କ’ଣ ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ ଏହି ଅସହ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ? ଆସନ୍ତୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବା!

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ରେ ଅସହ୍ୟ, ଅଜବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଏହା ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଆଘାତ ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପୋଡ଼ିବା ପରି ଜଳାପୋଡ଼ା ଅନୁଭବ ହୁଏ? କେତେବେଳେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ହୁଏ ଯେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆରାମରେ ଶୋଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା। କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଏହାର କାରଣ ଏକ ଅଧିକ ଜଟିଳ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ କେବେ ଶୁଣି ନାହାଁନ୍ତି। ଆଜି, ଆମେ ଏପରି ଏକ ବିରଳ, କିନ୍ତୁ ଜୀବନକୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ତାହା ହେଉଛି ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ କ'ଣ?

ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ସୁରକ୍ଷା ଝିଲ୍ଲୀର ପ୍ରଦାହ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଯଦିଓ ନାମଟି ଟିକେ ଜଟିଳ ଶୁଭିପାରେ, ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସରଳ ରଖିବା।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଦୁଇଟି ଅତ୍ୟନ୍ତ ମୂଲ୍ୟବାନ ଏବଂ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଅଙ୍ଗ। ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ, ପ୍ରକୃତି ଆମକୁ ତିନୋଟି ସୁରକ୍ଷା ଆବରଣ ଦେଇଛି। ଆମେ ଏହି ଆବରଣ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମେନିଞ୍ଜେସ୍ ବୋଲି କହୁ।

୧. ଡୁରା ମାଟର: ଏହା ହେଉଛି ବାହ୍ୟ, କିଛିଟା ଦୃଢ଼, ଘନ ଆବରଣ।

୨. ଆରାକନଏଡ୍ ମାଟର୍: ଏହା ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଅଛି। ଏହା ଏକ ଅତି ସୂକ୍ଷ୍ମ ପରଦା, ଯେପରିକି ଏକ ମାଇକଡ଼ର ଜାଲ। ଏହି ପରଦା ନାମରୁ ଆରାକନଏଡ୍‌ସାଇଟ୍ସ ନାମଟି ଆସିଛି।

୩. ପିଆ ମାଟର: ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଭିତର ଭାଗରେ ସଂଲଗ୍ନ ପତଳା ଆବରଣ।

ଯେତେବେଳେ ମେରୁଦଣ୍ଡର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଥିବା ଆରାକନଏଡ୍ ଝିଲ୍ଲୀ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇ ଫୁଲିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ ସେତେବେଳେ ଆରାକନଏଡାଇଟିସ୍ ହୁଏ। ଏହି ଫୁଲା ମୁଖ୍ୟତଃ ନିମ୍ନ ପିଠି (କଟିବନ୍ଧ ମେରୁଦଣ୍ଡ) ଏବଂ ମଧ୍ୟଭାଗ (ଥୋରାସିକ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ)ର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦ୍ୱାରା ବହୁତ କମ୍ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ।

ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ ହେଲେ ଶରୀର ଭିତରେ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଘଟେ?

ଯେତେବେଳେ ଆରାକନଏଡ୍ ଝିଲ୍ଲୀ ଫୁଲିଯାଏ, ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ଜଟିଳ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ଗୋଟିଏ ଜିନିଷରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ତା’ପରେ ଅଧିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

• ସ୍କାର ଟିସୁ: ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଫୁଲିଯାଏ କିମ୍ବା କ୍ଷତି ହୁଏ, ଆମ ଶରୀର ତାହାକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଯେପରି ଆମ ଚର୍ମ ଆଘାତ ପାଇଲେ ଏକ ସ୍କାର ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ସେହିପରି ଏହି ନାଜୁକ ପରଦା ଚାରିପାଖରେ ସ୍କାର ଟିସୁ ସୃଷ୍ଟି ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
• ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୋଚନ: ଏହି ସ୍କାର ଟିସୁ ସ୍ନାୟୁ ମୂଳକୁ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ ଜଟିଳ କରିଦିଏ। ଯେତେବେଳେ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଗତି କରିବାକୁ ମୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ, ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ, ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ।
• ସେରେବ୍ରୋସ୍ପାଇନାଲ୍ ଫ୍ଲୁଇଡ୍ ବାଧା: ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଭିତରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ସେରେବ୍ରୋସ୍ପାଇନାଲ୍ ଫ୍ଲୁଇଡ୍ ନାମକ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ ଭାସିଥାଏ। ଏହା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ପୋଷଣ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ ଯୋଗୁଁ ସ୍କାର୍ ଯୋଗୁଁ ସ୍ଥାନ ସଂକୁଚିତ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହି ତରଳ ପଦାର୍ଥର ପ୍ରବାହ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ।
• ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ହ୍ରାସ: ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା ଏବଂ ଚାରିପାଖର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ଘନ ହେବା ସହିତ, ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏହା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅବଶୋଷିତ (ସ୍ନାୟୁ ଅବଶୋଷିତ) କରିପାରେ।

ଏସବୁର ଶେଷ ପରିଣାମ ହେଉଛି ଅସହ୍ୟ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା।

ଆଡେସିଭ୍ ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ କ'ଣ?

ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଏହା କ୍ରମଶଃ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁ ସ୍କାର ଟିସୁ ବିଷୟରେ କହିଥିଲୁ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି ଲାଗି ରହିବା ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୋଇପଡୁଛି। ଏହାକୁ ଆଡେହିଭ୍ ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ କୁହାଯାଏ। "ଆଡେସିଭ୍" ଅର୍ଥ "ଚିପ୍ଚିପ୍।"

ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଫସିଯାଏ ଏବଂ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ ନାହିଁ। ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତର ଅକ୍ଷମତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କିଛି ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଗୋଡ଼ ପକ୍ଷାଘାତଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତି ଚାଲିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ହ୍ୱିଲଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି । ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ହୁଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏହା ଘଟିବାର ସମ୍ଭାବନା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍‌ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ସମସ୍ତେ ସମାନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡର କେଉଁ ଅଂଶ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୁଏ। କେତେକଙ୍କ ପାଇଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ହାଲୁକା ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଏବଂ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା।

ଯେହେତୁ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ନିମ୍ନ ପିଠି ଏବଂ ଗୋଡର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ତେଣୁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ସେହି ଅଞ୍ଚଳରେ ଦେଖାଯାଏ।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସମୟ ସହିତ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ସ୍ଥାୟୀ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ କାମ କରିବା ଅସମ୍ଭବ କରିଦିଏ।

ଏହି ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପ୍ରାୟତଃ, ଏହି ରୋଗର ସଠିକ୍ କାରଣ ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର। କାରଣ ଏହା ଏକ ବିରଳ ରୋଗ, ଏବଂ ଏହାର ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଅଛି, କେତେକ ସମୟରେ ଟ୍ରିଗର ଘଟଣାର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବିତିଯିବା ପରେ ହିଁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।

ତଥାପି, ଗବେଷଣା ମାଧ୍ୟମରେ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ମିଳିପାରିଛି।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଗୁଇଲେନ୍-ବାରେ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ କ୍ୱଚିତ୍ ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଏହି ରୋଗ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ?

ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା ଏକ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ସମସ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କର ଏଥିରେ ଅଧିକ ଅଭିଜ୍ଞତା ନାହିଁ। ଏପରି କୌଣସି ଗୋଟିଏ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ ଯାହା ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବ।

ଯଦି ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ସେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନର ସହିତ ଶୁଣିବେ, ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପଠାଇବେ।

• MRI (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ) ସ୍କାନ: ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡ, ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ଆଖପାଖର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର ସ୍ପଷ୍ଟ ପ୍ରତିଛବି ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ। MRI ସ୍ନାୟୁ ମୂଳରେ ଘନତା କିମ୍ବା ଆଡ଼ସେସନ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବ।
• CT ମାଏଲୋଗ୍ରାମ: ଏଥିରେ ମେରୁଦଣ୍ଡ କର୍ଡରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ରଙ୍ଗ ପ୍ରବେଶ କରାଇବା ଏବଂ CT ସ୍କାନ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ସ୍ଥାନର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ପ୍ରଦାନ କରେ।
• କଟିବନ୍ଧ ପଙ୍କଚର: ଏଥିରେ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଏକ ଛୁଞ୍ଚି ପ୍ରବେଶ କରାଇବା ଏବଂ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ସେରେବ୍ରୋସ୍ପାଇନାଲ ଫ୍ଲୁଇଡ୍ ନମୁନା ନେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ପରୀକ୍ଷା କୌଣସି ସଂକ୍ରମଣ ଯୋଗୁଁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• EMG (ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମାୟୋଗ୍ରାମ) ପରୀକ୍ଷା: ଏହା ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତିର ଗମ୍ଭୀରତା ମାପିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛି ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସଙ୍କେତ ବ୍ୟବହାର କରେ।

ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ ପାଇଁ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି?

ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ ପାଇଁ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ, ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ଅବସ୍ଥା। ତେଣୁ, ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବା।

ଗୋଟିଏ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଅନେକ ଚିକିତ୍ସାର ମିଶ୍ରଣ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।

• ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିଚାଳନା: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs) ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଓପିଓଏଡ୍ ଭଳି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଔଷଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏପରି ଔଷଧ ଅଛି ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଡୁଲୋକ୍ସେଟାଇନ୍, ଗାବାପେଣ୍ଟିନ୍ ଏବଂ ପ୍ରିଗାବାଲିନ୍ ଭଳି ଔଷଧ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜ୍ମ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ବାକ୍ଲୋଫେନ୍ ଭଳି ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଦିଆଯାଇପାରେ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଜଣେ ଅଭିଜ୍ଞ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଳଚିକିତ୍ସା , ଯାହା ପାଣିରେ କରାଯାଉଥିବା ବ୍ୟାୟାମ, ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ଶରୀର ପାଣିରେ କମ୍ ଓଜନ ଅନୁଭବ କରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଏବଂ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ନ ପକାଇ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ। ମୃଦୁ ମାଲିସ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ମେରୁଦଣ୍ଡ କର୍ଡ ଉତ୍ତେଜନା:ଏଥିରେ ଶରୀରରେ ଏକ ଛୋଟ ଉପକରଣକୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିରୋପଣ କରାଯାଇ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସୂକ୍ଷ୍ମ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସଙ୍କେତ ପଠାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସଙ୍କେତ ପହଞ୍ଚିବାରୁ ଅବରୋଧ କରେ। ଯଦିଓ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ।
• ମନୋଚିକିତ୍ସା: ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ଅବସାଦ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ। ତେଣୁ, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ (ଟକ୍ ଥେରାପି) ସହିତ କଥା ହେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ମାନସିକ ଭାବରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ କିପରି ବଞ୍ଚିବେ ତାହା ଶିଖିପାରିବେ।

ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ ସହିତ କିପରି ବଞ୍ଚିବେ?

ଏହି ରୋଗ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସହଜ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଏବଂ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେଇ, ଆପଣ ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରିବେ।

• ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ସ୍ନାୟୁକୁ ଆହୁରି କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
• ନିଜର ସୀମା ଜାଣନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ବହୁତ ଅଧିକ କାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନାହିଁ। ନିଜ କାମ ଯୋଜନା କର। ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ ଏବଂ ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କର।
• ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ।
• ଯଥାସମ୍ଭବ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଧ୍ୟାନ, ଆରୋମାଥେରାପି ଏବଂ ସଚେତନତା ଭଳି ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ଏକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତାରୁ ମଧ୍ୟ ଶିଖିପାରିବେ।
• ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ମଦ୍ୟପାନ ନିଦ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଅଧିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ। ତେଣୁ ନିଜ ପାଇଁ ଠିଆ ହେବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ କେବେବି ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆରାକନୋଇଡାଇଟିସ୍ ବିଷୟରେ ଜ୍ଞାନୀ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଖୋଜିବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ କାମ କରିବା ଭଲ।