ଆପଣ କ’ଣ କେତେବେଳେ ଏକ ଝାମ୍ପିଦାର ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏକାଥରେ ଅନେକ କାମ ହାତଛଡ଼ା କରନ୍ତି? ଆପଣ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନୋଟି କାମ ଭଲ ଭାବରେ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅଧିକ କାମ ଯୋଡନ୍ତି, ସବୁକିଛି ଭାଙ୍ଗିଯାଏ? ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ୍କ ADHD ( ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର) ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଭାବନା ସହିତ ପରିଚିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ କାମ, ସ୍କୁଲ ଏବଂ ଘରର କାମ ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ଚାପରେ ରହୁ, ଆମେ ମାନସିକ ଭାବରେ କ୍ଲାନ୍ତ ହୋଇଯାଉ। ଏହାକୁ ଆମେ 'ବର୍ନଆଉଟ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ADHD କୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ ନାହିଁ।
Measuring stress
Check your stress levels
'ବର୍ଣ୍ଣଆଉଟ୍' ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବର୍ନଆଉଟ୍ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଏକ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ କ୍ଳାନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଘରୋଇ ଜୀବନ, କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଏହା କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ:
- ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା: ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ, ଏପରିକି ହବି ମଧ୍ୟ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଆଉ ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ଆନନ୍ଦ ଦେଉନାହିଁ। ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକ କରିବାରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବେ।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଶତ୍ରୁ ଭାବରେ ଦେଖିବା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ସହକର୍ମୀଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଅଫିସରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ଏହି ଲୋକମାନେ ମୋତେ ଅଧିକ କାମ ଦେଉଛନ୍ତି।" ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଶତ୍ରୁ ଭାବରେ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।
- ସବୁକିଛି ଛାଡିଦେବା: ତୁମେ ଏପରି ଅନୁଭବ କର, "ମୁଁ ଏଥିରୁ କିଛି କରିପାରିବି ନାହିଁ।" ତେଣୁ ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ସମାଜ ଏବଂ କାମଠାରୁ ନିଜକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ଆରମ୍ଭ କର।
ଏହା କେବଳ କ୍ଳାନ୍ତି ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଗଭୀର ମାନସିକ କ୍ଳାନ୍ତି। ତୁମର ମନ କୁହେ, "ମୁଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଖାଇସାରିଛି, ମୁଁ ଆଉ ସହ୍ୟ କରିପାରୁନାହିଁ।"
ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର କାହିଁକି ବର୍ନଆଉଟ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ?
ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ବର୍ନଆଉଟ୍ ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ADHD ର ମୁଖ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ, ଯେପରିକି କାମ ସଂଗଠିତ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା, ଧ୍ୟାନ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ସମୟ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା, ଏହି ବର୍ନଆଉଟ୍ ରେ ସିଧାସଳଖ ଯୋଗଦାନ କରେ।
ଯେପରି ADHD ଥିବା ଲୋକମାନେ କୁହନ୍ତି, "ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ସହଜରେ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ କାମଗୁଡ଼ିକ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ବହୁତ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ।"
ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏକ ଜିମ୍ରେ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ ଚଲାଉଛନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ଏହାକୁ ସାଧାରଣ ଗତିରେ ଚଲାଉଥିବାବେଳେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯିବାକୁ ପଡିବ, ନିଜକୁ ତାଳ ଦେବା ପାଇଁ ବାଧ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, ଏବଂ ଆପଣ ଆଉ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦିଓ ଆପଣ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରୁଛନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପଛରେ ଅଛନ୍ତି। ADHD ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଟିକେ ସେହିପରି।
ଏହା ସହିତ, ADHD ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି।
"ଏଚଡିଏଚ୍ଡି ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ"'ହାଇପରଫୋକସ୍' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଘଟେ," କେତେକ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି। "ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଉପରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା, ଏପରିକି ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେଥିରେ ଲାଗି ରୁହନ୍ତି। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ଖାଇବା, ଶୋଇବା ଏବଂ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଆବଶ୍ୟକ ବିଶ୍ରାମ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।"
ଆପଣଙ୍କର 'ବର୍ନଆଉଟ୍' ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?
ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ADHD ସହିତ ଆସୁଥିବା ବର୍ନଆଉଟର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏହା କିପରି ଲାଗୁଛି? |
|---|---|
| ପ୍ରେରଣାର ଅଭାବ | ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିଲେ, ତେବେ ଏବେ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେବ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳିବାକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ, ତେବେ ଏବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଏହା କମ ଏବଂ କମ କରୁଛନ୍ତି। |
| ଅସୀମ ଥକା (କ୍ଳାନ୍ତି) | ତୁମେ ଯେତେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ, ଯେତେ ନିଦ ଆଣ, ତୁମର ଶରୀର ତଥାପି କ୍ଳାନ୍ତ। ଏହା ସବୁବେଳେ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତକାରୀ। |
| ଖରାପ ପ୍ରଦର୍ଶନ | ମୁଁ ଯେଉଁ କାମ କରୁଛି ସେଥିରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରୁନାହିଁ। କାମଟି ଯେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉନା କାହିଁକି, ଏହାକୁ କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ଲାଗୁଛି। |
| ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା (ବ୍ୟଥା) | ଚାପ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ଚିଡିଚିଡାପଣ | ତୁମେ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ରାଗିଯାଅ। ତୁମେ ତୁମର ପିଲା କ୍ଷୀର ଢାଳି ଦେଇଥିବାରୁ ଚିତ୍କାର କର। ଯଦି ତୁମର ପତି କିମ୍ବା ପତ୍ନୀ ଦୋକାନରୁ କିଛି ଆଣିବାକୁ ଭୁଲିଯାଅ, ତେବେ ବହୁତ ଝଗଡ଼ା ହେବ। |
| ସମସ୍ୟାପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ | ସେମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତି। ସେମାନେ ହସୁନାହାଁନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କାନ୍ଦି ପକାନ୍ତି ଏବଂ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। |
| ନକାରାତ୍ମକତା/ନିରାଶାବାଦ | ତୁମେ କୌଣସି ବିଷୟରେ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବ ନାହିଁ। ସବୁକିଛି ଭୁଲ ପରି ମନେହୁଏ। ତୁମେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସେହି ଅଞ୍ଚଳ (କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳ, ଘର) ଉପରେ ହତାଶ ହେଉଛ ଯାହା ତୁମର ଜ୍ୱଳନର କାରଣ ହୋଇଛି। |
ADHD ଥିବା ପ୍ରାୟ 70% ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥାଏ। ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଜ୍ୱଳନରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାର କ୍ଷମତାକୁ ଆହୁରି ହ୍ରାସ କରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡାଇବେଟିସ୍ ମେଲିଟସ୍ ଭଳି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ଚାପ ଏବଂ ଜ୍ୱଳନ ସେହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଏହା କିପରି ନିମ୍ନଗାମୀ ଚକ୍ର, ଠିକ୍ ନା?
ଏହି ଜ୍ୱଳନ ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଆପଣ କିପରି ବାହାରିବେ?
ଏହି ଜ୍ୱଳନ ଚକ୍ରକୁ ଭାଙ୍ଗି ପୁଣି ଥରେ ଟ୍ରାକକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ସ୍ୱୀକାର କରିବାକୁ ପଡିବ, "ହଁ, ମୁଁ ମାନସିକ ଭାବରେ କ୍ଲାନ୍ତ।" ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର କୁହନ୍ତି, "ଆପଣ ଭଲ ଦେଖାଯାଉନାହାଁନ୍ତି," ତେବେ ଏହାକୁ ସମାଲୋଚନା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣ ପ୍ରେମରୁ କରନ୍ତି। ଜ୍ୱଳନ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ ।
ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ:
ଆପଣଙ୍କର ସୀମା ଜାଣନ୍ତୁ।
କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଖାଦ୍ୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ଲେଟରେ ନ ପଡ଼ିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବାଣ୍ଟି ଖାଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବ ଜୀବନରେ, ଏହା ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଆଶା ଏବଂ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ କରିପାରିବେ ତାହା ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ରଖିବାକୁ ପଡିବ। କେତେକ ସମୟରେ, ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସୀମା ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
କାମକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅ।
"ଏକା ସମୟରେ 12 ଟି ବଲ୍ ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନାହିଁ," ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି। "ତୁମେ ଯେଉଁ 6 ଟି ବଲ୍ ଭଲ କରିପାର, ତାକୁ ବାଛ। ଅନ୍ୟ 6 ଟି ପାଖ ଦେଇ ରଖ।" ADHD ଥିବା ଲୋକମାନେ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବାରେ କଷ୍ଟକର ପାଆନ୍ତି। ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି, "ଏହା ଏବେ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ" କିମ୍ବା "ଏହା ଆସନ୍ତାକାଲି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଥଗିତ ରଖାଯାଇପାରିବ।" ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ଆସନ୍ତାକାଲି ଆଉ ଏକ ଜରୁରୀ କାମ ଆସୁଛି। ତା'ପରେ କାମ ଜମା ହୋଇଯାଏ।
'ନା' କହିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅ।
ADHD ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଲୋକଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ତେଣୁ 'ନା' କହିବା କଷ୍ଟକର। ସେମାନେ ସମ୍ଭାଳିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କାମ ନିଅନ୍ତି। 'ନା' କହିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଲୋକମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ଆପଣ ନେଉଥିବା ନିଷ୍ପତ୍ତିଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଭଲ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ।
ବିରତି ନେବା ବିଷୟରେ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରନାହିଁ। ADHD ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ସାରା ଜୀବନ କୁହାଯାଇଛି, "ତୁମେ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିଶ୍ରମ କରୁନାହଁ।" ତେଣୁ ସେମାନେ ନିଜକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଜୋର ଦିଅନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ବିରତି ନିଅନ୍ତି, ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ "ମୁଁ ଅଳସୁଆ।" କାରଣ "ଆଳସୀ" ଶବ୍ଦଟି ସେମାନଙ୍କ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଏକ ଅସ୍ତ୍ର ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଛି।
ଆପଣଙ୍କର ADHD ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସମୟ ପରିଚାଳନା ଏବଂ କାମ କରିବା ପାଇଁ ନୂତନ ଉପାୟ ଶିଖିବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କମ ବାଧା ଏବଂ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଅତିକ୍ରମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
"ଯେତେବେଳେ ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗ। ଏହା ଘରର କାମ ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିପାରେ, କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିପାରେ। ନିଜ ପ୍ରତି ଦୟାଳୁ ହୁଅ। ଯଦି ତୁମେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଥାଅ, ତେବେ ତୁମେ ନିଜ ପ୍ରତି ଯେପରି ବ୍ୟବହାର କରିବ, ସେହିପରି ନିଜ ପ୍ରତି ବ୍ୟବହାର କର।"
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ADHD ଥିବା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବର୍ନଆଉଟ୍ ଏକ ବହୁତ ସାଧାରଣ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା।
- ଅସୀମ ଥକ୍କାପଣ, କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହର ଅଭାବ ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ରାଗିଯିବା ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ୱୀକାର କରିବାକୁ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ କେବେବି ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ନିଜର ସୀମା ଜାଣିବା, ନିଜ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ 'ନା' କହିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ବିଶ୍ରାମ ଆଳସ୍ୟ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଆପଣଙ୍କର ADHD ଅବସ୍ଥାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ହେଉଛି ବର୍ନଆଉଟ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପଦକ୍ଷେପ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.