Ijoolleen mana keessatti naasisaa jiru, hogganaan waajjira keessatti hojiitti harkifate jettee si arrabsaa jira, maallaqni harkaa tokko malee kaffaltiin tuulama... Sababa waan akkanaatiin akka maraattu sitti dhagahamaa? Dhugaa dubbachuuf dhiibbaan sammuu kun , ykn akkuma hundi keenya beeknu 'Dhiphina', kutaa jireenyaa idileedha. Yeroo tokko tokko faayidaa illee qabaachuu dandaʼa. Dhiphinni kun qofti wantoota akka hojiitti guddina sadarkaa argachuu ykn fiigicha maaraatoonii isa dhumaa fiiguuf humnaa fi kaka’umsa guddaa nuuf kenna.
Haa ta’u malee, dhiphinni kun to’atamuu baatee yeroo dheeraaf kan turu yoo ta’e, hojii kee, jireenya maatii kee fi keessumaa fayyaa kee irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a. Namoonni hedduun dhiphinni hiriyootaafi maatii wajjin yeroo baayʼee wal loluu akka fidu dubbatu. Akkasumas, namoonni %70 ol ta’an dhugumatti mallattoo qaamaa fi sammuu akka fidu ni amanu. Kanaaf, barruu kana keessatti, dhiphinni akkanaa maaliif akka qabnuu fi fayyaa keenya irratti dhiibbaa akkamii akka geessisu ni dubbanna.
Sababoonni dhiphina guddaa maal fa’a?
Sababoonni dhiphinni nu mudatu baay’ee garaagarummaa qaba, garuu qorannoon akka agarsiisutti dhiphinni hojiin walqabatee jiru tarree kana keessaa isa olaanaadha. Namoonni baay'een waajjira isaanii keessatti dhiphinni akka isaan mudatu ni amanu. Namoota tokko tokkoof hojiin isaanii jireenya isaanii keessatti dhiphina guddaa taʼa.
Wantoonni dhiibbaa kana fiduu dandaʼan maal akka taʼan haa ilaallu.
| Dirree dhiibbaa uumuu | Fakkeenyota |
|---|---|
| Sababoota hojiin walqabatan |
|
| Sababoota jireenya dhuunfaa wajjin walqabatan |
|
Dhiibbaan kan dhufa nu keessaa malee alaa miti.
Yeroo tokko tokko dhiphinni rakkoo alaa qofa irraa kan dhufu miti. Waan hin barbaachifne yaadda'uu fi yaadda'uudhaan dhiibbaa keessa of galchuu dandeenya. Wantoonni kana fiduu danda’an muraasni kunooti.
Sodaa fi mirkanaa’uu dhabuu
Yeroo hunda waa'ee rakkoo diinagdee biyyattii, tasgabbii dhabuu siyaasaa, fi wantoota biroo addunyaa kanarra ta'aa jiran oduu irratti yeroo dhageenyu wantoota to'achuu hin dandeenye ba'aa keenyatti dabaluu qofa. Akkasumas sodaa dhuunfaa kan akka, "Ji'a kana keessa maallaqa kaffaltii kaffaluuf nan qabaa?", "Pirojektii sana waajjira keessatti xumuruu nan danda'aa?" kana irratti dabalamaniiru.
Akkaataa nuti wantootaa fi ilaalcha itti ilaallu
Akkaataan ati addunyaa, ykn taatee tokko ilaaltu, dhiphina siif ta’uu fi dhiisuu isaa murteessa. Mee bilbila kee akka dhabde yaadi. Dhiphinni sitti dhagahamu kan "Homaa miti, kan biraa argachuu nan danda'a" jedhee yaadu osoo hin taane kan rifatee "Yaa bilbilli koo! Wantoota barbaachisoo ta'an qaba ture! Amma maal godha?" Sadarkaan dhiphina ilaalcha kee irratti hundaa’uun ni jijjiirama.
Eeggannoo qabatamaa hin taane
Namni mudaa hin qabne hin jiru. Wanti hundinuu 100% sirritti akka hojjetamu yoo eegde, yeroo hunda, yeroo wanti akka kee hin deemne dhiphinni sitti dhaga'amuu dhiisuu hin dandeessu.
Jireenyi ni jijjiirama
Jijjiiramni guddaan jireenya keessatti argamu kamiyyuu dhiphina namatti fiduu dandaʼa. Waan gammachiisaa kan akka gaa'elaa ykn hojiitti guddina sadarkaa, ykn waan nama gaddisiisu kan akka wal hiikuu, kasaaraa maallaqaa guddaa ykn du'a yoo ta'e hundi isaanii dhiphina fiduu danda'u.
Wanti guddaan sadarkaan dhiphinni sitti dhagahamu dhuunfaa kee fi taateewwan irratti akkamitti akka deebii kennitu irratti hundaa’uun garaagarummaa qaba. Namoonni tokko tokko waan hunda akka salphaatti ilaalu. Kaan immoo waaʼee wantoota xinnoo taʼanillee baayʼee waan yaaddaʼaniif, ni dhukkubsatu.
Dhiphinni kun qaama keenya irratti dhiibbaa akkamii geessisa?
Yeroo haala dhiphina si mudatu qaamni kee qaamaan deebii kennuu jalqaba. Sirni narvii kee battaluma sanatti hormoonota hojiitti hiikuu fi gadhiisa. Kunis yookaan loluuf yookaan baqachuuf si qopheessa . Kun deebii "Fight or Flight" jennee waamnudha . Kanaafidha, yeroo dhiphinni si mudatu, wantoota akka dha’annaan onnee kee akka dabalu, hafuura baafachuun kee akka saffisiisu, maashaaleen kee akka dhiphatu, akkasumas akka ati dafqu sitti dhaga’ama. Gosti dhiphina kun yeroo gabaabaa (acute stress) kan ta’u yoo ta’u, yeroo baay’ee qaamni kee dafee fayya.
Haa ta’u malee, sirni dhiphina kee yeroo dheeraaf yoo hojiirra oole (dhiphina yeroo dheeraa) rakkoo fayyaa hamaa hedduu fiduu ykn haalawwan jiran hammeessuu danda’a. Hormooniin dhiphina qaamaa kun yeroo hunda dhangala’uu isaanii irraa kan ka’e qaamni kee dafee dulloomuu fi carraan dhukkuba qabaachuu kee ni dabala.
Mee dhiibbaa fayyaa irratti dhiibbaan yeroo gabaabaa fi yeroo dheeraa fiduu danda'u haa ilaallu.
| Maalummaa dhiibbaa | Mallattoolee fi haalawwan mul’achuu danda’an |
|---|---|
| Dhiphina Cimaa |
|
| Dhiphina Yeroo Dheeraa |
|
Dhiphina kee toʼachuun dhuguma fayyaa kee irratti jijjiirama fiduu dandaʼa. Qorannoon tokko akka agarsiisutti dubartoonni dhukkuba onnee qaban sagantaa dhiphina to'achuu irratti erga hirmaatan booda umurii dheeraa akka jiraatan ibseera.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni qaama jireenyaa idilee yoo ta'u, dhiphinni yeroo dheeraa garuu qaama irratti miidhaa guddaa qaba.
- Sababa hojii, taateewwan jireenya dhuunfaa, ykn illee yaada fi ilaalcha mataa keetii irraa kan ka’e dhiphinni sitti dhaga’amuu danda’a.
- Dhiphinni mataa dhukkubbii salphaa irraa kaasee hanga dhukkuba onnee cimaatti miidhaa qaamaa adda addaa fiduu danda’a.
- Wantoota dhiphina sitti fidan adda baasuun tarkaanfii jalqabaa dhiphina kana to’achuuf gargaarudha.
- Dhiphinni sitti dhagahamaa jiru kan hin danda’amnee fi jireenya guyyaa guyyaa fi fayyaa kee irratti dhiibbaa kan geessisu yoo ta’e, osoo hin tursiisin doktora kee waliin waa’ee kanaa haasa’uun baay’ee barbaachisaadha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa