ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ଆପଣ କଠିନ ଏବଂ କଠିନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କିଛି ସମୟ ପରେ, ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ରୋବୋଟ୍ ପରି ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲିବାକୁ ପଡ଼େ? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ଚାଲିଥାନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହି ଅନୁଭବ ଟିକେ କମିଯାଏ କି? ତେବେ ଏହା କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ପିଠି ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। ଏହା ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍, କିମ୍ବା ସଂକ୍ଷେପରେ AS, ତାହା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆମେ ସରଳ ଭାଷାରେ ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ କହିବୁ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ (AS) କ'ଣ?
AS ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ପ୍ରକାରର ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍। କିନ୍ତୁ ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଏକ ନମନୀୟ ବାଉଁଶ ଗଛ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଆମେ ଏହାକୁ ଯେପରି ଚାହିଁବୁ ବଙ୍କା ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିପାରିବା। କିନ୍ତୁ AS ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ, ମେରୁଦଣ୍ଡର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଦାହ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ସମୟ ସହିତ, ସେହି ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି ମିଶିଯାଏ। ତା'ପରେ ସେହି ନମନୀୟ ବାଉଁଶ ଗଛ ଶୁଖିଲା କାଠ ଖଣ୍ଡ ପରି କଠିନ ଏବଂ ଅକ୍ଷମ ହୋଇଯାଏ।
ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପିଠିର ତଳ ଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ସକାଳେ କଠିନତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ପିଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୋଇଠି, କାନ୍ଧ, ପଞ୍ଜରା ଏବଂ ବେକ ଭଳି ଅଞ୍ଚଳକୁ ବ୍ୟାପିପାରେ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦେଖାଯାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ 45 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏହା ଜୋତା ସହିତ କିପରି ଜଡିତ?
ତୁମେ ଭାବୁଥିବ ଯେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଜୋତା କାହିଁକି ଭଲ। ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବ। ଆମର ପାଦ ଆମ ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖି ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଯେପରି ଏକ ବଡ଼ କୋଠାର ମୂଳଦୁଆ। ଆମର କେବଳ ଗୋଟିଏ ପାଦରେ, 50 ରୁ ଅଧିକ ଛୋଟ ହାଡ଼, 200 ରୁ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ 60 ରୁ ଅଧିକ ସନ୍ଧି ଅଛି। ଏହି ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ଏକାଠି କାମ କରି ଆମର ଚାଲିବା ସହଜ କରିଥାଏ।
ଏବେ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼, ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଅଣ୍ଟାରେ ପୂର୍ବରୁ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ପିନ୍ଧୁଥିବା ଜୋତା ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଫିଟ୍ ନହୁଏ ଏବଂ କୌଣସି ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ ନ କରେ ତେବେ କଣ ହେବ? ସେହି ମୂଳଦୁଆ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ ସମଗ୍ର ଗଠନ (ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର) ଅସ୍ଥିର ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଭୁଲ ଜୋତା ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ ଏବଂ ନୂତନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସେଥିପାଇଁ AS ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଜୋତା ବାଛିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ତେବେ ଆମେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜୋତା ବାଛିବା ଉଚିତ?
ଏକ ଭଲ ଜୋତା କେବଳ ଏକ ମହଙ୍ଗା, ସୁନ୍ଦର ଜୋତା ନୁହେଁ। ଏହା ଏପରି ହେବା ଉଚିତ ଯାହା ଆମ ପାଦକୁ ଭଲ ଆରାମ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିଛି ପ୍ରକାରର ଜୋତା ଯାହା AS ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ।
| ଉପଯୁକ୍ତ ଜୋତା ପ୍ରକାର | ବିଶେଷ ଗୁଣାବଳୀ ରଖିବା ଉଚିତ |
|---|---|
| ଆଥଲେଟିକ୍ ସ୍ଥିରତା ଜୋତା | ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଜୋତାର ମଝି ସୋଲ୍ ଏବଂ ହିଲ୍ ଅଞ୍ଚଳ ଭଲ ଭାବରେ ଗଦି ହୋଇ ରହିଥାଏ। ଏହା ଚାଲିବା ସମୟରେ ପାଦ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ। ବିଶେଷକରି ଯେହେତୁ ଏହା ପାଦ ବଲ୍ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ କମିଯାଏ। |
| ବୁଟ୍ | ବୁଟ୍ ଆଉ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ। କିନ୍ତୁ କେବଳ କୌଣସି ବୁଟ୍ ନୁହେଁ। ରବର ସୋଲ୍ ସହିତ ଦୃଢ଼ ବୁଟ୍ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ ନୁହେଁ। ଆର୍ଚ୍ ସପୋର୍ଟ ସହିତ ଫ୍ଲାଟ୍ ବୁଟ୍ ମଧ୍ୟ ଭଲ। ହାଇକିଂ ବୁଟ୍ ପରି, ଏଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ଗୋଡ଼ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। |
| ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ | ଫ୍ଲାଟ, କଠିନ ସାଣ୍ଡେଲ। କୌଣସି ପ୍ରକାରର କୁଶନିଂ ନଥିବା ଜୋତା। ବହୁତ ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ଥିବା ଜୋତା। ଏହା ସହିତ, ଜୋତା ପାଦକୁ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବା ଉଚିତ, ଏହା ଟିକେ ନମନୀୟ ମଧ୍ୟ ହେବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି ଯାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କଠିନ ଏବଂ ପଥର ପରି, ତେବେ ଆପଣ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ଚାଲିପାରିବେ ନାହିଁ। |
ଜୋତା ବାଛିବା ସମୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ
- ସମୟ: ଅପରାହ୍ନରେ ଜୋତା କିଣିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। କାରଣ ସାରା ଦିନ ଚାଲିବା ପରେ ଆମର ପାଦ ଟିକେ ଫୁଲିଯାଏ। ସେହି ସମୟରେ କିଣାଯାଇଥିବା ଜୋତା ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ପିନ୍ଧିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ।
- ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମାପ କରନ୍ତୁ: ଉଭୟ ପାଦକୁ ମାପନ୍ତୁ ଏବଂ ବଡ଼ ପାଦ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଆକାର ବାଛନ୍ତୁ।
- ଟିକିଏ ବୁଲି ଆସନ୍ତୁ: ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୋକାନରେ ଟିକିଏ ବୁଲି ଆସନ୍ତୁ। ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ କି ନାହିଁ, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଟାଇଟ୍ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ କି ନାହିଁ।
ଯଦି ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ ତେବେ କ'ଣ ହେବ?
AS ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆରମ୍ଭରେ ସାମାନ୍ୟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ନ କଲେ ସମୟ ସହିତ ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଯେପରି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ମେରୁଦଣ୍ଡର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ପିଠି କଠିନ ହୋଇପାରେ।
ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଆସନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ସେ କୁଞ୍ଚିତ ହୋଇ ବସିପାରନ୍ତି।କିଛି ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପଞ୍ଜରାକୁ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ କଠିନ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଛାତି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର ହେବା ସମ୍ଭବ ହୋଇନଥାଏ। ଏହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ "ଏହା କେବଳ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା" ବୋଲି ଭାବି ସେମାନଙ୍କୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଯଥାଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର (GP) କିମ୍ବା ହାଡ଼ ଏବଂ ସନ୍ଧି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା। ଆପଣ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକର ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ ହେବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ (AS) ଏକ ପ୍ରକାରର ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ମୁଖ୍ୟତଃ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ପିଠି, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ କାନ୍ଧ ଭଳି ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଏହି ପ୍ରକାରର ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ସଠିକ୍ ଜୋତା ବାଛିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିଚାଳନାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ଜୋତା ବାଛିବା ସମୟରେ, ଏପରି ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ ଯାହାର ଭଲ କୁଶନିଂ ଥାଏ ଏବଂ ସୋଲ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ପାଇଁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଥାଏ। ଆଥଲେଟିକ୍ ସ୍ଥିରତା ଜୋତା ଏବଂ ହାଇକିଂ ବୁଟ୍ ହେଉଛି ଭଲ ଉଦାହରଣ।
- ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫ୍ଲାଟ, କଠିନ ଏବଂ କୌଣସି ସପୋର୍ଟ ନଥିବା ଜୋତା ଏବଂ ସାଣ୍ଡେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ AS ର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଅନୁମାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |