Dhiphina keessa jirtaa ? Moo dhiibbaan sirra jiraa? Si qofa miti kan akkas sitti dhagahama. Hundi keenya jireenya keenya keessatti yeroo tokkotti haala kana fudhachuu qabna. Sababa wantoota kuma tokkoo kan akka rakkoo hojii, rakkoo manaa, qormaata, rakkoo hariiroo fi kkf irraa kan ka'e dhiphina keessa seenna.Garuu beektaa, dhiphinni kun yeroo hunda waan hamaa miti?
Yeroo hunda dhiphinni waan hamaadhaa?
Lakkii yeroo tokko tokko kun gaarii ta’uu danda’a. Mee hojii haaraa jalqabdee jirta, ykn taatee guddaa akka cidhaa karoorfatte yaadi. Dhiibbaan xiqqaan yeroo akkanaa sitti dhaga’amu, jechuunis dhiibbaa yeroo gabaabaa , xiyyeeffannaa kee akka qabaattu si gargaaruu danda’a, hojii kee akka gaariitti akka hojjettu si kakaasuu danda’a, akkasumas dandeettii kee fooyyessuuf si gargaaruu danda’a.
Sababni dhiphinni yeroo akkanaa keessatti gaarii ta'eef yeroodhaaf qofa waan ta'eef qormaata to'achuu akka dandeessu sitti dhaga'amu akka mo'attu si gargaara.
Garuu rakkoon jiru yoo dhiphinni kun yeroo dheeraaf turudha. Dhiphinni yeroo dheeraa qaama kee fi sammuu kee irratti miidhaa guddaa geessisuu danda’a. Qorannoon akka agarsiisutti dhiphinni yeroo dheeraa dhukkuboota yeroo dheeraa kanneen akka dhiibbaa dhiigaa , furdina garmalee fi dhiphina sammuu hedduu wajjin walqabatee jira.
Deebiin 'Lola-ykn-Baqachuu' kun maali?
Dhiphinni dhuguma gahee guddaa qaba. Lubbuu kee baraaruuf illee gargaaruu danda'a. Mee waa'ee abbootii keenya durii yaadi. Isaanif dhiphinni waan lubbuu isaanii baraaruuf gargaare ture. Balaa qaamaa dhugaa, akka haleellaa bineensotaa irraa akka of qusatan isaan gargaareera. Sababni kanaa yeroo dhiphinni si mudatu qaamni kee balaa keessa akka jirtu sitti fakkaata. Sana booda qaamni kee gara haala lubbuun jiraachuutti seena. Kunis deebii 'lola-ykn-baqachuu' jennee waamnudha.
Salphaatti yoo ilaalle, 'Fight-or-Flight' jechuun jijjiirama keemikaalaa walduraa duubaan qaama kee keessatti uumamuun tarkaanfii qaamaa si qopheessudha. Deebiin kun yeroo tokko tokko akka qorru si gochuu danda’a.
Deebiin dhiphina kun ammallee haala balaa irraa dandamachuuf kan nu gargaaru ta'us, yeroo hunda deebii sirrii miti. Yeroo baayyee waan qabatamaan lubbuu namaa balaadhaaf saaxilu hin taaneen kan ka'udha. Sababni isaas sammuu keenya balaa dhugaa fi waan akka balaatti fudhannu sirritti adda baasuu waan hin dandeenyeef.
Yeroo dhiphinni si mudatu sammuu keessa maaltu ta’a?
Yeroo dhiphina si mudatu, risaa aarii qabus ta'e hojii irratti yeroo murtaa'e haqa qabeessa hin taane, taateewwan walduraa duubaan sammuu kee keessatti jalqabu.
1. Mallattoo jalqabaa: Tokkoffaa, amygdala , kutaan sammuu miira kee to’atu, waa’ee dhiphina kanaa karaa miira kee shanan odeeffannoo argata. Odeeffannoo sana akka balaa ykn sodaachisaa taʼetti yoo hiike, kallattiin gara wiirtuu toʼannaa sammuu, jechuunis haaypootaalaamisitti mallattoo erga.
2. Sirna hojiitti hiikuu: Haaypootaalaamiin qaama hafe waliin karaa Sirna Narvii Ofiin (Autonomic Nervous System) walqabsiifama. Hojiiwwan fedhii malee hojjetaman kan akka dha’annaa onnee fi hafuura baafachuu kan to’atu kana. Kunis kutaa lama qaba: sirna Sympathetic fi Parasympathetic.
- Sirni Narvii Mararfannaa (Sympathetic Nervous System) deebii 'lola-ykn-baqachuu' kan armaan dura ibsame kan kakaasudha. Balaa dhufuuf deebii kennuudhaaf humna si barbaachisu siif kenna.
- Sirni Narvii Parasympathetic Faallaa kanaa hojjeta. Kana jechuun qaama tasgabbeessee yeroo balaan hin jirretti haala "boqonnaa fi daakuun" keessa galcha.
3. Tarkaanfii Hormoonii: Amigdalaan balaa keessa akka jirtan haaypootaalaamisiif yeroo akeeku, gara ujummoolee adreenaaliitti mallattoo erguun sirna narvii mararfannaa (sympathetic nervous system) ni sochoosa. Sana booda ujummoon adreenaalii hormoonii adreenaaliin jedhamu paampiidhaan baasu . Kunis onneen kee akka saffisaan akka dha’u taasisa, dhiiga dabalataa gara maashaalee fi qaamolee keetti akka paampii godhu taasisa. Hafuura baafachuun kee ariifachuu dandaʼa, miirri kee immoo caalaatti miira keessa galchuu dandaʼa. Qaamni gilukoosii gara dhiigaattis gadhiisuun anniisaa bakka hundatti erga.
Itti aansuudhaan, siiqqeen HPA, toora ujummoolee haaypootaalaamisii, pituutarii fi adreenaalii irraa ijaarame ni hojjeta. Kunis hormoononni dhiphina biroo kan akka kortisoolii , qaamni kee dammaqinaan akka dammaqee fi dammaqee akka turu kan dirqisiisu akka gadhiifamu godha.
Dhiphinni sirna adda addaa qaama keessa jiru irratti dhiibbaa akkamii akka geessisu
Bu’aan yeroo gabaabaa fi yeroo dheeraa tokkoon tokkoon jijjiirama keemikaalaa kanaa sirna qaama keessan keessa jiru hunda jechuun ni danda’ama irratti dhiibbaa qaba. Mee akkamitti akka ta'e haa ilaallu.
| Sirna qaamaa | Dhiibbaa yeroo gabaabaa | Dhiibbaa yeroo dheeraa |
|---|---|---|
| Sirna maashaalee fi lafee | Maashaaleen akka tasaa dhiphatanii gara idileetti deebi’u yeroo dhiibbaan gadhiifamu. | Maashaaleen kee yeroo hunda kan dhiphatan yoo ta’e, mataa dhukkubbii, mataa dhukkubbii mataa fi dhukkubbiin yeroo dheeraa kan biroo sitti dhaga’amuu danda’a. |
| Sirna sirna hargansuu | Hafuura baafachuun gadi fageenyaa fi saffisaa ta’a. Namoonni tokko tokko ukkaamfamuu (hyperventilate) itti dhaga’amuu danda’a. Kunis rifachuutti nama geessuu danda’a. | Yoo dhukkuba akka asmii qabaatte, saffisaan hafuura baafachuun hamma oksijiinii barbaachisaa ta’e argachuun rakkisaa ta’uu danda’a. |
| Sirna onnee fi ujummoolee dhiigaa | Onneen saffisaa fi jabaatee dha'a. Ujummoon dhiigaa bal’achuun dhiiga dabalataa gara maashaalee gurguddootti erguun dhiibbaan dhiigaa ni dabala. | Dha’annaan onnee, dhiibbaan dhiigaa fi hormoonii dhiphina itti fufiinsaan olka’uun carraa dhukkuba onnee, dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu fi dhiibbaa dhiigaa dabaluu danda’a. Akkasumas hamma kolestroolii irratti dhiibbaa uumuu danda'u. |
| Sirna endocrine | Hormoononni akka adrenaline fi cortisol qaamni keenya humna akka lolu ykn baqatu kennu. Kaleen sukkaara baay’ee oomisha. | Qaamni namoota tokko tokkoo sukkaara dabalataa kana deebisee xuuxuu waan hin dandeenyeef carraan dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa qabamuu isaanii dabala. Yeroo dheeraaf kortisooliif saaxilamuun rakkoo taayirooyidii, cooma garaa fi yaada dhabuu fiduu danda'a. |
| Sirna walhormaataa | Fedhiin saalqunnamtii yeroodhaaf hir’achuu danda’a. | Dhiirota irratti: Dhiphinni yeroo dheeraa turu testosterone fi oomisha isparmii irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Dhibeen qaama saalaa dhiiraa (reectile dysfunction) uumamuu danda’a. Dubartoota irratti: Marsaan laguu sirrii ta’uu dhabuu, dhaabuu ykn mallattoolee laguu duraa (PMS) hammachuu danda’a. Fedhiin saalqunnamtiis hir’achuu danda’a. |
| Sirna bullaa'insa nyaataa (Gastrointestinal) . | Garaa keessan keessatti qilxuu, dhukkubbiin garaa, garaa kaasaa fi garaa kaasaa isin mudachuu danda’a. Fedhii nyaataa, garaacha ykn qufaa irrattis jijjiiramni si mudachuu danda’a. | Dhukkubbiin cimaan yeroo dheeraa fi jijjiiramni amala nyaataa uumamuu danda’a, kunis haalawwan akka asiidii deebi’ee dhufuu fida. |
Maal gochuu barbaadda?
Wantoota kana erga dubbistee booda dhiphinni qaama keenya irratti dhiibbaa hamaa akka geessisu hubachuun kee hin oolu. Kanaaf to’achuun baay’ee barbaachisaadha. Yoo dhiphinni to’annaa hin qabne yeroo dheeraaf si mudate yoo ta’e, wanti hundarra gaariin waa’ee kanaa doktora waliin haasa’uudha. Waa'ee kanaa doktora maatii keessanii wajjin haasa'uu hin sodaatinaa . Haala kana to’achuuf gorsa barbaachisaa ta’e, yoo barbaachisaa ta’e immoo yaala siif kenna.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni yeroo hunda waan hamaa miti. Dhiphinni yeroo gabaabaaf mudatu, rakkoowwan nu mudatan moʼuuf nu gargaaruu dandaʼa.
- Rakkoon jiru dhiphina yeroo dheeraa fi yeroo dheeraadhaaf turuudha. Kunis fayyaa qaamaa fi sammuu kee haalaan miidhuu danda’a.
- Sammuun yeroo dhiphinni si mudatu deebii 'Fight-or-Flight' jedhu kan sochoosu yoo ta'u, hormoonota gara qaamaatti gadi lakkisee balaadhaaf si qopheessa.
- Deebiin kun yoo itti fufe dhukkuboota hedduu kanneen akka dhukkuba onnee, dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa fi dhiphina sammuu fiduu danda’a.
- Yoo dhiphina to'annaa jala hin oolle qabaatte, kophaa kee hin rakkatin, garuu gorsa argachuuf hakiima kee ilaaluun kee hin oolu.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa