Dhuguma kalee nyaachuun qaamaaf gaariidhaa? Mee waa'ee faayidaa fi balaa isaa haa dubbannu

Kaleen nyaata namoonni baay'een nyaachuutti gammadan yoo ta'u, kaan ammoo "Oo, sababa urgaa isaatiin nyaachuu illee hin danda'u" jedhu. Keessattuu yeroo mana keessatti kaarii kalee hojjennu haadholiin keenya "kana nyaadhaa, dhiigni gara qaamaatti akka dhangala'u taasisa" jechuu isaanii dhageenyeerra. Dhuguma seenaan kun dhugaan jiraa? Kaleen nyaata superfood qaamaaf gaarii ta'eedhaa? Moo balaan nuti hin beekne jiraa? Tole har'a waa'ee kanaa sirriitti haa barru.

Kaleen kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, kaleen qaama keessoo garaa keessaa isa guddaa bineensota lafee dugda qaban hunda keessaa isa guddaadha. Akka 'filtara' qaama keenya keessa jiruuti. Hojiiwwan baayʼee barbaachisoo taʼan dhibbaan lakkaaʼaman kan akka summii qaama keessaa calaluu, dhiiga qulqulleessuu fi bishaan garaachaa , kan cooma daakuuf gargaaru oomishuuf hojjeta.

Kalee bineensota kanaati kan nuti nyaannu. Namoonni tokko tokko kan jaallatan yoo ta'u, kaan immoo tasuma hin jaallatan, sababiin isaas mi'aa fi bifa addaa waan qabuuf.

Gosoota kalee ijoo nuti nyaannu

Kalee gosa hedduu kan salphaatti Siriilaankaa keessatti argachuu dandeenyu qaba.

• Kalee foon loonii: Kun mi’aa xiqqoo mi’aawaa qaba. Yeroo baayyee nyaata akka 'kalee fi basaqaa', kanneen basaasti waliin hojjetaman keessatti fayyadama.
• Kalee hanqaaquu: Kun kanneen biroo caalaa xiqqoo mi’aa salphaa qaba. Mana keenya keessatti, kun yeroo baayyee nyaata kaarii ykn devilled keessatti fayyadamna.
• Kalee foon allaattii: Namoonni tokko tokko kun dhamdhamni isaa xiqqoo hadhaa’aa akka ta’e argatu.
• Kalee hoolaa: Namoonni hedduun kalee kana kan nyaatan yoo ta’u, hoolota umuriin isaanii waggaa tokko gadi ta’e irraa fudhatama.

Amalli soorataa gosoota kanaa tokkoon tokkoon isaanii xiqqoo garaagarummaa qabaatus, walumaa galatti nyaata soorataa guddaa qabanidha.

Gatiin soorataa kalee akkam?

Kaleen dhuguma "humna soorataa" dha. Foon, kuduraalee fi fuduraalee nyaannuun wal bira qabamee yoo ilaalamu, kaleen baay’inaan vaayitaaminii fi albuuda baay’ee qaba .

Odeeffannoo soorataa tokko tokko gosoota kalee ijoo irratti gabatee armaan gadii ilaalaa (gatiiwwan kun osoo hin bilcheessiin dura giraama 100-113 ta’u).

Faayidaan kalee nyaachuu maali?

1. Hir'ina dhiigaa ni lola

Seenaa kanaan dura kaasne "Kaleen dhiiga hojjeta" jedhu keessatti dhugaan baay'een jira. Hir’inni dhiigaa , ykn hanqinni dhiigaa, dhukkuba yeroo baay’ee hanqina ayireniitiin dhufudha. Kunis rakkoolee akka garmalee dadhabuu, dadhabbii fi xiyyeeffannaa kennuu dadhabuu fida. Kaleen nyaata ayirenii fi vitaamin B12 lamaan isaaniitiin badhaadhedha. Lamaanuu seelii dhiiga diimaa keenya fayyaa ta'ee eeguuf barbaachisoodha. Seenaa keessattis kaleen dhibee hir'ina dhiigaa cimaa kan akka `(Pernicious Anemia)` yaala ta'ee itti fayyadamaa tureera.

2. Humna, hojii sammuu, fi fayyaa sammuu ni fooyyessa

Vitamin B12 sirna narvii keenyaa fayya qabeessa ta'een hojjechuuf barbaachisaa dha. Hanqinni B12 dadhabbi, rakkoo yaadachuu fi burjaajii sammuu fiduu danda'a. Kaleen nyaata vitaamin B12n badhaadhedha. Kaleen xiqqaan B12 guyyaa guyyaan barbaachisu dachaa hedduu kennuu danda’a.

3. Lafee fi ija fayya qabeessa ta'e eeguuf gargaara

Kaleen vitaamin A fi vitaamin K of keessaa qaba.Vitamin A ija gaarii akka qabaatuuf kan gargaaru yoo ta’u carraa dhukkuboota akka kaataaraaktii hir’isa. Vitamin K qaamni kaalsiyeemii akka xuuxuu fi lafeen akka jabaatu gargaara.

Balaa kalee nyaachuu

Wanti tokko gaarii ta'us baay'ee qabaachuu hin qabdu jedhama. Jechi sun kalee irrattis ni hojjeta. Soorata kaleen akkas faayidaa akka qabaatu taasisan sun yeroo tokko tokko namoota tokko tokkoof rakkoo fiduu danda'u.

1. Kolestroolii olka’aa qabaachuu

Kaleen kolestroolii soorataa baay’ee qaba. Kun nama fayyaa qabuuf rakkoo guddaa ta’uu baatus, yoo duraanuu kolestroolii olka’aa qabaatte, dhukkuba onneetiin qabamtee, ykn qoricha kolestroolii hir’isu fudhachaa jirta ta’e, hamma kalee nyaattu irratti of eeggannoo gochuu qabda. Waa'ee kanaa doktora kee waliin haasa'uun gaariidha.

2. Summii Vitamin A

Kun balaa hunda caalaa barbaachisaa fi hamaa ta’edha. Vitaamin A nuuf barbaachisaa ta'us, qaamni keenya garmalee yoo argate summii ta'uu danda'a. Haala kana `(Vitamin A toxicity)` jennee waamna. Kaleen vitaamin A baay’ee waan qabuuf, .Balaan kun kalee guyyaa guyyaan ykn garmalee nyaachuu irraa kan ka’e uumamuu danda’a.

Kanaaf, namni idilee fi fayyaa qabu kan hanqina soorataa hin qabne torbanitti al tokko kalee nyaachuun gahaa akka ta’e hakiimonni gorsu .

3. Summii sibiila diimaa

Kaleen albuuda sibiila diimaa baay’inaan of keessaa qaba. Qaamni keenya akka idileetti sibiila diimaa garmalee kan balleessu ta'us, namoota haalawwan hin baramne kan akka dhukkuba Wiilsan qaban irratti sibiila diimaa qaama keessatti walitti qabamee summii ta'uu danda'a. Kanaaf namoonni haala akkasii qaban kalee nyaachuu guutummaatti irraa of qusachuu qabu.

Eenyuutu kalee nyaachuu irraa fagaachuu qaba?

Namoonni armaan gadii nyaata isaaniitti kalee dabaluu isaanii dura hakiima isaanii mariisisuun isaanii hin oolu.

• Haadholii ulfaa: Kun baay’ee barbaachisaadha. Yeroo ulfaa vitaamin A garmalee fudhachuun daa'ima garaa keessa jiru irratti mudaa dhalootaa hamaa fiduu danda'a . Kanaaf yeroo ulfaa kalee fudhachuu irraa fagaachuun ykn daangessuun ogummaadha. Waa’ee kanaa hakiima kee gaafachuu kee mirkaneessi.
• Dhukkubsattoota gogaa: Kaleen kompaawundoota purine jedhaman baay’inaan qaba. Isaan kun qaama keessatti gara asiidii yuuriikii jijjiiramuu fi gogaa hammeessuu danda’u.
• Namoota Dhukkuba Wiilsan qaban: Akkuma kanaan dura ilaalle, sibiila diimaa qaama keessatti waan kuufamuuf kalee nyaachuu guutummaatti irraa fagaachuu qabu.
• Namoota dhukkuba sukkaaraa fi kolestroolii olka’aa qaban: Qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti foon qaamolee akka kanaa nyaachuun carraa dhukkuba kalee coomaa dabaluu danda’a.

Akkamitti kalee mana keessatti mi'aawaa gochuu dandeenya?

Namoonni tokko tokko mi'eessituu addaa kalee hin jaallatan. Furmaanni gaariin osoo hin bilcheessiin dura gara daqiiqaa 30f aannan xiqqoo keessatti jiidhuudha. Yookiin immoo dhangala'aa lime tokko tokko irratti micciiruun ni danda'ama. Kunis mi'eessituu isaa hamma guddaa ni hir'isa. Sana booda soogidda, chili fi turmeric akka barbaaddetti itti dabaluudhaan kaarii mi'aawaa hojjechuu dandeessa.