"Yaa dugda koo na dhukkubsa!" Meeqa keenyatu guyyaa guyyaan akkas jedha? Dhukkubbiin kun atis si mudatee ta'uu hin oolu. Dhukkubbiin dugdaa gadii, ykn wanti hakiimonni dhukkubbii kutaa lafee dugdaa kee isa gadii, ykn mudhii kee jedhanii waamu, rakkoo namoonni baay’een qabanidha. Kanaaf, har'a waa'ee isaa xiqqoo bal'inaan haa dubbannu.
Dhukkubbiin dugdaa gadii kun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, dhukkubbiin dugdaa gadii dhukkubbii kutaa lafee dugdaa keetii isa gadii, mudhii kee irraa xiqqoo ol (``Lumbar Region``) dha. Miidhaa adda addaa ykn haala fayyaatiin dhufuu danda’a. Garuu
yeroo baayyee sababni isaa miidhaan maashaalee ykn tendons dugda irra ga'uudha. Kun hangam baramaa dha?
Dhugaa dubbachuuf, nama jireenya isaa keessatti yeroo tokkotti dhukkubbiin dugdaa gadii hin mudanne argachuun rakkisaadha. Innis waanuma barame sana. Dhukkubbiin kun namoota tokko tokkoof
salphaa ta’uu danda’a, kaaniif
immoo cimaa ta’uu danda’a. Baay'eedhaaf
yeroof , guyyoota muraasa booda ni bada jechuudha. Haa taʼu malee, namoota tokko tokkoof dhukkubbiin kun itti fufiinsa kan qabu taʼuu dandaʼa, kunis
dhukkubbii yeroo dheeraa jennee waamna . Addunyaa irratti ga’eessota gara %23 ta’an gosa dhukkubbii dugdaa yeroo dheeraa kana akka qaban tilmaamameera. Haala cimaa tokko tokko keessatti dhukkubbiin dugdaa kun deemsa, rafuu, hojii hojjechuu fi hojii guyyaa guyyaa raawwachuu illee akka rakkisu gochuu danda’a.
Yoo dhukkubbiin akkanaa si mudate "kun waanuma jirudha" jettee qofa hin tuffatin. Yoo wanti ajaa'ibaa sitti dhaga'ame, ykn dhukkubbiin sun sochii idilee kee akka hin hojjenne si dhorkaa jira yoo ta'e, doktora ilaaluu kee mirkaneessi.
Mallattoon dhukkubbii dugdaa gadii maali?
Dhukkubbiin dugdaa gadii mallattoolee adda addaa wajjin dhufuu danda’a. Kanneen keessaa tokkollee yoo qabaattan ilaalaa:
- Dhukkubbiin kun akka tasaa jalqabuu danda'a , ykn suuta suutaan dabaluu danda'a .
- Yeroo tokko tokko dhukkubbiin kun erga waan addaa hojjetee booda dhufuu danda’a (fakkeenyaaf, waan lafa irra jiru kaasuuf jilbeenfachuu). Yeroo tokko tokko sagalee "click" jedhu dhaga'uu dandeessa.
- Yeroo tokko tokko dhukkubbiin sababa osoo hin argatin uumamuu danda'a .
- Dhukkubbiin kun qara ta’uu danda’a (akka dhukkubbii waraanaa) ykn akka dhukkubbii giddu galeessaa fi dull ta’etti dhaga’amuu danda’a .
- Dhukkubbiin dhufee darbuu danda'a ykn yeroo hunda ta'uu danda'a .
- Dhukkubbiin kun gara buttocks ykn miila gadiitti balaqqeessa'uu danda'a (kun `( Sciatica )` jedhama).
- Dhukkubbiin kun bakka tokko tokkotti (fakkeenyaaf, yeroo gara fuulduraatti jilbeenfatan ykn gadi jilbeenfatan), yeroo ciisan immoo hir’achuu danda’a.
Kana malees mallattoolee biroos jiraachuu danda’u:
- Dugda jabaachuu (`(Stiffness)`): Dugda kee sochoosuu ykn qajeelchuun akka sitti ulfaatu sitti dhaga'amuu danda'a. Teessoo irraa ka’uuf yeroo fudhachuu danda’a, erga kaatee boodas xiqqoo naanna’uu fi qaama kee diriirsuun qajeelchuu akka qabdu sitti dhaga’amuu danda’a. Fageenyi sochii dugda kee keessa jirus akka hir’ate sitti dhaga’amuu danda’a.
- Rakkoo dhaabbii qaamaa: Namoonni dhukkubbii dugdaa qaban hedduun qajeelanii dhaabbachuuf rakkatu. "Slouched," ykn gara fuulduraatti jilbeenfattee, dugda kee gara tokkotti jilbeeffattee dhaabbachuu dandeessa. Dugda kee qaxxaamuraa uumamaa isaa dhabee diriiraa ta’ee mul’achuu danda’a.
- Muscle Spasms : Maashaaleen dugda keessanii yeroo miidhaman akka tasaa dhiphachuu fi rifachuu danda’u. Maashaan dhiita’uun kun baay’ee kan nama dhukkubsuu fi dhaabbachuu, deemuu ykn socho’uu akka rakkisu gochuu danda’a.
Dhukkubbiin cimaan yoo qabaatte , ykn
dhukkubbiin dugdaa kee hojii guyyaa guyyaa akka hin hojjenne si dhorkaa yoo ta'e , hatattamaan doktora ilaali.
Dhukkubbiin dugdaa gadii maaliif nutti dhagahama? Sababoonni isaa maali?
Dhukkubbiin dugdaa gadii sababoonni hedduun jiru. Dhukkubbiin kun baay'ee kan mul'atu kutaan lafee dugdaa keenyaa inni gadii jechuunis lafee dugdaa (`(Lumbar Vertebrae)`) qaama keenya haala guddaa ta'een waan tajaajiluuf. Mee maal akka ta’an haa ilaallu:
- Kutaalee lafee dugdaa keenyaa biroof tasgabbii ni kenna.
- Maashaalee fi ligamentii baay’ee ta’an kanneen akka deemsa, fiiguu, taa’uu, ulfaatina kaasuun qaama keenya kallattii hundaan sochoosuuf nu gargaaraniif akka bakka walitti hidhamiinsaatti hojjeta.
- Kutaan qaama keenyaa kun ulfaatina keenya harka caalu baata .
- Akkasumas akka wiirtuu madaallii qaama keenya keessatti eegutti hojjeta.
Hojiiwwan barbaachisoo akkasii waan raawwataniif, rakkoon caasaa kana keessaa kamiyyuu dugdaa gadii dhukkubbii fiduu danda’a. Sababoonni addaa tokko tokko kunooti:
- Dhiphina fi Dhiphina: Isaan kun sababoota dhukkubbii dugdaa baay’inaan mul’atanidha . Maashaaleen, tendons ykn ligaments yeroo wantoota ulfaatoo kaasan ykn dogoggoraan ol kaasan miidhamuu danda’u. Namoonni tokko tokkos yeroo haxxiffaman, qufaan, yeroo qaxxaamuran ykn yeroo jilbeenfatan dugda isaanii ni dhiita.
- Caccabsa Lafee Dugdaa: Caccabni lafee dugdaa sababa balaa konkolaataa ykn kufaatii irraa kan ka’e uumamuu danda’a. Haalli fayyaa tokko tokko (kan akka osteoporosis ) carraa caccabsa lafee dugdaattis ni dabala. Spondylolysis gosa addaa dhiphina lafee dugdaa keessatti mul’atudha.)`). Kunis atileetota dargaggoota biratti kan baramedha. Sirriitti yoo dubbanne lafee dugdaa keessatti caccabaa xiqqaadha.
- Rakkoo Diskii: Diskiiwwan kun (Spinal Disks) akka kuushni lafee dugdaa keenya gidduutti hojjetu. Diskoonni kun bakka idilee isaanii irraa yeroo ba’an (Bulging Disk) narviin tokko ciniinuu danda’a (Pinched Nerve). Yookiin diskiin sun ciccituu danda’a (Herniated Disk). Akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun diskiiwwan kun diriiranii hojii ittisaa isaanii dhabu (Degenerative Disk Disease).
- Dhimmoota Caasaa: Haala Spinal Stenosis jedhamu keessatti, sulula lafee dugdaa keessa jiru hanga bakki gahaan lafee dugdaa keessa darbu hin jirretti dhiphata. Dhiibbaan lafee dugdaa kun (fakkeenyaaf, lafee lafee dugdaa) sciatica cimaa fi dhukkubbii dugdaa gadii fiduu danda’a. Dhukkubni lambaa (lumbar scoliosis) dhukkubbii, jabaachuu fi sochii qaamaa gochuu irrattis rakkina fiduu danda’a. Haala Spondylolisthesis jedhamu keessatti lafee dugdaa tokko bakka isaatii bahee lafee dugdaa isa jala jiru irratti boqota. Kunis sababa dhukkubbii dugdaati.
- Dhukkuba arthritis: Osteoarthritis ( infeekshinii lafee dugdaa umurii wajjin walqabatee dhufu ) gosa arthritis baay’inaan dhukkubbii dugdaa gadii fidudha. Gosti arthritis kan biraa, Ankylosing Spondylitis jedhamu, dhukkubbii dugdaa gadii, inflammation fi jabina fiduu danda'a.
- Dhukkuboota Biroo: Dhibeen lafee dugdaa, infekshinii fi gosootni kaansarii tokko tokkos dhukkubbii dugdaa fiduu danda’u. Haalli biroo kan akka dhagaa tiruu fi aaneeriizimii aortic garaas dhukkubbii dugdaa fiduu danda’a. Haalli inflammatory yeroo dheeraa kan akka fibromyalgia dhukkubbii dugdaa gadii fiduu danda’a.
Sababoota biroo yeroodhaaf dhukkubbii dugdaa
Sababoota dhaabbataa kanaan alatti sababoonni biroo hedduun yeroodhaaf dhukkubbii dugdaa fiduu danda’an jiru:
- Dhiphina Laguu: Dubartoonni tokko tokko yeroo laguu isaanii dhukkubbiin dugdaa gadii ykn dhukkubbiin dugdaa ni mudata. Kun muuxannoo namoota hedduu biratti barame dha.
- Ulfa: Dhukkubbiin dugdaa gadii yeroo ulfaa keessattuu ji’a sadii lammaffaa fi sadaffaa keessatti mul’achuu danda’a. Kunis jijjiirama hormoonii, ulfaatina gadameessaa fi daa'imaa dabaluu, akkasumas wiirtuun harkisa qaamaa jijjiiramuu irraa kan ka'e ta'uu danda'a.
- Da’umsa Dugdaa: Kunis yeroo da’umsaa dhukkubbii dugdaa gadiiti. Dhukkubbiin kun yeroo baay'ee mataan daa'imaa dugda haadha osoo hin taane gara garaa haadhatti yeroo garagalfamu uumamuu danda'a.
Eenyuutu dhukkubbii dugdaa gadiitiin qabamuuf carraa guddaa qaba?
Namoonni tokko tokko dhukkubbiin dugdaa gadii namoota biroo caalaa qaba. Wantoonni balaa kun si ilaallachuu isaanii ilaali:
- Umurii: Namoonni umuriin isaanii waggaa 30 ol ta’e carraan dhukkubbii dugdaa qabaachuu isaanii guddaadha. Akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun diskiiwwan lafee dugdaa gidduu jiran ni dulloomu. Diskiiwwan kun akkuma laafaa fi dullooman dhukkubbiin fi jabaatuun uumamuu danda’a.
- Ulfaatina qaamaa: Namoonni body mass index (BMI) 25 fi isaa ol qaban, jechuunis furdina garmalee ykn furdina garmalee qaban, dhukkubbiin dugdaa qabaachuu isaanii guddaadha. Ulfaatina garmalee qabaachuun dhiibbaa guddaa lafee fi diskiiwwan irratti fida. Yeroo ulfaa ulfaatina qaamaa dabaluunis dugdaa gadii irratti dhiibbaa fida.
- Cimina Ijoo Gadhee: Maashaaleen garaa keetii yoo dadhaban lafee dugdaa kee sirnaan deggeruu hin danda’an. Kunis carraa dhiita’uu fi dhiita’uu kee ni dabala.
- Fayyaa Waliigalaa: Namoonni tamboo xuuxan, garmalee dhugan, fi/ykn sochii qaamaa hin hojjenne dhukkubbii dugdaa qabaachuuf carraan isaanii guddaadha.
- Hojii fi Hojii Bohaartii: Hojiiwwanii fi sochiiwwan ulfaataa ol kaasuu fi yeroo baay’ee jilbeenfachuu barbaadan carraa miidhamuu dugdaa ni dabalu. Dhukkubbiin dugdaa gadii atileetota birattis baayyee mul'ata.
- Haala Fayyaa Sammuu: Qorannoon akka agarsiisutti dhiphina sammuu fi dhukkubbii dugdaa gidduu walitti dhufeenya qaba. Haa ta’u malee, dhiphinni sammuu dhukkubbii dugdaa fida moo dhukkubbiin dugdaa dhiphina sammuu akka fidu mirkanaa’ee dubbachuun rakkisaadha. Dhimmi fayyaa sammuu dhukkubbii dugdaafis gumaachuu akka danda'u ifaadha.
Doktooronni dhukkubbii dugdaa gadii akkamitti adda baasu? (Qorannoo) .
Yeroo doktora argitu, waa’ee mallattoolee kee, seenaa fayyaa kee si gaafatee, qorannoo qaamaa si godha. Doktarri qorannoo adda addaa ajajuun miidhaan lafee dugdaa akka hin jirre sakatta’uu fi fayyaa kee karaa biraatiin sakatta’uu danda’a. Qormaatni kun kanneen armaan gadii of keessatti qabachuu danda’a:
- Raajii lafee dugdaa (`(Spine X-ray)`): Kunis raadiyaashiniitti fayyadamuun lafee kee suuraa kaasa.
- MRI Scan (`(MRI Scan)`): Kunis maagneetii fi dambalii raadiyoo fayyadamuun lafee, maashaalee, tendon fi tishuuwwan lallaafaa biroo suuraa kaasa.
- CT Scan (`(CT Scan)`): Kunis X-ray fi kompiitara fayyadamuun suuraa lafee fi tishuu lallaafaa keessanii kan diimeshinii sadii (`(3D)`) uuma.
- Elektiroomaayoogiraafii (EMG): Qorannoon kun hojii narvii fi maashaalee keessanii ilaala. Yoo neuropathy qabaatte adda baasuu danda'a, kunis dhukkubbii fi dadhabbii fiduu danda'a.
- Qorannoo dhiigaa fi fincaanii (`(Qorannoo dhiigaa ykn Qorannoo fincaanii)`):Qorannoon dhiigaa mallattoolee jeneetikii haalawwan dhukkubbii dugdaa fidan tokko tokko (kan akka Ankylosing Spondylitis) adda baasuu danda’a. Qorannoon fincaanii dhagaa tiruu jiraachuu isaa sakatta'uu danda'a. Dhagaan tiruu dhukkubbii dugdaas fiduu danda'a.
Wantoonni dhukkubbii dugdaa gadii fiduu danda’an baay’ee waan ta’aniif, yeroo tokko tokko sababa sirrii ta’e argachuuf yeroo fudhachuu danda’a. Kanaaf hin rifatinaa.
Dhukkubbii dugdaa gadii yaaliiwwan maal fa’a?
Dhukkubbiin dugdaa gadii salphaa hanga giddu galeessaa irra caalaan isaa boqonnaa, bubbee fi qoricha dhukkubbii hir’isu kan ajaja ogeessa fayyaa malee bitamuun yaalamuu danda’a. Guyyoota muraasa boqottee booda hojii idilee keetti deebi'uu dandeessa.
Sochii gochuun dhiigni gara naannoo sanaatti akka dhangala’u kan taasisu yoo ta’u, adeemsa fayyinaa saffisiisuuf gargaara. Haa ta’u malee, dhukkubbiin dugdaa kee
cimaa yoo ta’e ykn balaa, kan akka kufaatii booda kan mudate yoo ta’e, daftee yaala fayyaa argachuu qabda. Wal’aansi biroo sababa dhukkubbii, hamma dhukkubbichaa fi yeroo hammamiif akka ture irratti hundaa’a. Wal’aansoowwan kun kanneen armaan gadii of keessatti qabachuu danda’u:
- Qorichoota: Doktarri kee dhukkubbii hir’isuuf qoricha farra inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) ykn qoricha dhukkubbii hir’isu kan biroo ajaja ogeessa fayyaatiin kennamu ajajuu danda’a. Yeroo tokko tokko, maashaalee dugda keessan keessatti dhiita’uu hir’isuuf qorichi maashaa laaffisu ajajamuu danda’a.
- Wal’aansa Qaamaa (PT): Wal’aansi qaamaa maashaalee kee cimsuu fi lafee dugdaa keetiif deeggarsa gaarii kennuu danda’a . Akkasumas, daddabbii dabaluu fi deebi’ee miidhamuu ittisuuf gargaaruu danda’a. Wal’aansi qaamaas dhukkubbii dugdaa hir’isuuf haala dhaabbii qaamaa, madaallii fi makaaniksii qaamaa (makaaniksii qaamaa) barsiisa.
- Harkaan Manipulation: Wal'aansoowwan "harkaan" maashaalee dhiphoo ta'an laaffisuuf, dhukkubbii hir'isuuf, fi haala dhaabbii fi walsimsiisaa sirreessuuf gargaaruu danda'an hedduutu jiru. Sababa dhukkubbii keetii irratti hundaa’uun yaala akka Osteopathic Manipulation ykn Chiropractic Adjustments si barbaachisuu danda’a. Yaaliin masaajii dhukkubbii dugdaa hir’isuu fi hojii isaanii deebisuufis gargaaruu danda’a.
- Lilmoo: Dhukkubbii dugdaa gadii itti fufiinsa qabu to’achuuf, hakiimni keessan Lumbar Epidural Steroid Injections (lilmoo isteeroyidii lafee dugdaatti) ajajuu danda’a.
- Baqaqsanii hodhuu: Miidhaa fi haalli dugdaa gadii tokko tokko baqaqsanii hodhuu barbaachisa. Dhukkubbii dugdaa gadii gosoota baqaqsanii hodhuu hedduu kan qaban yoo ta’u, baay’een isaanii tooftaalee weerara xiqqaa fayyadamuun raawwatamuu danda’u.
Keessattuu dhukkubbiin dugdaa gadii yeroo dheeraa yoo qabaattan, .Wal’aansa siif ta’u argachuuf yeroo fudhachuu danda’a. Garuu hin yaadda'inaa, hakiimni keessan adeemsa kana hunda keessatti isin gargaara.
Nama dhukkubbii dugdaa gadii qabuuf egeree maali? (Haala fayyinaa) .
Ragaan (`(Prognosis)`) nama dhukkubbii dugdaa gadi aanaa qabuu wantoota hedduu irratti hundaa'a:
- Sababni dhukkubbii sanaa.
- Cimina dhukkubbii .
- Dhukkubbiin kun hangam akka turu.
- Deebiin qaamni kee wal'aansaaf kennu .
- Umurii kee fi fayyaa waliigalaa kee .
Doktarri kee haala kee kanaaf gara fuulduraatti maal akka ta’u yaada gaarii siif kennuu danda’a.
Yeroo baayyee wantootni akka ciccitaa fi dhiphinni ofuma isaaniitiin kan fayyan yoo ta'u, rakkoo fayyaa yeroo dheeraa hin fidan. Haa ta'u malee, namoonni hedduun waggaa tokko keessatti dhukkubni kun deebi'ee mul'achuu danda'a. Namoonni tokko tokko dhukkubbii dugdaa yeroo dheeraa torban muraasa booda hin baane qabaachuu danda'u. Namoonni haalawwan manca’an kanneen akka arthritis fi
osteoporosis qaban yeroon darbaa deemuun mallattoon isaanii hammachuu danda’a. Yeroo baay’ee baqaqsanii hodhuu fi wal’aansi biroo namoota miidhamuu fi haala adda addaa qaban dhukkubbii xiqqaadhaan akka jiraatan gargaaruu danda’a.
Dhukkubbii dugdaa gadii ittisuuf maal gochuu dandeenya?
Sababoota dhukkubbii dugdaa gadii hunda ittisuun hin danda'amu. Haa ta’u malee, miidhaawwan dhukkubbii dugdaa gadii fidan ittisuuf wantoota gochuu dandeessan muraasni jiru:
- Ulfaatina fayya qabeessa siif mijatu qabadhu: Ulfaatina garmalee qabaachuun lafee dugdaa fi diskiiwwan kee irratti dhiibbaa geessisa.
- Maashaalee garaa, jilbaa fi dugdaa cimsuu: Sagantaan sochii qaamaa kan akka Pilates maashaalee ijoo, maashaalee jilbaa fi maashaalee dugdaa lafee dugdaa deeggaran cimsa.
- Nageenyaan ol kaasuu: Miidhaa akka hin geenyeef dugda keetiin osoo hin taane miila keetiin ol kaasi. Wantoota ulfaatoo qaama keetti dhihoo qabadhu. Yeroo ol kaastu qaama kee isa gubbaa (`(Torso)`) hin qaxxaamursiin.
- Sochii qaamaa ykn ispoortii dura ho’isuu: Sochii qaamaa gochuu kee dura qaama kee qopheessuuf diriirsuu lallaafaa raawwadhu.
Dhukkubbii dugdaa gadii yoom yaaddoo qabaachuu qabna? Yoom doktora ilaaluu qabna!
Mallattoowwan dhukkubbii dugdaa gadii waliin dhufan tokko tokko
mallattoo akeekkachiisaa haala hammaataa ta'uu danda'u . Dhukkubbii dugdaa gadii waliin mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaattan
hatattamaan doktora ilaaluu qabdu :
- Dhukkubbii (keessumaa miila, buttock, fi naannoo qaama saalaa).
- Miila tokko ykn lamaan isaanii dadhabuu .
- Fincaan ykn fincaan baasuuf rakkachuu (fkn, fincaan ofirraa ittisuu dadhabuu, sagaraa dabarsuu irratti rakkachuu).
- Ho'a qaamaa (`(Ho'a qaamaa)`) .
- Mataa salphaa ykn Of wallaaluu.
- Dhukkubbii garaa cimaa (`(Dhukkubbii Garaa Hamaa)`) .
Akka kanaa ariifachiisaa ta'uu baatus, dhukkubbii dugdaa gadii wajjin wantoota kana yoo qabaattan, battalumatti doktora ilaaluun gaariidha:
- Yoo seenaa kaansarii qabaattan .
- Yoo sababa malee ulfaatina hir'isuun jiraate .
- Halkan dhukkubbiin cimaan yoo jiraate .
- Yoo umuriin kee waggaa 55 ol ta'ee fi sababa ifa ta'e dhukkubbii dugdaa hin qabne ta'e .
- Yoo sirni ittisa qaamaa kee waan dadhabeef (`(Immunocompromised)`) carraa dhukkuba kanaan qabamuu guddaa qabaatte .
Mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaatte, hatattamaan doktora ilaaluun kee hin oolu . Isaan hin tuffatinaa!
Dhumarratti ergaa manaa fudhachuu
Addunyaa irratti namoonni miliyoonaan lakkaa'aman dhukkubbii dugdaa gadiitiin rakkatu. Dugda jabachuun, dhukkubbiin, fi socho’uuf rakkachuun qulqullina jireenya kee irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a. Garuu
dhukkubbii sana obsuu akka hin qabne yaadadhu. Dhukkubbiin dugdaa gadii yoo hin fooyya'in, ykn baay'ee hamaa waan ta'eef wantoota barbaadde hojjechuu yoo dadhabde, doktora waliin haasa'i. Dhukkubbii hir’isuuf, sochii gaarii akka gootuu fi jireenyi kee akka gammachiisu si gargaaruu danda’u baay’eedha.
Gorsaa fi yaala fayyaa sirrii taʼe yoo argatte, atis boqonnaa argachuu dandeessa. Dhukkubbii Dugdaa, Dhukkubbii Dugdaa Gadi, Dhukkubbii Dugdaa, Dhukkubbii Dugdaa, Dhukkubbii Dugdaa, Dhukkubbii Dugdaa, Sciatica, Disk Prolapse
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa