Mataan kee dhiphatee jiraa? Mataa dhukkubbii tension ta'uu danda'a!

Yeroo tokko tokko akka waan baandii cimaan mataa kee irratti hidhamee, mormaa fi qoonqoo kee akka dhiphate sitti dhagahamaa? Akka waan namni mataa si dhidhiitutti dhukkubbiin sitti dhagahamaa? Sana booda mataa dhukkubbii tension qabaachuu dandeessa . Kun namoota baay’eedhaaf waanuma jiru ta’us, namoota tokko tokkoof xiqqoo nama aarsuu danda’a. Kanaaf har'a waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu mitii?

Mataa Dhukkubbii Tension jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, dhukkubbiin mataa tension (tension headache) jechuun mataa dhukkubbii akka waan baandii cimaan mataa kee irratti hidhamee jiruu fi mormaa fi qaama kee irratti dhiibbaa fi dhiibbaa uumuudha. Doktooronni yeroo tokko tokko kana ``dhukkubbii mataa gosa dhiphina'' jedhu.Dhugumatti sababoonni kanaaf sababa ta'an hedduudha. Yeroo tokko tokko sababoota kana hunda irraa fagaachuu hin dandeenyu. Garuu oduu gammachiisaa, wantoota ittisuuf gochuu dandeenyu malees, yaaliin manaa salphaan yoo hin gargaarre, qorichaafi yaaliiwwan biroo hakiimonni dhiibbaa mataa dhukkubbii kanaa hir’isuuf ajajuu danda’an jiru.

Dhukkubbiin mataa kun gosoota jiraa?

Eeyyee, hakiimonni dhukkubbii mataa kana yeroo meeqa akka si mudatu irratti hundaa’uun ramadu. Gosoonni gurguddoon sadii qabu: 1.1.

• Infrequent episodic: Gosa kana keessatti ji’atti guyyaa tokkoo fi isaa gadi mataa dhukkubbii sitti dhagahama.
• Gosa yeroo baay’ee episodic: Gosa kana keessatti, mataa dhukkubbiin ji’atti guyyaa tokkoo hanga kudha afuriitti, gara ji’a sadiitti uumamuu danda’a.
• Yeroo dheeraa: Kun xiqqoo caalaa rakkisaadha. Ji'atti guyyaa kudha shan ol, gara ji'a sadiif yoo mataa dhukkubbite gosa kana keessa seena.

Dhukkubbiin Mataa Dhiphina (Tension Headache) baramaa dha?

Dhugaa dubbachuuf, eeyyee. Tension Mataa dhukkubbii gosa mataa dhukkubbii jalqabaa baay'inaan mul'atudha . Qorattoonni akka tilmaamanitti namoonni %70 ol mataa dhukkubbii episodic tension kana ni mudatu. Dubartoota irrattis xiqqoo akka baay'atu himama .

Mallattoon kanaa maali?

Mallattoon nama irraa namatti xiqqoo garaagarummaa qabaachuu danda'a, garuu namoonni baay'een dhukkubbii mataa dhukkubbii tension akkasitti ibsu:

• Dhiibbaan fi dhukkubbiin yeroo hunda, salphaa hanga giddu galeessaa sitti dhagaʼama .
• Akka waan namni tokko gama lamaan mataa koo walitti dhidhiitu natti dhagahama.
• Maashaaleen mormaa fi garba koo keessa jiran akka waan dhidhiitamanitti natti dhagaʼama .
• Namoonni tokko tokkos ibsaa fi sagalee ifaa ta'eef xiqqoo miira qabaachuu danda'u .

Mallattoowwan kun suuta suutaan fi suuta suutaan ni mul’atu. Gara daqiiqaa 30f turanii booda baduu danda’u. Garuu yeroo tokko tokko dhukkubbiin kun torban tokkoof turuu danda'a. Warra dhukkubbii mataa dhiphina yeroo dheeraa duraan ibsame qabaniif yeroo hunda dhukkubbii fi dhiibbaa mataa dhukkubbii kanaa wajjin jiraachaa akka jiran itti dhaga’amuu danda’a.

Maaliif mataa dhukkubbii dhiphina (tension headache) nutti qaba? Sababoonni isaa maali?

Qorattoonni ammallee sababa sirrii ta'e adda baasuuf yaalaa jiru. Tokko tokko dhukkubbiin mataa dhiphina kan jalqabu yeroo maashaaleen mataa fi qoonqoo kee gidduu jiran yeroo dhiphatan , dhuma irrattis maashaaleen gogaa mataa keetii dhiphatu jedhanii amanu. Sababni guddaan maashaalee yeroo hunda dhiphachuu kanaaf dhiphina ykn waldhabdee miiraa ti .

Akkasumas sababoonni biroo hedduun kana irratti dhiibbaa uumuu danda’u:

• Dhiphina mormaa: Dhiphina maashaalee mormaa irratti yeroo dheeraaf taa'anii kitaaba ykn gaazexaa dubbisaa, ykn yeroo haasa'an bilbila mormaa fi garba keessan gidduutti qabattan. Mee itti yaadi, namoonni tokko tokko osoo hojjetan bilbila isaanii garba isaaniitti jabeessanii qabatu, waan akkasii.
• Dhiphina ijaa: Dhiphina ijaa kan yeroo dheeraaf iskiriinii kompiitaraa ilaaltan ykn yeroo dheeraaf osoo boqonnaa hin fudhatiin sanadoota ilaaltan kan uumamu.
• Dhibee lafee dugdaa temporomandibular ( TMJ ): Yoo rakkoon walqabatee jilba kee irratti si mudate, sunilleen sababa ta’uu danda’a.
• Dhukkuba arthritis degenerative morma keessan keessatti .
• Rakkoo hirribaa: Haalota akka hirriba dhabuu ykn hirribaan hafuura baafachuu dadhabuu.
• Yaaddoo .
• Mukuu hamaa .

Mee yaadi, Nilukaan guyyaa guutuu waajjira keessatti kompiitara fuulduratti dabarsa. Hojii booda gara manaatti yommuu dhuftu qoonqoo fi mataan ishee dhukkubsa. Yeroo baayyee mataa dhukkubbii tension qaba. Sababni kanaa yeroo dheeraaf bakka tokkotti taa'ee ija ishee dhiphisuu irraa ta'uu danda'a.

Kun rakkoo akkamii fiduu danda’a?

Mataa dhukkubbiin yeroo dheeraa kan dhiphina qabu, kan torban ykn jiʼootaaf turu, qulqullina jireenya kee irratti dhiibbaa guddaa geessisuu dandaʼa . Fakkeenyaaf, dhiibbaa yeroo hunda mataa dhukkubbii si mudatu wajjin wal’aansoo qabachuu waan qabduuf hojii fi itti gaafatamummaa maatii kee irratti xiyyeeffachuuf rakkachuu dandeessa .Rakkoo ta’uu danda’a. Jireenya guyyaa guyyaa gidduu seenuun ni danda’ama.

Kun mataa dhukkubbii tension ta'uu isaa doktorri akkamitti mirkanaa'ee beeka?

Yeroo doktora bira deemtu seenaa fayyaa kee fi mallattoolee yeroo ammaa si gaafatu. Kana jechuun gaaffiiwwan akka:

• Mallattoolee kana yeroo meeqa argita?
• Guyyaa keessaa sa’aatii kamitti mallattoon kun baay’ee sitti dhaga’ama?
• Wantoonni gosa akkamii mallattoolee kana hammeessa?
• Yeroo qoricha dhukkubbii namatti fidu kan ajaja ogeessa fayyaa malee bitamuu danda’u mana qorichaa irraa fudhattu boqonnaan sitti dhaga’amaa?

Yeroo tokko tokko, hakiimni kee haalawwan ciccimoo biroo bu’uuraa ta’an ilaaluuf CT (Computed Tomography) scan ykn Brain MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan ajajuu danda’a.

Kanaaf yaaliin isaa maali?

Filannoon wal’aansaa gosa dhukkubbii mataa dhiibbaa (tension headache) ati qabdu irratti hundaa’uun garaagarummaa qaba. Fakkeenyaaf, yoo mataa dhukkubbii yeroo tokko tokko si mudate, hakiimni kee qoricha dhukkubbii namatti hir’isu kan ajaja ogeessa fayyaa malee bitamuu si gorsuu danda’a. Isaan keessaa:

• Acetaminophen (fkn. Tylenol®) – Kun paracetamol hundi keenya beeknudha.
• Aspiriin jedhamu
• Ibuupiroofeeniin (fkn. Advil®, Motrin®) .
• Naaprooksen soodiyemii (fkn. Aleve®) .

Garuu yoo mataa dhukkubbii yeroo dheeraa dhiphina (chronic tension headache) qabaatte, hakiimni kee qoricha akka kanaa si ajajuu danda'a:

• Qorichoota farra dhukkubbii garaachaa: Fakkeenyaaf, Gabapentin (Neurontin®) ykn Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Kunis dhukkubbii hir’isuuf gargaaru.
• Qorichootni farra dhiphina sammuu tokko tokko kan akka Amitriptyline dhukkubbii salphisuufis gargaaruu danda'u.
• Yaala filannoo: Wantoota akka baayoofiidbaak, xiinxala, ykn yaala amala hubannoo (CBT) dhiphina to’achuuf gargaaran.
• Wal’aansa qaamaa: Kun hirribaan hafuura baafachuu dadhabuu fi dhibee temporomandibular joint disorders (TMJ) irratti gargaaruu danda’a.

Wal'aansa kanaan miidhaa cinaa ni jiraa?

Miidhaan cinaa fi rakkoon wal’aansa irratti hundaa’uun garaagarummaa qaba. Haa taʼu malee, dhukkubbii mataa dhukkubbii dhiphina qabuuf qoricha dhukkubbii namatti fidu kan ajaja ogeessa fayyaa malee bitamuu ykn ajaja ogeessa fayyaatiin kennamu yeroo baayʼee fayyadamuun dhufu tokko dhukkubbii mataa deebiʼee dhufu ykn mataa dhukkubbii qoricha garmalee fayyadamuudha .

Mataa dhukkubbiin deebi'ee dhufu yeroo qoricha mataa dhukkubbii fayyadamuu itti fuftee deebitee mataa dhukkubbii sitti dhufudha. Kanaafidha hakiimonni qoricha dhukkubbii namatti fidu ji'a kamiyyuu keessatti guyyoota 10 akka hin caalle daangeessuu kan gorsan . Kun waan baay'ee barbaachisaa yaadatamuu qabuudha.

Yoo mataa dhukkubbii tension qabaatte maal eeguu dandeessa?

Yoo akkuma namoota baay’ee mataa dhukkubbii yeroo yerootti dhiphina (episodic tension headache) qabaatte, qoricha dhukkubbii hir’isuu fi dhiphina hir’isuu kan ajaja ogeessa fayyaa malee bitamuu danda’uun to’achuu dandeessa. Garuu warra mataa dhukkubbii yeroo dheeraa dhiphina sammuu qabaniif qoricha farra dhiphina sammuu fudhachuu ykn yaala akka biofeedback irratti hirmaachuu si barbaachisuu danda'a.

Dhukkubbii mataa kana akkamitti ofirraa baafta? Akkamitti ittisa?

Dhiphina to’achuun mataa dhukkubbii dhiphina ittisuuf karaa hunda caalaa bu’a qabeessa ta’edha. Karaaleen dhiphina itti to’attu hundarra gaariin wantoota jireenya kee guyyaa guyyaa keessatti salphaatti hammachuu fi miira gaarii sitti dhaga’amu hammachuudha. Fakkeenyonni muraasni kunooti:

• Yaala masaajii: Yoo danda’ame masaajii salphaa argadhu.
• Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Kunis guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30 miilaan deemuu, yogaa hojjechuu fi kkf dabalata.
• Boqonnaa gahaa argachuu: Guyyaatti sa’aatii 7-8 hirriba gaarii rafuun baay’ee barbaachisaadha.
• Wantoonni salphaan akka sirba jaallattu dhaggeeffachuu, hiriyyaa kee wajjin haasaʼuu ykn sammuu kee qulqulleessuuf hafuura muraasa baafachuun si gargaaruu dandaʼa.

Mataa dhukkubbii akkamitti dafanii salphina?

Qorichootni dhukkubbii namatti fidan kanneen ajaja ogeessa fayyaa malee bitaman darbee darbee mataa dhukkubbii dhiphina qabuuf gargaaruu danda’u. Wantoonni salphaan mana keessatti hojjechuu dandeessanis ni jiru. Fakkeenyaaf, qaruuraa bishaan ho’aa ykn ice pack mataa fi qoonqoo keessan irratti dibachuun namoota tokko tokko gargaaruu danda’a.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Mataa dhukkubbiin dhiphina lubbuu namaa balaadhaaf saaxilu miti . Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko mallattoo haala fayyaa hamaa kan biraa ta’uu danda’u , ykn mallattoo haalli jiru tokko hammaataa dhufuu isaa agarsiisu. Kanaafuu, yoo mataa dhukkubbii fi mallattoolee armaan gadii keessaa tokko si mudate, doktora ilaaluu kee mirkaneessi:

• Yoo ho'a qaamaa qoonqoo jabaate qabaatte .
• Yoo dhukkubbiin ykn lallaafaa qaama saalaa kee ykn jilba kee irratti si mudate, kan akka yeroo rifeensa kee nyaattu ykn rifeensa kee sitti siqxu.
• Yoo ho'a qaamaa digrii Faareenhaayitii 103 (digrii seentigireedii 39.4) ol ta'ee fi gadi hin buune qabaatte .
• If you are over 50 years old , fi dhukkubbiin mataa kee kan yeroo biraa irraa adda ta'e, fi yeroo baay'ee mul'ata.
• Yoo mataa dhukkubbii yeroo siree irra ciiftu ykn yeroo kaatu qofa uumamu qabaatte (positional headache) .
• Yoo kaansarii ykn dhukkuba ofirraa ittisuu (autoimmune disease) qabaatte , fi dhukkubbiin mataa kee yeroo baay'ee fi cimaa waan dhufe fakkaata.
• Yoo sitti dhaga'ame ykn dadhabbiin sitti dhaga'ame .

Yoom gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) deemuu qabda ?

Mataa dhukkubbii akka tasaa fi cimaa dafee sitti hammaatu sitti dhagahama.Yoo mataa dhukkubbii si mudate, kutaa balaa tasaa (ER) deemuun kee hin oolu. Akkasumas, mallattoolee armaan gadii waliin mataa dhukkubbii yoo qabaattan hatattamaan yaala fayyaa barbaadaa:

• Yaada burjaaja’aa, dubbii afaan hin qabne ykn dadhabina .
• Mul'ata ykn dandeettii dubbachuu kee irratti jijjiiramni ni jira .
• Wantoota akka dadhabina, hirriba dhabuu, burjaajii ykn madaallii dhabuu .
• Hafuura baafachuu dadhabuu .

Yeroo akkanaa kana hin tursiin hatattamaan mana yaalaa dhaqi.

Gaaffii akkamii doktora gaafachuu qabda?

Yeroo doktora bira deemtan gaaffilee akkanaa gaafachuu dandeessu:

• Maaliif mataa dhukkubbii tension kana qaba?
• Doktarri wal'aansa akkamii naaf gorsa?
• Bara baraan mataa dhukkubbii dhiphina kanaan jiraachuun qabaa?

Namoota baay'eedhaaf wantoota barbaachisoo ta'an tokko tokko (Take-Home Message) .

Mataa dhukkubbiin dhiibbaa yeroo baayyee maashaalee mormaa fi garba keessanii irraa kan jalqabu yoo ta’u, yeroo baay’ee dhiphina ykn rakkoolee birootiin kan hammaatudha. Sana booda akka waan namni tokko harka isaatiin mataa kee dhiibaa jiruutti morma kee irratti dhukkubbiin dull sitti dhagahama.

Yoo haala kana qabaatte, mataa dhukkubbii tension ta'uu danda'a. Darbee darbee mataa dhukkubbii ykn mataa dhukkubbii itti fufiinsa qabu ta’uu danda’a. Haa ta'u malee, yoo mallattoolee mataa dhukkubbii tension qabaatte , doktora waliin haasa'uun barbaachisaa dha . Innis gaaffii si gaafatee mallattoolee kana maaliif akka si mudate adda baasuuf yaala. Dhiphinni sababa guddaa yoo ta’e, hakiimni kee waa’ee jijjiirama akkaataa jireenyaa fi wantoota biroo dhiphina hir’isuuf gochuu dandeessu sitti hima. Yeroo tokko tokko, hakiimni kee qoricha ykn yaala qaamaas si gorsuu dandaʼa. Fayyaa kee eeggadhu, kophaa kee hin rakkatin.

` Tension Mataa dhukkubbii, mataa dhukkubbii, tension, dhukkubbii mormaa, mataa dhukkubbii, Tension Mataa dhukkubbii, dhiphina mataa dhukkubbii, qoricha dhukkubbii namatti fidu