Daa’ima ADHD qabuuf hojii mana barumsaa akkamitti salphina? (Dhukkuba Xiyyeeffannoo Hir'ina Sochii Garmalee - ADHD)

Mucaan kamiyyuu hojii manaa hojjechuu hin jaallatu. Garuu daa'imni keessan ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) yoo qabaate, yeroon 'hojii manaa' kun isaaf akkasumas isiniif muuxannoo baayyee rakkisaa fi dhiphina ta'uu danda'a. Hojiin ijoolleen kaan sa’aatii tokko keessatti xumuran mucaa keessan sa’aatii lamaa hanga sadii, tarii kana caalaas fudhachuu danda’a. Kun mana keessatti waldhabdee fi waca wal irraa hin cinne uumuu yoo ta'e hin yaadda'inaa. Har’a karaalee daa’imni keessan xiyyeeffannaa akka kennu fi hojii manaa isaa sirnaan akka xumuru gargaaruu dandeessan tokko tokko ni dubbanna.

1. Barnoota qofaaf iddoo addaa uumuu qabnaa?

Mucaan keessan guyyaa guyyaan bakka tokkotti barachuun baay’ee barbaachisaadha. Kunis daa’imman ADHD qaban xiyyeeffannoo isaanii dafanii dhabuu waan qabaniifi. Kanaaf, naannoon qoʼannaa hamma dandaʼametti tasgabbaaʼaa fi wantoota yaada namaa hihhiran irraa bilisa taʼuu qaba.

Mee daaʼimni tokko minjaala kutaa jireenyaa gidduu jiru tokkorra yeroo qoʼatu yaadi. Yeroo sanatti kaartuunii inni jaallatu TV irratti taphachaa jira, obboleessi isaa quxisuun fi obboleettiin isaa yeroo taphatan dhaga'uu danda'a, haati isaas mana nyaataa keessaa haasa'aa jirti. Mucaan tokko kana hunda osoo deemaa jiruu akkamitti barnoota isaa irratti xiyyeeffachuu danda’a?

Kanaafuu wanti gochuu qabnu kunooti:

• Bakka adda ta’e: Bakka mana keessatti argamu irratti hundaa’uun minjaala fi teessoo xiqqaa qo’annoodhaaf addatti qopheessi. Minjaalli foddaa irra gara dallaatti ilaaluun gaariidha, kunis wantoota ala jiran yaada isaanii waan hir’isuuf.
• Wantoota yaada namaa hihhiran balleessi: Naannoo sana meeshaalee taphaa, bilbila, taableetii fi TV irraa fagaadhu.
• 'Sagalee Adii': Ijoolleen tokko tokko sagaleen walitti fufiinsa qabuu fi lallaafaan (akka fanjii) sagalee yaada isaanii jeequ xiyyeeffachuu fi ugguruu akka isaan gargaaru ni argatu. Kanaaf ammoo fanni xiqqaan fayyadamuun ni danda'ama.

2. Yeroo qo’annoo kee xixiqqootti cabsi.

Mucaan keessan wanta tokkoof quuqama qabaachuudhaan kan jalqabu taʼus, yeroo muraasa booda fedhii dhabee ni nuffisiisaa? Kunis sammuu ADHD yeroo tokkotti sa’aatii tokkoo fi lamaaf waan tokko irratti xiyyeeffachuun baay’ee rakkisaa waan ta’eef.

Furmaanni isaa yeroo qo’annoo kee xixiqqootti qooduudha.

Mee saʼaatii tokko qoʼannaa akka qabdu yaadi. Hundaa al tokkotti hojjechuu mannaa daqiiqaa 20-20-20tti qoodi.

• Daqiiqaa 20 jalqabaa fi sanaa ol tolchi.
• Sana booda boqonnaa gabaabaa daqiiqaa 5-10 itti kenni. Yeroo kanatti nyaata xinnoo haa nyaatu, bishaan haa dhugu ykn deemsa gabaabaa haa deemu.
• Daqiiqaa 20 itti aananiif barnoota Siinhalaa hojjedhu.
• Ammas xiqqoo boqonnaa.
• Herrega hafe daqiiqaa 20 dhumaa keessatti irra deebi'ii hojjedhu.

Haala kanaan mata duree yeroo jijjiirtan, mucaan keessan nuffisiisaa akka hin taane itti dhagahama. Akkasumas hojiin sun rakkisaa akka ta’e itti hin dhaga’amu, qulqullinni hojii hojjetanis ni dabala.

3. Sagantaa irratti hojjechuu haa barannu.

Daa'imman ADHD qaban yeroo isaanii bulchuuf rakkatu . Akkasumas salphaatti yaadni isaanii kan hihhiramuudha. Rakkoolee kana lamaan kanaaf furmaanni hundarra gaariin sagantaa haala gaariin caaseffamedha.

• Hojii manaa kee hojiiwwan xixiqqootti qoodi: Hundaa isaa hojii guddaa tokko keessatti kennuu mannaa, hojiiwwan xixiqqoo daqiiqaa muraasa keessatti xumuramuu dandaʼanitti qoodi. Fakkeenyaaf, "Hojii manaa herregaa kee hojjedhu" jechuu mannaa, hojii addaa kan akka "Lakkoofsa 5 jalqabaa hojjedhu," "Lakkoofsota 5 itti aanan hojjedhu" fi kkf kenni.
• Sa'aatii fayyadami: Hojii xiqqoo hundaaf sa'aatii saagi (akka appii alarmii bilbila keessan irratti ykn sa'aatii hanqaaquu mana nyaataa keessatti). Sa'aatii "Lakkoofsota 5 kana hojjechuuf daqiiqaa 10 qabda" akka jedhu saagi. Kunis yeroo akka hubatu isa gargaara, akkasumas "Ariifadhu, dafii!"
• Pirojektoota Gurguddoo: Pirojektoota mana barumsaa gurguddoo (fkn, moodeela agarsiisa saayinsii, gamaaggama kitaabaa) kutaalee xixiqqoo, caalaatti bulfamuu danda’anitti qooduun, kutaa tokkoon tokkoof guyyaa addaa ramadi. ADL xixiqqoo kun daqiiqaa dhumaa irratti osoo hin ariifatin hojii xumuruuf si gargaaru.

4. Hojii qo'annoo yeroo qoricha itti kennamu waliin haa qindeessinu.

Keessattuu daa’imni keessan qoricha ADHD fudhachaa yoo jiraate kun barbaachisaa dha. Qorichootni kun yeroo baayyee guyyaa guutuu haala walfakkaatuun hin hojjetan.

Yeroo baayyee qorichi erga fudhatanii booda guyyaa keessatti akka gaariitti hojjetu. Yeroon sun yeroo xiyyeeffannaan daa'ima tokkoo sadarkaa olaanaa irra ga'udha. Galgala garuu akkuma qorichi sun dhumeen deebi’anii barnoota isaanii irratti xiyyeeffachuun isaan rakkisuu danda’a.

5. Kennaa xixiqqoo kennuun wal haa jajjabeessinu.

Kun malaammaltummaa miti. Kunis karaa daa’imni tokko waan gaarii akka hojjetu jajjabeessuudha. Mucaan tokko wanta gaarii yommuu hojjatu, xinnoo dinqisiifannaa ykn kennaa kennuun badii hin qabu. Jajjabinni xinnoon kun jijjiirama guddaa fiduu dandaʼa.

Fakkeenyaaf, 'chaartii urjii' uumuu dandeessa. Hojii manaa guyyaa sanaa yommuu xumuru urjii haa kaa'u. Yeroo urjii 5 ykn 10 gahu badhaasa xiqqoo isa jaallatu kenni. Nyaata salphaa jaallattu, carraa tapha viidiyoo daqiiqaa 30f taphachuu ykn yeroo dabalataa si wajjin taphachuu taʼuu dandaʼa.

6. Hojii manaa barsiisaaf kennuu haa gargaarru.

Kunis rakkoo guddaa warra ijoollee ADHD qaban mudatuudha. Mucaan sa’aatii dheeraaf cimee hojjeta, hojii manaa hunda hojjeta. Garuu guyyaa itti aanutti kitaabicha manatti dhiisee deema, ykn boorsaa mana barumsaa isaa keessa yoo ta’ellee barsiisaaf kennuu dagata. Kun dadhabina ykn of eeggannoo dhabuu daa'imaa miti. Kunis qaama haala ADHD ti.

Kana gargaaruuf sirna haala gaariin hojjetu uumuu.

• Faayilota Halluu Qaban: Tokkoon tokkoo mata dureetiif faayiloota halluu adda addaa qaban fayyadami.
• Kiisha adda addaa: 1.1.Faayila keessatti kiisha tokko "Ramaddii Haaraa" fi kiisha biraa "Hojii Manaa Xumurame" cinatti kaa'i. Galgala galgala yeroo mana ga’anii fi ganama mana barumsaa osoo hin deemin dura faayila kana ilaaluuf daa’ima keessan waliin ta’aa.

Gorsa dabalataa: Yeroo hunda barsiisaa kee wajjin wal qunnamtii qabaadhu.

Kun sadan keessaniif, daa’imaaf, barsiisaaf baay’ee barbaachisaadha. Mucaan ADHD qabu tokko hojii manaa dagachuu ykn qajeelfama dogoggoraan hubachuuf carraan isaa guddaadha.

Kanaaf barsiisaa daree mucaa keessanii wajjin wal qunnamtii qabaadhaa. Yoo xiqqaate torbanitti al tokko isaanii wajjin haasaʼuudhaan waaʼee ramaddii torban dhufuuf kennamu gaafadhu. Manneen barnootaa tokko tokko hojii manaa toora interneetii irratti maxxansu ykn warraaf iimeeliidhaan ergu. Barsiisaan daa'ima keessanii hojii kamiyyuu yoo isaan jalaa hafe akka isin beeksisu gaafadhaa. Haala kanaan waliin hojjechuun imala barnootaa daa'ima keessaniif jajjabina guddaa ta'a .