Miilli kee dhiita'ee jiraa? Shaakala salphaa dhukkuba limfii irraa boqonnaa fidan

Harka, miila ykn bakka qaama kee kamiyyuu keessatti ulfaatinni ykn dhiita’uun sitti dhaga’amaa? Keessattuu baqaqsanii hodhuu ykn haala akka kaansariif raadiyaashiniin erga gootee booda kana si mudatee ta’uu danda’a. Kunis haala limfii (lymphedema) jedhamu irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Kanaaf har'a jechoota salphaadhaan haa dubbannu. Hin yaadda'inaa, to'achuuf wantoota gochuu dandeenyutu jira.

Salphaatti yoo ilaalle, dhukkubni limfii maali?

Mee qaamni keenya sirna bishaan ba’u adda ta’ee fi balfa balleessu akka qabu yaadi. Kana sirna limfii jennee waamna . Dhangala’aan sirna kana keessa yaa’u dhangala’aa limfii jedhama. Sirni kun ujummoo limfii fi ujummoo limfii qaba . Isaan kun qaama keenya keessatti akka filtaraatti kan hojjetan yoo ta’u, jarmii fi balfa balleessuun qaamni fayyaa akka qabaatu gargaaru.

Amma yaadi, sababa tokkoon, fakkeenyaaf, yeroo baqaqsanii hodhuu limfii hedduun yeroo baafaman, ykn sababa yaala raadiyaashiniin yeroo miidhaman sirni bishaan bahu kun ni cufama. Sana booda dhangala’aan limfii sirnaan yaa’uu waan hin dandeenyeef bakka tokkotti qabama. Kunis yeroo dhangala’aan limfii bakka tokkotti kuufamee dhiita’uu fidu yoo ta’u, kanas limfii jennee waamna.

Haalli kun baay’inaan harkaa fi miila irratti kan mul’atu yoo ta’u, yeroo tokko tokko garuu dallaa garaa, garaa, qoonqoo ykn naannoo qaama saalaa irratti mul’achuu danda’a.

Kanaafuu yeroo akkanaa sochii qaamaa gochuun gaariidhaa?

Yeroo darbe namoonni dhukkuba limfeef saaxilaman sochii qaamaa akka hin goone gorfamaa turan. Garuu qorannoon haaraan amma amantaan kun dogoggora ta'uu argateera. Dhugaa dubbachuuf, sochiin qaamaa sirrii taʼe haala kana toʼachuuf karaa dheeraa deemuu dandaʼa.

• Balaa ni hir'isa: Qorannoon dubartoota baqaqsanii hodhuu kaansarii harmaa godhan irratti gaggeeffame akka agarsiisutti, warri leenjii dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu hojjetan carraan dhukkuba limfii (limphedema) qabamuu isaanii xiqqaadha.
• Haala kana ni to’ata: Sochii qaamaa cimsuun namoota duraan dhukkuba limfii qaban irrattis cimina mallattoolee akka hir’isu argameera.

Doktarri kee "Tolee, shaakala kana gochuu dandeessa" yoo jedhe, shaakala baayyee salphaa, garuu faayidaa qabu sadii mana keessatti gochuu dandeessu haa ilaallu.

Shaakala salphaa mana keessatti gochuu dandeessan kana yaalaa.

Shaakala kana gochuu duras ta’e booda hafuura gadi fageenyaan garaa keessaa tokko tokko raawwadhu. Kunis dhangala’aa limfii ni gargaara. Yeroo isaan hojjettu dhukkubbiin tokkollee sitti dhaga'amuu hin qabu. Qaama kee dhaggeeffachaa suuta jedhii isaan hojjedhu.

1. Shaakala: “Fakkeessuu Dambalii” .

Shaakala kanaan dhukkuba limfii harka keessan keessa jiru to'achuuf baay'ee gargaara.

• Jalqaba teessoo irra taa'i. Harka kee sadarkaa garaa irratti walitti kaa’i.
• Amma akka waan bishaan keessa daakuutti harma rukutuutti harka kee kallattiin gara fuulduraatti fidi, gara cinaatti diriirsi, achiis bakka jalqabdeetti deebisi.
• Kana suuta suutaan gara yeroo 5 hanga 10 raawwadhu . Yoo rakkisaa sitti fakkaate harka kee xiqqoo gadi qabdee raawwadhu.
• Itti aansuudhaan harka kee jilba kee irra kaa'i. Amma, harka tokko ol kaasiitii akka waan dugda duubatti naannessuutti gara duubaatti naannessi. Sana booda harka isa kaaniin akkasuma godhi.
• Wal jijjiiruun raawwadhaa, gara yeroo 5-10 gama tokkoon tokkoon isaanii irratti .
• Erga barattee booda sochii qaamaa kana suuta jettee hojjechuu ykn ulfaatina salphaa fayyadamuu dandeessa.

2. Sochii qaamaa: Trunk Side Bends

Kunis dhukkuba limfii harkaa ykn garaa keessatti argamuuf gargaara. Yeroo sochii qaamaa jalqabdu cinaacha baay’ee dhiita’e irraa jalqabi.

• Teessoo irra mijataa taa'i.
• Harka kee tokko qajeelee mataa kee olitti ol kaasi.
• Amma qaama kee kallattii faallaa cinaacha harka kee ol kaafteen jilbeenfachiisi, diriirsi. Hafuura 3 hanga 5tti haala kana qabadhu . Gama harka kee ol kaafteen diriirsuun gaariin sitti dhaga’amuu qaba.
• Ammas qajeelee ka'i.
• Kana gama tokkoon yeroo 8-10 raawwadhaa .
• Erga kana salphaatti gochuu dandeessee booda, xiqqoo gadi fageenyaan jilbeenfachuudhaan harkisa guddisuu dandeessa.

3. Sochii qaamaa: Naanna’uu mormaa

Kun shaakala baayyee salphaadha. Naannoo lafee dugdaa keenyaa keessatti limfii akka bahu gargaara.

• Teessoo irra taa'ii suuta jettee mataa kee gara garba tokkootti garagalchi. Sana booda gara garba isa kaaniitti garagalchi.
• Kana suuta suutaan gara yeroo 8-10 gama tokkoon tokkoon isaanii irratti raawwadhaa .
• Yeroo morma kee gamaa gamana garagalchitu, dhuma sana irratti sekondii 1-2f dhaabi . Xiqqoo diriiruun sitti dhaga’amuu qaba.
• Erga kana salphaatti gochuu dandeessee booda, fageenya sochii xiqqoo dabaluu fi mataa kee guutummaatti garagalchuu dandeessa.