Dhukkubbiin dugdaa jireenya keenya keessatti yoo xiqqaate yeroo tokko hundi keenya waan nu mudatuudha. Yeroo tokko tokko, ulfaatina xiqqoo erga kaaftee booda, dogoggoraan taa’ee booda ykn ganama qofa hirribaa kaatee booda dugda kee irratti dhukkubbiin xiqqoo sitti dhaga’amuu danda’a. Kanaafuu, maal gochuu akka qabduu fi yaaliin akkamii siif hojjeta jettee yaadda ta’a. Dhuguma kanaaf deebii tokkollee hin jiru. Wal’aansi siif gaarii ta’e wantoota hedduu irratti hundaa’a.
Mee itti yaadi, guyyoota muraasaaf dugda kee dhukkubsatee jiraa? Moo torban hedduudhaaf nama dhukkubsa? Balaan isa jalqabee? Moo dhukkuba biraa kan akka dhukkuba sukkaaraa ykn arthritis qabda? Kun hundinuu barbaachisoodha. Garuu oduu gammachiisaa dhukkubbii dugdaa kanaaf yaaliin bu'a qabeessa ta'e hedduun jiraachuu isaati. Isaan keessaa tokko tokko mana keessatti hojjechuu dandeessa, baasii guddaa malee. Mee waa'ee isaanii bal'inaan haa dubbannu.
Wal'aansoowwan salphaa mana keessatti hojjechuu dandeessan
Dhukkubbiin dugdaa irra caalaan isaa guyyoota ykn torban muraasa keessatti ofumaan ni bada. Gidduu kana wantootni salphaan mana keessatti hojjechuu dandeessan kun hanga qaamni keessan fayyutti dhukkubbii to’achuuf gargaaruuf gahaadha.
1. Boqonnaa fi sochii qaamaa madaaluu.
Yeroo dugda kee dhukkubsatu guyyaa jalqabaa tokkoo fi lama boqochuun homaa miti. Garuu yeroo hunda siree irra turuun tasumaa gaarii miti.
Wanti guddaan garmalee boqochuun maashaalee dugdaa laaffisuu fi dhukkubbii dabaluu danda'a.
Kanaafuu guyyaa lama booda hanga danda'ametti sochii gochuu qabda. Miillaan deemuu, dambalii fi shaakala lallaafaa diriirsuu hunduu dugda keessaniif gaarii dha. Garuu yaadadhaa, yeroo sochii qaamaa gootan bifa sirrii ta'etti fayyadamuun barbaachisaa dha. Leenjisaa ykn ogeessa fayyaa qaamaa gahumsa qabu irraa gorsa argachuun gaariidha.
2. Nyaata qorraa fi ho'aa
Yoo miidhaan dugdaa si mudate (fkn, kufaatii, waan ulfaataa kaasuun) fi dhiita’uu fi dhukkubbiin si mudate, guyyoota lamaan ykn sadii jalqabaa naannoo sanatti ice pack dibadhu . Yeroo tokkotti gara daqiiqaa 20f, guyyaatti yeroo hedduu kana raawwadhu. Kunis dhukkubbii fi dhiita’uu ni hir’isa.
Guyyaa lama ykn sadii booda, paadiin hoo’isaa fayyadamuudhaan ykn dhiqannaa ho’aa ta’een dhukkubbii kana salphisuu dandeessa. Kunis maashaalee laaffisuun marsaa dhiigaa ni fooyyessa.
3. Qorichoota Ogeessa Seeraa Alaa
Dhukkubbii xixiqqoodhaaf, qoricha dhukkubbii namatti fidu kan akka Paracetamol , Ibuprofen , fi Naproxen kan ajaja ogeessa fayyaa malee bitamuu danda’u fayyadamuu dandeessa. Haa ta'u malee, yeroo kanneen fayyadamtu qajeelfama asxaa irratti barreeffame hordofuu kee mirkaneessi.
Baayyee barbaachisaa: Yoo gosoota qoricha dhukkubbii namatti fidan kana walitti fufiinsaan fayyadamuu qabda ta’e, jechuunis yeroo tokkotti torban tokkoo ol fayyadamuu qabda ta’e, hakiima kee ilaaluu fi waa’ee isaa itti himuu kee mirkaneessi . Akkasumas qoricha dhukkubbii namatti fidu kan ajaja ogeessa fayyaa malee bitamu fayyadamuu yaalu dandeessa .
Yaala akkamii doktora irraa argachuu dandeessa?
Yoo qorichi manaa si hin gargaarre, ykn dhukkubbiin dugdaa kee torban muraasaa ol yoo itti fufe, doktora ilaaluun kee hin oolu. Wal’aansi adda ta’e si barbaachisuu danda’a.
| Mala wal’aansaa | Kana maaltu ta'a? |
|---|---|
| Qoricha qoricha lilmoo | Doktarri naannoo dhukkubbiin dugdaa kan akka tishuu, lafee ykn narviitti qoricha lilmoodhaan naquu dandaʼa. Dhiita’uu hir’isuuf isteeroyidii ykn dhukkubbii salphisuuf qoricha dhukkubbii namatti fidu kennamuu danda’a. Bu’aan kanaa guyyoota muraasaa hanga ji’oota muraasaatti turuu danda’a. |
| Wal'aansa Qaamaa | Ogeessi fayyaa qaamaa shaakala addaa maashaalee dugda kee cimsuuf, haala dhaabbii kee sirreessuufi sochii kee fooyyessuuf si barsiisa. Kunis dugda kee akka fayyu fi dhukkubbiin dabalataa akka si hin mudanne gargaaruu danda’a. |
| Qoricha Ajaja ogeessa fayyaatiin kennamu | Dhukkubbii cimaa ykn yeroo dheeraadhaaf, hakiimni kee qoricha addaa ajajuu danda’a. Isaan kun qoricha farra inflammatory, maashaalee laaffisan, dhukkubbii opioid, ykn illee qoricha farra dhiphina sammuu dabalatee ta’uu danda’u. |
| Baqaqsanii yaaluu | Namni dhukkubbiin dugdaa qabu hundi baqaqsanii hodhuu hin barbaadu. Namoonni baay'een baqaqsanii hodhuu hin barbaachisan. Haa ta’u malee, haala addaa kan akka yeroo diskiin lafee dugdaa gidduu jiru miidhamu ykn lafeen cabee baqaqsanii hodhuun barbaachisaa ta’uu danda’a. Haa ta'u malee, baqaqsanii hodhuu boodas dhukkubbiin sun deebi'ee dhufuu danda'a. |
Kana malees wal'aansoowwan biroo argaman
Wal'aansa fayyaa malees maloonni biroo hedduun yaaluun ni danda'ama, garuu kanneen keessaa tokkollee hojjechuu kee dura hakiima kee waliin haasa'uun ogummaadha.
- Acupuncture : Mala dhukkubbii hir’isuuf ogeessi tokko bakka adda addaa qaama irratti argamutti cirrachoonni baay’ee xixiqqoo ta’an itti galchu. Qorannoon akka agarsiisutti kun namoota dhukkubbii dugdaa qaban tokko tokko gargaara.
- Electrical Stimulation: Mala dhukkubbii hir’isuuf kaarentii elektirikii miidhaa hin qabne gara narviitti erguun. Meeshaan baay'inaan itti fayyadamnu meeshaa ``Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS)`` jedhamudha.
- Masaajii: Masaajiin sirnaan raawwatame dhukkubbii dugdaa salphisuuf gargaara. Haa ta’u malee, dhukkubbii dugdaa fi balaa kamiyyuu dursitee ogeessa masaajiitti himuu qabda.
- Spinal Manipulation: Also known as a chiropractic adjustment , ogeessi harka ykn meeshaalee fayyadamuun lafee dugdaa irratti dhiibbaa lallaafaa godha, irra deebi’ee walsimsiisuu fi dhiphina maashaalee hir’isa.
Dhukkubbiin dugdaa akka hin deebine akkamittan ittisuu danda'a?
Akkuma wal’aansi dhukkubbiin dugdaa akka hin deebine ittisuudha. Wantoota salphaa kana amala yoo gootan dugda keessan fayyaa taasisuu dandeessu.
- Sirritti taa’i: Teessoon ati irra taa’u deeggarsa dugdaa gaarii qabaachuu qaba. Yoo waajjira keessa hojjettan olka’iinsa deeskii keessanii sadarkaa mijataa isiniif ta’u qabadhaa.
- Dhaabbii gaarii qabaadhu: Yeroo taa’u ykn dhaabbattu jilbeenfachuu irraa fagaadhu. Garba kee duubatti deebiftee qajeelee taa'i.
- Of eeggannoodhaan ol kaasi: Waan dandamachuu hin dandeenye hin kaasiin. Waan akka siliindarii gaazii yeroo ol kaastullee, jilba kee jilbeenfadhuutii ol kaasi malee, jilba kee hin kaasi . Kun baay’ee barbaachisaa dha.
- Haala hirribaa: Jilba kee jilbeenfattee gara cinaatti garagaltee rafuu. Kunis dhiibbaa dugda keessan irratti hir'isa. Hamma danda'ametti garaa kee irratti rafuu irraa of qusadhu. Yoo dugda keetiin rafte, barcuma dugdaa fi jilba kee jala kaa'i.
- Diriirsuu: Sochii qaamaa gochuu ykn hojii cimaa hojjechuu dura akka gaariitti diriirsuu. Kunis dhiibbaan maashaalee ittisuuf gargaaruu danda’a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yeroo baayyee dhukkubbiin dugdaa guyyoota muraasa ykn torban muraasa keessatti wal'aansa salphaa mana keessaatiin ni fayya.
- Akkuma dhukkubbiin sitti dhaga'ameen siree irra hin turiin. Guyyaa tokkoo fi lama boqodhuu suuta suutaan sochii gochuu jalqabi.
- Dhukkubbiin kun torban muraasaa ol kan turu yoo ta’e, yoo hammaate, ykn mallattoolee biroo kan akka miila namaa rifachiisuun yoo waliin mul’ate, doktora ilaaluu keessan hin dagatinaa.
- Yeroo dheeraaf qoricha dhukkubbii namatti fidu fayyadamuu dura gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
- Dhukkubbii dugdaa ittisuuf karaan hundarra gaariin haala dhaabbii sirrii, tooftaa ol kaasuu fi sochii qaamaa gochuudha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa