Halkan ciiftee akka gaariitti hirriba yommuu yaaltu, miilli kee keessatti akka nama ajaa’ibu, boqonnaa dhabuun kee keessaa dhufuu fi miira sochoosuu qofa akka barbaaddu sitti dhaga’amee beekaa? Hammam callisuudhaaf yoo yaalte miilli kee akkasumaan ni raafama, hin gadhiisu? Kunis kan nuti Restless Legs Syndrome (RLS) jennudha. Namoonni baay'een sababa haala kanaan hirriba dhabu, guyyaa itti aanutti baay'ee dadhabbii fi dadhabbiin itti dhagahama.
"Namoonni RLS qaban hedduun hirriba addaan citee qabaatu. Hirriba dhabuun ni rakkatu, yeroo baayyee immoo miilli isaanii waan raafamuuf hirribaa ka'u," jedhu ogeeyyiin niwurooloogii. Garuu oduu gammachiisaa namoota baay’eedhaaf haalli kun baay’inaan wal’aansa baay’ee salphaa fi jijjiirama xixiqqoo akkaataa jireenyaatiin to’atamuu danda’a. Akkas yoo taʼe, atis hirriba gaarii rafuu dandeessa. Mee maal gochuu akka dandeessan haa ilaallu?
RLS sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, Restless Legs Syndrome (RLS) dhukkuba sirna narvii miidhudha. Miila obsa hin qabne miila kee (yeroo tokko tokko immoo harka kee) sochoosuu akka qabdu kan amala qabudha. Miirri isaa ibsuun rakkisaadha. Namoota tokko tokkoof akka waan wanti tokko miila isaanii keessa fiigaa jiruutti, akka waan isaan lilmootti ykn akka waan harkisaa jiranitti itti dhagahama. Wanti guddaan yeroo miila kee sochooftu miira tasgabbii dhabuun sun yeroodhaaf ni bada.
Mijachuu dhabuun kun yeroo baayyee kan uumamu yeroo boqonnaa irra jirtudha. Kana jechuun halkan hirriba rafuuf yeroo yaaltu, kaatee TV ilaaluuf ykn yeroo dheeraaf konkolaataa oofuu yeroo yaaltu jechuudha. Kanaafidha hirriba gaarii rafuudhaaf gufuu guddaa kan ta'e. Halkan yeroo hirriba gaarii rafuu dadhabde guyyaa itti aanutti baay'ee dadhabbiin sitti dhagahama, waan tokko sirriitti hojjechuu hin dandeessu.
Wantoota kana osoo hin ciisin hojjechuuf yaalaa.
Wanti siree kee dura sa'aatii muraasa dura hojjettu qulqullina hirriba kee irratti jijjiirama guddaa fiduu danda'a.
Sochii qaamaa salphaa tokko tokko raawwadhu.
Sochii qaamaa salphaan galgala ykn irbaata dura mallattoolee RLS hir'isuuf gargaaruu danda'a . Garuu ciisicha dura sochii qaamaa cimaa gochuun yaada gaarii akka hin taane yaadadhu. Mallattoolee dhukkuba kanaa daran hammeessuu danda’a. Galgala deemsa gabaabaa ykn biqiltuu dhaabuun kanaaf baayyee gaarii dha.
Ho'aan dhiqadhaa.
Namoonni tokko tokko bishaan hoʼaa dhiqachuu ykn miila isaanii bishaan hoʼaa keessa jiisuudhaan boqonnaa guddaa argatu. Ho'i kun maashaalee miila keessa jiran laaffisuun marsaa dhiigaa fooyyessa. Kunis miira namaa hin tolle hir’isuun akka deebitee hirribatti akka raftu si gargaaruu danda’a.
Qoricha kee yeroon fudhattaa?
Yoo qoricha RLS fudhachaa jirta ta’e, yeroon qoricha sana fudhattu baay’ee barbaachisaa dha.
Dogoggorri namoonni baay’een hojjetan erga mallattoon dhukkubaa jalqabee booda, ykn osoo hin ciisin qoricha fudhachuudha. Akkas hin godhinaa. Doktora kee waliin haasa'iitii mallattoon kee jalqabuu isaa irraa xiqqoo dursitee qoricha kee fudhachuu amala godhadhu.
Yeroo baayʼee irbaata booda miila sitti dhiitaʼa haa jennu. Kanaafuu, qoricha kee xiqqoo dursitee fudhadhu. Yeroon kam akka siif ta'u murteessuu qabda.
Wanti baayyee barbaachisaa ta'e kan biraas jira. Waa’ee qoricha RLS fudhachaa jirtu qofa osoo hin taane, waa’ee qoricha biroo, vitaaminii, fi qoricha aadaa illee fudhattu kamiyyuu hakiima keetti himi. Sababni isaas qorichi tokko tokko mallattoo RLS hammeessuu danda’a.
Yeroo tokko tokko qoricha siif ta'u argachuuf yeroo fudhata. Namni kamiyyuu qorichaaf deebii adda addaa kenna. Namoonni tokko tokko doosiin jalqabaa fudhachuudhaan miira gaariitu itti dhagahama. Warra kaanif qorichi isaan fayyadamaa jiran yeroon darbaa deemuun akka gaariitti hojjechuu dhiisuu danda’a. Sana booda hakiimni kee qoricha adda ta’e ajajuu danda’a. Kanaafidha hakiima kee waliin wal qunnamtii qabaachuun barbaachisaa kan ta'e.
Nyaataa fi dhugaatii kana irraa yeroo muraasaaf fagaachuu qabnaa?
Nyaataa fi dhugaatiiwwan tokko tokko mallattoolee RLS akka hammeessan argameera. Hamma danda'ametti kanneen irraa fagaachuun gaariidha.
| Maal irraa fagaachuu qabna | Kanneen irraa fagaachuu kan qabdu maaliifi? |
|---|---|
| Kaafeeniin (Buna, shaayii, chokoleetii, dhugaatii lallaafaa tokko tokko) | Kaafeeniin qoricha nama kakaasu yoo ta'u, mallattoolee RLS hammeessuu danda'a. Keessattuu erga dukkanaa'ee booda irraa fagaachuun gaariidha. |
| Dhugaatii nama macheessu | Alkooliin akkaataa hirribaa ni jeeqa, kunis nama RLS qabuuf waan hammeessuu qofa danda’a. |
| Nikootiinii (sigaaraa, tamboo) . | Nikotiiniin qaama namaa kakaasuuf humna guddaa qabu kan biraati. Hirriba jeequun mallattoolee RLS ni dabala. |
| Daabboo Dulloome | Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti kompaawundii taayiraamiin jedhamu kan daabboo dulloome keessatti argamu namoota tokko tokko irratti mallattoo RLS dabaluu danda'a. Kun nama hundaaf kan barame ta'uu baatus, kana beekuun gaariidha. |
Yaada namaa hihhiruunis tooftaa gaarii dha.
Yeroo baayyee mallattoon RLS yeroo sammuun kee waan biraa irratti xiyyeeffatu xiqqaadha. Mee kitaaba dubbisaa jirta ykn wanta quuqama qabdu hojjechaa akka jirtu yaadi. Sana booda xiyyeeffannaan kee hojii sana irratti malee miila kee irratti miti.
Halkan hirriba yoo dadhabde, siree irra jigsuu fi garagalchuu irra, siree irraa kaatee, kutaa biraa deemtee, waan sammuu kee tasgabbeessu hojjechuun gaariidha. Kunis kitaaba dubbisuu, muuziqaa nama tasgabbeessu dhaggeeffachuu ykn wanta sammuu kee akka xiyyeeffatu godhu hojjechuu taʼuu dandaʼa . Yeroo muraasa booda deebi'ee hirribni yoo sitti dhaga'ame siree irra deebi'i.
Jijjiirama akkaataa jireenyaa kanaa fi yaala sirrii hakiima kee irraa argachuudhaan, jeequmsa hirriba kee RLSn dhufu baay’ee hir’isuu dandeessa. Namoonni hedduun amma mallattoon dhukkubaa torbanitti guyyaa lama qofa kan isaan mudatu siʼa taʼu, sun illee kan duraanii caalaa baayʼee xiqqaadha. Kanaaf hin yaadda'inaa, atis haala kana mo'uu dandeessa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Restless Legs Syndrome (RLS) jechuun haala sirna narvii wajjin walqabateedha , waan ati yaaddu miti.
- Sochii qaamaa salphaa fi dhiqannaa ho’aa sa’aatii muraasa dura ciisuun boqonnaa argachuu danda’a.
- Doktora kee waliin haasa’ii mallattoon kee osoo hin jalqabin qoricha RLS kee fudhachuu jalqabi. Akkasumas waa’ee qoricha biroo fudhattu hunda hakiima keetti himi.
- Kaafeeniin, alkoolii fi nikootiinii guutummaatti irraa fagaachuu, kunis mallattoolee dhukkuba kanaa hammeessuu danda’a.
- Halkan hirriba yoo dadhabdee fi miilli kee mijataa ta'uu baatte siree irraa ka'ii waan yaadni kee si jeequ hojjedhu.
- Haala kanaan hin qaana'inaa ykn kophaa keessan hin rakkatin. Doktora ilaalaa gorsa argachuun keessan hin oolu.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa