ଯେବେଠାରୁ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗ ବୋଲି କହିଛନ୍ତି, ଆପଣ ହୁଏତ ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ ଏବଂ ଅସହ୍ୟ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି। "ଏବେ କ'ଣ ହେବ?", "ଏହା ଭଲ ହେବ?", "ମୁଁ କ'ଣ ଚିକିତ୍ସା ସହ୍ୟ କରିପାରିବି?", "ମୋ ପରିବାରର କ'ଣ ହେବ?" ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ହଜାର ହଜାର ପ୍ରଶ୍ନ ଘୁରି ବୁଲୁଛି। ଏହି ଭାବନା ରହିବା ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅନନ୍ୟ ନୁହେଁ। ଏହି ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ୁଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ।
କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଚିନ୍ତା ଜାରି ରହେ ଏବଂ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା କ୍ଷମତାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସଠିକ୍ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ। ତେଣୁ, ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତା'ପରେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଚିନ୍ତା କେବଳ ଆମ ମନରେ ଭୟର ଭାବନା ନୁହେଁ। ଆମେ ଏହାକୁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରିବା। ଭାବନ୍ତୁ, ଆପଣ କ’ଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି?
| ସାଇନ୍ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ମୋତେ ସବୁବେଳେ ହଇରାଣ କରୁଥିବା ଚିନ୍ତାଧାରା | ସବୁବେଳେ ଭାବୁଛି ଯେ କିଛି ଖରାପ ଘଟିବ। |
| ଏକ ମୁଣ୍ଡ ଯାହାକୁ "ବନ୍ଦ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ" | ସବୁବେଳେ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ କଥା ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ନିଜ ମନକୁ ମୁକ୍ତ କରି ନପାରିବା। |
| ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ କଷ୍ଟ | କାମ କରିବାରେ, ନୂଆ କିଛି ଶିଖିବାରେ କିମ୍ବା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା। |
| ନିରନ୍ତର ଅସ୍ଥିରତା | ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହି ନପାରିବା, ସବୁବେଳେ ଅସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କରିବା। |
| ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ରାଗିବା ଏବଂ କାନ୍ଦିବା | ଶୀଘ୍ର ରାଗିବା, ପ୍ରାୟତଃ କାନ୍ଦିବା, ରାଗରେ ଶୀଘ୍ର କଥା କହିବା। |
| ଭଲ ନିଦ ହେଉନାହିଁ | ରାତିରେ ଶୋଇବାରେ କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଉଠିବାରେ ଅସୁବିଧା। |
| ଶାରୀରିକ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ | ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ହାତ ଥରିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ହେବା। |
ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସବୁବେଳେ ଦେଖାଯାଏ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ।
ସ୍ତନ କର୍କଟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ?
ଏହି ଚିନ୍ତା କେବଳ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ କର୍କଟ ରୋଗ ହୋଇଛି ବୋଲି ଜଣାପଡ଼େ ତାହା ନୁହେଁ, ବରଂ ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ଏବଂ ପରେ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିପାରେ।
ଚିକିତ୍ସା ଚାଲିଥିବା ସମୟରେ...
ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ, ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ:
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଥାଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ମାନସିକ ଆଘାତ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି।
- ଯଦି ତୁମର ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିବାର କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁ ନାହାନ୍ତି।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁନାହିଁ।
- ଯେତେବେଳେ ଚିକିତ୍ସା ଆଶାନୁରୂପ ଇରୋଜ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ନାହିଁ।
- ଯେତେବେଳେ ଗାଧୋଇବା କିମ୍ବା ନିଜେ ଖାଇବା ଭଳି କାମ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ।
ଚିକିତ୍ସା ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ...
ଚିକିତ୍ସା ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ ଆଶ୍ୱସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, "ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ସବୁ ସରିଗଲା", କେତେକ ସମୟରେ ଚିନ୍ତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଏହା ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହେତୁ ହୋଇପାରେ:
- ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ନର୍ସମାନଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଦେଖୁଥିଲ, ସେମାନଙ୍କୁ ଆଉ ଦେଖାଯାଉନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ବଡ଼ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା।
- ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କାମକୁ ଫେରିବ ଏବଂ ଘର କାମରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି କର୍କଟ ରୋଗ ଭଲ ହେବା ପରେ, ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାର ଭୟ ରହିଥାଏ। ଏହି ଭୟ ବଢ଼ିପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଫଲୋ-ଅପ୍ କ୍ଲିନିକ୍ ଯାଇ ପରୀକ୍ଷା ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରାଯାଏ।
କଥା ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି?
ହଁ, ତୁମେ କରିପାରିବ। ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା , ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍,ଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ଯିଏ ତୁମର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏଥିପାଇଁ ତୁମେ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କାହା ପାଖକୁ ପଠାଇବାକୁ କହିପାରିବ।
- ଏକାକୀ ଚିକିତ୍ସା: ଏଠାରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଭୟ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ।
- ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଏକ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହେଉଥିବା ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଶିଖାଏ।
- ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଧିବେଶନ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକାଠି ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରି ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ "ମୁଁ ଏକା ନୁହେଁ।" ଏହା ଏକ ବଡ଼ ଶକ୍ତି।
ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ପରିବାର ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଆରାମ ତାଲିମ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଔଷଧ ଅଛି କି?
କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ ଔଷଧର ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଭୟ, ମାଂସପେଶୀ କଠିନତା ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ: ଯଦି ଆପଣ ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ଟାମୋକ୍ସିଫେନ୍ (ଟାମୋକ୍ସିଫେନ୍) ହରମୋନ୍ ଚିକିତ୍ସା ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
| କିଛି ଔଷଧ ଯାହା ଟାମୋକ୍ସିଫେନ୍ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ |
|---|
| ବୁପ୍ରୋପିଅନ୍ (ୱେଲବ୍ୟୁଟ୍ରିନ୍) |
| ଡୁଲୋକ୍ସେଟିନ୍ (ସିମ୍ବାଲ୍ଟା) |
| ଫ୍ଲୁଓକ୍ସେଟିନ୍ (ପ୍ରୋଜାକ୍) |
| ପାରୋକ୍ସେଟାଇନ୍ (ପାକ୍ସିଲ୍) |
| ସେର୍ଟ୍ରାଲାଇନ୍ (ଜୋଲଫ୍ଟ) |
ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଔଷଧ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଏହାର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ କଣ ତାହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ। କେବେବି ଏକା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ତୁମେ ଏକା କ’ଣ କରିପାରିବ?
ଔଷଧ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ନିଜ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ କାମ କରିପାରିବେ।
- ବ୍ୟାୟାମ: ବ୍ୟାୟାମ ବଡ଼ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଏହା ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଯୋଗ କରିବା ପରି ସରଳ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଭଲ ନିଦ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କଫି ଏବଂ ଚା ପିଇବା କମ କରନ୍ତୁ। ଶୋଇବାର ଅତି କମରେ 4 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ମଦ୍ୟପାନ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ମୁଣ୍ଡରୁ ପାଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏବଂ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସେହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ କରୁଛନ୍ତି।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ: ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା, ଧ୍ୟାନ କରିବା, ଏକ ଡାଏରୀ ରଖିବା, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା, ଆରୋମାଥେରାପି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଧାର୍ମିକ ରୀତିନୀତିରେ ସାମିଲ ହେବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଦେଇପାରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଭୟଭୀତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
- ଯଦି ଏହି ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚୟ ଜଣାନ୍ତୁ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କଥା ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ଦ୍ଵାରା ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଔଷଧ ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହିଁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଟାମୋକ୍ସିଫେନ୍ ଖାଉଛନ୍ତି ତେବେ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ, ଭଲ ନିଦ ଏବଂ ଶାନ୍ତ କରିବାର କୌଶଳ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରୁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |