Doktarichi hammi kolestroolii dhiiga keessanii ol'aanaadha jedheera? Qorichoota yeroo akkasii kennaman keessaa maqaa 'Niacin' jedhu dhageessaniittu ta'a. Kun dhugumatti gosa vitaamin B3 ti. Haa ta'u malee, hanqina niacin qaama keessatti mul'atu yaaluuf akkasumas kolestroolii fi cooma baay'ee to'achuufis hakiimonni qoricha kana baay'inaan gorsu. Kanaafuu, har'a waa'ee niacin kanaa karaa salphaa fi michuu ta'een haa dubbannu.
Niacin sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, niacin vitaamin B (vitamin B3) dha. Fayyaa onnee, ujummoo dhiigaa, fi meetaaboliizimii keenyaaf baay'ee barbaachisaadha.
Garuu hakiimonni sababoota gurguddoo lamaaf niacin gorsu.
1. Hanqina niacin yaalu: Warra vitaamin B3 qaama keenya keessatti xiqqaa ta'eef.
2. Kolestroolii olka’aa to’achuuf: Kun baay’inaan kan mul’atudha. Wanti asitti ta'u hammi "kolestroolii hamaa" dhiiga keessa jiru, jechuunis LDL (Low-Density Lipoprotein) fi triglycerides , hir'achuu, akkasumas hammi "kolestroolii gaarii" HDL (High-Density Lipoprotein) dabaluudha.
Akka qorannoowwan jedhanitti, niacin doosiin sirrii ta’een yoo fayyadamu, kolestroolii HDL (gaarii) gara %30 dabaluu, kolestroolii LDL (hamaa) gara %25 hir’isuu, fi sadarkaa tiraayigiliisaayidii gara %50 hir’isuu danda’a.
Qoricha kana jalqabuu kee dura wantoota hakiima keetti himuu qabdu
Niacin fudhachuu jalqabuu kee dura, haalawwan armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte hakiima keetti himuun barbaachisaadha. Kun nageenya keessaniif baay'ee barbaachisaadha.
| Haala kee | Maaliif beeksisuu qabda? |
|---|---|
| Rakkoo dhiiguu ykn haala dhiigni salphaatti itti hin dhangalaane | Niasin yeroo tokko tokko haalawwan kana irratti dhiibbaa uumuu danda’a. |
| Amala dhugaatii yeroo baayyee | Alkoolii fi niacin lamaan isaanii iyyuu kalee irratti dhiibbaa uumuu danda'u, kunis balaa kana dabaluu danda'a. |
| Dhukkuba kalee | Niacin kalee keessatti meetaabolii kan ta'u yoo ta'u, kunis yoo duraan dhukkuba kalee qabaattan balaa ta'uu danda'a. |
| Madaa garaachaa ykn garaacha keessaa | Niacin madaawwan kana hammeessuu danda’a. |
| Alarjii niacin, qoricha biroo, nyaata ykn wantoota nyaata ittisaniif | Kunis alarjii hamaa akka hin uumamneef barbaachisaa dha. |
| Ulfa ta’uu, ulfa ta’uuf yaaluun ykn harma hoosisuun | Haala akkasii keessatti doktorichi faayidaa fi balaa isaa erga ilaalee booda murtoo gochuuf odeeffannoo kana isa barbaachisa. |
Akkamitti kiniinii niacin sirritti fayyadamuu dandeenya?
Malli itti fayyadama qoricha kanaa baayyee salphaadha.
- Kiniinii kana bishaan koochoo tokkoon liqimsaa.
- Guyyaa guyyaan qoricha kee sa'aatii wal fakkaatutti fudhachuuf yaali.
- Rakkoo garaachaa fi miidhaa tokko tokko hir’isuuf, qoricha kana nyaata cooma xiqqaa qabu ykn nyaata salphaa wajjin fudhachuun gaariidha .
- Hunda caalaa: Hanga hakiimni kee sitti himutti qoricha kana fudhachuu hin dhiisin, yoo miira gaarii sitti dhaga’amellee.
Yoo doosiin qoricha tokko si jalaa darbe maal gochuu qabda?
Yoo doosiin tokko fudhachuu dagatte akkuma yaadatteen fudhadhu. Haa ta’u malee, yeroon doosiin itti aanuuf yoo ta’e (fkn, sa’aatii muraasa keessatti), doosiin darbe darbee doosiin itti aanu yeroo beellamametti fudhadhu. Gonkumaa yeroo tokkotti doosiin lama hin fudhatinaa.
Yoo qoricha baay'ee fudhatte hoo? (Gara dozii) .
Yoo doosiin ajajame caalaa fudhatte jettee yaadde, hin rifatin hatattamaan Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyaalessaa Kolombootti bilbili . Yookiin immoo gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi.
Yeroo niacin fudhattan yaada addaa
Adeemsa guddifachaa keessatti wantoota xiyyeeffannoo kennuu qabdan muraasni jiru.
Waa'ee fuula dhiqachuu baradhu
Kun hamma tokko mijataa hin taane, garuu yeroo baayyee balaa hin qabne, kan namoonni niacin fayyadaman hedduun mudatudha. Kunis yeroo fuulli, qoonqoo fi garaan diimatu, ho'u, qoricha kana erga fudhatanii booda yeroo gabaabaaf akka waan gubateetti itti dhaga'amuudha.
- Oduu gammachiisaa: Kana hir’isuuf karaan xiqqaan jira. Kiniinii niacin keessan fudhachuu keessan gara daqiiqaa 30 dura aspirin ykn NSAID kan akka ibuprofen fudhachuun diimaa ta’uu kana baay’ee hir’isuu danda’a. Garuu kana gochuu kee dura hakiima kee waliin haasa'uu kee mirkaneessi.
- Wanti biraa: Yeroo kiniinii niacin fudhattan dhugaatii ho’aa (shaayii ho’aa, buna) fi alkoolii dhuguu irraa of qusadhaa. Isaan kun dhiqannaa dabaluu danda’u.
Wantoota barbaachisoo biroo
- Mataa fi madaallii: Qorichi kun namoota tokko tokko irratti garaa kaasaa fi hirriba dhabuu fiduu danda’a. Kanaaf hanga qorichi sun akkamitti akka si miidhu beektutti konkolaataa oofuu ykn maashinoota hojjechuu irraa fagaadhu. Mataa akka hin mar’anneef yeroo taa’aa ka’an ykn siree irraa ka’an suuta ka’aa.
- Yoo dhukkuba sukkaaraa qabaatte: Yoo dhukkuba sukkaaraa qabaatte, yeroo niacin fudhattu hamma sukkaara dhiiga keetii irratti of eeggannoo dabalataa gochuu qabda. Sababni isaas, niacin akkaataa qorichi dhukkuba sukkaaraa keessan itti hojjetu jijjiiruu waan danda’uuf, doziin keessan sirreeffamuu waan barbaachisuuf. Kanaafuu, hamma sukkaara dhiiga keessanii yeroo hunda ilaali, akkasumas waaʼee kanaa yeroo hunda hakiima kee wajjin haasaʼi.
- Yeroo hunda qorannoo fayyaa: Yeroo niacin fudhattu, hakiimni kee hamma kolestroolii, hojii kalee fi hamma sukkaara dhiigaa kee hordofuuf qorannoo dhiigaa yeroo hunda akka gootu ajajuun isaa hin oolu. Isaan hin darbinaa.
Yaadadhaa, niacin imala to'annoo kolestroolii keessaa kutaa tokko qofa. Kana malees, nyaata madaalawaa fi onneef fayyadu fudhachuu fi guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuunis fayyaa keessaniif barbaachisaa dha.
Miidhaan dhufuu danda’u maali?
Akkuma qoricha kamiyyuu niacin miidhaa cinaa qabaachuu danda'a. Isaanis bakka gurguddoo lamatti qoodamuu danda’u.
| Miidhaa cinaa hatattamaan hakiima keetti himamuu qabu | |
|---|---|
| Alarjii namatti dhufu | Gogaan dhangala’uu, qufa’uu, dhiita’uu fuula, funyaan, arraba ykn qoonqoo. |
| Sukkaara dhiigaa (Hyperglycemia) . | Dheebuu yeroo biraa caalaa, yeroo baay’ee fincaan, dadhabbiin haala hin baratamne, mul’anni jajjaboo. |
| Mallattoolee miidhamuu kalee | Dhukkubbiin garaa mirgaa gubbaa, fedhii nyaataa dhabuu, garaa kaasaa, sagaraa halluu salphaa, fincaan keelloo ykn bunni dukkanaa’aa, gogaan ykn iji keelloo ta’uu. |
| Wantoonni yeroo baay’ee hamaa hin taane, garuu yoo itti fufan hakiimatti gabaafamuu qabu | |
| Fuulli diimachuu, diimachuu | Fuulaa fi qoonqoo akka armaan olitti ibsametti diimachuu. |
| Garaa namatti toluu dhabuu | Belching, burping, gaazii. |
Niacin qoricha biroo waliin wal-nyaachuu danda'aa?
Eeyyee, niacin qoricha tokko tokko waliin wal-nyaachuu danda’a. Kanaaf qoricha, vitaaminii, qoricha baala mukaa, fi dabalata fudhattan hunda hakiima keessanitti himuun baay’ee barbaachisaadha.
Gosoota qoricha ijoo rakkoo fiduu danda’an keessaa muraasni:
- Aspiriin jedhamu
- Qorichoota dhiibbaa dhiigaa, dhukkubbii garaa ykn dhukkuba onnee
- Qorichoota biroo kolestroolii ykn tiraayigiliisaayidii gadi buusuuf fudhataman
- Naayitiroogiliiseeriinii
- Dabalata soorataa biroo kan niacin ykn nicotinamide of keessaa qaban
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Niacin vitaamin B3 dha. Kolestroolii to'achuuf baay'inaan fayyadama.
- Yeroo hunda qoricha kana nyaata cooma xiqqaa qabu waliin fudhadhaa. Kunis miidhaa cinaa kan akka garaa namaa dhiphisuu fi dhiqachuu hir’isuu danda’a.
- Dhiqachuun miidhaa cinaa beekamaadha. Karaalee itti to’atan irratti hakiima kee waliin haasa’i.
- Gorsa ogeessa fayyaa malee gonkumaa doosiin niacin hin jalqabiin, hin dhaabinaa, ykn hin jijjiirinaa.
- Yeroo niacin fudhattan, qorannoo dhiigaa sagantaa qabame kan kalee fi sukkaara dhiigaa hordofuuf hin darbinaa.
- Qorichoota biroo fi dabalata fudhachaa jirtu hunda hakiima kee beeksisuun barbaachisaa dha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa