Akkasumas yeroo ulfaa naannoo jilba keessanii dhukkubbiin cimaan isin mudataa? (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) Mee waa'ee kanaa haa dubbannu!

Ulfi haadholii hedduudhaaf muuxannoo ajaa'ibaa ta'us yeroo tokko tokko xiqqoo mijataa fi dhukkubbii ta'uu danda'a. Akkasumas garaa kee isa gadii keessattuu gara fuulduraa bakka lafeen jilbaa lamaan wal arganitti dhukkubbiin sitti dhagahamaa? Dhukkubbiin kun yeroo deemtu, sadarkaa ol baatu ykn siree irraa kaatu ni dabalaa? Yoo akkas ta'e, haala `Symphysis Pubis Dysfunction` ykn gabaabumatti `(SPD)` jedhamu qabaachuu dandeessa. Hin yaadda'inaa, kun waan namoota hedduu mudatu yoo ta'u, yeroo baay'ee erga daa'ima keessan godhattanii booda ni bada. Mee waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu.

Dhukkubni Simfiisisii Pubis Dysfunction (SPD) kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, `Symphysis Pubis Dysfunction` ykn `(SPD)` jechuun dhukkubbii fi miira gaarii dhabuu garaa kee isa gadii, addatti ammoo lafeen qaama saalaa lamaan fuulduraan wal argan agarsiisa . Walitti hidhamiinsa kana `(Pubic Symphysis)` jenna. Kun lafee xiqqaa lafee lamaan walitti hidhudha. Hojiin isaa inni guddaan guutummaan qaama saalaa kee akka tasgabbaa'u gochuudha. Akkasumas yeroo sochiiwwan akka fiigichaa fi utaaluu shookii xuuxuuf gargaara. Ligamentiin naannoo walqabsiisa kanaa lafee jilbaa lamaan bakka isaaniitti akka turu taasisa.

Garuu yeroo ulfaa qaama keenya irratti jijjiiramni meeqa ta'a mitiiree? Daa'imni keessan gadameessa keessan keessaa akkuma guddachaa deemuun, lafeen jilbaa kun dhiibbaa guddaa jala dhufa. Kana qofa osoo hin taane yeroo ulfaa qaamni keenya hormoonii ``Relaxin'' jedhamu ni uuma. Hormooniin kun ligamentiin naannoo lafee kee xiqqoo akka laaffisu fi caalaatti akka socho'u taasisa. Kun dhugumatti waan gaarii dha, sababiin isaas laaffisuun kun akkuma daa'ima keessan godhachuuf dhihaattan lafeen jilbaa keessanii akka sirnaan akka babal'atu gargaara.

Haa ta’u malee, ligamentiin kun garmalee yoo laafate, lafeen jilbaa xiqqoo tasgabbaa’aa hin ta’u. Kana jechuun lafeen jilbaa yeroo idilee caalaa xiqqoo socho'uu jalqaba jechuudha. Kun waan nuti ``dhukkuba lafee dugdaatti (SPD)'' jennudha. Sababni kanaa inni biraan ulfaatina dabalataa qaamni kee daa'ima waliin kaa'aa jiruudha. Kun hundi yeroo walitti dhufu dhukkubbiin sun dhufa.

Yeroo tokko tokko hakiimonni haala kana ``Pelvic Girdle Pain`` (PGP) jedhanii waamu. Kana jechuun dhukkubbii girdoo jilbaa (hip girdle) jechuudha. Sababni isaas dhukkubbiin kun lafee fuulduraa sana qofa irratti kan daangeffame osoo hin taane, naannoo jilbaa guutuutti dhaga’amuu danda’a.

SPD hangam baay’inaan mul’ata?

Haalli ``(SPD)`` jedhamu kun dhugumatti haadholii ulfaa biratti kan isin yaaddan caalaa baay'eedha. Dubartoota ulfaa afur keessaa gara tokkootti miira gaarii dhabuun kun akka isaan mudatu himama. Kanaaf wanti akkanaa sitti dhagahamaa jira yoo taʼe, kophaa kee akka hin taane beeki.

Mallattoowwan SPD maali?

Dhukkubbiin sitti dhagahamu nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a. Akkasumas ulfaatina daa'imaa fi dhiibbaa inni jilba keessan irratti fidu irratti hundaa'uun garaagarummaa qaba. Yeroo baay'ee, akkuma da'umsaatti dhihaattu, ulfaatinni daa'imaa waan dabaluuf dhukkubbiin isaa dabaluu danda'a.

Dhukkubbiin maal fakkaata?

Wantoonni akkanaa sitti dhagaʼamuu dandaʼu:

• Xiqqoo miira tasgabbii dhabuu ykn dhukkubbiin fuula duraa garaa gadii.
• Hip keeLaaftuu ta'ee itti dhagahama, akka waan raafamaa jiruutti.
• Dhukkubbiin akka tasaa fi qara qabu fuula duraa ykn duuba jilbaatti, akka waan balaqqeessaan rukutameetti.
• Dhukkubbiin naannoo jilbaatti dhukkubbii, gubachuu, waraanamuu ykn dhukkubbii .
• Dhukkubbii yeroo hunda gara garaa gadii, dugdaa, jilba, perineum fi qomaatti babal’atu .

Wantoota dhukkubbii dabalan

Dhukkubbiin kun sochiiwwan guyyaa guyyaa tokko tokkoon hammachuu danda’a. Wantoota kana keessaa muraasni irraa fagaachuu hin dandeenyu.

• Osoo deemaa jiruu
• Yeroo gara fuulduraatti jilbeenfatu ykn qajeelee ol taa’u
• Yeroo sadarkaa ol ba'an ykn gadi bu'an
• Osoo siree irra jigsaa fi garagalchaa jiruu
• Yeroo siree irraa kaatu
• Yeroo konkolaataa seenan ykn keessaa bahu
• Yeroo miila tokkoon dhaabbatan ykn miila tokko ol kaasnu
• Yeroo teessoo irraa ka'an
• Yeroo qoma ykn miila kee addaan babal’iftu (fakkeenyaaf, yeroo konkolaataa keessaa bu’u) .

Dhukkubbii malee mallattoolee biroo

Dhukkubbii malees mallattoon biroo mul’achuu danda’a.

• Fincaan ykn fincaan baasuun rakkoon jiraachuu danda'a .
• Sababa tokko malee baayʼee dadhabbiin sitti dhagaʼamuu dandaʼa .
• Sagalee "click" ykn "milk milk" jedhu jilba kee irraa dhaga'uu dandeessa.

Dhiibbaa fayyaa sammuu irratti qabu

Dhukkubbii fi miira gaarii dhabuun kun fayyaa sammuu keessan irrattis dhiibbaa uumuu danda’a. Yeroo sochii guyyaa guyyaa hojjechuu dadhabdu ykn jireenya idilee jiraachuuf yeroo rakkattu gaddaa fi yaaddoon sitti dhaga'amuun waanuma jirudha. Kun yeroo tokko tokko dhiphina da’umsa boodaa fiduu danda’a. Kanaafuu yeroo ulfaa ykn erga daa'ima godhattee booda mallattoolee dhiphina sammuu yoo qabaatte, doktora waliin haasa'uun barbaachisaadha .

SPD'f deemuun gaarii mitii?

Faayidaan deemsa miilaa yeroo baayyee balaa fidu caala. Haa ta’u malee, nama SPD qabuuf deemsi xiqqoo rakkisaa ta’uu danda’a. Yoo yeroo deemtu dhukkubbiin hin danda’amne si mudate , ykn mallattoon kee yoo hammaate, yeroo meeqa akka deemtu, eessa akka deemtu ykn kophee uffattu irratti of eeggannoo cimaa gochuun si barbaachisa ta’a. Waa'ee kanaa doktora keessan waliin haasa'uun gaariidha.

Sababoonni SPD maali?

Akkuma kanaan dura dubbanne yeroo ulfaa qaamni kee hormoonii ``Relaxin'' jedhamu ni uuma.Kunis ligamentiin lafee jilba bitaa fi mirgaa kee walitti hidhu keessa jiru akka laaffisu taasisa. Hormooniin kun ulfa kee torban 10 booda oomishamuu jalqabuu danda'a.

Yeroo ligamentiin laaffisu, lafeen xiqqoo akka socho’u ni hayyamama. Sochiin dabalataa kun yeroo daa’imni da’umsaatti dhihaatu lafeen jilbaa akka adda ba’u kan taasisu yoo ta’u, daa’imni akka ba’uuf karaa kan kennudha.

Jijjiiramni kunniin karaa qaama saalaatiin da’uun akka danda’amu kan taasisudha. Garuu yeroo tokko tokko walqabsiisni kun garmalee tasgabbaa'uu dhabuu danda'a, ykn karaa socho'uu hin qabneen socho'uu danda'a. Kana malees, ulfaatinni dabalataa jilba kee irratti kaa’attu, lafeewwan irratti dhiibbaa guddaa geessisa. Kun hundi walitti qabamanii `(SPD)` fida.

Eenyuutu SPD qabamuudhaaf carraa guddaa qaba?

Yoo ulfa taate dhukkubbiin simfiisii ​​qaama saalaa (pubic symphysis) si mudachuu danda’a. Dhukkubbiin kun yeroo ulfaa, yeroo da’umsaa fi erga daa’imni dhalatee boodas uumamuu danda’a.

Garuu dhukkubbiin kun si mudachuuf ulfa ta'uu hin qabdu.

• Balaan ispoortii jilba cabsuu ykn buqqa’uu fiduu danda’a.
• Yeroo booda, lafeen walqabatee lafee kana keessa jiru dulloomuu danda'a (kun ``Osteoarthritis'' jedhama), kunis deeggarsa lafee jilbaatiif kennamu hir'isa.
• Lafeen kun infekshinii fi haala inflammatory (fkn, Osteitis Pubis) irraas miidhamuu danda’a.

Yoo rakkoon dugdaa duraan ture ykn miidhaan jilbaa si mudate , SPD qabamuudhaaf carraa guddaa qabda.

Rakkoowwan SPDn dhufuu danda’an maali?

Yeroo baayyee SPDn rakkoolee hamaa hin fidu. Haa ta'u malee, keessumaa yeroo ulfaa fi torban erga deessee booda baay'ee nama dhukkubsuu danda'a . Qulqullina jireenya kee irratti dhiibbaa uumuu fi wantoota si gammachiisan akka hin hojjenne si dhorkuu dandaʼa. Rakkoolee SPD waliin mudachuu danda’an keessaa muraasni:

• Dhaabbachuu, deemuu ykn sochii qaamaa biroo hojjechuuf rakkachuu .
• Dhukkubbii yeroo walqunnamtii saalaa.
• Dhukkuba arthritis of your pubic symphysis.
• Daangaa SPDn dhufuun gadda, yaaddoon ykn dhiphinni itti dhaga’amuu.

SPD qabaachuu kee akkamitti mirkanaa'ee beekta? (Qorannoo) .

Doktarri kee `(Symphysis Pubis Dysfunction)` qabaachuu fi dhiisuu kee karaalee adda baasuu danda'u hedduudha.

• Seenaan yaalaa kee ulfa ta’uu kee ykn balaa silaa qaama saalaa dhiiraa (pubic symphysis) miidhuu danda’u mudachuu kee ni ilaalama .
• Dhukkubbii fi dhiita'uu isaa ilaaluuf qorannoon qaamaa ni raawwatama . Doktarichis hammam salphaatti jilbaa fi lafee dugdaa kee sochoosuu akka dandeessu ilaaluu danda’a.
• Lafeen jilbaa keetii qorannoo suuraa kan akka altiraasaawundii, CT scan ykn X-ray tiin dabalataan qoratamuu danda’a. Yoo ulfa taate, hakiimni kee qorannoo suuraa siifi daa’ima keetiif nageenya qabu ni ajaja.

SPD yeroo ulfaa akkamitti yaala?

Dhukkubbiin jilbaa sitti dhagahamaa jiru kun erga daa'ima kee godhattee booda ji'oota muraasa keessatti guutummaatti baduu hin oolu.. Qaamni kee hormoonii `(Relaxin)` oomishuuf yeroo dhaabu, ligamentiin ammas ni jabaata, kunis sochii lafee keessatti hir'isa. Hanga sanatti hakiimni kee dhukkubbii kee to'achuu fi dhiibbaa hidhata `(Pubic Symphysis)` irratti dhufu hir'isuuf si gargaaruu danda'a. Filannoon tokko tokko kunooti:

• Qorichoota dhukkubbii fi qoricha farra inflammatory (NSAIDs - nonsteroidal anti-inflammatory drugs) fudhachuu (gorsa fayyaa qofaan, keessumaa yoo ulfa ta’e).
• Kophee mijataa fi akka gaariitti kuushnii uffachuu .
• Dhaabbataa fi taa’anii dhaabbii gaarii qabaachuu . Kana jechuun garba kee duubatti deebisuu fi dugda kee qajeelchuu jechuudha.
• Yeroo dheeraaf taa'uu irraa fagaachuu .
• Naannoo jilbaatti ice pack dibachuu .
• Jilba keessan gidduutti barcuma qabatanii rafuu .
• Hips tasgabbeessuuf gargaaruuf girdoo deggersa ulfaa uffachuu .
• Yeroo konkolaataa keessaa baatan miila keessan walitti dhiibaa .
• Dhukkubbii hir’isuu fi sochii qaamaa fooyyessuuf wantoota akka akuu-paankichar, yaala masaajii, kunuunsa kaayiroopraaktikii, ykn wal’aansa qaamaa yaali.

Doktarri kee sochii qaamaa fi diriirsuu gorsuu danda’a, kunis jilba kee eeguu fi tasgabbeessuuf gargaara. Kunis sochii qaamaa lafa qaama saalaa (pelvic floor exercise) dabalatee ta’uu danda’a. Sochii qaamaa yeroo ulfaa sochii qaamaa hakiimni keessan ulfa booda gorsu irraa adda ta’uu akka danda’u yaadadhaa. Sochii qaamaa lafee kee irratti dhiibbaa xiqqaa fidu kan akka dambalii bishaanii biskileetii ykn sochii ulfaatina baachuu caalaa gaarii dha.

Akkaataa nagaan socho'uu danda'anis barachuun barbaachisaadha. Yeroo dhukkubbiin si mudatu, isa salphisuuf haala adda ta'een socho'uu barbaaduun waanuma jirudha. Yeroo kana gootu garuu, utuu hin hubatin lafeewwan kaan irratti dhiibbaa hin barbaachifne geessisaa jirta taʼa. Fakkeenyaaf, boorsaa ulfaataa lafa irraa akkamitti akka kaaftu, daaʼima xinnoo akkamitti akka kaasu ykn akkamitti akka jilbeenfattu barachuu qabda. Wantoonni akka qaama kee dafanii qaxxaamuruu fi garagalchuu waan hunda hammeessuu danda’u. Doktarri kee karaalee dhukkubbii hir’isuu dandeessan osoo lafee biroo hin miidhin si qajeelchuu danda’a.

Nama SPD qabuuf bakki hirribaa gaariin maali?

Yoo SPD qabaatte, jilbaa fi miila gadii gidduutti barcuma kaa’uun cinaacha keetiin rafuun gaariidha .

SPDn boqonnaa siree barbaadaa?

Lakki, yeroo baayyee SPDf boqonnaan siree hin barbaachisu. Namoonni baay’een dhukkubbii isaanii hamma siree irratti boqochuun hin barbaachifnetti to’achuu danda’u.

SPD ittifamuu danda'aa?

Yeroo ulfaa dhukkubbii jilbaa guutummaatti ittisuun hin danda’amu ta’a. Garuu naannoo jilba kee miidhamuu irraa eeguu dandeessa. Gorsi kun carraa SPD qabamuu kee hir’isuuf gargaaruu danda’a:

• Kophee mijataa miila keessaniif deeggarsa gaarii kennu uffadhaa .Kophee deeggarsa hin qabne kan akka flip-flops uffachuu irraa fagaadhaa.
• Yeroo ulfaa guutuu ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuu . Ulfaatinni fayya qabeessa ta’e maal akka ta’e yoo hin beekne, hakiima kee gaafadhu.
• Qaama kee dhaggeeffadhu . Wanti tokko yoo nama dhukkubse gochuu dhiisi. Garmalee of hin dhiibin.
• Haala dhaabbii fi sochii qaamaa kee sammuutti qabadhu . Sochii akka tasaa qaxxaamuraa ykn sochii jilba kee irratti dhiibbaa uumu kan akka qoochoo kee irraa fagaadhu.

Yoo SPD qabaatte maal eeguu dandeessa?

Dhukkubbiin SPD nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba. Yeroo ulfaa baay’ee mijataa ta’uu kan hin dandeenye ta’us, namoonni baay’een dhukkubbiin kun erga da’anii booda ji’oota muraasa keessatti akka hir’atu gabaasu . Dhukkubbiin erga deessee booda yoo itti fufe, wantoota biroo miira namaa hin tolle sitti fidaa jiran jiraachuu isaanii ilaaluuf doktora ilaali. Gidduu kana dhukkubbiin kun jireenya kee guyyaa guyyaa akka hin gufanneef karaa itti to’attu barbaaduuf ogeessa kunuunsa dahumsa duraa kee waliin hojjedhu.

SPD jechuun ciniinsuun dhiyoodha jechuudhaa?

Lakki `(SPD)` ykn `Pelvic Girdle Pain` `(PGP)` qabaachuun da'umsatti dhihaatte ykn ciniinsi guddachaa jira jechuu miti. Mallattoolee dhugaa ciniinsuun dhiyaachaa akka jiru hubadhu .

Yoom doktora ilaaluu qabda?

Dhukkubbiin jilbaa keetii sochii guyyaa guyyaa kee gufachiisaa yoo ta’e, hakiima kee beeksisuu kee mirkaneessi . Yoo sochii idilee kan akka deemsa, sadarkaa ol bahuu, ykn konkolaataa keessa seenuu fi bahuu irratti rakkoon si mudate, simfiisiin qaama saalaa kee sababa ta’uu danda’a. Garuu dhukkubbii kana karaaleen itti to'atan jiru. Doktarri kee yeroo ulfa kee hafe akka gaariitti akka naanna’uu dandeessuuf karaalee gaarii ta’an kanneen miira namaa hin tolle kana to’achuu dandeessan sitti haasa’a.

Yeroo ulfaa dhukkubbiin jilbaa mudachuun waan haaraa miti. Garuu yoo baayyee cimaa ta'ee sochii ulfaatina baachuu kan akka deemsa gochuu hin dandeenye ta'e mallattoo Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) ta'uu danda'a. Oduu gammachiisaa yeroo baayyee kun erga deessee booda torban muraasa keessatti ni bada. Garuu haala amma keessa jirtu hin salphisu. Dhukkubbiin jilba keetii akka idileetti akka hin sochoone si dhorkaa jira ykn miira gaarii sitti hin dhaga’amne hamaa sitti fidaa yoo ta’e, ogeessa kunuunsa dahumsa duraa kee waliin haasa’i. Yeroo ulfaa dhukkubbii jilbaa to'achuuf wantoota gochuu dandeessan jiru.

Dhumarratti kana yaadadhaa (Ergaa Manaa Fudhachuu) .

Tole, kanaaf amma waan dubbachaa turre (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) irratti hubannoo gaarii qabda. Wantoonni barbaachisoo yaadatamuu qaban tokko tokko kunooti:

• SPD haala namoonni baay’een yeroo ulfaa mudachuu danda’aniidha . Ati kophaa kee miti.
• Kanaaf sababni guddaan sababa hormoonota ulfaa fi ulfaatina daa'imaatiin walqabatee lafeen jilbaa tasgabbii dhabuudha ..
• Dhukkubbiin cimaan yoo taʼe, wantootni akka deemsa fi sadarkaa ol baʼuu rakkisaa taʼuu dandaʼu .
• Dhukkubbiin kun yeroo baayyee erga daa'imni dhalatee booda ni hir'ata .
• Dhukkubbii to’achuuf karaaleen adda addaa (posture correction, exercise, support belts, painkillers akka doktorri ajajetti) ni jiru .
• Dhukkubbii obsa hin qabne yoo si mudate, ykn sochii guyyaa guyyaa raawwachuuf yoo rakkatte, doktora ilaaluun kee hin oolu . Hin sodaatin, hin qaanfatin.

Odeeffannoon kun ulfa keessan hanga danda'ametti mijataa akka ta'uuf akka isin gargaaru abdii qabna!

` SPD, Ulfa, Dhukkubbii Hip, Symphysis Pubis Dysfunction, Dhukkubbii Pelvic Girdle, Fayyaa Ulfaa, Da'umsa