Yoga ... Jechi kun guyyoota kanatti yeroo hunda waan dhageenyu ta'eera. Tarii hiriyyoonni kee tokko barnoota yoogaa dhaqee, ykn TV ykn interneetii irratti argiteetta ta'a. Tarii "Anis yogaa jalqabuu barbaada" jettee yaadaa jirta ta'a. Garuu "yoogaa" jettus gosootni yoogaa adda addaa akka jiran beektaa? Namni hundi gosa yogaa tokkoof hin mijatu. Kanaafuu har'a, akkamitti akkaataa yogaa siif ta'u, isa fedhii keessaniif mijatu filachuu dandeessan haa dubbannu.
Yoogaan maaliif akkas gaarii taʼe?
Salphaatti yoo ilaalle, yoogaan sochii qaamaa qofa utuu hin taʼin, waan baayʼeedha. Shaakala ajaa'ibaa qaama, sammuu fi hafuura walitti hidhudha. Akkaataa yogaa kam iyyuu yoo filatte, akka waliigalaatti faayidaa kana ni argatta:
- Jabinaafi daddabbii qaamaa ni dabala.
- Madaallii gaarii qabaachuu dandeessa .
- Dhiphina hin barbaachifne qaama keessatti hir'isuun qaamaaf boqonnaa fida.
- Sammuu boqonnaa hin qabne tasgabbeessa, dhiphina hir'isa.
- Miira gaarii fi boqonnaan natti dhagahama .
Yoogaan guyyaa hojiin itti baay’atu booda dadhabbiin sammuu fi qaama namaa hir’isuuf boqonnaa akkamii akka argamsiisu mee yaadi. Sochii qaamaa qofa osoo hin taane waan baay’eedha.
Gosoonni yogaa gurguddoon maali? Mee isaan haa beeknu.
Yoogaan gosa hedduu qaba. Gariin isaanii baayyee lallaafaa, boqonnaa fi tasgabbii irratti kan xiyyeeffataniidha. Kaan immoo baayyee dafqa, qaamaaf sochii qaamaa gaarii fi qormaata. Mee muraasa isaanii haa ilaallu.
| Maqaa Akkaataa Yoogaa | Uumamaa fi ibsa |
|---|---|
| Gosoota Yoogaa Lallaafaa & Tasgabbeessu Caalaa | |
| Hatha Yoga jedhamuun beekama | Kun mala hunda caalaa bu'uuraa warra yoogaa haaraa ta'aniif. Asitti, pozoonni yoogaa suuta jedhanii fi ifatti barsiifamu. Asanaan shaakala hafuura baafachuu caalaa dursi kennama. |
| Yoogaa Iyengar | Asitti, tokkoon tokkoon asanaa baay’ee sirritti hojjechuuf xiyyeeffannaan kennama. Kanaafis meeshaaleen meeshaalee akka bilookii, girdoo fi barcuma fayyadamu. Baayyee suuta jedha. Jalqabaaf baayyee gaarii dha. |
| Yoogaa Haaromsaa | Kun akka 'kunuunsa' qaamaati. Yeroo baayʼee, barcumaa fi firaashaan deggeramtee lafa ciiftee, qaama kee irratti dhiibbaa tokko malee teessoo irra taaʼa. Warra sammuu fi qaama dadhabaniif baayyee gaariidha. |
| Yoogaa Da'umsa Duraa | Kun shaakala yogaa baayyee lallaafaa ta'ee fi haadholii ulfaatiif addatti qophaa'eedha. Yeroo ulfaa dhukkubbii dugdaa, garaa kaasaa fi dhiphina hir'isuuf mala lallaafaa diriirsuu fi hafuura baafachuun gargaara. |
| Gosoota yogaa baay'ee qormaataa fi humna qaban | |
| Ashtanga Yoogaa | Kun xiqqoo qormaata. Asanaa murtaa’aa walduraa duubaan walitti fufiinsaan, walitti fufiinsaan hojjetta. Kanuma waliin tooftaa hafuura baafannaa addaa fayyadamta. Qaamni humna guddaa argata. |
| Yoogaa Humnaa / Dhangala'aa Vinyasa | Kunis akkaataa yogaa baayyee dafqaan guutame, sochii qaamaa fakkaatudha. Poozii tokko irraa gara poozii biraatti saffisaan (dhangala’aa) socho’uu of keessaa qaba. Warra humna qaama isaanii, daddabbii fi madaallii isaanii fooyyessuu barbaadaniif gaarii dha. |
| Bikram Yoogaa | Kun mala baayyee qormaata ta'edha. Kutaa hanga Faareenhaayitii 100 ol (gara seelshiyeesii 40) hoʼifame keessatti, asanaan adda taʼe 26 ni raawwatama. Barbaachisaa: Yoo haala fayyaa kan akka dhiibbaa dhiigaa ykn dhukkuba sukkaaraa qabaattan, gosa 'yoogaa ho'aa' kana jalqabuu keessan dura hakiima keessan mariisisuun keessan hin oolu. |
| Gosoota Yoogaa Hafuuraa Caalaa | |
| Kundalini Yoogaa | Malli kun kanneen biroo caalaa kan hafuuraa fi falaasama. Asanas malees, yeroo baay’ee asitti xiinxaluun, mala hafuura baafachuu fi faaruu fayyadamu. |
Malli yoogaa biroo ni jiruu?
Eeyyee, kana caalaas ni jiru. Fakkeenyaaf, `(Yoogaa Hiriyoota Gaa'elaa)` (Yoogaa Hiriyoota Gaa'elaa) jira. Kun waan namoonni lama waliin hojjetanidha. Kunis namoota lama gidduutti wal amantaa fi walitti dhufeenya uumuuf gargaara. Akkasumas, maloota akka `(Jivamukti Yoga)` keessatti, sochii qaamaa waliin, gama falaasama kanneen akka jeequmsa hin qabnee fi veegaanizimii irrattis xiyyeeffatu.
Tole, kanaaf akkamittan akkaataa yogaa naaf ta'u filachuu danda'a?
Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Mala siif ta’u filadhuutii gaaffilee sadan kana of gaafadhu.
1. Kaayyoon koo inni guddaan fayyaa ta’uudhaa?
Yoo dafqa hojjechuu, qaama kee cimsuu fi sadarkaa fiitness gaarii irra gahuu barbaadde, akkaataan caalaatti qormaataa fi saffisaan siif ta'a. Fakkeenyaaf, akkaataa akka Power Yoga, Ashtanga Yoga, ykn Bikram Yoga filachuu dandeessa. Garuu osoo hin jalqabin dura, asanas bu'uuraa barachuuf daree salphaa muraasa kan akka Hatha Yoga fudhachuun gaariidha.
2. Hir’ina qaamaa, haala fayyaa ykn daangaawwan biroo qabaa?
Yoo rakkoon dugdaa, dhukkubbiin lafee ykn haala fayyaa biroo qabaatte, suuta jettee fi suuta jettee jalqabuun kee hin oolu. Akkaataan akka Iyengar Yoga kan haala dhaabbii sirrii irratti xiyyeeffatu guddaadha. Akkasumas, akkaataan akka Viniyoga warra miidhaan irra gahe irraa fayyaniif baayyee gaarii dha.
Hunda caalaa: Yoo haala fayyaa kamiyyuu qabaatte, yogaa akka sochii qaamaa haaraatti jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uu fi gorsa isaa argachuun barbaachisaa dha.
3. Maaltu baay’ee barbaada: fayyaa sammuu fi hafuuraa?
Kaayyoon kee inni guddaan sammuu kee tasgabbeessuu, xiinxaluu fi sochii qaamaa gochuu caalaa wantoota hafuuraa irratti xiyyeeffachuu yoo taʼe, akkaataa yoogaa addatti kaayyoo sanaaf qophaaʼe filachuu dandeessa. Fakkeenyaaf, akkaataan akka Kundalini Yoga bakka dabalataa xiinxaluu fi dhaadannoo mantraaf ni hayyama.
Wanti hundarra gaariin, yoo danda’ame, daree adda addaa muraasa fudhachuu, barsiisota adda addaa irraa barachuu , fi malan kamtu baay’ee si hawwata fi qaama kee akka mijatu ofuma keetii murteessuudha. Hin sodaatin, yogaan dorgommii miti, waan ofii keetii hojjettuudha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yoogaan waan ajaa'ibaa fayyaa qaamaa fi sammuuf walqixa barbaachisaa ta'eedha.
- Yoogaan gosa adda addaa baay’ee waan ta’eef, galma kee (fitness moo boqonnaa?), gosa qaamaa fi sadarkaa dandeettii qaamaa irratti hundaa’uun mala siif mijatu filadhu.
- Yoo yogaaf haaraa taate, bifa salphaa, lallaafaa akka Hatha Yoga jedhamu irraa jalqabuun gaariidha.
- Kutaa fi barsiisota adda addaa yaaluun hin sodaatinaa. Waan siif mijatu akka argattu si gargaara.
- Garmalee barbaachisaa: Dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba onnee ykn haala fayyaa kan biraa yoo qabaatte, yogaa ykn sochii qaamaa kan biraa kamiyyuu jalqabuu kee dura hakiima kee mariisisuu kee mirkaneessi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa