ତୁମର ମନ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ କି? ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଯୋଗର ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ!

ଆଜିକାଲିର ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ, ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଟିକିଏ ବୋଝ ଏବଂ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବା ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି। ଅଫିସ୍ କାମ, ଘର କାମ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ କାମ ସହିତ, ଦିନର ଶେଷରେ, ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଯାହା ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଏକ ସଙ୍ଗେ ଆରାମ ଏବଂ ସତେଜତା ଆଣିଥାଏ। ତାହା ହେଉଛି ଯୋଗ , ଯାହା ହଜାର ହଜାର ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ଏବଂ ଆମ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଆରୋଗ୍ୟ ଆଣିଥାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ମନ ପାଇଁ ଯୋଗର କ’ଣ ଲାଭ ଅଛି?

ଅନେକ ଲୋକ ଯୋଗକୁ କେବଳ ଶରୀରକୁ ବଙ୍କା କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳା ବୋଲି ଭାବନ୍ତି। ସତ୍ୟ, ଯୋଗ ନମନୀୟତା, ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅନେକ ମାନସିକ ଲାଭ ଅଛି ଯାହା ଏହାଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ। ଯଦିଓ ଏହି ମାନସିକ ଲାଭଗୁଡ଼ିକୁ ମାପିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର, ଗବେଷଣା ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତା ମାଧ୍ୟମରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯୋଗ ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ଆସନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ଧ୍ୟାନର ଏକ ମିଶ୍ରଣ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ମିଶ୍ରଣ ଆମ ମନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ଏହି ମୁଖ୍ୟ ଲାଭଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଯୋଗ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିବାକୁ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁ, ଆମେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଆଗ୍ରହୀ ହୋଇଯାଉ।

ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଆପଣ ଯୋଗ କିପରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି?

ଯୋଗ ଶିଖିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ଏକ କ୍ଲାସ ନେବା। ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲ ପୋଜ୍ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଶିକ୍ଷକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଏହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।

ତୁମେ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବ!

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ତଳେ ବସିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି। ସେହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, କିଛି ଯୋଗ ପୋଜ୍ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଚେୟାରରେ ବସି ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ। କିଛି ପୋଜ୍ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯୋଗ ବ୍ଲକ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ଭଳି ଉପକରଣ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

ଆଜିକାଲି, ଆପଣ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍, ପୁସ୍ତକ ଏବଂ ଡିଭିଡିରୁ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ ଶିଖିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଆଘାତଭୁଲ ଏଡାଇବା ଏବଂ ମୌଳିକ ବିଷୟ ଶିଖିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ଶ୍ରେଣୀରେ ଯୋଗଦେବା। ଥରେ ଆପଣ ମୌଳିକ ବିଷୟ ଶିଖି ସାରିବା ପରେ, ଆପଣ ଘରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପୁସ୍ତକ ଏବଂ ଭିଡିଓଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ କୌଣସି ବିପଦ ଅଛି କି? ସଚେତନ ରହିବାକୁ ପଡିବ କି?

ଯୋଗ ଏକ ବହୁତ କମ୍ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ। କିନ୍ତୁ ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ପରି, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଭୁଲ କୌଶଳରେ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ନିଜକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସହନଶୀଳତା ବାହାରକୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ମୋଚ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ଭଳି ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ ପାଇପାରନ୍ତି।

ବିଶେଷକରି ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ହାଡ଼ ଘନତ୍ୱ କମ୍ ଏବଂ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ, ସେମାନଙ୍କୁ ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ ଟିକେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସାର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ। ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ରୋଗ ପାଇଁ ଯେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଦେଇଛନ୍ତି ତାହା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଯୋଗ ସର୍ବଦା ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଏକ ସହାୟକ ଭାବରେ କରାଯିବା ଉଚିତ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି, ଯେପରିକି ପିଠି କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ସମସ୍ୟା, ତେବେ ଯୋଗ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ । ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବୋତ୍ତମ।