Vitaminoota Da'umsa Duraa: Waan beekuu qabdan!

Daa'ima eegaa jirtuu? Moo duruu gadameessa kee keessaa xiqqoo qabdaa? Sana booda maqaa ' vitaaminii dahumsa duraa ' jedhu dhageessanii ta'uu qaba. Tarii hakiimni kee waa’ee isaanii sitti himee ta’a, ykn mana qorichaa tokkotti argitee ta’a. Isaan kun sirriitti maali? Isaan fudhachuun barbaachisaadhaa? Har'a waa'ee kana hunda haala salphaa fi michuu ta'een ni dubbanna.

Salphaatti yoo ilaalle, vitaaminoonni dahumsa duraa maali?

Kunis vitaaminii fi albuudota addatti dubartoota ulfaa fi warra ulfa ta'uuf karoorfataniif qophaa'aniidha. Sirriitti yoo dubbanne kun dabalata soorataa guyyaa guyyaan fudhatamuu qabuudha. Soorata barbaachisoo guddina fayyaa daa'ima gadameessa keessa jiruuf barbaachisan of keessaa qaba.

Kanneen ajaja ogeessa fayyaa malee manneen qorichaa, suuqiiwwan gurguddoo fi toora interneetii irraa bitachuu dandeessu. Maqaawwan adda addaa baay’ee waan ta’aniif, yeroo tokko tokko hakiimni kee maqaa addaa siif ta’u ni gorsa. Yookiin filannoo sana hakiima keetiif dhiisuu dandeessa. Yeroo tokko tokko, hakiimni kee ajaja yaalaa illee siif barreessa.

Vitaaminoonni kun yeroo ulfaa maaliif barbaachisoo?

Mee yaadi, nyaanni keenya hammam madaalawaa fi soorata kan qabu ta’us, yeroo tokko tokko qaamni keenya soorata isa barbaachisu hunda nyaata qofa irraa hin argatu. Keessattuu yeroo ulfaa qaamni kee ammallee guddachaa waan jiruuf soorata tokko tokko yeroo biraa caalaa barbaada.

Kanneen fudhachuu jalqabuuf yeroon gaariin maali?

Kunis bakka namoonni baay'een dogoggora itti raawwatanidha. Namoonni baay'een erga daa'ima eegaa jiran beekanii booda wantoota kana dhuguu jalqabuu qabu jedhanii yaadu.

Garuu dhugaan jiru, yeroo daa'ima godhachuuf karoorfatte, yoo xiqqaate ji'a tokkoo fi sadii dura , kanneen sirriitti fudhachuu jalqabuun gaarii fi nageenya qaba .

Maaliif daftee jalqabuun si barbaachisa?

Sababni isaas sadarkaaleen guddina daa'imaa keessaa kanneen barbaachisoo ta'an tokko tokko, keessattuu uumamuun sammuu fi lafee dugdaa , haadholiin baay'een ulfa ta'uu isaanii illee osoo hin beekin, torban ulfaa jalqabaa keessatti waan uumamaniif. Yeroo kanatti soorata gahaa kan akka foolikii asiidii argachuun mudaa dhalootaa hamaa tokko tokko ittisuuf gargaara. Yoo daa’ima godhachuuf karoorfachuu baattus, akkuma ulfa ta’uu kee barteetti kanneen fudhachuu jalqabuun barbaachisaadha.

Vitaamin da’umsa duraa soorata akkamii qabaachuu qaba?

Kiniinii vitaaminii fudhachuun nyaata gaarii fi soorataa ta’eef bakka bu’aa akka hin taane yaadachuu qabna. Haa ta'u malee soorata muraasni yeroo ulfaa guddina daa'imaaf barbaachisoo ta'an jiru. Mee maal akka ta'an, maal akka hojjetaniifi hammam akka isin barbaachisu haa ilaallu.

Soorata ijoo kanaan alattis soorata akka vitaamin A, vitaamin C, vitaamin B kompileeksii, fi kooliinii fayyaa daa’imaa fi haadhaf baay’ee barbaachisoo dha. Vitaamin da’umsa duraa gaariin kanneen keessaa baay’ee isaanii hamma sirrii ta’een of keessaa qaba.

Miidhaan cinaa ni jiraa? Isaan irratti maal gochuu qabna?

Eeyyee, namoonni tokko tokko kiniinii vitaaminii kanaan miira tasgabbii xiqqoo isaan mudachuu danda’a. Wanti nama yaaddessu hin jiru. Wantoonni baay’inaan mul’atan lamaan:

• Qufaa: Namootni tokko tokko qabiyyee sibiilaa irraa kan ka’e qufaa isaan mudachuu danda’a. Kana furuuf karaan hundarra gaariin nyaata faayibaraan badhaadhe (legumes, kuduraalee, fuduraalee) baay’ee nyaachuu fi bishaan baay’ee dhuguudha. Yoo sun hin gargaarre, hakiimni kee qoricha sagaraa lallaafaa ta'e si gorsuu danda'a.
• Garaa kaasaa : Namoonni tokko tokko kiniinii kana erga fudhatanii booda garaa kaasaan itti dhaga’amuu danda’a. Kanaaf furmaanni hundarra gaariin nyaata booda kiniinii kana fudhachuudha . Garaa duwwaa hin fudhatinaa.

Gaaffiiwwan yeroo baayʼee gaafataman tokko tokko

Namni ulfa hin taane yoo kanneen dhuge ulfaatina qaamaa ni dabalaa?

Lakkii ragaan saayinsii vitaaminii dahumsa duraa fudhachuun akka guddatu si mirkaneessu hin jiru.

Hanqina soorataa waanan qabuuf kiniinii lama ykn sadii fudhachuun gaariidhaa?

Tasumaa miti. Hanga asxaa irratti ibsame qofa fudhadhu. Vitaaminii fi albuuda baay’ee fudhachuunis qaama irratti miidhaa geessisuu danda’a. Doktarri kee soorata dabalataa si barbaachisa jedhee yoo yaade, sanaaf qoricha addaa ni ajaja.

Yoo vitaaminii dahumsa duraa hin fudhanne maaltu ta'a?

Guyyaa tokkoo fi lamaaf fudhachuu yoo dagattan daa'ima keessan irratti miidhaa guddaa hin geessisu. Haa ta'u malee yeroo hunda fudhachuu dhiisuun carraa rakkoolee yeroo ulfaa mudachuu ni dabala. Doktooronni vaayitaamiin kana akka hin darbine gorsu, sababiin isaas soorata dabalataa daa’imni keessan guddinaaf barbaachisu kennuudhaaf karaa hunda caalu waan ta’eef.