Mee waa'ee sodaa fi yaaddoo kaansarii harmaa wajjin dhufu haa dubbannu.

Erga doktorri kaansarii harmaa akka qabdu sitti himee kaasee ba'aa guddaa fi sodaan hin danda'amne sitti dhaga'amuu hin oolu. "Amma maaltu ta'a?", "Kun ni fooyya'aa?", "Yaala sana obsuu nan danda'aa?", "Maatiin koo maal ta'a?" Gaaffiiwwan kumaatamaan lakkaa'aman mataa keessan keessa fiiguu hin oolan. Dhugumatti miira kana qabaachuun baayyee waanuma jiruudha. Kun siif qofa miti. Dhiphinni fi yaaddoon kun nama kaansarii wajjin wal'aansoo qabu hundaaf kan baramedha.

Garuu yaaddoon kun yoo itti fufee fi daran cimaa ta’e dandeettii hojii hojjechuu fi wal’aansa irratti illee hirmaachuu kee gufachiisuu danda’a. Sirriitti yoo dubbanne mallattoo dhibee yaaddoo ta'uu danda'a, kunis dhukkuba sammuuti. Kanaaf, miira sitti dhagahamaa jiru ilaalchisee hakiima kee wajjin ifatti haasa’uun baay’ee barbaachisaadha. Sana booda haala kana akka to’attu si gargaaruu danda’a.

Mallattoowwan yaaddoo maal fa’a?

Yaaddoon sammuu keenya keessatti miira sodaa qofa miti. Qaamanis nutti dhagaʼamuu dandaʼa. Mee itti yaadi, wantootni kun sitti dhagaʼamaa?

Mallattoowwan kana keessaa tokko ykn isaa ol yeroo hunda yoo mul’ate, akkasumas jireenya kee guyyaa guyyaa kan gufachiise yoo ta’e, hakiima keetti himuu kee mirkaneessi .

Kaansarii harmaa fi yaaddoo gidduu walitti dhufeenyi maali?

Yaaddoon kun yeroo kaansarii qabaachuu kee bartu qofa osoo hin taane, yeroo wal’aansaa fi boodas dabaluu danda’a.

Osoo wal'aansa irra jiranii...

Yeroo wal’aansaatti wantootni akkanaa yaaddoo kee dabaluu danda’u:

• Yoo kanaan dura haala akka yaaddoo ykn dhiphina sammuu qabaatte .
• Yoo kanaan dura miidhaa qaamaa ykn sammuu si mudate.
• Yoo maatii ykn hiriyoota gahaa si deeggaran hin qabne ta'e.
• Yoo qorichi dhukkubbii dhukkubbii sirnaan to'achaa hin jiru ta'e.
• Yeroo wal’aansi haala eroge akka eegametti hin fooyyessine.
• Yeroo wantoota akka dhiqachuu ykn ofii keetii nyaata nyaachuu hojjechuun rakkisaa ta'u.

Erga wal'aansi xumuramee booda...

Yeroo wal'aansi xumuramu boqonnaa argachuu mannaa, akka "Tole, amma hunduu xumurameera" jedhu, yeroo tokko tokko yaaddoon dabaluu danda'a. Kunis sababa:

• Doktorootaa fi narsoota duraan yeroo baayyee argitu kana booda yeroo hin argine kophummaa sitti dhaga'amuu.
• Jijjiirama xixiqqoo qaama kee irratti dhufu kamiyyuu irratti waan guddaa yaaduu jalqabuu.
• Yeroo hojiitti deebitee hojii manaa barattu.

Wal'aansi haasa'uu gargaaruu danda'aa?

Eeyyee ni dandeessa. Gorsaa fayyaa sammuu , kan akka ogeessa saayikoloojii ykn ogeessa sammuu, kan waa’ee sodaa fi yaaddoo kee akka dubbattu si gargaaruu danda’u waliin haasa’uun baay’ee si gargaaruu danda’a. Kanaaf hakiima kee nama tokkotti akka si ergu gaafachuu dandeessa.

• Wal’aansa tokko tokkoon: Asitti waa’ee sodaa kee hunda, jijjiirama jireenya kee fi jijjiirama qaama kee irratti mul’atu hunda ifatti dubbachuu dandeessa.
• Yaala Amala Hubannoo (CBT): Kun mala baay’ee bu’a qabeessa ta’edha. Salphaatti yoo dubbanne, akkaataa yaada yaaddoo sitti fidan hubattee akka jijjiirtu si barsiisa.
• Kutaa garee: Yeroo walitti dhuftee namoota akka keetii kaansarii harmaa mudatan waliin haasoftu, miira "Ani kophaa koo miti" jedhu sitti dhagahama. Sun humna guddaadha.

Malleen kanneeniin alattis wantootni akka gorsa maatii fi leenjii boqonnaa namaaf kennuunis gargaaruu danda’u.

Qorichootni yaaddoof gargaaran jiruu?

Namoonni tokko tokko yaala dubbiitiin alatti qoricha barbaachisuu danda’a. Qorichootni kun mallattoolee akka sodaa, maashaaleen jabaachuu fi hirriba dhabuu to’achuuf gargaaruu danda’u. Qorichootni farra dhiphina sammuu tokko tokko yaaddoofis ni fayyadamu.

Garuu wanti baay'ee barbaachisaan beekuu qabdan kunooti: Yoo yaala hormoonii tamoxifen (Tamoxifen) akka yaala kaansarii harmaa fudhachaa jirtan ta'e, qorichi farra dhiphina sammuu tokko tokko bu'a qabeessummaa isaa hir'isuu danda'a.

Wantoonni kophaa kee hojjechuu dandeessu maali?

Qorichaa fi gorsa malees, sammuu kee tasgabbeessuuf wantoota ofii keetii gochuu dandeessu hedduutu jira.

• Sochii qaamaa: Sochii qaamaa gochuun guddaa ta’uu hin qabu. Akkuma deemsa ykn yogaa hojjechuu salphaa ta’uu danda’a. Garuu yeroo wal'aansa keessanitti sochii qaamaa maaltu siif mijata jettee hakiima kee gaafachuu hin dagatin .
• Hirriba gaarii: Ciisicha dura bunaa fi shaayii dhuguu hir'isi. Yoo xiqqaate sa'aatii 4 dura alkoolii dhuguu dhiisi.
• Sochii Hafuura Baafannaa: Yeroo yaaddoon sitti dhagahamu ija kee cufadhuu hafuura gadi fageenyaan fudhadhu. Tokkoon tokkoon kutaa qaama keetii, mataa irraa kaasee hanga miilaatti yaadi, kutaalee sana akka boqochiistu of yaadi.
• Wantoota biroo: Nyaata madaalawaa nyaachuu, maatii wajjin yeroo dabarsuu, xiinxaluu, barruu barreessuu qabachuu, muuziqaa jaallattu dhaggeeffachuu, aromatherapy fayyadamuu fi sirna amantii irratti hirmaachuunis boqonnaa guddaa siif kennuu dandaʼa.