Akka haadha ta'uuf jirtutti guyyoota kanatti gaaffii baay'ee sammuu kee keessa jira mitii? Keessattuu waa'ee waan nyaattuu fi dhugdu. "Buna tokko dhuguun gaariidhaa?" "Guyyaatti hangam dhuguu qaba?" Gaaffiiwwan kun sammuu keessanitti dhufuun baay'ee waanuma jiruudha. Haadholiin hedduun gaaffii kana qabu. Kanaaf hin yaadda'inaa, har'a waa'ee seenaa bunaa fi caffee kanaa ifatti dubbanna.
Kanaafuu, yeroo ulfaa buna dhuguun dhuguma gaariidhaa?
Kun gaaffii jalqabaa namoonni hedduun gaafatanidha.
Wanti jalqabaa fi barbaachisaan yoo ulfa taate, waa’ee oomishaalee kaafeeniin of keessaa qaban fudhachuu ilaalchisee hakiima kee wajjin haasa’uun gaarii fi nageenya qaba. Sababni isaas hakiimni haala fayyaa keessanii fi maalummaa ulfa keessanii irratti hundaa’uun gorsa siif ta’u siif kennuu danda’a. Walumaagalatti hakiimonni guyyaatti buna tokko ykn lama dhuguun homaa akka hin taane dubbatu. Haa ta'u malee, kana caalaa dhuguun yaada gaarii akka hin taanees ni dubbatu. Garuu kunoo waan biraati. Buna tokko keessa kaafeeniin meeqa akka jiru sirriitti dubbachuun xiqqoo rakkisaadha. Kanaaf sababoonni hedduun jiru:
- Gosa bunaa : Hammi kaafeenii maqaa daakuu bunaa itti fayyadamtuu fi gosa bunaa irratti hundaa’uun garaagarummaa qaba. Bunni tokko tokko baayyee cimaadha, jechuunis kaafeeniin baay'ee qaba.
- Akkaataa itti hojjetamu: Hammi kaafeeniin buna tokko keessa jiru wantoota akka hamma buna qamadii itti fayyadamanii fi buna yeroo hammamiif akka bishaan itti naqamu irratti hundaa'uun garaagarummaa qaba. Fakkeenyaaf, bunawwan eespresso caalaatti kan walitti qabamanidha.
- Guddina kooppii: Kooppii guddaa ykn xiqqaa irraa dhuguun kees barbaachisaa dha. Bunni 'guddaan' suuqiiwwan tokko tokko irraa dhufu hamma kooppii idilee lamaa kaafeeniin of keessaa qabaachuu danda'a.
Kanaafuu, "kooppii" jedhus, hamma qabatamaa kaafeeniin of keessaa qabu irratti xiqqoo of eeggannoo gochuun gaariidha.
Waaʼee kaafeeniin baayʼee yaaddaʼuu kan qabnu maaliifi?
Kaafeeniin maal akka ta'e beektu? Salphaatti yoo ilaalle, kaafeeniin nama
kakaasudha . Kunis, sirna narvii giddu galeessaa keenya xiqqoo dammaqsee, dammaqinaan akka turree fi dadhabbiin akka hin dadhabne nu gargaara. Kanaafidha namoonni baay'een ganama buna kan dhugan. Haa ta’u malee, qorichi kaka’umsaa kun yeroo ulfaa of eeggannoodhaan fayyadamuu qabna. Qorannoon akka agarsiisutti yeroo ulfaa guyyaatti
kaafeeniin miligiraama 200 (mg) ol dhuguun baay'ee fayya qabeessa miti. Hammi 200 mg (200 mg) kun yeroo baayyee buna 12-ounce, ykn gara 6-ounce lamaa keessatti argama. Yeroo ulfaa kaafeeniin
baay’ee dhuguun balaa tokko tokko fiduu danda’a:
- Carraa ulfa baasuu dabaluu : Qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti kaafeeniin garmalee fudhachuun, keessumaa ji’oota sadan jalqabaa ulfaa , carraa ulfi ba’uu akka dabalu agarsiisa.
- Ulfaatina da'umsaa gadi aanaa : Daa'imni ulfaatina gad-aanaa dhalate gara fuulduraatti rakkoo fayyaa adda addaatiin qabamuuf carraa guddaa qaba. Fakkeenyaaf, wantoota akka dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu hir’achuu fi rakkoo sirna hargansuu wajjin wal’aansoo qabuu qabu ta’a .
- Rakkoolee ulfaa biroo: Qorannoowwan tokko tokko akka jedhanitti, garmalee kaafeeniin dhuguun dha'annaa onnee daa'imaa dabaluu fi hirriba jeequu danda'a. Yeroo malee da'uu waliinis walqabatee shakkama.
Kaafeeniin daa'ima irratti dhiibbaa akkamii qaba?
Salphaatti yoo ilaalle, kaafeeniin ati dhugdu salphaatti
gadameessa keessa qaxxaamuree dhiiga daa'ima keetii seena. Haa ta'u malee, qaamni keessan kaafeeniin caccabuu, adeemsisuu fi meetaabolii gochuu kan danda'u ta'us, sirni isaanii keessumaa kaleen isaanii guutummaatti waan hin guddanneef daa'imni keessaniif kana gochuun rakkisaadha. Kanaafuu kaafeeniin qaama daa'ima keessanii keessa yeroo dheeraaf tura. Kanaafidha daa'ima keessan irratti dhiibbaa hamaa fiduu kan danda'u. Akkasumas, yeroo kaafeeniin baay’ee dhugdu jijjiiramni tokko tokko si mudachuu danda’a. Fakkeenyaaf, rakkina hirriba si mudachuu danda’a, dha’annaan onnee kee xiqqoo dabaluu danda’a, akkasumas yeroo baay’ee fincaan baasuu dandeessa. Wantoonni kun nama hunda mudatu, garuu yeroo ulfaa caalaatti mul'achuu danda'u. Yoo hirriba gahaa hin arganne, sun al-kallattiin daa'ima keessan irrattis dhiibbaa geessisuu danda'a mitiiree?
Yaadadhu: Kaafeeniin nama hunda haala adda addaatiin miidha. Namoonni tokko tokko buna dhuguun miidhaa tokkollee kan itti hin dhaga’amne yoo ta’u, kaan ammoo hirriba dhabuu fi rifachuun hamma xiqqaa ta’e illee isaan mudachuu danda’a. Kanaafuu, qaamni kee miira akkamii akka itti dhagaʼamus xiyyeeffannaa kennuu qabda.
Buna al tokkotti dhuguu dhiisuun yoo sitti ulfaate akkamitti hir'isuu dandeessa?
Namoota tokko tokkoof bunni guyyaa isaanii keessatti kutaa barbaachisaa taʼuu dandaʼa. Tarii ganama buna yoo hin dhugne guyyaa guutuu xiqqoo dadhabbiin itti dhagahama ta'a. Nama tokkotti buna dhuguu al tokkotti akka dhiisu itti himuun xiqqoo rakkisaa ta'uu danda'a. Garuu hin yaadda'inaa, karaaleen amala kana suuta suutaan hir'isan jiru:
- Guyyaatti buna dhugdu daangeessi: Tokkoffaa, guyyaatti buna tokko ykn lama qofa daangeessi. Akkasumas, hamma xoofoo sanaa of eeggannoo godhaa. Xooppii hamma danda'ametti xiqqaa ta'e filadhu .
- Buna kaafeeniin hin qabne waliin makaa:Buna idilee keessan keessatti daakuu bunaa kaafeeniin hin qabne tokko tokko walitti makuudhaan jalqabaa. Gara walakkaa fi walakkaa itti dabaluudhaan jalqabi, achiis suuta suutaan hamma buna idilee hir’isuun hamma buna kaafeeniin hin qabne dabaluudhaan jalqabi. Haala kanaan, mi’aa bunaa mi’eeffachuu fi hamma kaafeeniin hir’isuu dandeessu.
- Gara buna kaafeeniin hin qabneetti jijjiiraa: Yeroo booda yoo danda’ame buna idilee guutummaatti dhuguu dhiisuun gara buna kaafeeniin hin qabneetti jijjiiruuf yaalaa. Isaan kun buna idilee wajjin baay’ee wal fakkaatu.
- Dhugaatii kee daangeessi: Buna ganama yoo dhugde, waaree booda ykn galgala deebitee akka hin dhugne yaali. Yookiin, guyyaa lama lamatti dhuguu yaali.
- Filannoo biroo filadhu: Buna dhuguun yoo sitti dhaga’ame, kanaa mannaa waan ho’aa kan akka dhangala’aa fuduraa (garuu sukkaara xiqqaa qabu), ykn shaayii baala mukaa kaafeeniin hin qabne dhuguu yaali. Haa ta'u malee, shaayiin baala mukaa tokko tokko yeroo ulfaa waan hin mijoofneef, shaayiin baala mukaa dubartoota ulfaaf nageenya qabaachuu isaa doktora keessan gaafachuun gaariidha.
Malleen kana yeroo yaaltu kaafeeniin irraa fagaachuu akka dandeessu ni hubatta.
Kun waan guddaa daa'ima keessaniif hojjechaa jirtandha. Kaafeeniin buna qofa keessa jiraa? Kan biraa maal beekuu qabna?
Waa'ee bunaa yeroo dheeraaf haasofnus, wanti yaadatamuu qabnu, kaafeeniin buna qofa keessatti akka hin argamnedha. Dhugaatiiwwanii fi nyaatawwan biroo guyyaa guyyaan dhugnee kaafeeniin of keessaa qabaachuu danda’an hedduutu jiru. Kanaafuu wantoota kana irrattis dammaquun barbaachisaadha. Wantoonni biroo kaafeeniin of keessaa qabaachuu danda’an kunooti:
- Gosoota shaayii: 1.1.
- Shaayii gurraacha: Shaayiin yeroo baay’ee dhugne tokko illee kaafeeniin baay’ee of keessaa qaba.
- Shaayiin magariisaa: Faayidaa qaba jedhamee yaadamus, shaayiin magariisaa kaafeeniin of keessaa qaba. Shaayii gurraacha irraa xiqqoo xiqqaa ta'us hamma isaa irratti of eeggannoo gochuu qabda.
Yeroo baayyee shaayiin tokko buna tokko caalaa kaafeeniin xiqqaa qaba, garuu guyyaatti shaayii baay'ee dhuguun daangaa kaafeeniin guyyaa guyyaan qabdu akka caalu si gochuu danda'a.
- Dhugaatiiwwan anniisaa: Isaan kun yeroo ulfaa tasumaa mijatoo miti . Kaafeeniin, sukkaara fi keemikaalota miidhaa geessisan biroo garmalee of keessaa qabaachuu danda’u. Kanneen irraa guutummaatti fagaadhaa.
- Koolaa fi dhugaatii lallaafaa biroo: Gosoonni koolaa fi dhugaatiiwwan lallaafaa mi’aa chokoleetii qaban tokko tokkos kaafeeniin of keessaa qabu. Kunneenis sukkaara baay'ee waan qabaniif yeroo ulfaa siif hin tolu. Kaafeeniin qabaachuu isaanii mirkaneeffachuuf asxaa irratti barreeffame ilaali.
- Chokoleetii:Jaallattoota chokoleetiitiif oduu gammachiisaa tokko tokko kunooti! Chokolaataan kaafeeniin of keessaa qaba, garuu madaalawaadhaan nyaachuu dandeessa .
- Baarri chokoleetii aannani idilee tokko kaafeeniin miligiraama 5 hanga 30 (mg) gidduutti argama. Chokolaataan dukkanaa'aan xiqqoo kana caalaa of keessaa qabaachuu danda'a.
- Kanaafuu, chokoleetii xiqqoo nyaachuun waan guddaa miti. Garuu yaadadhaa, 'xiqqoo' jechuun guyyaa guyyaan chokoleetii guddaa nyaachuu wajjin tokko miti. Yeroo yeroon chokoleetii tokko ykn lama qabaachuun homaa miti. Garuu chokoleetii sukkaara waan qabuuf waa'ee kanaas yaaduu qabda. Keessumaa yoo dhukkuba akka dhukkuba sukkaaraa ulfaa qabaatte waaʼee chokoleetii hakiima kee wajjin haasaʼi .
Kanaafuu, yeroo waan tokko nyaattan ykn dhugdan asxaa dubbisuun amala gaarii dha. Haala kanaan, kaafeeniin of keessaa qabaachuu fi dhiisuu isaa fi hammam akka of keessaa qabu ofuma keessanii hubachuu dandeessu.
Kanaaf, seenaa kanarraa ergaa akkamii yaadachuu qabna ?
Tole amma waan baay'ee dubbanneerra mitii? Kana hunda keessatti wantootni barbaachisoo ta’an kanneen tilmaama keessa galchuu qabnu kanneen armaan gadiiti:
- Yeroo ulfaa waa'ee kaafeeniin of eeggannoo gochuun dhuguma barbaachisaadha .
- Yeroo hunda gorsi hakiima keetii dursa argachuu qaba. Gaaffii ykn yaaddoo yoo qabaattan hakiima keessan gaafachuu irraa duubatti hin jedhinaa.
- Kaafeeniin guyyaatti miligiraama 200 (mg) akka hin caalle daangeessuu yaali. Salphaatti yoo ilaalle, buna idilee 1-2 qofa irratti of daangessi (guddina kooppii isaa ilaali!).
- Yeroo hunda buna qofa osoo hin taane, shaayiin (shaayii gurraacha, shaayii magariisaa), dhugaatii koolaa, dhugaatii anniisaa fi chokoleetii kaafeeniin akka of keessaa qabu yaadadhu.
- Hanga danda’ametti filannoowwan kaafeeniin hin qabne/kaafeen irraa bilisa ta’etti jijjiiruuf yaaluun ogummaadha.
- Kaafeeniin garmalee fayyadamuun rakkoolee ciccimoo kan akka balaa ulfa baasuu fi ulfaatina dahumsaa gadi aanaa ta'e fiduu akka danda'u hin dagatinaa .
Dhumarratti fayyaan kee fi daa'ima kee isa garaa keessa jiruu addunyaa kana irratti waan hunda caalaa barbaachisaa ta'edha. Kanaafuu, waan nyaattuu fi dhugdu xiqqoo dabalataan kunuunsuun, fi aarsaa xixiqqoo itti kaffaluun, gammachuu guddaa siif fida. Imala kana keessatti kophaa kee miti, hundi keenya si waliin jirra!
Ulfa fayya qabeessa, gammachuu akka isiniif ta'u hawwina!
kaafeeniin, ulfa, buna, ulfa bahuu, ulfaatina dahumsaa gadi aanaa, kaafeeniin kan hin qabne, daangaa kaafeeniin nageenya qabu, ulfa, buna, kaafeeniin
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa