Maqaa 'Wim Hof' jedhu yeroo dhiyoo asitti dhageessaniittu? Tarii hiriyyaan kee ykn namni tokko miidiyaa hawaasaa irratti waa'ee kanaa yeroo haasa'u argiteetta ta'a. Mala hafuura baafachuu fi jireenyaa addaa kan addunyaa guutuutti baayyee jaallatamaadha, keessumaa atileetotaa fi namoota jireenya fayya qabeessaaf fedhii qaban biratti. Kanaaf har'a haala salphaa fi michuu ta'een waa'ee isaa haa dubbannu. Mee dhuguma maal akka ta’e, faayidaan isaa maal akka ta’e , yeroo kana hojjennu wantoota of eeggannoo gochuu qabnu maal akka ta’an haa ilaallu.
Malli Wim Hof sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, kun mala nama biyya Nezerlaand Wiim Hof jedhamu jalqabedha. Namoonni hedduun maqaa ijoollee "Iceman" jedhuun isa beeku. Sababni kanaas dandeettii ajaa'ibaa qorra garmalee dandamachuu isaati. Saayinsiin dandeettii kana duuba jiru mala kanaan addunyaa kan barsiisudha.
Yaadni bu’uuraa mala kanaa adeemsa qaama keenya keessatti dammaqinaan hin to’anne illee dammaqinaan to’achuu dandeenya. Mee itti yaadi, wantoota akka hafuura baafachuu, dha'annaa onnee, ho'a qaama keenyaa hin to'annu mitiiree? Isaan kun kutaa sirna narvii of danda’e (ANS) keenyaan kan to’atamanidha. Wim Hof mala isaatiin sochiiwwan ANS kanaa tokko tokko to’achuu akka dandeenyu dubbata.
Malli Wim Hof utubaawwan gurguddoo sadii irratti ijaarame:
- Tooftaa Hafuura Baafannaa: Kun onnee mala kanaati. Galmi inni guddaan hafuura baafachuu fi hafuura kee haala adda ta'een qabachuudhaan hamma oksijiinii qaama keenyaa guddisuudha.
- Wal’aansa Qorqorroo: Kunis baay’ee jaallatamaadha. Innis dhiqannaa qorraa ykn bishaan qorraa keessatti jiidhuu of keessaa qaba. Qaama akka cimsu ni amanama.
- Waadaa: Kun mala falfala halkan tokkotti raawwatamu miti. Mala kana barachuuf yeroo fudhata. Obsa, of kennuu fi jabina sammuu gaafata. Wantoonni akka xiinxala kana gargaaruu danda’u.
Shaakala hafuura baafannaa Wim Hof akkamitti sirritti hojjechuu dandeenya?
Kun kutaa mala kanaa isa hunda caalaa barbaachisaa ta’ee fi bakka jalqabaa itti jalqabnudha. But before you start , wanti baay'ee barbaachisaa ta'e tokkotu yaadatamuu qabda. Shaakala kana yeroo hojjettu garaan sitti mar’achuu ykn mataan kee sitti salphachuu danda’a. Kanaafuu, osoo konkolaataa oofaa jirtuu, bishaan keessa (fkn, dhiqachuu, dambalii), ykn waan kufaatii fiduu danda’u hojjechuu gonkumaa kana hin godhinaa. Kana gochuun osoo lafa ciisanii ykn teessoo irra mijataa taa’anii gochuun hunda caalaa nageenya qaba.
Tole, kanaaf akkamitti kana akka goonu haa ilaallu. Tarkaanfiiwwan gabatee armaan gadii irratti mul’atan hordofaa.
| Tarkaanfiiwwan | Maal gochuu qabna |
|---|---|
| Tarkaanfii 1: Qophii | Bakka mijataa ta'etti seeni. Siree irra ciisi, lafa taa'i ykn teessoo irra taa'i. Ija yoo cufatte homaa hin qabu. Of gadhiisuu. |
| Tarkaanfii 2: Hafuura baafachuu saffisaa (Hyperventilation) . | Hafuura gadi fagoo fi saffisaa 30-40 fudhachuu. Hidhii ykn afaan keetiin hafuura baafadhu, afaan keetiinis suuta suutaan hafuura baafadhu. Hanga garaan kee fi garaan kee guututti gadi fageenyaan hafuura baafadhu. Hafuura tokko fudhadhu, achiis kan biraa, saffisaan. |
| Tarkaanfii 3ffaa: Tursiisuu | Dhumarratti, afuura 30ffaa ykn 40ffaa booda hafuura dheeraa baafachuun guutummaatti hafuura baafachuu. Sana booda hafuura kee qabadhu. Hamma dandeessutti hafuura kee qabadhu. Dirqiin hin godhin, xiqqoo yaali malee. |
| Tarkaanfii 4ffaa: Hafuura Fayyachuu | Yeroo kana booda hafuura kee qabachuu dadhabde, hafuura gadi fagoo tokko fudhadhuu, gara sekondii 15f somba kee keessa qabi, achiis hafuura baafadhu. |
| Tarkaanfii 5: Irra deebi’i | Kun marsaa tokko. Boqonnaa tokko malee marsaa 3 ykn 4f kana raawwadhu. Yeroo xumurtu baayʼee boqonnaa fi tasgabbiin sitti dhagaʼama. |
Jalqaba irratti gara sekondii 30-40f hafuura kee qabachuu dandeessa ta’a. Sun rakkoo miti. Shaakala itti fuftee daqiiqaa tokkoo fi lamaaf qabachuu dandeessa.
Faayidaan kanaa himamaa fi saayinsiin mirkanaa’e maali?
Akka marsariitiin Wim Hof Method jedhutti tarreen faayidaa dheeraa dha. Garuu kunniin hangam saayinsiidhaan akka mirkanaa’an ilaaluu qabna. Sababni isaas waan tokko hordofuu dura sirriitti yaaduun barbaachisaa waan ta'eef.
Gama saayinsiitiin hanga ammaatti kana irratti qorannoon baay'een hin jiru. Qorannoon godhame kun irra caalaa garee xixiqqaa waliin kan hojjetame ta’uu ibsameera. Kanaafuu 'kun 100% dhugaadha' jechuun rakkisaadha. Garuu bu'aan isaa tokko tokko baayyee nama hawwata.
| Faayidaa Himatame | Waan Saayinsiin Agarsiiftu |
|---|---|
| Guyyaa guutuu humna dabalataa | Wim Hof qorra cimaa dandamachuu akka danda'u mirkanaa'eera. Kana malees, qorannoowwan garee xixiqqoo fayyadamuun hedduun bu’aa barbaachisaa argamsiisaniiru :
Haa ta'u malee, qorannoon wantoota tokko tokko, kan akka dandeettii taphattootaa fooyyessuu, hanga ammaatti bu'aa ifa ta'e hin argamne. |
| Dhiphina sammuu hir’isuu | |
| Sirna ittisa qaamaa cimsuu | |
| Hirriba gaarii rafuu | |
| Kutannoo fi xiyyeeffannoo dabaluu |
Miidhaan kana gochuun miidhaa geessisu balaa qabaa?
Lakki shaakala hafuura baafannaa kana yeroo hojjettu harkaa fi quba kee keessatti miira 'tingling' sitti dhaga'amuu danda'a. Akkasumas xiqqoo garaan sitti mar'achuu ykn mataan kee salphachuu danda'a. Baayyee yeroo muraasaaf, of wallaaluu illee dandeessa. Bakka nageenya qabutti ciisnee kana godhaa kan jenneef sirriitti kanaafi. Miirri kun balaa hin qabu. Dhugaa dubbachuuf namoonni tokko tokko akka jedhanitti, 'tingling' fi salphachuun adeemsa kana keessaa isa hunda caaludha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Malli Wim Hof utubaawwan sadii irratti hundaa’a: sochii hafuura baafachuu, qorraf saaxilamuu fi of kennuu.
- Yeroo sochii hafuura baafannaa hojjettu tarkaanfiiwwan saffisaan hafuura baafachuu fi sana booda hafuura kee qabachuu hordofuu qabda.
- Nageenya dursa! Yeroo hunda shaakala kana ciistee ykn mijataa taa’uudhaan raawwadhu. Yeroo konkolaataa oofaa jirtuu, bishaan keessa jirtuu ykn haala kufaatii dandeessu kamiyyuu keessatti gonkumaa hin godhin.
- Dhiphina hir'isuu fi hojiiwwan sirna ittisa qaamaa tokko tokko irratti bu'aa faayidaa qabu akka qabu ragaan saayinsii tokko tokko jiraatus, kun dhukkuboota hundaaf furmaata 'magic' miti.
- Haala fayyaa kamiyyuu yoo qabaattan, keessumaa dhukkuba onnee, dhiibbaa dhiigaa ykn dhukkuba sirna hargansuu yoo qabaattan, sirna sochii qaamaa haaraa jalqabuu keessan dura hakiima keessan waliin haasa’uu keessan mirkaneessaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa