Halkan hirriba yommuu yaaltu, miilli kee keessatti miira ajaa'ibaa sitti dhaga'amaa? Raammoon miila kee keessaa akka sardamuu, namni si harkisu ykn miila kee sochoosuu akka qabdu sitti dhagahama? Yeroo miila kee sochooftu miira gaarii dhabuun sun yeroo muraasaaf ni hir'ata, yeroo muraasa booda garuu miirrii sun deebi'ee dhufa. Rakkoon kun hirriba kee jeeqaa yoo ta’e, haadholiin ulfaa hedduun mudatu si mudachuu danda’a. Kana Restless Legs Syndrome , ykn gabaabumatti RLS jennee waamna.
Yeroo ulfaa kun maaliif ta'a?
Saayintistoonni ammallee miilli keenya maaliif miira ajaa'ibaa kana akka itti dhaga'amu sirriitti hin beekan, garuu sababoonni gurguddoon muraasni kanaaf gumaachan jedhamee yaadamu jiru.
- Jijjiirama keemikaalaa sammuu: Sammuun keenya keemikaala dopamine jedhamu of keessaa qaba. Salphaatti yoo ilaalle, keemikaala sammuu keenya keessa jiru kan ergaa dabarsudha. Sochiin maashaalee keenyaa akka sirriifi to’annoo jala oolu gargaara. Jijjiiramni sadarkaa doopaamiinii sababa RLS ta'uu akka danda'u amanama.
- Hanqina ayirenii fi foolikii asiidii : Yeroo ulfaa qaamni kee yeroo biraa caalaa ayirenii fi fooliik asiidii baay’ee barbaada. Isaan kun guddina daa'imaaf barbaachisoodha. Yeroo sooranni kun hanqatu carraan mallattoon RLS mul’achuu baay’ee ol’aanaadha. Haalli kun biyya keenya keessatti haadholii ulfaa hedduu ni miidha.
- Hammi hormoonii dabaluu: Yeroo ulfaa hammi hormooniin qaama keetii kan akka istroojiinii ni dabala. Jijjiiramni hormoonii kun RLS keessattis gumaacha qabaachuu akka danda'u amanama.
Mee yaadi, guyyaa itti aanutti ganama halkan guutuu miila boqonnaa dhabdee yoo hirribaa kaate maaltu sitti dhagaʼama? Guyyaa guutuu hirriba, aarii fi dadhabbiin sitti dhaga'amuun waanuma baramedha. Akkasumas qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti dubartoonni RLS qaban dhukkubbii dahumsaa yeroo dheeraa kan qabaniifi carraan kutaa C-section xiqqoo akka qabaatan agarsiisa. Garuu hin yaadda'inaa kana hundaaf furmaatni jira.
Kanaaf yaaliin jiraa? Doktora waliin haasofnaa?
Eeyyee kaa. Yoo hirribni keessan yeroo hunda kanaan jeeqame, wanti hundarra gaarii fi barbaachisaan doktora keessan ilaalanii waa’ee kanaa haasa’uudha. Yeroo ulfaa yeroo wal'aannu of eeggannoo guddaa gochuu qabna.
Qorichootni yeroo baay’ee RLSf ajajaman tokko tokko kan akka ropinirole fi pramipexole dubartoota ulfaa irratti bal’inaan hin qoratamne. Kanaaf, hakiimonni qoricha kana yeroo ulfaa yeroo muraasaaf ajaju sababiin isaas dhiibbaa daa’ima irratti geessisu ilaalchisee ragaan ifa ta’e waan hin jirreef.
Wanti jalqaba hakiimni keessan godhu hamma ayirenii keessan ilaaluudha. Yeroo baayyee, yoo hammi sibiilaa kee gadi aanaa ta’e, dabalataan ayirenii RLS kee guutummaatti jechuun ni danda’ama.
Haa ta’u malee, mallattoon hanqina ayirenii wal’aanus yoo hin fooyya’in, haala addaa tokko tokko keessatti, hakiimonni qoricha opioid yeroo baay’ee gabaabaaf, hordoffii yaalaa dhiyeenyaatiin ajajuu danda’u. Haa ta’u malee, dhiibbaa daa’ima irratti fiduu danda’u irraa kan ka’e, kunniin baay’ee xiqqaadhaan kan kennaman yoo ta’u, yoo baay’ee barbaachisaa ta’e qofa.
Wantoota salphaa mana keessatti hojjechuu dandeessan
Yoo RLS kee hangas cimaa hin taane, jijjiirama xixiqqoo muraasa hojii guyyaa guyyaa kee irratti gochuudhaan to’achuu dandeessa. Wantoonni kun RLS qofaaf osoo hin taane, ulfa keessaniif gaarii dha.
| Wantoota Hojjetamuu Qaban | Wantoota irraa fagaachuu qabnu |
|---|---|
| Guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuu: Akkuma deemsa salphaa ta’uu danda’a, garuu osoo hin ciisin sa’aatii muraasa dura sochii qaamaa gochuu dhiisi. | Dhugaatiiwwan kaafeeniin of keessaa qaban: Halkan buna, shaayii, chokoleetii fi dhugaatii lallaafaa tokko tokko dhuguu irraa fagaadhaa. Isaan kun hirriba jeequ. |
| Yeroo ciisichaa yeroo hunda eeggadhu: Yoo danda’ame guyyaa hunda sa’aatii wal fakkaatutti ciisii hirribaa ka’i. Kunis sa'aatii qaama keessanii to'achuuf gargaara. | Halkan nyaata baay’ee ulfaataa ta’e nyaachuu: Yeroo hirribaatti dhihootti garaa guutuu nyaachuu irraa of qusadhaa. Kunis sababa adeemsa bullaa'insa nyaataatiin hirriba jeequu danda'a. |
| Boqodhu: Ciisuu dura bishaan hoʼaa dhiqadhu, kitaaba gaarii dubbisi ykn muuziqaa nama tasgabbeessu dhaggeeffadhu. | Tamboo xuuxuu fi dhugaatii alkoolii: Isaan kun yeroo ulfaa guutummaatti miidhaa kan geessisan yoo ta’u, RLS hammeessuu danda’u. |
RLS halkan yoo uumame maal gochuu qabna?
Yoo halkan walakkaa miira gaarii dhabuu kanaan hirribaa kaate, hirribatti deebi'uuf wantoota kana yaali:
- Miila kee massaajii: Yookaan hiriyaa gaa’elaa kee ykn ofii kee akka miila kee masaajii godhu gaafadhu. Kunis maashaalee ni laaffisa .
- Dhiibbaa ho’aa ykn qorraa: Qaruuraa bishaan ho’aa (paadiin hoo’isaa) ykn paakkii bubbee maashaalee miila kee irratti dibadhu. Namoonni tokko tokko ho'a, gariin immoo qorra jaallatu. Waan siif hojjetu ilaali.
- Ka’ii naanna’i: Siree irraa ka’ii xiqqoo naanna’i, ykn miila kee diriirsi. Sochiin kun miira namatti hin tolle dafee salphisuuf gargaara.
Jajjabina guddaan...
Kana hundumaa wajjin, kun yoomiyyuu akka hin dhumne sitti fakkaachuu dandaʼa. Garuu oduu gammachiisaa kunooti. Namoota baay’eedhaaf, dhiita’uun miila kun erga daa’ima godhatanii booda guyyoota ykn torban muraasa keessatti guutummaatti ni bada . Sun waan guddaadha, sababiin isaas haati haaraan halkan hirribaa ka'uuf sababoota baay'ee barbaachisoo ta'an qabdi! Kanaaf kun yeroodhaaf akka ta’e yaadadhu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Restless Legs Syndrome (RLS) yeroo ulfaa haala baayyee baramaa fi yeroof kan turuudha.
- Mallattoolee kana yoo qabaatte doktora kee waliin haasa'uu hin sodaatin. Sun tarkaanfii jalqabaati.
- Yeroo baayyee hanqinni ayirenii sababa kanaaf waan ta’eef akka qajeelfama hakiima keessaniitti qorannoo ayirenii gochuun yaala barbaachisaa ta’e argadhaa.
- Wantoota akka buna irraa fagaachuudhaan, sochii qaamaa salphaa gochuudhaan, hirriba gahaa argachuudhaan jijjiirama salphaa akkaataa jireenyaa gochuudhaan boqonnaa guddaa argachuu dandeessa.
- Wanti hundarra gaariin, haalli kun yeroo baay’ee erga daa’imni dhalatee booda guutummaatti ni bada.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa