Akkasumas halkan yeroo ciiftu, ykn yeroo boqonnaa qofa argattu, akka saroonni naannoo fiigaa jirtuu, ykn namni tokko keessaa si harkisu miila kee irratti miira ajaa'ibaa sitti dhaga'amaa? Akkasumas fedhii miila kee sochoosuuf hin danda’amne qabdaa? Yeroo miila tokko sochooftu, miira gaarii dhabuun sun yeroo muraasaaf ni hirʼata, achiis deebitee jalqabdaa? Kun hirriba keessaniif rakkoo guddaadhaa? Yoo akkas ta’e, dhukkuba niwurooloojikaalaa namoota hedduu biratti barame qabaachuu dandeessa. Kana Restless Legs Syndrome , ykn gabaabumatti RLS jennee waamna.
Kun dhukkuba balaafamaa miti, garuu jireenya keessatti rakkina guddaa ta'uu danda'a. Keessumaa hirriba gaarii rafuun qormaata taʼuu dandaʼa. Doktooronni sababa sirrii kanaa argachuu hin dandeenye, qorichi isaas hin jiru. Garuu wanti hundarra gaariin, wantootni mallattoolee kana dabalan ykn kakaasan tokko tokko jiru. Wantoonni sun maal akka ta’an sirriitti beeknee hanga danda’ametti yoo irraa fagaanne, miira namaa hin tolle kana hamma guddaa to’achuu dandeenya.
Mallattoolee RLS kan kakaasan kanneen beekamoo ta’an
Tole, kanaaf maaltu RLS hammeessuu akka danda'u haa ilaallu. Wantoonni kun nama hunda wal fakkaataadhaan hin miidhan. Tarii wantoota kana keessaa tokko ykn lama qofa qabaachuu dandeessa. Kanaafuu kana beekaatii qorannoo tokko tokko gochuun wantootni kun jireenya keessan irratti dhiibbaa geessisaa jiraachuu isaanii ilaalaa.
| Mallattoolee dhukkuba kanaa dabalan kan kakaasan | Waan gochuu dandeessu |
|---|---|
| Qorichoota tokko tokko | Qorichootni tokko tokko kan fudhattan kanneen akka farra histaamiinii, qoricha farra garaa kaasaa, qoricha farra dhiphina sammuu tokko tokko, fi qoricha dhiibbaa dhiigaa tokko tokko (beta blockers) haala kana hammeessuu danda’u. Qoricha erga jalqabdee booda rakkoon dabalataa akka si mudatu yoo hubatte, battalumatti hakiima kee waliin haasa’i. Gorsa hakiima keessanii malee qoricha keessan fudhachuu gonkumaa hin dhiisinaa. |
| Bakka tokkotti turuu | Mallattoowwan kun kan mul’atan yeroo dheeraaf bakka tokkotti yeroo turtan, kan akka otobusii yeroo dheeraa deemtan, baaburaan, mana fiilmii keessatti fiilmii ilaaluu ykn miilli keessan kaastaa keessa yeroo ta’u. Yeroo danda’ametti boqonnaa fudhadhu, xiqqoo naanna’ii miila kee diriirsi. |
| Hirriba dhabuu | Yeroo biraa caalaa booda ciisuu fi ganama dafanii hirribaa ka’uun mallattoo RLS hammeessuu danda’a. Kanaaf, guyyaa hunda sa’aatii wal fakkaatutti ciisuu fi hirribaa ka’uu amala godhadhu. Kanaaf hirriba gaariin qoricha hundarra gaariidha. |
| Dhugaatii nama macheessu | Alkoolii dhuguun miira hamaa akka sitti dhagahamu yoo hubatte, irraa fagaachuuf yaalii godhi. Keessattuu yeroo ciisinitti dhihootti alkoolii dhuguu irraa of qusadhaa. |
| Kaafeeniin | Keessumaa waaree boodaa fi galgala buna, dhugaatii koolaa fi shaayii dhugdu hir’isi. Chokolaataan, dhugaatiiwwan anniisaa tokko tokko, qorichi qorraa illee kaafeeniin of keessaa qabaachuu danda’a. Kanaafuu yeroo suuqii irraa waan tokko bitattu asxaa dubbisi. |
| Tamboo xuuxuu | Tamboo xuuxuun mallattoo RLS kee akka hammeessaa jiru yoo sitti dhaga’ame, dhiisuuf yaaluun fayyaa kee waliigalaatif baay’ee gaarii dha. |
Jijjiirama akkaataa jireenyaa irraa boqonnaa argachuu
Qoricha fudhachuun , amala keenya kunuunsuun, akkasumas jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti wantoota tokko tokko kunuunsuun illee haala kana toʼachuuf baayʼee gargaaruu dandaʼa.
Akkaataan shaakala sirrii ta’e
Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun , giddu galeessa ta’e mallattoolee kee salphisuuf gargaaruu danda’a. Fakkeenyaaf, ciisuu dura deemsa gabaabaa gochuun ykn lallaafaadhaan diriirsuun yaada gaarii dha.
Garuu kana yaadadhu: Hanga dhuguma dadhabbiifi dafqaan bahutti sochii qaamaa gochuun yeroo tokko tokko mallattoolee dhukkuba kanaa daran hammeessuu danda’a.Kanaaf sochii qaamaa lallaafaa qaama keessaniif mijatu filachuun barbaachisaadha.
Dhiphina sammuu to’achuu
Dhiphinni dhukkuboota hedduudhaaf gumaacha akka taʼe ni beekna. RLS kanaan ala miti. Guyyoota dhiphina keessa jirtutti miilli kee caalaatti mijataa akka hin taane hubachuu dandeessa. Kanaaf karaa itti boqottu barbaadi.
- Hafuura dheeraa baafadhu, yeroo muraasaaf qabadhu, achiis suuta suutaan hafuura baafadhu.
- Xiinxala shaakali.
- Shaakala akka yogaa ykn tai chi yaali.
Teempireechara, uffataafi nyaata
- Ho’a: Namoonni tokko tokko haala qilleensaa ho’aa fi jiidha qabu keessatti mallattoon dhukkubaa ni mul’ata. Kaan immoo qorra caalaa miira qaba. Kanaafuu ho'a garmalee irraa fagaadhaa. Yeroo mijataa ta’uu dhabuun sitti dhaga’amu, bishaan ho’aa dhiqachuun, miila kee bishaan qabbanaawaa keessatti jiisuun ykn paakkii bubbee ykn boorsaa bishaan ho’aa dibachuun yeroodhaaf boqonnaa argachuu danda’a.
- Uffata: Uffanni tokko tokkoo fi uffata dhiphaa ta’e caalaatti akka namatti hin tolle gochuu danda’a. Keessumaa yeroo raftan uffata laaftuu fi mijataa taʼe kan akka suufii uffachuu yaali. Garaagarummaa hubachuu dandeessa.
- Sukkaara qulqullaa’e : Namoonni tokko tokko sukkaarri nyaata qophaa’e kan akka soodaa, keekii fi kukii keessatti argamu mallattoolee RLS hammeessuu danda’a jedhu. Nyaata sukkaara qabu nyaata keessan irraa hir’isuuf yaalaa. Kun akka si gargaaru hubachuu dandeessa.
Yoom doktora ilaaluu qabda?
Wantoota kana yaaltus, dhiita’uun miila kee hammaatee sochii guyyaa guyyaa kee keessattuu hirriba kee irratti dhiibbaa guddaa geessisaa yoo ta’e, doktora kee ilaaluun kee hin oolu. Yeroo tokko tokko, RLS haalawwan fayyaa biroo kan akka hanqina ayireniitiin dhufuu danda’a. Doktarri tokko kana qorachuu fi yoo barbaachisaa ta’e yaala barbaachisaa ta’e ajajuu danda’a.
Kun waan ati yaadde akka hin taane yaadadhu. Kun haala fayyaa dhugaa ta’ee fi wal’aansa barbaaduu danda’uudha. Kanaaf gargaarsa gaafachuu irraa gonkumaa duubatti hin jedhinaa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Restless Legs Syndrome (RLS) haala niwurooloojikaalaa miila keessatti miira namaa hin tolle fi fedhii cimaa osoo addaan hin kutin sochoosuuf namatti mul’atudha.
- Sababni isaa sirrii taʼe kan hin beekamne taʼus, wantoota kakaʼan adda baasuu fi irraa fagaachuun boqonnaa guddaa argamsiisuu dandaʼa.
- Qorichootni tokko tokko fudhattan, hirriba dhabuun, alkoolii, tamboo xuuxuu, kaafeeniin, dhiphinaafi nyaata tokko tokko haala kana hammeessuu danda’u.
- Haalli kun qoricha siif ajajameen hammaataa jira jettee yoo shakkite gorsa ogeessa fayyaa malee fudhachuu gonkumaa hin dhiisi. Hatattamaan hakiima kee waliin haasa'i.
- Jijjiiramni akkaataa jireenyaa kan akka sochii qaamaa giddu galeessaa, hirriba gaarii fi dhiphina hir’isuu mallattoolee to’achuuf gargaaruu danda’a.
- Yoo miira gaarii dhabuun kun jireenya kee gidduu seena jiraate, gorsa argachuuf doktora ilaaluu irraa duubatti hin jedhin.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa