ତୁମର ଘର କ’ଣ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ? ଏହା କ’ଣ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା, ନା ଏହା ଏକ ଗଚ୍ଛିତ ଅବ୍ୟବସ୍ଥା?

ତୁମ ଡେସ୍କରେ କାଗଜପତ୍ର ଗଦା ଅଛି କି? ଘର ସାରା କପଡା ବିଛାଡ଼ି ପଡ଼ିଛି କି? କେତେବେଳେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏପରି ଜିନିଷ ଦେଖ, ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଓଃ, ମୋର ମଧ୍ୟ ସେହି ଗଚ୍ଛିତ ରୋଗ ଅଛି?" କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ଆମେ ଭାବୁଥିବା ପରି ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ। ତଥାପି, ତୁମ ଘରେ କେବଳ ଟିକିଏ ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ରହିବା ଏବଂ ଗଚ୍ଛିତ ରଖିବା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ତେବେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ 'ହର୍ଡିଂ' କୁହାଯାଏ କି?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହୋର୍ଡିଂ ଡିସଅର୍ଡର ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ। ଏଥିରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ମୂଲ୍ୟହୀନ ଏବଂ ଅଦରକାରୀ ଜିନିଷର ଏକ ବଡ଼ ପରିମାଣ ସଂଗ୍ରହ କରାଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ସଂଗୃହୀତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଟିକିଏ ମଧ୍ୟ ଦୂର କରିବା କିମ୍ବା ଫୋପାଡ଼ି ଦେବା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତି, ଆପଣ ବହୁତ ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଭାବନ୍ତୁ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ସମାନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରାୟ 40 ଚାମଚ ଥାଇପାରେ। ପୁରୁଣା ଖବରକାଗଜ କ୍ଲିପିଂ, ଖାଲି ଦହି କପ୍ ଏବଂ ବ୍ୟବହୃତ ଚା ବ୍ୟାଗ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ। ଏହି କାରଣରୁ, ସେମାନେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଦୂର କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଗମ୍ଭୀର ହୋଇଯାଏ, ସେମାନେ ଘରେ ରହିବାର କ୍ଷମତା ହରାଇ ବସନ୍ତି।

• ହୁଏତ ବାଥରୁମ୍ ମଧ୍ୟ ଜିନିଷ ରଖିବାର ସ୍ଥାନ ହୋଇଗଲାଣି।
• ବସାଘରରେ ଚେୟାରରେ ବସିବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ନାହିଁ।
• ରୋଷେଇ ଘରେ ରୋଷେଇ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ସ୍ଥାନ ନାହିଁ।
• ଘର ଭିତରକୁ ଚାଲିବା ପାଇଁ, କେବଳ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ରାସ୍ତା ଅଛି ଯାହା ଦୁଇଟି ଗଦା ଜିନିଷ ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାରିବାରିକ ଜୀବନ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ସ୍ୱାମୀ କିମ୍ବା ସ୍ତ୍ରୀ ଘରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ ଆଣୁଛନ୍ତି, ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହାକୁ ସମ୍ଭାଳି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ବଡ଼ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। 2013 ମସିହାରୁ, ଏହି ଭଣ୍ଡାର ବ୍ୟାଧିକୁ ଏକ ପୃଥକ ମାନସିକ ରୋଗ ଭାବରେ ସ୍ୱୀକୃତି ଦିଆଯାଇଛି। ଆକଳନ କରାଯାଇଛି ଯେ ବିଶ୍ୱ ଜନସଂଖ୍ୟାର 2% ରୁ 5% ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର କିମ୍ବା OCD ନାମକ ମାନସିକ ରୋଗର ଏକ ରୂପ ହୋଇପାରେ। ଏହା ADHD (ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ବ୍ୟାଧି) ଏବଂ ଡିମେନ୍ସିଆ (ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ ରୋଗ) ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।

ତେବେ 'ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ' ନାମକ ସାଧାରଣ ବ୍ୟାଧି କ'ଣ?

ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶଙ୍କ ଘରେ ଟିକେ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଏବଂ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ରହିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଏବେ ବି ଆମ ଘର ଭିତରେ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ବୁଲିପାରିବା।ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରକୁ କୌଣସି ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କୀୟ ଆସୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଟିକେ ସଫା କରିପାରିବେ। କୋଠରୀଗୁଡ଼ିକ ନିଜସ୍ୱ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବାଥରୁମକୁ ସ୍ନାନ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, କାଗଜ ରଖିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ। କିଛି ଲୋକ ବିଭିନ୍ନ ଜିନିଷ ସଂଗ୍ରହ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର କିଛି ମୂଲ୍ୟ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଗୁରୁତ୍ୱ ଅଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଷ୍ଟାମ୍ପ ସଂଗ୍ରହ, ପୁରୁଣା ମୁଦ୍ରା ସଂଗ୍ରହ, ଏବଂ ଛୁଟିଦିନ ପାଇଁ ଘରକୁ ସଜାଉଥିବା ଜିନିଷ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଗର୍ବ ଆସିଥାଏ, ଲଜ୍ଜା କିମ୍ବା ଦୁଃଖ ନୁହେଁ ଯେପରି ଜମା କରିବା କ୍ଷେତ୍ରରେ ହୋଇଥାଏ।

ଆମେ କ’ଣ ଏହି ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ସହଜରେ ବୁଝିପାରିବା?

ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ ଯେ ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜମା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ଏହା ବିପଦର ସଙ୍କେତ। ନିଜକୁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରନ୍ତୁ:

• ଘରେ ନପାଇବା ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କ’ଣ ବାରମ୍ବାର ସମାନ ଜିନିଷ ପାଇଁ ଟଙ୍କା ଦିଅନ୍ତି?
• ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ପରିବେଶ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅତିଥିମାନଙ୍କୁ ନିମନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କି? ନା ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି କି?
• ଘରେ ବିଲ୍ ନପାଇବା ଯୋଗୁଁ ଆପଣ ଠିକ୍ ସମୟରେ ବିଲ୍ ପୈଠ କରୁନାହାଁନ୍ତି କି?
• ରୋଷେଇ ଘରର ଅଳିଆ ଯୋଗୁଁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ରୋଷେଇ କରିବା କଷ୍ଟକର ହେଉଛି କି?
• ତୁମ ପରିବାରରେ କ’ଣ କେହି ତୁମର ଜିନିଷପତ୍ର ଜମା କରିବା ବିଷୟରେ ସବୁବେଳେ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି? ଏହା କ’ଣ ପାରିବାରିକ କଳହ ସୃଷ୍ଟି କରେ?
• ତୁମର ଘର ଭିତରେ କେବଳ ପାହାଚ ଅଛି କି, ଜିନିଷପତ୍ର ଗଦାରେ ଘସି ଘସି ଚାଲିପାରିବ ନାହିଁ?
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହି ଗଦାକୁ ଦେଖ, ତୁମେ କ'ଣ ଭାବୁଛ, "ମୁଁ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବି ନାହିଁ"? ନା ତୁମେ ନିଜ ଉପରେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ନିରାଶ ଅନୁଭବ କରୁଛ?

ଯଦି ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ତର "ହଁ" ହୁଏ, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିଛି।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି:

୧. ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ

ଘରକୁ ଆଣିବା ସମୟରେ ତୁମେ ଚିଠିଟି କେଉଁଠି ରଖ? ଯଦି ତୁମେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ତୁମର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କିପରି ଜମା ହୁଏ, ତେବେ ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ବନ୍ଦ କରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ଧାରଣା ପାଇପାରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମେଲବକ୍ସରୁ ବାହାର କରିବା ମାତ୍ରେ ଜଙ୍କ ମେଲକୁ କାହିଁକି ଅଳିଆ ଡଷ୍ଟବିନରେ ପକାଇବେ ନାହିଁ?

2. ସମସ୍ୟାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ

ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି, "ମୁଁ ଟେବୁଲ ସଫା କରିଦେଲି, କିନ୍ତୁ ସବୁ ପୁଣି ଥରେ ଫେରି ଆସିଗଲା।" ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏପରି କଥା କହୁଛ, ତୁମେ ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଉଛ। "ସେମାନେ" ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, ତୁମର ଅଭ୍ୟାସ। ତେଣୁ, ବୁଝ ଯେ "ମୋ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ଟେବୁଲ ପୁଣି ଥରେ ବିଗିଡ଼ି ଯାଇଛି।"

3. ସ୍ପଷ୍ଟ ସୀମା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ।

"ମୁଁ ମୋର କିଣାକାଟା କମ କରିବି" ବୋଲି ଭାବିବା ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ବରଂ, ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ, ଯେପରିକି, "ମୁଁ ମୋର ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଏହି ଦୁଇଟି କୋଠରୀରେ ସୀମିତ ରଖିବି।"

୪. ସଂଗଠିତ ରହିବା ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ବୋଲି ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।

ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଭଳି। ଆପଣ 20 କିଲୋଗ୍ରାମ ହ୍ରାସ କରିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣ ଆଉ 2-3 କିଲୋଗ୍ରାମ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରନ୍ତି। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଉ 5-10 କିଲୋଗ୍ରାମ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ। ପ୍ରକ୍ରିୟାଟି ସମାନ।

୫. ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନିଜେ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଲଜ୍ଜା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

• ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ: ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହୋର୍ଡିଂ ଡିସଅର୍ଡର ହୋଇପାରେ, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହା ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ADHD ଭଳି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା ( CBT ) ଭଳି ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପଠାଇପାରିବେ।

ଗଚ୍ଛିତ ବିକାର, ଅବ୍ୟବସ୍ଥା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଗଚ୍ଛିତ ରଖିବା, ଘର ସଫା କରିବା, OCD, ମାନସିକ ରୋଗ, ସିଂହଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ