Miira suuta jechuu? Yeroo hundumaa dadhabbiin? Hanqina vitaamin B12 qabaachuu dandeessa! (Qorannoo Vitamin B12) .

Yeroo tokko tokko sababa tokko malee baayʼee dadhabee fi lubbuu akka hin qabne sitti dhagaʼamaa? Moo waan tokko irratti xiyyeeffachuun sitti ulfaata, mataan kee akka waan awwaaradhaan haguugameetti sitti dhagaʼama? Sababni wantoota akkanaa ta'aniif tokko hammi vitaamin B12, soorata qaama keenyaaf barbaachisaa ta'e hir'achuu danda'a. Vitamin B12 seelii dhiiga diimaa qaama keenya keessatti uumamuuf akkasumas sirna narvii fayya qabeessa ta’een akka hojjetuuf barbaachisaa dha. Kanaafuu yeroo gadi bu’u rakkoon adda addaa uumamuu danda’a. Kanaafidha har'a waa'ee qorannoo dhiigaa sadarkaa vitaamin B12 qoratu kan dubbannu.

Qormaata B12 kanas fudhachuun na barbaachisa?

Namni nyaata madaalawaa nyaatu hanqina vitaamin B12 qabaachuun isaa baayyee xiqqaadha. Haa ta'u malee, sababoonni sadarkaan B12 kee kan idilee caalaa gadi ta'uu danda'u hedduudha. Doktarri kee qorannoo B12 akka gootu sababoonni hedduun jiru .

Mee yaadi, yeroo baay’ee doktora keetiin, “Doktora, baay’ee dadhabbiin natti dhaga’ama, qaamni koo natti qalla’eera, homaa yaadachuus hin danda’u.” Yeroo akkanaa keessatti hakiimni waa’ee dhukkuboota biroo yaaduu danda’a, sadarkaa B12 kee illee shakkuu danda’a.

Doktarri qorannoo kana haalawwan armaan gadii keessatti gorsuu danda’a:

• Yoo hir'ina dhiigaa qabaachuun sitti mirkanaa'e .
• Yoo haala fayyaa qaamni kee B12 akka hin xuuxne dhorku qabda jettee shakkite.
• Qorichootni tokko tokko fudhattan xuuxamuu B12 irratti dhiibbaa yoo qabaatan.
• Yoo mallattoolee hanqina B12 waliin walqabatan qabaatte.
• Yoo nyaata guutummaatti vegan ykn vegetarian cimaa ta'e baratte.

Haalli inni guddaan B12 malabsorption waliin walqabatu kan hakiimonni 'Pernicious Anemia' jedhanii waamudha. Kunis kan dhufu hanqina pirootiinii addaa garaacha keenya keessatti oomishamu 'Intrinsic Factor' jedhamuuni. Pirootiinii kana malee B12 nyaata irraa xuuxuu hin dandeenyu. Akkasumas, dhukkuba Crohn fi dhukkuba CeliacSadarkaan B12 sababa haalawwan akka:

Kana malees, qorichi fudhattu tokko tokkos kana irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Qorichootni tokko tokko, keessumaa kanneen dhukkuba garaachaa (GERD) yaaluuf yeroo baay’ee itti fayyadaman kanneen akka pirooton-paampii inhibiitaroota asiidii garaachaa hir’isu. Asiidiin garaachaa kun nyaata keessaa B12 gadi lakkisuu fi qaamni akka xuuxamu gochuuf barbaachisaadha. Kanaafuu, qoricha kana yeroo dheeraaf fayyadamuun sadarkaa B12 gadi buusu danda'a.

Mallattoowwan ijoo hanqina B12 maali?

Yeroo hammi vitaamin B12 gadi bu'u tokkoon tokkoon namaa mallattoo adda addaa mudachuu danda'a. Haa ta’u malee, mallattoolee baay’inaan mul’atan tokko tokkotu jira. Kunis mallattoo dhukkuboota biroo ta’uu waan danda’uuf qorannoo B12 gochuun mirkaneessuun barbaachisaadha.

Qormaata kana akkamitti gootu? Waan guddaadhaa?

Kunis qophii addaa tokkollee hin barbaadu. Yeroo baay’ee qormaata dura guyyaa soomuun si hin barbaachisu. Doktarri kee wantoota akka kolestroolii fi gilukoosii ilaaluuf qorannoo dhiigaa yoo ajaje, qorannoon kun akka dabalamu gaafachuu dandeessa.

Garuu wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e qorichi tokko tokko bu’aa qorannoo kanaa irratti dhiibbaa uumuu waan danda’uuf qorannoo kana osoo hin godhin dura qoricha, vitaaminii fi dabalata fudhachaa jirtu hunda hakiima keetti himuudha.

Gabaasa qormaataa akkamitti hubachuu dandeenya?

Sadarkaan idilee sadarkaa vitaamin B12 laabraatoorii tokko irraa gara isa kaaniitti xiqqoo garaagarummaa qabaachuu danda’a, garuu gatiiwwan akka waliigalaatti fudhatama qaban tokko tokko jiru. Isaan kun mililiitira tokkotti piikoogiraamii (pg/mL) tiin safaramu.

• Sadarkaa idilee: Gatii 190 fi 950 gidduu jiru (pg/mL).
• Daangaa: Gatii 200 fi 300 gidduu jiru (pg/mL). Yoo kun ta’e, hakiimni qorannoo dabalataa tokko tokko gochuun isa barbaachisuu danda’a.
• Gadi aanaa: Gatiin 200 gadi (pg/mL). Kunis akka gadi aanaatti kan ilaalamu yoo ta’u, qorannoo fi wal’aansa dabalataa barbaada.

Yeroo tokko tokko hakiimni keessan B12 waliin vitaamin biraa fooleetii jedhamus ni qorata, sababiin isaas hanqinni fooleetii mallattoolee hanqina B12 wajjin wal fakkaatu fiduu waan danda’uuf sababa sirrii ta’e adda baasuuf gargaaruu danda’a.

Yoo sadarkaan B12 koo gadi aanaa ta'e, itti aansee maal godha?

Yoo gabaasni kee sadarkaan B12 kee gadi aanaadha jedhe hin yaadda'inaa. Wal'aansoowwan itti godhamuu danda'an jiru. Garuu wal'aansi isaa hakiima keetiin murtaa'a.

• Yoo sadarkaan B12 kee fayyaa ta'e: Waan addaa hojjechuun si hin barbaachisu. Nyaata madaalawaa nyaachuu itti fufaa. Nyaatni akka qurxummii, foon, aannan, fi oomishaalee aannaniin qophaa’an vitaamin B12 baay’ee qabu. Midhaan ciree kan vitaamin B12n jabaates ni jiru.
• Yoo hammi B12 kee gadi aanaa ta’e: Wal’aansa si barbaachisa. Gosti wal’aansaa sababa hammi B12 kee gadi bu’uu irratti hundaa’a.
• Sababni isaa nyaata keessan irraa B12 gahaa argachuu dhabuu yoo ta’e (fkn, warra vegetarian) ta’e, hakiimni keessan kiniinii vitaamin B12 (dabalata afaaniin fudhatamu) ajajuu danda’a .
• Haa ta'u malee, B12 garaa keessan keessaa xuuxuu irratti rakkoon yoo isin mudate (fkn. Pernicious Anemia), kiniinii fudhachuun isin hin fayyadu. Haala akkasii keessatti, hakiimni keessan qoricha vitaamin B12 akka fayyadamtan isin gorsuu dandaʼa .

Hanqinni vitamin B12 yeroo dheeraaf yoo itti fufe hojii sammuu, sirna narvii fi kutaalee qaamaa biroo hedduu irratti rakkoo guddaa fiduu danda'a. Kanaaf, yoo mallattoon dhukkuba kanaa agarsiifte qorannoo gochuun baay'ee barbaachisaadha. Keessattuu namoonni dullooman sadarkaa B12 gadi aanaa ta’eef saaxilamu. Kanaafuu, warri keessan ykn ga’eessonni maatii keessan keessaa mallattoolee kana yoo gabaasaa jiran ta’e, waa’ee nyaata isaanii dubbachuun, yoo barbaachisaa ta’e immoo doktora ilaalanii dabalata B12 fudhachuun baay’ee barbaachisaadha.