Mucaan kee xiqqaan halkan iyyee ni sodaata? Kun waa'ee abjuu halkanii miti, waa'ee Shororkeessummaa Halkan'' haa dubbannu!

Mucaan keessan halkan akka tasaa iyyee, dafqaa fi sodaa guddaadhaan hirribaa kaʼaa? Hammam isaan jajjabeessuuf carraaqqii gootus isaan tasgabbeessuu hin dandeessu? Yeroo muraasa booda hirriba deebi'anii rafu, garuu ganama yeroo hirribaa ka'an waan halkan duraa ta'e tokkollee hin yaadatan? Kun yoo sitti dhaga’ame, mucaan keessan haala abjuu halkanii irraa xiqqoo adda ta’e qabaachuu danda’a, garuu xiqqoo hammaataa ta’uu danda’a. Kana ``Shororkeessummaa Halkan'' jennee waamna. Maqaan kun xiqqoo sodaachisaa fakkaachuu danda'a, garuu hin yaadda'inaa. Kun yeroo baay’ee daa’imman irratti miidhaa kan hin geessisne yoo ta’u, yeroo baay’ee akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun ni fooyya’a.

Kanaafuu ``Shororkeessoonni Halkan'' kun maali? Sirriitti maaltu deemaa jira?

Salphaatti yoo ilaalle ``Shororkeessummaa Halkanii`` haala sodaa fi yaaddoo garmalee daa'imni tokko yeroo hirribaa mudatudha. Abjuu halkanii caalaa baayyee ciccimoodha. Mee yaadi, mucaan keessan akka tasaa siree irra taaʼee ija isaa banee iyyuu jalqaba. Yeroo sanatti of wallaalee jechuun ni danda'ama. Yoo isa haasofsiiste ykn isa jajjabeessuuf yaaltus inni hin hubatu. Inni si beekuu dhiisuu dandaʼa. Kun amala ijoo ``Shororkeessummaa Halkanii`` keessaa isa tokkodha – daa'imni dammaqee mul'atus, dhugumatti hirriba gadi fagoo fi dammaqiinsa gidduutti bakka tokkotti argama.

Haalli kun daqiiqaa muraasaaf, yeroo tokko tokko xiqqoo turuu danda’a. Sana booda mucaan sun deebi'ee rafa. Wanti nama ajaa'ibu ganama itti aanutti yeroo hirribaa ka'u waan halkan duraa ta'e tokkollee hin yaadatu. Abjuu badaa abjootanii dagachuu miti, kun guutummaatti yaadannoo keessaa bade. Akka warraatti yeroo kana arginu baay'ee sodaa fi rifachuun keenya waanuma jirudha. Garuu kun daa’ima irratti miidhaa qaamaa akka hin geessisne yaadadhaa.

Mallattoowwan daa'imni tokko yeroo ``Shororkeessummaa Halkan'' agarsiisu maali?

Yoo daa'imni keessan ``Shororkeessummaa Halkan'' qabaate, mallattoolee akka kanaa agarsiisuu danda'a:

• Akka tasaa, ka'ee siree irra taa'a.
• Baayyee na'ee fi sodaatee socho'aa jira.
• Sagalee guddaadhaan iyyuu fi boo'u.
• Hafuura baafachuun ni saffisa, dha'annaan onnee ni saffisa, akka waan reefuu fiigdee.
• Baay'ee dafquu dandeessa.
• Siree irratti jigsaa fi garagalchaa, qaama isaa jilbeenfachaa.
• Yeroo tokko tokko siree irraa kaatee fiiguuf illee yaaluun ni dandaʼama.

Haati ykn abbaan kamiyyuu wantoota kana yeroo argu sodaachuun isaa nama hin ajaa'ibu. Garuu wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e yeroo kanatti tasgabbaa'uu keeti. Daqiiqaa muraasa booda tarii daqiiqaa 10-15 booda mucaan ammas tasgabbaa'ee hirriba ni qabaata.

Ijoolleen maaliif ``Shororkeessummaa Halkan'' argatu? Sammuu keessa maaltu ta'a?

Tole amma maaliif akka kun ta'u haa ilaallu. `(Shororkeessummaa Halkan)` yeroo baay'ee daa'imni erga rafee sa'aatii 2-3 booda mul'ata. Yeroo kanatti daa'imni sadarkaa hirribaa `(Non-REM)` keessa jira. `(REM)` jechuun `(Rapid Eye Movement) jechuudha.` Kana jechuun sadarkaa hirribaa abjoonnu, fi iji keenya saffisaan socho'u. `(Non-REM)` sadarkaa hirriba gadi fagoo sana dura dhufudha.

Yeroo hirriba `(Non-REM)` kana daa'imni akka tasaa gartokkoon hirribaa ka'a. Kana jechuun, guutummaatti dammaqee, guutummaatti hin rafne. Yeroo kanatti kutaan sammuu keenyaa kan `` Fight -or-Flight response`` jedhu to'atu garmalee kaka'a. Mee yaadi, akka tasaa bineensa guddaa yoo argine qaamni keenya ni raafama, hafuura baafachuun keenyas ni ariifata mitiiree? Sun deebii yeroo kanatti sammuu daa'imaa keessatti uumamudha. Kanaafidha daa’imni sun sodaa fi yaaddoon garmalee kan itti dhaga’amu.

Shororkeessummaan halkanii baay’inaan daa’imman umuriin isaanii waggaa 13 gadi ta’e irratti mul’ata.Akkasumas wantoota tokko tokko hirriba jeeqaniin dhufuu danda’a. Fakkeenyaaf:

• Haalota akka obstructive sleep apnea.
• Nyaata gara qoonqootti ol dhufu (Reflux).

Sababoonni biroo ``Shororkeessummaa Halkan'' ta'an jiruu?

Eeyyee, wantootni biroo hedduunis hirmaachuu danda’u:

• Hirriba dhabuu: Sababni guddaan tokko daa’imni hirriba gahaa argachuu dhabuu isaati.
• Dhukkuboota: Kunis yeroo dhukkuba akka infuleenzaa mudachuu danda’a.
• Qorichoota murtaa’an: Qorichootni murtaa’an daa’imni fudhatus bu’aa qabaachuu danda’u.
• Naannoo haaraa keessa rafuu: Bakka yeroo baay'ee itti ciiftu yoo hin taane, yeroo manaan ala bakka tokko deemtu jechuudha.
• Dhiphina ykn yaaddoo: Yoo daa’imni dhiphina gosa tokko jala jiraate.
• Garmalee kaafeeniin fudhachuu: Chokolaataa fi dhugaatiiwwan tokko tokko kaafeeniin of keessaa qabu.

Akkasumas rakkoon hirribaan walqabatee dhufu kan akka ``Night Terrors`` fi `` Sleepwalking`` maatii keessatti jeneetikiidhaan fiiguu danda'a. Ijoolleen tokko tokko ``Shororkeessummaa Halkan`` tokko qofa qabaachuu danda'u. Kaan immoo hedduu qabaatanii yeroo dargaggummaa gaʼanitti ofuma isaaniitiin baduu dandaʼu.

"Yaadadhu, ``Shororkeessummaa Halkanii'' waan daa'imni itti yaadee hojjetu miti, akkasumas waan ati sababa mudaa tokkoon hojjettu miti. Kun haala yaalaatiin ibsamuu danda'uudha."

Doktarri tokko kana akkamitti ``Shororkeessummaa Halkan'' jedhee adda baasee?

Doktooronni yeroo baayyee waa'ee taatee sanaa si gaafachuu fi daa'ima kee qorachuudhaan ``Shororkeessummaa Halkanii`` adda baasu. Yeroo baay’ee qorannoon fayyaa addaa hin barbaachisu. Doktarri amala daa’ima keessanii , yoom akka ta’ee fi yeroo hammamiif akka itti fufe ibsuu qofaan adda baasuu danda’a.

Kun akkamitti yaalamuu danda’a? Akka warraatti maal gochuu dandeenya?

Yeroo baayyee qorichi addaa ``Shororkeessummaa Halkan`` jedhu hin jiru.Doktooronni warri yeroo daa'imni isaanii ``Shororkeessummaa Halkanii`` qabaatu maal akka godhaniifi akkamitti akka ittisuuf gargaaran barsiisu.

Yeroo kana argitu baayʼee gargaarsa akka hin qabne sitti dhagaʼamuu dandaʼa. "Oo, mucaan koo yeroo inni akka malee sodaatee fi iyyu jajjabeessuu illee hin danda'u" jettee yaadda ta'a. Garuu wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e rifachuu dhiisuudha. Mucaan sun gaarii ta'a, ganama itti aanutti kana keessaa tokkollee hin yaadatu.

Yoo daa'imni keessan ``Shororkeessummaa Halkan'' qabaate maal gootu?

• Mucaa keessan waliin tasgabbaa’aa: Yoo rifattan, mucaan keessan daran sodaachuu danda’a (yoo isaan hin hubatin illee).
• Balaa miidhamuu daa’ima keessanii hir’isuu: Mucaan keessan siree irraa kufuu ykn osoo fiigu waan tokko rukutuu waan danda’uuf of eeggannoo godhaa. Wantoota qara qaban balleessi.
• Obsaan eegaa: daa’imni daqiiqaa muraasa booda deebi’ee ni rafa.
• Hunda caalaa: Daa'ima keessan dammaqsuuf hin yaalin! Kun dogoggora warri hedduun hojjetanidha. Yeroo kanatti daa’ima keessan dammaqsuuf yoo yaaltan caalaatti jeeqamuu fi burjaaja’uu danda’a. Kunis yeroo dheeraa akka fudhatu taasisa.

``Shororkeessummaa Halkan'' ittisuuf akkamitti gargaaruu dandeessu?

• Dhiphina mucaa keessanii hir’isuuf gargaaraa: Mucaa keessan waliin haasa’aa, gaaffii gaafadhaa, waliin taphadhaa, akkasumas akka jaallatamu akka itti dhaga’amu taasisaa.
• Yeroo ciisan hojii salphaa fi boqonnaa namaaf kennu hundeessi: Guyyaa hunda saʼaatii wal fakkaatutti ciisii. Wantoonni akka bishaan hoʼaa dhiqachuu, kitaaba dubbisuu ykn sirba tasgabbeessu dhaggeeffachuu ciisuu dura gaarii dha.
• Mucaan keessan hirriba gahaa akka argachaa jiru mirkaneessi: Mucaan keessan sa’aatii hirriba umurii isaaf malu argachuu qaba.
• Gorsa ogeessa fayyaa hordofaa: Mucaan keessan haalawwan akka Obstructive Sleep Apnea (yeroo hirribaa rakkoo hafuura baafachuu) ykn Reflux (nyaata gara qoonqootti ol dhufu) yoo qabaate, qajeelfama hakiimaa hordofaa.

Malli biraas jira. Yoo daa'imni keessan guyyaa hunda sa'aatii walfakkaatutti ``Shororkeessummaa Halkan'' qabaate (fakkeenyaaf, erga ciisee gara sa'aatii 2 booda), tokko qabaachuu qaba jedhamee daqiiqaa 15-30 dura dammaqsaa ergasii hirriba keessa deebi'aa. Kunis "Scheduled Awakening" jedhama. Ijoollee tokko tokkoof, kun ``Shororkeessummaa Halkanii'' akka hin uumamne gargaaruu danda'a. Haa ta'u malee, kana gochuu dura doktora waliin haasa'uun gaariidha.

Yoom doktora ilaaluu qabna?

Yeroo baayyee ``Shororkeessummaan Halkanii`` akkuma daa'imman umuriin isaanii dabalaa deemuun ofuma isaaniitiin ni fooyya'a. Haa ta'u malee, haalawwan kanneen keessatti doktora ilaaluun barbaachisaa dha:

• Yoo ``(Shororkeessummaa Halkan)`` daqiiqaa 30 ol dheerate.
• Torbanitti al tokkoo ol yoo ta'e.
• Kunis daa’imni hirriba gahaa akka hin arganne gochuu danda’a.
• Yoo daa’imni guyyaa garmalee gadda, sodaa ykn dhiphina keessa jiru fakkaate.
• Yoo daa'imni keessan yeroo ``Shororkeessummaa Halkan'' mallattoo dhangala'aa dhangala'uu, qaamni isaa jabaachuu, ykn rifachuu agarsiise (kun mallattoo haala biraa ta'uu danda'a).
• Yoo daa’imni keessan hirriba isaa keessatti qufa’e, garaan isaa yoo gubate, ykn yeroo hunda kan ukkaamfame/gurguddaa jiraate.

Wantoota barbaachisoo taʼan kan biroo beekuu qabnu

``Shororkeessummaa Halkanii'' irratti hubannoo sirrii qabaachuun yaaddoo kee hir'isuu qofa osoo hin taane, akka gaariitti akka raftu si gargaara. Kana hunda erga gootanii booda ammallee waa'ee kanaa shakkii ykn sodaa yoo qabaattan, hakiima daa'ima keessanii waliin haasa'aatii yoo barbaachisaa ta'e ``Ogeessa Hirriba'' ykn ogeessa biraa ilaaluu akka dandeessan gaafadhaa.

Kophaa kee akka hin taane yaadadhu. Warri hedduun muuxannoo kana keessa darbu. Beekumsa sirrii fi obsa qabaachuudhaan haala kana dandamachuu dandeessa. Mucaan keessan yeroo dhiyootti haala kana keessaa bahuu ni danda'a!

Shororkeessummaa halkanii, rakkoo hirriba ijoollummaa, iyyaa hirribaa, abjuu halkanii, jeequmsa hirribaa, gorsa warraa, fayyaa daa’immanii