ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଜଳବାୟୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? (ପରିବେଶ-ଉତ୍କଣ୍ଠା) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆମ ଦେଶର ପାଗ ବର୍ତ୍ତମାନ ବହୁତ ଅନିଶ୍ଚିତ, ନୁହେଁ କି? ହଠାତ୍ ପ୍ରବଳ ବର୍ଷା ଆସେ, ଯାହା ବନ୍ୟା ଏବଂ ଭୂସ୍ଖଳନର କାରଣ ହୁଏ। ଆଉ ଏକ ସମୟରେ, ଅସହ୍ୟ ଗରମ ଏବଂ ମରୁଡ଼ି ଆସେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟେଲିଭିଜନରେ ଏହିପରି ଜିନିଷ ଦେଖନ୍ତି, ଖବରକାଗଜରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଢ଼ନ୍ତି, କିମ୍ବା ନିଜେ ସେଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ କ'ଣ ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅସହାୟତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଆପଣ କ'ଣ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ, ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।

ଇକୋ-ଆନ୍‌ଜାଇଟି କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପରିବେଶ-ଉତ୍କଣ୍ଠା ହେଉଛି ଆମର ପରିବେଶର ଧ୍ୱଂସ, ଅର୍ଥାତ୍ ଜଳବାୟୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଆମେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ତୀବ୍ର ଭୟ, ଦୁଃଖ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଅସହାୟତା। ଏହା ବର୍ତ୍ତମାନ ଡାକ୍ତରୀ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ବର୍ଗୀକୃତ ମାନସିକ ରୋଗ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଲୋକମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ଆମେରିକୀୟ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ସଂଘ ପ୍ରଥମେ 2017 ମସିହାରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଶବ୍ଦଟି ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲା, କାରଣ ଏହା ବିଦ୍ୟମାନ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା (ଯେପରିକି ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଅବସାଦ)କୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ କିମ୍ବା ନୂତନ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଜଙ୍ଗଲ ନଷ୍ଟ ହେଉଥିବା, ପଶୁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବାସସ୍ଥାନ ହରାଇବା (ଜୈବ ବିବିଧତାର କ୍ଷତି) ଏବଂ ନଦୀ ଏବଂ ଝରଣା ପ୍ରଦୂଷିତ ହେଉଥିବାର ଦେଖୁ, ସେତେବେଳେ ଆମ ମନରେ କି ପ୍ରକାରର ଭାବନା ଆସେ? ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକର ମିଶ୍ରଣ ହିଁ ଇକୋ- ଚିନ୍ତା ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଜନ୍ମ ଦିଏ।

ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଦୁନିଆରେ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣା ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିବା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ବୋଲି ବୁଝିବା।

ଜଳବାୟୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆମ ମନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବାର ତିନୋଟି ଉପାୟ

ଜଳବାୟୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଉପାୟରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟରେ ହୋଇପାରେ।

୧. ତୁରନ୍ତ ପ୍ରଭାବ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସିଧାସଳଖ କୌଣସି ପ୍ରାକୃତିକ ବିପର୍ଯ୍ୟୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଘଟେ। ବନ୍ୟାରେ ନିଜ ଘର ଏବଂ ଫସଲ ହରାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ଭୂସ୍ଖଳନରେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପଡ଼ୋଶୀଙ୍କୁ ହରାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏପରି ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ପରେ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ମାନସିକ ଚାପ ବହୁତ ଅଧିକ।

• ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD): ଘଟଣାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ଏବଂ ଭୟଙ୍କର ସ୍ମୃତି।
• ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ: ଭବିଷ୍ୟତର ଭୟ, କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆନନ୍ଦ ନାହିଁ।
• ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇବା: ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ୍ୟ କରି ନ ପାରି, ଜଣେ ଭୁଲ କାମ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇପାରେ।
• ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା: କିଛି ଲୋକ ଏହି ଚାପରେ ଏତେ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଜୀବନ ବିଷୟରେ ହତାଶ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।

2. ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଭାବ

ଏହା ଏପରି ଏକ କଥା ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆମ ମନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ଯାହା ପରିବେଶରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା କରିବାରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ।

• ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି: ଦିନକୁ ଦିନ ଗରମ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବାରୁ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
• ସମୁଦ୍ର ପତନ ବୃଦ୍ଧି: ସମୁଦ୍ର କୂଳରେ ରହୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ଭୟ ଲାଗିପାରେ ଯେ "ଆମର ଘର କେବେ ସମୁଦ୍ର ଭିତରକୁ ଯିବ?"
• ବର୍ଷା ଢାଞ୍ଚାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ବର୍ଷା ଢାଞ୍ଚାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଫସଲ ଅନୁର୍ବର ହେବା ସହିତ ଚାଷୀମାନେ ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ଥକାପଣ, ଆଳସ୍ୟ , ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

3. ପରୋକ୍ଷ ପ୍ରଭାବ

ଏହା ବିଶ୍ୱରେ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ପରେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଭାବନା ଯୋଗୁଁ ଘଟେ, ଯଦିଓ ଆପଣ ସିଧାସଳଖ କୌଣସି ପାଗ ବିପର୍ଯ୍ୟୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇନାହାଁନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅନ୍ୟ ଦେଶରେ ଜଙ୍ଗଲ ଅଗ୍ନିକାଣ୍ଡ, ଆମାଜନ ବର୍ଷା ଜଙ୍ଗଲର ଧ୍ୱଂସ, କିମ୍ବା ଆମ ଦେଶର ସିଂହରାଜ ଭଳି ଜଙ୍ଗଲର କ୍ଷତି ବିଷୟରେ ଶୁଣି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଦୁଃଖ ଏବଂ ଅସହାୟତା। ଏହା ବିଶ୍ୱ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତକୁ ଦେଖିବାର ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ।

ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ପିଲାମାନେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଏହା ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ। ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିକାଶଶୀଳ, ତେଣୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ଚାପକୁ ସମ୍ଭାଳିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର। ପାଗ ବିଷୟରେ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା କରିବା ସେମାନଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ପିତାମାତା ଭାବରେ ଆମ ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଏହି ପ୍ରକାରର ଚାପଗ୍ରସ୍ତ, ତେବେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଖୋଜନ୍ତୁ।

ଏହି ଚିନ୍ତାକୁ ଆପଣ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ?

ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଆମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବା।

୧. ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା

ଅନିଶ୍ଚିତତା ହେଉଛି ଚିନ୍ତାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ, ତେଣୁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରହିବା ଏକ ମହାନ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଭାବନା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ।

• ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ କିଟ୍ ତିଆରି କରନ୍ତୁ:
• ସଂରକ୍ଷଣମୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି ବିସ୍କୁଟ, କ୍ୟାନ ମାଛ) ଏବଂ କିଛି ବୋତଲ ସଫା ପାଣି।
• ଗୋଟିଏ ଟର୍ଚ୍ଚ ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ବ୍ୟାଟେରୀ।
• ଆପଣଙ୍କୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା ଜରୁରୀ ଔଷଧ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିଦିନ ଔଷଧ ଅଛି, ଯେପରିକି ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ, ତେବେ ଝଡ଼ କିମ୍ବା ବନ୍ୟା ଆସିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ନୂତନ ଔଷଧ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଚାପ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ପୁସ୍ତକ କିମ୍ବା ଖେଳଣା ପରି କିଛି।
• ଏକ ସ୍ଥାନାନ୍ତର ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ଆପଣ କେଉଁଠି ଏବଂ କିପରି ଯିବେ ତାହା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ସହିତ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ। ଅଧିକାରୀମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାକୁ କହିବା ମାତ୍ରେ ଏହା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରିବ।

୨. ତୁମର ମନର କଥା କୁହ।

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ତୁମର ଭାବନାକୁ ଭିତରେ ଚାପି ରଖ ନାହିଁ।

• ତୁମେ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କର ତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ: ତୁମର ସ୍ୱାମୀ/ସ୍ତ୍ରୀ, ଜଣେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ, ଜଣେ ପିତାମାତା, ଜଣେ ଭାଇଭଉଣୀଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ। ତୁମର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବାଣ୍ଟ।
• ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଏହି ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ କରୁଛି ଯେ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ପରାମର୍ଶ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ମୁକାବିଲା ପଦ୍ଧତି ଶିଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଜଣେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଆତ୍ମନିର୍ଭରଶୀଳ ବ୍ୟକ୍ତି କରନ୍ତି।