Atis salphaatti ni aartaa? Waa'ee aarii to'achuu ni dubbanna?

Otobusii keessatti nama tokko waliin yommuu wal qunnamtu, ykn konkolaataa karaa dogoggoraatiin yeroo darbitu akka tasaa ni aartaa? Garaan kee akka dhiphatu fi fuulli kee akka hoʼu sitti dhagaʼamaa? Hundi keenya jireenya keenya keessatti yeroo adda addaatti ni aarna. Baayyee waanuma jiruudha. Garuu aarii kana to'achuu yoo dadhabde hariiroo kee, hojii kee fi fayyaa qaama kee irratti illee dhiibbaa guddaa geessisuu danda'a. Kanaaf har'a aariin kun maal akka ta'ee fi akkamitti akka to'achuu dandeenyu haa dubbannu.

Salphaatti yoo ilaalle, aarii to’achuun maali?

Aarii to’achuun akkaataa aarii keenya yeroo nutti dhaga’amu itti qabnuudha. Akkasumas gosa yaala sammuuti. Sirriitti yoo dubbanne qaama wal'aansa haasa'aa ``Cognitive Behavioral Therapy'' jedhamuuti. Kanaafis kophaa kee ykn gareedhaan gara gorsaa deemuun ni danda’ama.

Wal’aansa kana keessatti, ogeessa sammuu ykn gorsaa gahumsa qabu waliin hojjettee, wantoota si kakaasan adda baasuu fi dandeettii fi tooftaalee miira sana karaa fayya qabeessa ta’een ittisuuf si barbaachisan akka guddifattu si gargaara. Waaʼee:

• Maaltu aarii fiduu fi namoonni akkamitti akka ibsu.
• Dandeettii rakkoo furuu fi walqunnamtii.
• Tooftaalee boqonnaa namaaf kennuu.

Yeroo tokko tokko, gorsaan kee haalawwan fayyaa sammuu bu’uuraa kanneen akka dhiphina sammuu ykn yaaddoo to’achuuf qoricha akka ajajuuf hakiima biraa bira akka deemtu si gorsuu danda’a.

Dhuguma aariin kun miira akkamii ti?

Mee yaadi, yeroo ati konkolaataa kee dhaabuuf yaaltu, namni si cina jiru konkolaataa isaa sarara olitti dhaabee bakka kee fudhateera. Miirri yeroo sanatti garaa kee keessa jiru sun aariidha. Miirri sitti dhagahamu sun yeroo namni tokko osoo karaa irra deemtuu tasa si kute, miirrii daawwitii keessa ilaaluu akka barbaaddu si godhu, miira waan afaan kee dhufu akka dubbattu si godhu sun, aariidha. Miira daa'imni xiqqaan tokko waan barbaade osoo hin argatin harka namaa ciniinuu barbaadu, miira daa'imni xiqqaan balbala cufee kutaa isaa keessa turuu barbaadu, kun hundinuu aariin kan dhufudha.

Kanaafuu sababni kanaa maali? Aariin deebii miiraa haala tokkoof qabnuudha. Jijjiirama akka fiduuf nu kakaasa. Yeroo kanatti sirni narvii mararfannaa qaama keenyaa ni socho'a, kunis 'deebii lolaa ykn baqachuuf' nu qopheessa . Kunis qaama keessatti jijjiirama hedduu fida.

• Dha’annaan onnee fi hafuura baafachuun ni saffisiisa.
• Qaamni hormoonota dhiphina sammuu (stress hormones) gadhiisa.
• Dhiigni baay’een gara maashaaleetti yaa’a.
• Xiyyeeffannaan qarachaa jira.

Kun hundinuu balaa nu mudatu moʼuuf humna dabalataa nuuf kenna. Garuu aariin yeroo hunda balaa qaamaa wajjin kan wal qabatu miti. Haala hawaasummaa keessattis aaruu dandeessa, kan akka yeroo hiriyyaa ykn miseensa maatii wajjin wal dhabde, yeroo haqa dhabuun hawaasa keessatti argitu, yeroo fedhiin kee hin guutamne ykn yeroo namni tokko sitti qoosu.

Aarii yoo qabatte maaltu ta'a?

Aarii kee yoo ukkaamsite yaadaafi amala kee irratti dhiibbaa uumuun rakkoo qaamaa hedduu fiduu ykn hammeessuu danda’a. Aariin yeroo hunda aariin kun kan hakiimonni aarii yeroo dheeraa jedhanii waamudha . Rakkoolee fayyaa haala kanaan uumamuu danda’an keessaa muraasni kunooti.

Mee yaadi, rakkina dhaabbii konkolaataa armaan dura ibsame keessatti, aartee, daqiiqaa tokko booda tasgabbaaʼee konkolaataa keetiin akka deemte yaadi. Namni biraa aarii irraa kan ka'e konkolaataa isaa keessaa bu'ee waraqaa jechoota ciccimoo tokko tokko irratti barreeffame konkolaataa nama biraa irratti dhiise. Haala lamaan keessattis aarte. Garuu haala jalqabaa irratti aarii sana adda baastee gadhiiste. Yeroo lammataa immoo aarii sana caalaatti babalʼattee, guyyaa guutuu sammuu kee keessa kaaʼattee taʼuu dandaʼa.

Eenyuutu aarii to’achuu barbaada?

Dhugaa dubbachuuf dandeettii aarii to’achuu barachuun hunda keenyaaf faayidaa qaba. Keessattuu yoo haala fayyaa sammuu qabaatte, wal’aansoowwan kun qulqullina jireenyaa fi hariiroo kee irratti jijjiirama guddaa fiduu danda’u. Kun keessumaa namoota haalawwan armaan gadii qabaniif barbaachisaa ta’uu danda’a:

Yeroo wal’aansaa maaltu ta’a?

Wal’aansoowwan kana keessatti ogummaawwan maaliif akka aartuu fi yeroo aartu maaltu akka sitti dhaga’amu hubachuuf si gargaaran baratta. Doktarri ykn gorsaan kee gaaffilee akka:

• Wantoonni akkamii si aarsu?
• Dhuguma maal aarte? Ciminni aarii kee haala sanaa wajjin walsimaa?
• Miirri biraa aarii kee duuba dhokatee jiraa, kan akka sodaa, yaaddoo ykn miidhamuu?
• Yeroo aartu qaamni kee maaltu sitti dhagahama?

Sana booda, ogeessa fayyaa kee waliin ta’uun tooftaa fi dandeettii aarii kee to’achuuf gargaaru ni horatta. Kunniin akkuma aariin sitti dhagahame hojiitti hiikuu dandeessudha.

1. Akkaataa itti yaaddu jijjiiruu (Cognitive Restructuring) .

Kunis akkaataa taateewwan itti ilaaltu jijjiiruu kan dabalatudha. Waan gadhee irratti xiyyeeffachuu mannaa, ilaalcha kee jijjiiruu baratta. Fakkeenyaaf, "Kun waan hamaa na mudatedha" jettee yaaduu mannaa, caalaatti dhugaa ta'ee yaaduu baratta, kan akka "Kun hamaadha, itti gaddanis haqa qabeessa, garuu dhuma addunyaa miti."

2. Dandeettii Walqunnamtii

Tooftaalee walqunnamtii aarii kee karaa fayya qabeessa ta’een akka ibsitu si gargaaran ni baratta. Deebiin kee akkamitti akka toʼattuu fi waaʼee miira kee akkamitti akka dubbattu si barsiifamta.

3. Tooftaalee Boqonnaa

Isaan kun deebii kennuu kee dura yeroo muraasaaf akka dhaabbattu si gargaaruu dandaʼu. Akkasumas erga rakkoo tokko furtee booda rumination dhaabuun sammuu kee qulqulleessuuf si gargaaruu danda'u. Kunis wantoota akka xiinxaluu, shaakala hafuura baafannaa gadi fagoo ykn yoogaa dabalatee ta’uu danda’a.

Ogummaawwan haaraa kana yeroo wal’aansaa ni shaakaltu. Akkasumas mana keessatti akka shaakaltu ni jajjabeeffamta. Tooftaalee kana hanga itti mijatuu fi haala aarii milkaa’inaan to’achuu dandeessutti shaakaluun barbaachisaa dha.

Yeroo balaa tasaa maal gochuu qabna?

Jalqaba irratti waa’ee miiraa fi taateewwan darban dubbachuun xiqqoo sitti dhaga’amuu danda’a. Garuu erga doktora kee waliin wal amantaa uumtee booda waa’ee wantoota kanaa haasa’uu fi sammuu kee banuun jireenya kee guyyaa guyyaa fooyyessuuf tarkaanfii barbaachisaa dha.