Mucaan keessanis halkan hirriba keessa ni deema? (Sleepwalking) – Hin yaadda’inaa, mee waa’ee kanaa haa dubbannu!

Mucaan keessan halkan siree irraa ka'ee akka waan dammaqee mana keessa naanna'u argitee beektaa? Moo ijoollummaa keetti akkas si mudatee? Kun waan hirribaan deemuu, ykn yaala fayyaatiin ``Hirribaan deemuu`` jennudha. Warri hedduun kana yommuu argan xiqqoo sodaa fi yaadda'u. Har’a garuu dhuguma maal akka ta’e, maaliif akka ta’ee fi maaltu godhamuu akka danda’u ni dubbanna.

Hirribaan deemuun sirriitti maali? (`Hirribaan deemuun` maali?)

Salphaatti yoo ilaalle, hirribaan deemuun waan yeroo hirriba baayyee gadi fagoo keessa jirru ta'uudha. Beektaa hirriba keenya sadarkaa adda addaa qaba. Kun kan ta'u yeroo hirriba gadi fagoo sana (`(Deep Sleep)`) , yeroo baay'ee sa'aatii muraasa jalqabaa erga hirriba rafnee booda. Achiis, kutaaleen sammuu tokko tokko hirriba keessa kan jiraatan taʼus, kutaaleen sochii toʼatan hamma tokko hojiirra ooluu dandaʼu.

Namni hirribaan deemu hundi dhugumatti 'deemsa' miti. Ijoolleen tokko tokko siree irra ka’anii taa’u, ka’anii ykn akka waan dammaqanitti socho’u (garuu dhugumatti rafaa jiru!), tarii kutaa keessa naanna’uu, uffata uffachuu ykn haasa’uu, garuu wanti isaan dubbatan ifa ta’uu dhiisuu danda’a. Garuu yeroo baay’ee, siree irraa ka’anii daqiiqaa muraasaaf, yeroo tokko tokko hanga daqiiqaa soddomaa deemuu danda’u.

Nama hirriba keessa deemu iji isaa banaa ta'us, dhuguma akka nuti yeroo dammaqnutti waan tokko akka hin argine hubattee ta'a. Ilaalchi isaanii duwwaa, hiika kan hin qabne fakkaachuu danda’a. Mana keessatti kutaa biraa keessa, ykn guutummaatti bakka biraa keessa akka jiran itti fakkaachuu danda'a. Wanti nama ajaa'ibu namoonni hirriba irra deeman yeroo baayyee siree irra deebi'anii ofuma isaaniitiin rafu, ganama yeroo hirribaa ka'an waan halkan duraa ta'e tokkollee hin yaadatan! Mee yaadi, akka waan taatee sun mataa isaanii keessatti hin waraabamneetti.

Hirribaan deemuun kun maaliif ta'a? Sababoonni isaa maali?

Amma, ‘Lafa kanarratti kun mucaa koo qofa irratti kan raawwatamu maaliifi?’ jettanii yaaddu taʼa. Moo ‘Sababni adda taʼe kanaaf jiraa?’. Dhugaa dubbachuuf, hirribaan deemuun waan sababa tokko qofaaf ta’u miti. Sababoota hedduu irraa kan ka’e ta’uu danda’a.

• Seenaa maatii: Yeroo tokko tokko kun dhaalaa ta’uu danda’a. Kunis, ati, haati manaa kee ykn namni maatii kee keessaa tokko ijoollummaa keetti hirriba keessa deemuu amala yoo qabaatte, daa’imni kees akkas qabaachuu isaa guddaadha. Dhiibbaa jeneetikii qaba jedhama.
• Dhukkuba ykn ho’a qaamaa: Daa’imni tokko yeroo dhukkubsatu, keessumaa yeroo ho’a qaamaa qabu hirriba keessa deemuuf carraan isaa guddaadha . Kunis sababa ho’a qaamaatiin dhufu miira namaa hin tolle fi jeequmsi hirriba jeequu waan danda’uuf ta’uu danda’a.
• Hirriba dhabuu: Hirriba gahaa argachuu dhabuunis sababa guddaa kanaaf ta’a. Daa'imni tokko guyyaatti hamma hirriba barbaachisu yoo hin arganne, akkaataan hirriba isaa jeeqamuu danda'a, akkasumas wanti armaan gadii uumamuu danda'a: Dadhabbiin garmalee (`(Dadhabbiin)`) kanas dhiibbaa uumuu danda'a.
• Cinqii:Ijoolleen xixiqqoonis sababa wantoota adda addaatiin dhiphinni isaan mudachuu danda’a. Wantoonni akka hojii mana barumsaa, qormaata, rakkoo hiriyoota waliin, jijjiiramni naannoo manaa, fi rakkoo maatii hundi miira isaanii irratti dhiibbaa uumuu fi hirriba isaanii irratti dhiibbaa uumuu danda’u.
• Qorichoota murtaa’an: Yeroo muraasaaf, qorichi tokko tokko (fkn, qorichi tasgabbeessituu tokko tokko, farra histaamiinii) akka miidhaa cinaa hirriba keessa deemuu fiduu danda’a.
• Ujummoo fincaanii guutuu: Halkan ciisuu dura ujummoo fincaanii duwwaa gochuu dhiisuunis yeroo tokko tokko hirriba keessa deemuuf gumaacha akka qabu argameera. Kunis hirriba kee jeequu fi hirriba gadi fagoo irraa akka dammaqxu si gochuu danda’a.
• Rakkoolee hirribaa biroo: Yeroo tokko tokko daa’imman rakkoo hirribaa biroo kan akka Obstructive Sleep Apnea qabanis hirriba keessa deemuun isaanii dabaluu danda’a.

Yeroo baayyee sababoota kana keessaa tokko ykn isaa ol irraa kan ka’e hirribaan deemuun ni mul’ata.

Kun haala hamaadhaa? Sodachuu qabaa?

Kun rakkoo warra hedduu yaaddessudha. 'Yaa mucaan koo hirribaan deemaa jira, kun dhukkuba hamaadhaa? Kana maal gochuu dandaʼa?’ jedhee deebiseef.

Dhugaa dubbachuuf daa'imni darbee darbee yoo hirriba keessa deeme waan guddaa miti. Ijoolleen baay’een isaanii akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun amala kana caalu, keessumaa yeroo dargaggummaatti. Kunis akkuma sammuu guddachaa deemuun akkaataan hirribaa waan tasgabbaa'uuf.

Haa ta’u malee, daa’imni keessan akkuma halkan hunda yeroo baay’ee hirriba keessa kan deemu yoo ta’e, ykn daa’imni keessan yeroo hirriba keessa deemu of miidhuuf balaa qaba jettanii yoo yaaddan (fkn, sadarkaa gadi bu’uu, foddaa keessaa ba’uuf yaaluun), gorsa argachuuf hakiima ilaaluun gaarii ta’uun isaa hin oolu. Yeroo tokko tokko hirribaan deemuunis hirriba guyyaa garmalee rafuu irraa kan ka’e ta’uu danda’a.

Namoota hirribaan deemuu arganiif yeroo tokko tokko xiqqoo waan nama kofalchiisu fakkaachuu danda'a, yeroo tokko tokko garuu sodaachisaa ta'uu danda'a. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e nama hirriba keessa deemu eeguudha. Dammaqaa waan hin qabneef. Kanaaf osoo hin hubatin kufanii, waan tokkotti bu’uu, waan qara qabuun miidhamuu ykn illee manaa ba’uu danda’u.

Barbaachisaa: Nageenya daa’ima hirriba irra deemu kunuunsuun barbaachisaa dha. Osoo hin hubatin balaa isaan mudatu guddaadha. Kanaaf kana akka salphaatti hin fudhatinaa.

Kanaafuu doktorri maal gochuu danda'a?

Yeroo daa’ima kee gara hakiimaatti geessu, hakiimni jalqaba waa’ee kanaa si gaafata, yoo danda’ame immoo daa’ima kee ni gaafata. Kun yeroo hammamiif akka ta’e, torbanitti yeroo meeqa akka ta’u, yeroo hirriba deemtan maal gootan, yeroo hammamiif akka hirribaan deemtan, maatii keessan keessaa namni haala kana qabaatee jiraachuu fi dhiisuu isaa, dhukkuboota biroo daa’imni keessan qabu, qoricha isin fudhattan, akkasumas akkaataa hirriba keessan guyyaa keessa isin gaafatu. Yeroo tokko tokko, galmee hirribaa akka qabattus si gaafachuu danda’u.

Hirribaan deemuuf 'qorichi' adda ta'e jiraachuu baatus, .Doktarri sababa haala kanaa akka argattu si gargaaruu fi hirriba gaarii akka raftu si gargaaruu danda’a. Yeroo baay’ee, daa’imman baay’een yeroon darbaa deemuun haala kana ni caalu waan ta’eef, yaaliin addaa hin barbaachisu.

Haa ta'u malee, daa'imni keessan yeroo baay'ee hirriba keessa kan deemu yoo ta'ee fi jireenya isaanii guyyaa guyyaa gidduu seena yoo ta'e, yeroo tokko tokko hakiimonni yaala ``Scheduled Awakening'' jedhamu gorsuu danda'u. Kunis yeroo baay’ee daa’imni hirribaan osoo hin deemin gara daqiiqaa 15-30 dura guutummaatti osoo hin taane suuta dammaqsuu kan dabalatudha. Sana booda akka deebi'anii rafan gadhiisan. Torban muraasa booda kana erga gootee booda hirribaan deemuu dhaabuu dandeessa ta’a. Akkaataa hirriba kee xiqqoo jijjiirtee hirriba gadi fagoo keessatti yeroowwan namatti hin tolle sana irraa fagaachuuti.

Baay’ee yeroo muraasaaf, wanti biraa to’achuu kan hin dandeenye yoo ta’ee fi daa’imni yeroo baay’ee balaa yoo mudate, hakiimni qoricha yeroo gabaabaa hirriba mijataa akka ta’uuf ykn yeroo hirriba gadi fagoo keessa turu hir’isuuf ajajuu danda’a. Garuu kun yeroo baay’ee akka furmaata dhumaa ta’ee kan raawwatamu yoo ta’u, keessumaa ijoollee xixiqqoodhaaf.

Hirribaan deemuu ittisuuf ykn hir’isuuf wantoota kana yaalaa

Hirriba daa'ima keessanii guutummaatti dhaabuun kan hin danda'amne ta'us, wantoota salphaa muraasni hir'isuuf gargaaruu dandeessan jiru. Kanneen mana keessanitti yaaluun ni danda'ama:

• Ciisicha dura boqodhu: Ciisicha dura gara sa’aatii tokkoo dura wantoota akka TV, kompiitaraafi bilbila fayyadamuu dhiisi. Kanaa mannaa, sirba lallaafaa dhaggeeffadhu, muuziqaa boqonnaa namaaf kennu dhaggeeffadhu, kitaaba dubbisi ykn mucaa kee wajjin sochii hafuura baafannaa shaakali. Dhiqannaa ho’aa gochuunis gargaaruu danda’a. Kunis dhiphina hir’isuuf gargaaruu fi hirriba gaarii akka raftu si gargaaruu danda’a.
• Sagantaa hirribaa yeroo hunda qopheessi: Mucaan keessan guyyaa hunda sa’aatii wal fakkaatutti ciisuu fi hirribaa ka’uu akka baratu godhaa. Yeroo ayyaanaa illee kana wal irraa hin cinne gochuuf yaalaa. Kunis sa'aatiin qaamaa sirnaan akka hojjetuu fi akkaataa hirribaa fooyyessuuf gargaara.
• Naannoo hirribaa uumuu: Kutaan ciisichaa daa’imaa tasgabbaa’aa, ibsaan xiqqaa fi ho’a mijataa qabaachuu qaba . Isaan kun hirriba gaarii rafuudhaaf barbaachisoodha.
• Halkan dhangala’aa baay’ee dhuguu irraa fagaachuu: Bishaan ykn aannan baay’ee dhuguu gara sa’aatii lamaa dura ciisuu hir’isi. Mucaa keessan osoo hin ciisin gara mana fincaanii geessuun akka isaan fincaan gargaaruuf mirkaneeffadhaa. Ujummoon fincaanii guutuu ta’es hirriba jeequu danda’a.
• Mucaan keessan hirriba gahaa akka argachaa jiru mirkaneessi: Mucaan keessan umurii isaaniif hirriba sirrii akka argachaa jiru mirkaneessi (fkn, daa’ima mana barumsaa duraatiif sa’aatii 10-13, daa’ima umuriin isaa barnootaaf ga’eef sa’aatii 9-11). Hirriba dhabuun rakkoo hirribaa hedduudhaaf sababa ta'a.
• Dhiphina hir’isuu: 1.1.Waa’ee waan guyyaa ta’e daa’ima keessan waliin haasa’aa, waa’ee gaaffii fi sodaa isaa/ishee gaafadhaa. Akka itti jajjabeeffamu fi akka jaallatamu godhi. Yeroo tokko tokko gorsi xiqqoo illee gargaaruu dandaʼa. Akkasumas, sochiin daa’imaa guyyaa guyyaa baay’ee isaaf/isheef baay’ee ta’uu isaa ilaali.

Nama hirriba keessa deemu akkamitti kunuunsitu? Nageenya akkamitti mirkaneessitu?

Hirriba hir'isuuf yeroo yaaltan, daa'imni keessan yoo hirribaan deemu ta'e nageenya isaa mirkaneessuun baay'ee barbaachisaadha, sababiin isaas waan hojjetan waan hin beekneef.

• Kutaawwanii fi daandii deemsaa qulqulluu taasisuu: Gufuuwwan akka meeshaa taphaa, kitaabota, teessoo fi minjaala lafa irraa kaasuun bakka akka kutaa ciisichaa daa’imaa fi daandii inni itti deemutti. Funyoon elektirikii lafa akka hin ciisne mirkaneessi. Kunis carraa inni isaan irratti gufachiisu ni hir’isa.
• Bakka balaa ta’e irraa of eeggadhu: Mana keessa sadarkaan yoo jiraate, gubbaa fi jala karra nageenyaa kaa’i. Foddaa fi balbala sirnaan cufamee fi cufamee kaa’i. Keessattuu yoo barandaa ykn bakki olka’aan jiraate xiyyeeffannoo guddaa itti kennuu qabda. Haala daa’imni salphaatti banuu hin dandeenyeen cufi.
• Meeshaa waraanaa qara qabuu fi wantoota balaafamaa ta’an balleessuu: Meeshaalee qara qaban kan akka cirrachaa, cirracha, meeshaalee geejjibaa, kibriitaafi ibsaa mana nyaataa keessatti bakka cufamee ijoolleen isaan bira ga’uu hin dandeenyetti kaa’i.
• Nama hirriba keessa deemu akka tasaa hin dammaqsin: Nama hirriba keessa deemu akka tasaa iyyi, rukutuu ykn raasuun yoo dammaqsite, sodaachuu, jeeqamuu, burjaaja’uu fi illee gara jabeessa ta’uu akka danda’u dhageessanii ta’uu hin oolu. Dhugaadha. Akka waan addunyaa abjuu keessa jiraniiti. Yeroo tasa isaan dammaqsitu waan ta'e yaadachuu hin danda'an.
• Kanaafuu maal goota?: Nama hirriba keessa deemu yoo argite hin rifatin, suuta jettee fi tasgabbiidhaan haasofsiisi, jaalalaan harka isaa qabdee gara sireetti deebisi. Waan akka "Kunoo ilma/intala, karaa kanaan deemna" jedhi. Yeroo baay'ee si dhaggeeffatanii gara rafutti deebi'u. Keessattuu yoo daa'imni mufate nama guddaa wajjin haasa'uun gaariidha.
• Daa’ima keessan lafa akka ciisu taasisi: Yoo danda’ame daa’imni keessan siree olka’aa irratti akka ciisu gochuu irraa fagaadhaa.
• Balbala kutaa daa'imaa irratti bilbila: Akkasumas, daa'imni kutaa keessaa yoom akka bahu akka beektuuf waan akka bilbila xiqqaa balbala irratti fannisuu dandeessa.

Ergaa Manaa Fudhachuu

Tole, kanaaf waan irratti mari'anne irraa waa'ee hirribaan deemuuf yaada gaarii akka qabaattan abdiin qaba. Yeroo baayyee rakkoo guddaa miti, garuu wantoota muraasni irratti dammaquu qabnu jiru.

• Hirribaan deemuun haala yeroo hirriba gadi fagootti uumamuudha. Yeroo baayyee daa’imman xixiqqoo irratti kan mul’atu yoo ta’u, ga’eessota tokko tokko irrattis mul’achuu danda’a.
• Yoo darbee darbee ta'e, waan guddaa irraa hin tolchiin. Ijoolleen baay’een isaanii akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun isa caalu.
• Yoo yeroo baay’ee ta’e, daa’imni keessan balaadhaaf saaxilamuu danda’a jettanii yoo yaaddoftan, ykn daa’imni keessan guyyaa garmalee hirriba yoo qabaate, doktora ilaalaa.
• Nageenyi daa'ima keessanii hunda caalaa barbaachisaa dha. Naannoo mana keessanii nageenya isaa eeguun itti gaafatamummaa keessani.
• Amala hirriba gaarii hundeessi. Yeroo murtaa’etti ciisuu, ciisuu dura boqochuu fi hirriba gahaa rafuun haala kana to’achuuf gargaaruu danda’a.
• Yoo daa'ima hirriba irra deemu argitan hin rifatinaa, tasgabbiidhaan suuta jettee siree irra deebi'aa. Akka tasaa dammaqsuuf hin yaalin.

Rakkoon kun kan si mudate si qofa akka hin taane yaadadhu. Wanti akkanaa ijoollee biroo hedduu irrattis ni mudata. Yoo barbaachisaa ta’e gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa, haala kanas obsaa fi hubannoodhaan ilaalaa. Mucaan keessan yeroo dhiyootti haala kana ofirraa baasuun hirriba mijataa fi nageenya qabu rafuu danda'a!

hirribaan deemuu, hirribaan deemuu, hirriba daa'immanii, hirriba gadi fagoo, rakkoo hirribaa, dammaqiinsa sagantaa qabame, fayyaa daa'immanii, rakkoo hirribaa