Akkasumas yeroo hunda mataa dhukkubbii qabdaa? Dhukkuba mataa bowwoo ta'uu danda'aa?

Ati ykn namni ati beektu mataa dhukkubbii wajjin wal'aansoo qabaa? Yeroo tokko tokko, mataa dhukkubbii salphaa qofa osoo hin taane waan caalu ta’uu danda’a. Har'a waa'ee haala namoota hedduu dhiphisu, garuu yoo sirriitti hubatame to'atamuu danda'u dubbanna. Sunis dhukkuba mataa bowwoo, ykn akka Afaan Ingiliffaan jennu ``(Migraine)`` jennee waamnudha.

Kanaafuu, dhukkubni mataa bowwoo kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, dhukkubni mataa dhukkubbii mataa qofa miti. Mataa dhukkubbii cimaa irra deddeebi’ee dhufu, jechuunis irra deddeebi’ee dhufudha. Yeroo baayyee dhukkubbiin kun irra caalaa mataa gama tokkoon kan dhaga’amu yoo ta’u, yeroo tokko tokko garuu gama lamaan ta’uu danda’a. Dhukkubbiin dhukkubbii dull qofa osoo hin taane dhukkubbii dhadha'uudha. Kana qofa osoo hin taane, yeroo dhukkubni mataa bowwoo mul’atu, mataa dhukkubbii malees mallattoolee biroo hedduun mul’achuu danda’u.

• Namoonni tokko tokko garaa kaasaa itti dhaga'amuu danda'a .
• Garaan kee akka sitti dhangala'uu fi akka waan garaa kaasuuf jettu sitti dhaga'amuu danda'a.
• Ifa ifaa, sagalee ykn urgooftuu tokko tokkoof baay’ee miira qabu. Kana jechuun ifa xiqqoo arguunis ta’e sagalee xiqqoo dhaga’uun illee kan hin danda’amne ta’uu danda’a.

Mee yaadi, daa'imni mana barumsaa deemu ykn namni hojii hojjetu tokko dhukkuba mataa bowwoo akkanatti qabamuun hammam akka ulfaatu. Hojiin mana barumsaa, ispoortii, hojii fi sochiin guyyaa guyyaa hanga fooyya’utti cinaatti dhiisuun dirqama. Kanaafidha dhukkubni mataa bowwoo haala qaama miidhamummaa kan jennu . Qorattoonni akka jedhanitti, dhukkubni mataa bowwoo maatii keessatti fiiguu akka dandaʼu, jechuunis walitti dhufeenyi jeneetikii jiraachuu dandaʼa . Yoo haati ykn abbaan dhukkuba mataa bowwoo qabaate, ijoolleen isaanii carraan dhukkuba kanaan qabamuu isaanii guddaadha.

Dhukkubni mataa bowwoo maaliif uuma? Sababoonni isaa maali?

Dhugaa dubbachuuf sababni sirrii dhukkuba mataa bowwoo hanga ammaatti hin beekamu. Saayintistoonni, seelonni narvii tokko tokko, niwuroonota jedhaman, sammuu keenya keessa jiran sirnaan hojjechuu dhabuu fi mallattoo dogoggoraa erguu dhabuudhaan kan dhufu taʼuu akka dandaʼu amanu. Kunis sirna narvii dhukkubbii keenya to’atu irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Sababni isaa maal iyyuu yoo taʼe, namoonni dhukkuba mataa bowwoo qaban wantoota adda taʼan isaan kakaasan akka qaban ogeeyyiin walii galu . Amma, wantootni kun sirrattis dhiibbaa qabaachuu isaanii ilaali:

• Dhiphina cimaa : Dhukkubni mataa bowwoo yeroo dhiphinni dabalu uumamuu danda’a.
• Jijjiirama sadarkaa hormoonii : keessumaa dubartoota irratti, laguu (`periods`) ykn kiniinii da'umsa ittisu fudhachuu wajjin walqabateeHaalli kun sababa itti fayyadama irraa kan ka’e jijjiirama hormoonii uumamuu danda’a.
• Nyaata darbuu: Yeroodhaan nyaachuu dhiisuu.
• Dehydration : Yeroo qaamni bishaan gahaa hin dhugne.
• Fayyadama kaafeeniin : Wantoota akka bunaa fi shaayii garmalee dhuguu ykn akka tasaa ofirraa baasuu.
• Nyaata tokko tokko: alkoolii, daabboo, fuduraalee sitraasii tokko tokko, piizaa, chokoleetii, ayiskiriimii fi kkf Garuu kun nama hundaaf tokko miti, nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a.
• Jijjiirama tasaa akkaataa hirribaa: Yeroon siree irra ciiftee fi hirribaa kaatu akka tasaa yoo jijjiirame.
• Tamboo xuuxuu .
• Jijjiirama haala qilleensaa: Akka yeroo aduun tasa ibsitu, ykn yeroo roobni roobu.

Barbaachisaa: Sababoonni kun hundi nama hunda hin miidhan. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, dhukkuba mataa bowwootiif kaka’umsa addaa akkamii akka qabdu baruudha.

Yeroo dhukkubni mataa bowwoo uumamu maaltu ta’a?

Dhukkubni mataa bowwoo hunduu haala adda addaatiin jalqaba. Yeroo tokko tokko daa’immanii fi dargaggoonni dhukkuba mataa bowwoo dura mallattoo akeekkachiisaa ni argatu. Sa'aatii muraasa, ykn guyyoota illee, mataa dhukkubbiin jalqabuu isaa dura, xiqqoo ajaa'iba itti dhaga'amuu jalqaba. "Wanti tokkotu dogoggora" jedhanii yaaduu danda'u. Namoonni tokko tokko nyaata tokko tokkoof araada qabaachuu dandaʼu, ykn dheebuu dabalataa, aaruu, dadhabbiin ykn akka tasaa humni isaanii akka tasaa dabaluu dandaʼa. Kunis "premonition" jedhama. Ijoolleen tokko tokko "aura" ni mudatu. Kunis mallattoolee sirna narvii ti. Dhukkubbiin mataa osoo hin jalqabin xiqqoo jalqabanii hanga sa’aatii tokkootti turuu danda’u. "Aura" nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba, garuu yeroo baayyee mul'ata irratti dhiibbaa qaba. Fakkeenyaaf:

• Mul’anni jajjaboo uumamuu danda’a.
• Ija kee duratti tuqaa, kubbaa halluu qabu, sarara citaa ykn ibsaa ifaa balaqqeessa’u arguu dandeessa.
• Namoonni tokko tokko urgaa addaa hubachuu dandaʼu.
• Akkasumas fuula gartokkoon akka namatti dhaga’amuu danda’a.

Dhukkubbiin mataa erga jalqabee booda daa’imman dhukkuba mataa bowwoo qaban ifa, urgaa fi sagalee dandamachuu dhabuu danda’u, kunis dhukkubbii kana daran hammeessuu danda’a. Yeroo tokko tokko, hojii idilee isaanii itti fufuuf yoo yaalan, garaa kaasaa fi garaa kaasaa qabaachuu danda’u. Dhukkubbiin kun yeroo baay’ee mataa gama tokkoon kan jalqabu yoo ta’u, gama lamaanitti garuu babal’achuu danda’a.Sochiin qaamaa kamiyyuu dhukkubbii kana hammeessuu danda’a. Dhukkubni mataa bowwoo irra caalaan isaa daqiiqaa 30 hanga sa'aatii muraasaatti kan turudha. Garuu gariin guyyaa lamaa fi sadii turuu danda'u. Mee hammam akka nama aarsu mee yaadi!

Kun dhukkuba mataa bowwoo ta'uu isaa akkamitti mirkanaa'aa beekta?

Yoo daa'imni keessan mallattoolee kana qabaate, doktora ilaaluun gaariidha. Doktarri mallattoolee dhukkubichaa maaltu akka fide baruuf siifi mucaa kee gaaffii hedduu ni gaafata. Keessumaa qormaata niwurooloojikaalaa irratti xiyyeeffachuun mucaa keessan ni qoratu . Yeroo tokko tokko, hakiimni daa'ima keessan "daayirii mataa dhukkubbii" akka qabatu ni gaafatama. Kana jechuun yeroo mataan dhukkubbiin si mudatu hunda, yoom akka jalqabe, yeroo hammamiif akka ture, maal nyaattee fi dhugde, maal hojjechaa akka turte barreessuudha. Odeeffannoon kun maaltu dhukkuba mataa bowwoo kana akka kakaasu hakiimni akka baruuf gargaaruu danda’a. Odeeffannoon kun yaala hundarra gaarii ta’e murteessuuf isaan gargaaruu danda’a. Yeroo tokko tokko, hakiimni qorannoo dhiigaa ykn qorannoo suuraa kan akka CAT scan (Computed Axial Tomography scan) ykn MRI (Magnetic Resonance Imaging) sammuu ajajuu danda’a. Kunis mallattoolee kanaaf sababni fayyaa hamaan biraa akka hin jirre mirkaneessuuf.

Wal'aansi dhukkuba mataa bowwoo maal fa'a?

Dhukkubni mataa bowwoo fi sababni isaa nama irraa gara namatti garaagarummaa guddaa waan qabuuf wal’aansi haaluma kanaan garaagarummaa qaba. Wal’aansi dhukkubbiin mataa hammam akka cimaa ta’e, yeroo meeqa akka mul’atu fi mallattoolee biroo maal akka fidu irratti hundaa’a. Yeroo baay’ee yeroo dhukkubni mataa bowwoo kutaa qabbanaawaa, dukkanaa’aa fi tasgabbaa’aa ta’e keessa ciisuun gargaaruu danda’a. Doktarri kee qoricha dhukkubbii hir’isu ykn qoricha garaa kaasaa fi garaa kaasaa hir’isuuf gargaaru ajajuu danda’a. Daa’immanii fi dargaggoonni tokko tokko irra deddeebiin dhukkuba mataa bowwoo hir’isuuf guyyaa guyyaan qoricha ittisaa fudhachuu , ykn qoricha addaa yeroo mataa dhukkubbiin jalqabu fudhachuu barbaachisa ta’a. Doktooronni tokko tokko namoota dhukkuba mataa bowwoo qaban mala baayoofiidbaak jedhamu barsiisu . Kunis akkamitti sammuu isaaniitti fayyadamuun hojiiwwan qaamaa tokko tokko (kan akka dha’annaa onnee fi dhiphina maashaalee) to’achuu fi wantoota dhiphinaafi dhukkubbii kakaasan to’achuu akka danda’an isaan barsiisa. Yeroo dhukkubni mataa suuta jedhee jalqabu namoonni tokko tokko mala ``Biofeedback`` kana fayyadamuun tasgabbaa'uu fi dhukkubbiin akka hin hammaanne dhaabuu danda'u. Wal’aansa farmaakooloojii malees, namoonni tokko tokko wal’aansa biroo kan akka akuu-paankichar , ykn baala aadaa tokko tokko fayyadamuu irraa boqonnaa argatu.

Garuu yaadadhaa! Yoo waan akkanaa yaalaa jirta ta'e, waa'ee kanaa doktora kee gaafachuu fi gorsa argachuun kee hin oolu.Keessattuu baala aadaa irratti of eeggannoo gochuu qabna, sababiin isaas qoricha warra dhihaa yeroo baayyee fudhannu waliin wal-nyaatinsa hamaa qabaachuu danda’a.

Dhukkubni mataa bowwoo ittisuun ni danda'amaa?

Dhukkubni mataa bowwoo hunduu ittifamuu akka hin dandeenye beekamaadha. Haa ta’u malee, wantoota kaka’an adda baasuu fi irraa fagaachuun gargaaruu danda’a. Mucaan keessan sochiiwwan dhukkuba mataa bowwoo kakaasuu danda’u jedhanii yaadan irraa boqonnaa akka fudhatu jajjabeessaa (fakkeenyaaf, yeroo dheeraaf iskiriinii kompiitaraa ilaaluu). Nyaatni tokko tokko dhukkuba mataa bowwoo kan kakaasu yoo fakkaatu , daa’imni keessan nyaata sana irraa akka fagaatu gargaaraa. Namoonni tokko tokko kaafeeniin fudhachuu hir'isuun guyyaa guutuu bishaan baay'ee dhuguun dhukkuba mataa bowwoo ittisuuf akka gargaaru hubataniiru. Mucaan keessan keessumaa yeroo dhiphinni itti dhagaʼamu hojiiwwan dursanii akka karoorfatan gargaaraa. Kunis akka isaan dhiphinaafi humna ol taʼe akka hin dhagaʼamne isaan gargaara. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuunis dhiphina hir’isuu fi fayyaa qaamaa fooyyessuuf gargaaruu danda’a . Atii fi mucaan keessan waa’ee dhukkuba mataa bowwoo hamma hubattan, haala gaariin dandamachuu dandeessu.

Kanaafuu, wantoota kana hunda irraa yaadachuu qabnu maali?

Tole, amma qabxiilee barbaachisoo ta'an tokko tokko waan dubbanne irraa haa yaadannu.

• Dhukkubni mataa dhukkubbii mataa qofa osoo hin taane, haala kana caalaa hamaa fi lubbuu namaa balaa irra buusudha.
• Yoo ati ykn mucaan kee dhukkuba mataa bowwoo qabaatte, maaltu akka isa kakaasu baruun barbaachisaadha. Daayirii mataa dhukkubbii qabachuun gargaaruu danda’a.
• Mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaatte , gorsa ogeessa fayyaa barbaaduuf hin sodaatin ykn hin qaanfatin. Doktarri tokko qorannoo sirrii ta’e gochuudhaan yaala hunda caalaa siif ta’u yaada kennuu danda’a.
• Wal'aansi dhukkuba mataa bowwoo waan jiruuf kophaa kee rakkachuu hin qabdu.
• Jijjiiramni akkaataa jireenyaa fi tooftaaleen ittisaa dhukkuba mataa bowwoo ittisuuf gargaaruu danda’an jiru. Isaan hordofuun boqonnaa akka argattu si gargaaruu dandaʼa.
• Kun rakkoo kee qofa akka ta'e hin yaadin. Namoonni baay’een haala kanaan kan rakkatan yoo ta’u, namoonni baay’een haala kanaan milkaa’inaan bulchu.

Kanaafuu, dhukkuba mataa bowwoo hin sodaatinaa. Waa’ee isaanii odeeffannoo gaarii yoo qabaatte, gorsa hakiima keetii yoo hordoftee fi akkaataa jireenyaa kee irratti jijjiirama xixinnoo yoo goote, atis haala kanaan gammachuudhaan jiraachuu dandeessa.