ଆପଣ କେତେବେଳେ ଏତେ ଖୁସି ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱକୁ ଜିତିପାରିବେ? କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଏତେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ଜୀବନକୁ ଘୃଣା କରନ୍ତି? ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏହି ଦୁଇଟି ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବନା ମଧ୍ୟରେ ଦୋଳାୟମାନ ହେଉଛି, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ହେଉଛି ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମନୋଭାବରେ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ। ଏହାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଚରମ ଅବସ୍ଥା ଅଛି।
୧. ମାନିଆ: ଏହା "ଜୀବନର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ବିନ୍ଦୁ"। ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖୁସି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସମୟ। କିଛି ଲୋକ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା କାମ କରିପାରନ୍ତି, ନିଦ୍ରା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ବହୁତ କଥା ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଅବିଚାରୀ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି।
୨. ଡିପ୍ରେସନ : ଏହା ଜୀବନର "ନିମ୍ନ ବିନ୍ଦୁ"। ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦୁଃଖ, ଜୀବନ ପ୍ରତି ନିରାଶା, ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ଏବଂ କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହର ଅଭାବର ସମୟ।
ଲୌରା ଜଣେ ଯୁବତୀ ଯିଏ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଥିଲେ। ତାଙ୍କୁ 19 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ରୋଗ ଚିହ୍ନଟ କରିଥିଲେ। ସେ କୁହନ୍ତି, "ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଡିପ୍ରେସନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଥିଲି, ଏପରି ଦିନ ଥିଲା ଯେତେବେଳେ ମୋତେ ଲାଗୁଥିଲା ଯେ ମୁଁ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚାହୁଁନାହିଁ। କିଛି ଦିନ ମୁଁ 18-20 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥିଲି। ମାସ ମାସ ଧରି, ମୁଁ କିଛି କରିପାରୁ ନଥିଲି। ମୁଁ ଗାଧୋଇ ନ ନେଇ 3-4 ଦିନ ବିଛଣାରେ ପଡ଼ି ରହୁଥିଲି, ଏବଂ ମୋ ପାଖରେ ରୋଷେଇ କରିବାର ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ନଥିଲା।"
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଏହି ଦୁଃଖଦ, ହତାଶ ଅବସ୍ଥାରେ ବିତାଇଥାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରିଚାଳନା ଦ୍ୱାରା ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ ।
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆମେ ଏଥିରେ କ'ଣ କରିବା?
ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସର୍ବୋପରି: ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ଯାହା ଆପଣ ନେଇପାରିବେ। କାରଣ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡରର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ସମାନ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ନିୟମିତ ଡିପ୍ରେସନ, ତେଣୁ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହା କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
"ଏହି ଡିପ୍ରେସନ୍ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ସମାନ ଦେଖାଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ," ଆମେରିକାର ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱ ପ୍ରଫେସର ଏରିକ୍ ୟଙ୍ଗଷ୍ଟ୍ରମ୍ କୁହନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନିୟମିତ ଡିପ୍ରେସନ୍ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ପାଇଁ କାମ କରିନପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଔଷଧ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଆପଣ ନିଜେ କରିପାରିବେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଯେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଦିଅନ୍ତି ତାହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? |
|---|---|
| ସ୍ଥାନାନ୍ତର ହୁଅନ୍ତୁ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, ଆମ ଶରୀର ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଯାହା ଖୁସିର ହରମୋନ୍। ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପ୍ରଦାହ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ପ୍ରଦାହକୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ସହିତ ଯୋଡାଯାଇଛି। ପ୍ରତିଦିନ କେବଳ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ। |
| ନିୟମିତ ଶୋଇବା | ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟା ବହୁତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ। ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଏହା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ଏବଂ ଉଠିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଶୋଇବାର ଅତି କମରେ ଦେଢ଼ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍, ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଟିଭି ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। |
| ଏକ ପରିପୂରକ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ | ଗବେଷଣାରେ ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡରର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭଲ କରିନପାରେ, ତଥାପି ଏଗୁଡ଼ିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାର ସମୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଯେକୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। |
| ଏହି ସବୁ ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହ। | ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
ଆଶା ରଖ, ତୁମେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ!
ଆମେ ଯେଉଁ ଲୌରାଙ୍କ ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇଥିଲୁ, ସେ ଏବେ 35 ବର୍ଷ ବୟସରେ ବହୁତ ଭଲ ଜୀବନଯାପନ କରୁଛନ୍ତି। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ସେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ, ଏବଂ ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରିଥିଲେ।
ସେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆଉ ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ତାଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଛି ତାହା ହେଉଛି ତାଙ୍କ ପରି ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଏକ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦେବା। "ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ। କେବଳ ବାହାରକୁ ଯିବା, ଚାଲିବା ଏବଂ କିଛି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପାଇବା ମୋତେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ," ସେ କୁହନ୍ତି।
ସେ ଆଉ ଏକ ଭଲ କାମ କରନ୍ତି ଯାହା ତାଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ ଏବଂ କାମ କରେ, ତାହା ଏକ ପୁସ୍ତକରେ ଲେଖି ରଖନ୍ତି। "ଏହା ମୂର୍ଖାମୀ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ହତାଶ ହୋଇଥାଉ, ଆମେ ଏପରି କିଛି ଭାବିପାରୁନାହୁଁ ଯାହା ଆମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସେହି ସମୟରେ ଲିଖିତ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ।"
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନର କାରଣ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ କେବଳ ଅନୁମାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଅନୁସରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ତା’ସହିତ, ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେପରିକି ଦୈନିକ ବ୍ୟାୟାମ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ପରିହାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନେକ ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଛନ୍ତି। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ କେବେବି ଭୟ କର ନାହିଁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.