Namoonni hedduun amma waa'ee fayyaa isaanii baay'ee yaadda'aa jiru. Jecha 'kolestroolii' jedhu yeroo dhageessu xiqqoo sodaa fi yaaddoon sitti dhaga'amuun waanuma jirudha. Waa’ee kanaa odeeffannoo baay’ee interneetii irraa, hiriyoota irraa, kitaabota irraa argachuu kan dandeessan ta’us, ogeessi waa’ee kanaa haasofsiisuuf hundarra gaarii fi tokkichi doktora keessan qofa. Barnoota, leenjii fi beekumsa isaatti fayyadamee haala siif ta’u kana to’achuuf karoora uumuu danda’a. Kanaaf, haasofni kun maaliif akkas barbaachisaa akka taʼe haa ilaallu.
Maaliif doktora waliin haasa'uun si barbaachisa?
Salphaatti yoo dubbanne doktorri nama dhimmicha sirriitti beekudha. Dur yoo xiqqaate waggaatti al tokko kolestroolii kee sakatta'amuu qaba jedhama ture. Amma garuu yaadni sun jijjiirameera. Doktooronni amma akka jedhanitti, yoo kolestroolii olka’aa qabaachuudhaaf balaa addaa hin qabdu ta’e, waggaa 5tti al tokko sakatta’uu qabda .
Haa ta'u malee, maatii keessan keessaa namni tokko kolestroolii olka'aa ta'eef sababoota balaa qaban yoo qabaate, yeroo hunda qorannoo gochuun ogummaadha. Yeroo hunda hakiima kee ilaaluuf yeroo deemtu, haala kolestroolii keetii suuraa guutuu argachuu danda’a. Odeeffannoo kana irratti hundaa’uun yaala kamtu siif gaarii akka ta’e murteessuu isaaf salphaadha.
Odeeffannoon interneetii irratti argamu hundi nama hundaaf hin mijatu. Gorsa hundarra gaarii qaama kee, akkaataa jireenyaa fi sababoota balaa kee wajjin walsimu siif kennuu kan danda’u hakiima kee qofa.
Gaaffiiwwan barbaachisoo hakiima kee gaafachuu qabdan
Yeroo itti aanutti yeroo doktora kee ilaaltu gaaffilee kana gaafachuu hin dagatin. Isaan gaafachuun haala kee irratti hubannoo ifa ta’e akka argattu si gargaara.
| Gaaffii gaafachuu qabnu | Gaaffiin kun barbaachisaa kan taʼe maaliifi? |
|---|---|
| Sadarkaan kolestroolii koo akkam? HDL (kolestroolii gaarii), LDL (kolestroolii hamaa) fi tiraayigiliisaayidii maali? | Kunis gatiiwwan gabaasa kee keessatti argaman maal akka ta’anii fi maal jechuu akka ta’an sirriitti hubachuuf si gargaara. |
| Maatiin koos kolestroolii qabu. Jeneetikiidhaan na waliin walqabatee jiraa? | Balaan kee maal akka ta’ee fi yeroo tokko tokko jijjiiramni akkaataa jireenyaa qofti maaliif akka gahaa hin taane hubadhu. |
| Nyaata fi sochii qaamaa qofaan hamma kolestroolii koo gadi buusuun danda’amaa? | Wal’aansa irraa waan qabatamaa ta’e qabaachuu fi qorichi barbaachisaa ta’uu fi dhiisuu isaa murteessuu. |
| Kolestroolii hir’isuuf nyaata akkamii nyaachuu fi irraa fagaachuu qaba? | Gorsa qabatamaa jireenya kee guyyaa guyyaa keessatti hammachuu dandeessu argadhu. |
| Walitti dhufeenyi kolestroolii fi dhukkuba onnee gidduu jiru maali? Carraan dhukkuba onneetiin qabamuuf carraa guddaa qabaa? | Hammeenya haala kanaa hubachuun gara fuulduraatti rakkoo fayyaa ittisuuf tarkaanfii fudhachuu. |
| Qoricha kolestroolii hir'isu fudhachuun na barbaachisa? Qorichi naaf ta'u maali? | Karoora wal’aansa addaa keetii fi sababoota murtoo hakiima keetii hubadhu. |
| Miidhaan qorichi kun fiduu danda’u maali? Qorichi sun hojjechuuf yeroo hangamii fudhata? | Yeroo wal’aansaa maal akka eeggachuu fi rakkoon yoo uumame maal gochuu akka qaban beekuu. |
| Qorichootni kun gatii meeqa? Filannoon biroo baasii hir’isuuf ni jiruu? | Baasii wal’aansaa bulchuu fi gufuulee yeroo dheeraaf wal’aansa argachuu danda’an maqsuu. |
Wantoota hakiima kee gaafachuu dandeessu:
Kun seenaa gama tokkoo miti. Doktarichis haala kee guutummaatti hubachuuf gaaffii si gaafata.
- Seenaa maatii keessanii:Maatii keessaa namni biraa kolestroolii ykn dhukkuba onnee olka'aa qabaachuu isaa beekuun isaaf baay'ee barbaachisaadha. Sababni isaas, jireenyi kee hammam gaarii ta’us, sababoonni jeneetikii dandeettii qaamni kolestroolii badaa (LDL) balleessuuf qabu hir’isuu danda’u.
- Fayyaa waliigalaa kee: Doktarri kee hamma kolestroolii kee qofa osoo hin taane waan baay’ee ni ilaala. Akkasumas haalawwan biroo kan akka dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa ilaaluun carraa dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu keessan murteessa. Kun hundi walitti makamee yaala hundarra gaarii siif ta’u murteessa.
Faayidaa odeeffannoo kana beekuun qabu
Waa’ee fayyaa fi akkaataa jireenyaa kee doktora kee wajjin haasa’uun faayidaa guddaa argatta.
Gorsa fayyaa fooyyessuuf
Doktarri nyaata kee akka to'attu si gorsa. Waa’ee nyaata sadarkaa kolestroolii badaa (LDL) dabalu, kan akka nyaata cooma baay’ee qabu (daabboo, aannan qamadii, foon cooma qabu) fi nyaata cooma tiraansii of keessaa qabu (nyaata salphaa paakeejii, biskutii, keekii) si beeksisa.
Akkasumas waa’ee nyaata nyaachuu qabdan kan akka nyaata faayibara baay’ee qabu (fuduraalee, kuduraalee, oats, baaqelaa), zayita ejersaa, muuzaa, qurxummii, hanqaaquu fi yogurt sitti hima. Yoo barbaachisaa ta’e gorsa dabalataa argachuuf ogeessa nyaataas ilaaluu dandeessu.
Dabalataanis, waa’ee jijjiirama akkaataa jireenyaa, kan akka guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30 saffisa giddu galeessaan sochii qaamaa gochuu , tamboo xuuxuu dhiisuu fi dhugaatii alkoolii daangessuu dubbachuu dandeessa.
Hubannoo gadi fagoo mala wal’aansaa irratti
Jijjiiramni akkaataa jireenyaa kun qofti kolestroolii kee kan hin to’anne yoo ta’e qoricha fudhachuun si barbaachisuu danda’a. Doktarri kee qoricha hundarra gaarii ta’e siif gorsa, umurii kee, fayyaa kee fi miidhaa cinaa si mudachuu danda’u irratti hundaa’uun.
Qorichootni kolestroolii gosa adda addaa qabu, kanneen akka statins fi PCSK9 inhibitors . Yoo hakiimni kee qoricha addaa ajaje, "Maaliif qoricha addaa kana filatte?" Akkasumas qorichi sun hojjechaa jiraachuu isaa akkamitti akka beektu gaafadhu.
Doktarri kee qoricha haaraa gabaa irra jiru yaada kennuu danda’a. Yoo akkas ta’e, qoricha dulloomaa fi yeroo dheeraaf ture caalaa maaliif akka gaarii ta’e gaafadhu. Qorichootni haaraan yeroo baay’ee qaala’aa akka ta’an yaadadhu, akkasumas miidhaa yeroo dheeraaf isaan geessisan ilaalchisee odeeffannoon xiqqaa ta’uu danda’a.
Karaalee baasii wal’aansaa hir’isan
Ummanni keenya waa'ee baasii qorichaa doktora waliin haasa'uuf xiqqoo duubatti deebi'a. Garuu kun mata duree baayyee barbaachisaa dha. Yeroo tokko tokko hakiimni waa’ee kanaa dubbachuu dagachuu danda’a. Kanaaf ofumaa waa'ee isaa haasa'aa.
- Yoo hakiimni kee qoricha maqaa daldalaa (brand-name) ajaje, kan jeneerikii ta’e jiraachuu isaa gaafadhu. Qorichootni jeneeriik akkuma kana gaarii fi gatii %80-85 gadi ta'uu danda'u.
- Doosii qoricha jijjiiruu.
- Irra deddeebiin qoricha fudhachuu jijjiiruu.
- Lakkoofsa qoricha siif ajajamu hir'isuu.
- Qormaata yaalaa xiqqoo yeroo biraatti dabarsuu.
- Yeroo beellama hordoffii gidduu jiru dabaluu.
Waa'ee wantoota akkanaa haasa'uun maallaqa guddaa si qusachuu danda'a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Koolestrooliin keessan maal akka ta'e sirriitti baruuf, interneetii ykn namoota biroo irratti hirkatanii hojjechuurra hakiima keessan waliin haasa'uun gaariidha.
- Waa’ee seenaa maatii keetii, nyaata kee, akkasumas sochii qaamaa gochuu fi dhiisuu kee doktora kee wajjin ifatti haasa’i.
- Waa’ee wal’aansaa, miidhaa isaan geessisan fi baasii gaafachuu gonkumaa hin sodaatinaa. Odeeffamni argachuun mirga keessani.
- Jijjiiramni akkaataa jireenyaa (nyaata gaarii, sochii qaamaa) baay’ee barbaachisaadha. Haa ta’u malee, yoo barbaachisaa ta’e qoricha hakiimni kee sitti fi yeroo ajajameef fudhadhu.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa