ତୁମେ ନିଜେ ତୁମର ନାଡ଼ି କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବ? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ନମସ୍କାର! ଆପଣ କ’ଣ ଘରେ ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି, ଅର୍ଥାତ୍ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ ଜାଣନ୍ତି? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସହଜ, ଏବଂ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଧାରଣା ପାଇବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ, ଏବଂ ଏଥିରୁ ଆମେ କ’ଣ ଶିଖିପାରିବା?

ଏହି ନାଡ଼ି କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନାଡ଼ି ହେଉଛି ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ କେତେ ଥର ଧଡ଼ୁଛି ତାହା ମାପିବାର ଏକ ଉପାୟ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନେକ ସ୍ଥାନରେ ଏହି ନାଡ଼ି ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।

ତୁମେ ଜାଣ କି ତୁମେ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ନାଡ଼ି ମାପ କରୁଛ, ତୁମେ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛ? ଏହା ହେଉଛି ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ତୁମର ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦନ କରେ, ଏହା ଟିକେ ଅଧିକ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ତୁମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ କିମ୍ବା ଧମନୀ ଭିତରେ ଚାପ ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହାକୁ ଏକ ଛୋଟ ମୋଟର ପରି ଭାବ। ପ୍ରତି ସେକେଣ୍ଡରେ ଏହା ସ୍ପନ୍ଦନ କରେ, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଧମନୀଗୁଡ଼ିକର ଏହି ନେଟୱାର୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ରକ୍ତକୁ ଠେଲି ଦିଏ।

ସ୍ପନ୍ଦନ ମଧ୍ୟରେ, ହୃଦୟ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ ନେଇଥାଏ। ତା'ପରେ ସେହି ଧମନୀ ଭିତରେ ଚାପ ପୁଣି ଟିକିଏ କମିଯାଏ। ସେଥିପାଇଁ, ଟ୍ୟାପ୍ ରୁ ପାଣି ବାହାରୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦନ ହେବା ସମୟରେ ଆମେ ଗୋଟିଏ ଥର, ଗୋଟିଏ ଥର ଅନୁଭବ କରୁ। ବୁଝିପାରୁଛ?

ମୁଁ ଏହି ନାଡ଼ି କେଉଁଠାରେ ଦେଖିପାରିବି?

ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତର ସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ, ବେକ, କହୁଣୀ, ଗୋଇଠି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଉପର ଭାଗରେ ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଆମ ପାଇଁ ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ସାଧାରଣ ସ୍ଥାନ ହେଉଛି ହାତର ସ୍ପନ୍ଦନ।

ମୁଁ ମୋର ନିଜର ନାଡ଼ି କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବି?

ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଆମକୁ କାହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଶୀଘ୍ର ଧାରଣା ପାଇବାକୁ ପଡିବ ସେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ କରୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ହୁଏତ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ କରୁଥିବାର ଦେଖିଥିବେ। ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କର ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ତରରେ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି।

ଏଥିପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଟିକିଏ ଆରାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

ଆପଣଙ୍କ କଣ୍ଟାରୁ ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ:

ଆପଣଙ୍କ କଣ୍ଟାରୁ ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

୧. ଆପଣଙ୍କ ଗୋଟିଏ ହାତକୁ ଏପରି ବୁଲାନ୍ତୁ ଯେ ତାଳୁ ଉପରକୁ ମୁହଁ କରି ରହିବ।

୨. ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ୟ ହାତର ତିନୋଟି ମଧ୍ୟମ ଆଙ୍ଗୁଠି (ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରୁଥିବା ଆଙ୍ଗୁଠି, ମଧ୍ୟମ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଅନାମିକା ଆଙ୍ଗୁଠି) ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଉପରକୁ ଉଠିଥିବା ହାତର କଣ୍ଠାର ଇଣ୍ଡେଣ୍ଟେସନ୍ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ, ଯେଉଁଠାରେ ଆଙ୍ଗୁଠି କଣ୍ଠାର ସହିତ ମିଶିଥାଏ। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ପାର୍ଶ୍ୱରୁ କଣ୍ଠାର ତଳକୁ ଆସିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ପ୍ରଥମ ଇଣ୍ଡେଣ୍ଟେସନ୍ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ।

3. ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାପ ଦିଅନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଟିକେ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ। ତୁମେ ସାମାନ୍ୟ ଧଡ଼ଧଡ଼ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍, ଏକ ପ୍ରକାର ସ୍ପନ୍ଦନ, ଯେପରି ଧଡ଼ଧଡ଼।

୪. ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ଟିକେ ଜୋରରେ ଦବାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଟିକେ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ।

୫. ଏବେ ଏକ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା `( ଷ୍ଟପୱାଚ୍ )` ନିଅ ଏବଂ ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ପନ୍ଦନକୁ 30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଗଣନା କର।

୬।ତୁମେ ଗଣିଥିବା ସ୍ପନ୍ଦନ ସଂଖ୍ୟାକୁ ଦୁଇ ଦ୍ୱାରା ଗୁଣନ କର। ତୁମେ ଯାହା ଉତ୍ତର ପାଇବ ତାହା ହେଉଛି ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଯାହା ପ୍ରତି ମିନିଟ୍ ରେ ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର ସଂଖ୍ୟା (`ପ୍ରତି ମିନିଟ୍ ରେ ସ୍ପନ୍ଦନ - bpm`)। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ତୁମେ 30 ସେକେଣ୍ଡରେ 40 ଟି ସ୍ପନ୍ଦନ ଗଣନା କର, ତେବେ 40 କୁ 2 ସହିତ ଗୁଣନ କର, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ 80 `bpm`।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯେହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ମଧ୍ୟ ସାମାନ୍ୟ ନାଡ଼ି ଅଛି, ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇପାରନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କ ବେକରୁ ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ:

ବେକରୁ ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ କରିବାର ଉପାୟ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ:

୧. ଆପଣଙ୍କର ତର୍ଜନୀ ଆଙ୍ଗୁଠି (ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରୁଥିବା ଆଙ୍ଗୁଠି) ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଆପଣଙ୍କ ବେକର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଚିବୁକ ତଳେ, ଶ୍ୱାସନଳୀ (ବ୍ରୋଞ୍ଚି ) ପାର୍ଶ୍ୱର ଛୋଟ ଖୋଳା ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା ଉଚିତ।

୨. ନାଡ଼ି ଅନୁଭବ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଟିକିଏ ଜୋରରେ ଦବାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ସ୍ପନ୍ଦନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକିଏ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ ଏବଂ ଟିକିଏ ଜୋରରେ ଦବାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

3. ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ିକୁ 30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଗଣନ୍ତୁ (ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ)।

୪. ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଗଣିଥିବା ସଂଖ୍ୟାକୁ ଦୁଇ ଦ୍ୱାରା ଗୁଣନ କରନ୍ତୁ।

ଆଉ ଏକ ଛୋଟ ଉପାୟ:

ତୁମେ ତୁମର ନାଡ଼ିକୁ ୧୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଗଣିପାରିବ ଏବଂ ସେହି ସଂଖ୍ୟାକୁ ୬ ଦ୍ୱାରା ଗୁଣନ କରିପାରିବ।

ନାଡ଼ି ଗଣନା କରନ୍ତୁ: _____ ସ୍ପନ୍ଦନ ପ୍ରତି 10 ସେକେଣ୍ଡ x 6 = _____ ସ୍ପନ୍ଦନ ପ୍ରତି ମିନିଟରେ।

ତଥାପି, 30 ସେକେଣ୍ଡ ଗଣନା ଏବଂ ଦୁଇ ଦ୍ୱାରା ଗୁଣନ କରିବା ସାଧାରଣତଃ ଅଧିକ ସଠିକ୍।

ଏକ ସାଧାରଣ ନାଡ଼ି ହାର କେତେ?

ବିଶ୍ରାମ ନେଉଥିବା ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ସାଧାରଣ ନାଡ଼ି ହାର ପ୍ରତି ମିନିଟ୍ ରେ 60 ରୁ 100 ବିଟ୍ସ (`60-100 bpm`) ମଧ୍ୟରେ ହେବା ଉଚିତ।

ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଅଛନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି , ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କମ୍ ହୋଇପାରେ। ଖେଳାଳିମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କମ୍ ଥାଏ।

ବୟସ ଅନୁସାରେ ସାଧାରଣ ନାଡ଼ି ହାର:

ବୟସ ଅନୁସାରେ ସାଧାରଣ ବିଶ୍ରାମ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହାର ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ପିଲାମାନେ (୬ ରୁ ୧୫ ବର୍ଷ ବୟସ): ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ୭୦ ରୁ ୧୦୦ ବିଟ୍ସ (`୭୦-୧୦୦ ବିପ୍ଳବ ପ୍ରତି ମିନିଟ୍‌`)।
• ବୟସ୍କ (୧୮ ବର୍ଷ ଏବଂ ତଦୁର୍ଦ୍ଧ୍ୱ): ପ୍ରତି ମିନିଟ୍‌ରେ ୬୦ ରୁ ୧୦୦ ବିଟ୍ସ (`୬୦-୧୦୦ ବିଟ୍ ମିନିଟ୍‌`)।

ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ନାଡ଼ି ହାର:

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ନାଡ଼ି ହାର ଆପଣଙ୍କ ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର 50% ରୁ 70% ମଧ୍ୟରେ ହେବା ଉଚିତ।

ଏହି ସୂତ୍ର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହାର ପାଇପାରିବେ:

୨୨୦ – ଆପଣଙ୍କ ବୟସ = ଆଶାକରାଯାଇଥିବା ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହାର

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ 30 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆଶାକରାଯାଇଥିବା ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହେଉଛି 190 bpm (220 – 30 = 190)। ଏହି ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଉପରେ ଆଧାର କରି, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ହାରାହାରି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ 95 ରୁ 133 bpm ମଧ୍ୟରେ ହେବା ଉଚିତ।

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ପନ୍ଦନ ହଜିଯାଉଛି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ କଣ କରିବେ?

ଅନିୟମିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ (`(ଆରିଦମିଆ)`) ହେବା କିମ୍ବା ସମୟ ସମୟରେ ସ୍ପନ୍ଦନ ଛାଡିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହା ବାରମ୍ବାର ଘଟେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ କଷ୍ଟ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ। ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯଦି ମୋର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବହୁତ କମ୍ ଦେଖାଯାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 60 ବିଟ୍ (`60 bpm`) (`(ବ୍ରାଡିକାର୍ଡିଆ)`) ରୁ କମ୍ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏକ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। ଏହିପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଧୀର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇପାରେ:

• ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଖେଳାଳି।
• ତୁମେ ଶୋଇଥିବା ବେଳେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯେପରିକି ବିଟା-ବ୍ଲକର ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କମ୍ ଏବଂ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଚେତାଶୂନ୍ୟ ହେବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ("ଥକ୍କା")।
• ଯଦି ତୁମର ମୁଣ୍ଡ ବୁଲୁଛି।

ଯଦି ମୋର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅତ୍ୟଧିକ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 100 ଥରରୁ ଅଧିକ ସ୍ପନ୍ଦନ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କାରଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା କୌଣସି ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଅବସ୍ଥାରେ ଥିବା ବେଳେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅଧିକ (ଟାକିକାର୍ଡିଆ) ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ଧଡ଼ଧଡ଼ ସହିତ ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ମୋ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ କ'ଣ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ?

ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ:

• ଶରୀରର ସ୍ଥିତି: ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି ପଢିବାର ଫଳାଫଳ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ 15-20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଠିଆ ହେବା ପରେ ଆପଣଙ୍କର ନାଡ଼ି ମାପ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସାମାନ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ପୋଜିସନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି ହାର ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର ତାଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।
• ଭାବନା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ, ଚାପଗ୍ରସ୍ତ, କିମ୍ବା ଖୁସି କିମ୍ବା ଦୁଃଖ ଭଳି ଭାବନାରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପରୀକ୍ଷା ଦେବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଠିକ୍ ନା?
• ଔଷଧ: କିଛି ଔଷଧ, ଯେପରିକି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା ବିଟା-ବ୍ଲକର, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଟିକିଏ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ଆଜ୍ମା ଔଷଧ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
• ବାୟୁ ତାପମାତ୍ରା: ଯେତେବେଳେ ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ଆର୍ଦ୍ରତା ଥାଏ, ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।ତା'ପରେ ତୁମର ନାଡ଼ି ହାର ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିପାରେ।
• ଶରୀର ଆକାର: ଯେଉଁମାନେ ସ୍ଥୂଳକାୟ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) 30 କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ, ସେମାନଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ କର, ତାହା କିପରି ଅନୁଭବ କରେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ନାଡ଼ି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ଚର୍ମ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଏକ ମୃଦୁ ଧକ୍କା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ନୁହେଁ।

ମୁଁ ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ କରିସାରିବା ପରେ?

ଥରେ ତୁମର ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ ସରିବା ପରେ, ତୁମେ ଯାହା କରୁଥିଲ ତାହା ପୁଣି ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ। ଏଥିପାଇଁ ତୁମକୁ ବିଶେଷ କିଛି କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।

ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥିବାରୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିମ୍ବା, ଆପଣ କେବଳ ଜାଣିବାକୁ ଜିଜ୍ଞାସୁ ହୋଇପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ କେତେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦନ କରୁଛି। ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହା କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଜାଣିବାର ଏକ ସରଳ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଉପାୟ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନାଡ଼ି ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ତେଣୁ, ଆପଣ ଏବେ ଦେଖିପାରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଏକ ଅତି ସହଜ କାମ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଧାରଣା ଦେଇପାରିବ।

• ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ବିଶ୍ରାମକାଳୀନ ନାଡ଼ି ହାର 60-100 bpm ମଧ୍ୟରେ ହୋଇଥାଏ।
• ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ବେକରେ ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ।
• ନାଡ଼ି ଗତିକୁ ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ (ଯଥା ବ୍ୟାୟାମ, ଭାବପ୍ରବଣତା, ଔଷଧ, ତାପମାତ୍ରା)।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନାଡ଼ି ଗତି କିମ୍ବା ତାଳ ଅନିୟମିତତା ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।

ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ। ତେଣୁ, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବେ!

` ନାଡ଼ି, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ନାଡ଼ି ହାର, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଆତ୍ମ-ପରୀକ୍ଷା, ସାଧାରଣ ନାଡ଼ି