Jireenyi yeroo tokko tokko qormaata taʼuu dandaʼa. Wantoota to'achuu hin dandeenye meeqatu ta'uu danda'a? Yeroo rakkisaa kanatti miira hedduu sammuutti dhufuun salphaa miti. Garuu oduu gammachiisaatu jira. Yeroo toʼannaa jalaa baʼuu, humna ol taʼee fi mufannaa nutti dhagaʼamu, gaarummaa akka qabaannu of gargaaruuf wantoota gochuu dandeenyu tokko tokkotu jira. Dhiifama ofiif gochuu fi gaarummaadhaan of ilaaluu yeroo jalqabnu, miira rakkisaan kun fayyaa sammuu keenya irratti dhiibbaa guddaa geessisuu hin danda’u.
Dhugumayyuu ofitti gaarummaa qabaachuun maal jechuudha?
"Of gaarummaa qabaadhu" jechuun xiqqoo ajaa'iba fakkaachuu danda'a. Garuu waan baayyee salphaa, humna guddaa qabuudha. Salphaatti yoo ilaalle, akkuma hiriyyaa kee isa guddaa ilaaltutti of ilaaluudha. Hiriyaa kee yeroo rakkoon isaan mudatu ni arrabsitaa? Lakki ati hin gootu. Gaarummaadhaan isaanitti dubbatta, miira gaarii akka isaanitti dhagaʼamu goota. Kanatu of gaarummaa jenna, yeroo ati akkasuma ofitti gootu.
Yeroo hunda balleessaa ofitti barbaaduu fi waan hundumaa haala hamaadhaan ilaaluu yoo qabaatte, ofitti gaarummaa qabaachuu illee yaaduun sitti ulfaachuu dandaʼa. Yeroo amala godhachuuf yaaltu akka waan dogoggoraa hojjetteetti sitti dhaga'amuu danda'a. Namoota kaaniif gaarummaa qabaachuun maal akka sitti dhagaʼamu yommuu yaadattu garuu, ofii keetiif gaarummaa gochuun salphaa taʼa.
Amaloota gurguddoo afur qaba. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.
| Amala gaarummaa | Salphaatti yoo ilaalle... |
|---|---|
| Gaarummaadhaan ofitti dubbachuu | Of komachuu ykn of qeequu mannaa jaalalaa fi hubannoodhaan dubbadhu. "Ani dhimma hin qabu" jechuu mannaa, "Tole, kun ulfaataadha, yaalaa jira" yaadi. |
| Dhukkubbiin hundaaf kan barame ta’uu hubachuu | Gaddi, dhukkubbiin, dogoggorri waan si mudatu qofa osoo hin taane, waan namni hundi akka namaatti mudatu ta'uu hubachuun. "Maaliif kun na mudata?", jettee yaaduu mannaa, "kun kutaa jireenyaati" jettee fudhadhu. |
| Miira sirriitti arguu | Miira sitti dhufu, akka gadda ykn aarii, akkuma jirutti arguudha, osoo hin ukkaamsin ykn akka ta'uu qabu caalaa guddaa ta'ee akka itti dhaga'amu gochuudha. "Tolee, yeroo ammaa kana gadde/aareera" jechuun akkuma jiranitti isaan arguudha. |
| Waan qabatamaa ta’e eeguu | Yeroo hunda 100% mudaa hin qabne ta'uuf osoo hin yaalin, yeroo kamiyyuu maaltu sirraa eegamuu akka danda'u dhugaa ta'i. |
Karaalee salphaa ofitti gaarummaa shaakaluu dandeessan tokko tokko
Tole, kanaaf akkamitti kana jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti hammachuu akka dandeenyu haa ilaallu. Kunniin wantoota salphaa har’a hojjechuu jalqabuu dandeessanidha.
1. Miira rakkisaa sitti dhagaʼamu fudhadhu.
Miira kee wajjin kophaa ta'uun rakkisaadha, yeroo tokko tokkos uumamaan ala ta'ee sitti dhaga'amuu danda'a. Yeroo baayyee yeroo gaddi ykn aarii nutti dhaga'amu isaan jalaa miliquuf miidiyaa hawaasaa , TV, ykn sochiiwwan biroo fayyadamna. Garuu miira rakkisaa kee irraa fagaachuuf carraaqqii gochuu dhiisiitii isa fudhachuuf yaali. Miirri sun dhugumatti waan baay’ee nu barsiisu qaba. "Miira hamaa" jettee maqaa itti moggaasuu yeroo dhiiftu ni hubatta.
2. Wantoota jaallattu hojjedhu.
Hammam of komattus, sochiiwwan ofitti gaarummaa argisiisuuf gochuu dandeessu jiru. Wantoota xixiqqoo duraan of kunuunsuuf hojjettu yaadi. Tarii sirba gaarii dhaggeeffachuu, kitaaba dubbisuu, shubbisuu, hiriyyaa dhiyoo bilbiluu, maatii kee wajjin kaaroom taphachuu ykn shaayii jinjibilaa bareedaa tolchuu ta'uu danda'a. Waan guddaa akka xiinxaluu ta'uu hin qabu. Waan gammachuu siif argamsiisu barbaadiitii yeroo baay’ee hojjechuuf yaali.
3. Wantoota iddoo guddaa kennituuf dursa kenni.
Jireenyi keenya weerara COVID-19 waliin baay'ee jijjiirameera. Gariin hojii dhabaniiru, gariin namoota jaallatan dhabaniiru. Qormaata fi balaawwan akkanaa booda, akkaataan nuti gatiiwwan jireenyaa itti ilaallu jijjiiramuu dandaʼa. Fakkeenyaaf, maatii kee maallaqaan jiraachisuun kee barbaachisaa taʼuu dandaʼa, garuu yeroo hojii kee dhabdu kana gochuu hin dandeessu. Garuu sammuudhaan cimuu, jaalala qabaachuu fi isaan deggeruu dandeessa. Sunis gaarummaa fi of kunuunsuu guddaa ofii keetiif gochuu qabda.
4. Yeroo ammaa keessa turuu (Ground Yourself) .
Yeroo sodaan, yaaddoon ykn bakka hin jirretti sitti dhagaʼamu, miila kee ilaali. Akkamitti lafa irratti jabeessanii akka dhaabaman sitti dhagahama, deeggarsa lafa irraa argattus sitti dhagahama. Xiyyeeffannoo keessan gara yeroo ammaatti fidaa. Sana booda yaada hin barbaachifne sammuu kee keessa fiigu irraa bilisa taata, sammuun kee ifaafi tasgabbiin sitti dhagahama.
Yaada kee loluu mannaa, bakka qaamni kee jiru irratti xiyyeeffachuun sammuu keetti boqonnaa guddaa fiduu dandaʼa.
5. Miira kee shanan ofitti gammadi
Jireenyi keenya ammayyaa irra caalaa wantoota akka dubbisuu, yaaduu fi hojjechuu irratti kan xiyyeeffatedha. Garuu gammachuun bakka xiqqaatti dhokatee jira. Yeroo muraasa fudhadhuu urgaa urgooftuu jaallattu, dhandhama nyaata mi’aawaa ykn aduu bareedduu lixuu arguudhaan gammadi. Jireenya keessatti rakkoon biraa maal iyyuu yoo si mudate, kennaa wantoota xixiqqoo kanatti gammaduu ofiif kennuu hin dagatin. Kun akkaataa ati ofii fi addunyaa ilaaltu jijjiiruu danda’a.
6. Of hammachuu.
Tuttuqaa qaamaa fi jaalalli mijataa fi humna guddaa kan kennudha. Kophaa yoo taatellee miira sana argachuu dandeessa. Of hammadhu, ykn harka kee kan kee irra fiigi. Qorannoon akka agarsiisutti sochiin qaamaa akka kanaa sadarkaa hormoonii dhiphina qaama keenya keessatti argamu kortisoolii akka hir'isu illee ni mul'isa.
7. Waan qabdutti gammadi (Galteeffannaa Shaakali) .
Guyyaa guyyaan yeroo muraasa fudhachuun wanta qabduuf galateeffachuu fi itti gammaduun jireenya kee irratti gammachuu guddaa dabaluu dandaʼa. Yaada gadhee irraas yaadni kee akka si baaftu si gargaaruu dandaʼa. Innis waan salphaa akka ganama buna ho'aa dhuguu, aduun bareedduu bahuu ykn yaada "Guyyaa tokko dabalataan jiraachuu qaba" jedhu ta'uu danda'a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Of komachuu fi of qeequun fayyaa sammuu kee miidhuuf qofa deema. Kanaafuu, michuu kee isa guddaa taʼuu baradhu.
- Dhukkubbiin , gaddi, fi dogoggorri hundi qaama jireenyaati. Kan isaan mudatu si qofa miti.
- Ofitti gaarummaa jalqabuuf waan guddaa hojjechuu hin qabdu. Waan xiqqaa sitti tolu hojjechuudhaan, akkasumas waan qabdutti gammaduudhaan jalqabi.
- Miirri rakkisaan yommuu uumamu jalaa baqachuu mannaa yeroo muraasa waliin dabarsitee hubachuuf yaali.
- Ammas miira kana ofuma keetiin wal'aansoo qabuuf yoo rakkachaa jirta ta'e, gargaarsa gaafachuu hin sodaatin. Waa’ee miira kee ofitti amanamummaadhaan hakiima kee wajjin haasa’i.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa