ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ସାମାଜିକୀକରଣ ଏବଂ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାକୁ ଭୟ କରୁଛ କି? ଏହା କ’ଣ (ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି / ସାମାଜିକ ଭୟ)? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ନୂଆ ଲୋକଙ୍କୁ ଭେଟିବା ସମୟରେ, ଭିଡ଼ ସାମ୍ନାରେ କଥା ହେବା ସମୟରେ କିମ୍ବା କେହି ତୁମକୁ ଦେଖୁଥିବା ସମୟରେ ତୁମେ କେତେବେଳେ ନର୍ଭସ, ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରୁଛ କି? ତୁମେ କ’ଣ ଭାବ, “ମୁଁ କିଛି ଭୁଲ କରିବି? ଅନ୍ୟମାନେ ମୋ ବିଷୟରେ କ’ଣ ଭାବିବେ? ମୁଁ ବାଦ ପଡ଼ିବି?” ସମୟ ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଭୟ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ , ଯଦି ତୁମେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ହରାଇଦିଅ, ତେବେ ଏହା କେବଳ ଲଜ୍ଜା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଆଜି ଏପରି ଏକ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।

ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ``ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି'' (ପୂର୍ବରୁ ``ସାମାଜିକ ଫୋବିଆ'' ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା) ହେଉଛି ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ତୀବ୍ର, ସ୍ଥାୟୀ ଭୟ ଥାଏ ଯେ ଅନ୍ୟମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚାର କରିବେ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ବିଷୟରେ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରାଇବେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖିବେ । ଏହା କେବଳ ଏକ ସାମାନ୍ୟ ନର୍ଭସ ନୁହେଁ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ସାମାଜିକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହି ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ନୂଆ ଲୋକଙ୍କୁ ଭେଟିବା ସମୟରେ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମକୁ ଏକ ଉପସ୍ଥାପନା ଦେବାକୁ ପଡ଼େ, ଅଫିସରେ ହେଉ କିମ୍ବା କ୍ଲାସରେ।
• ଫୋନ୍ କଲ୍ କରିବା ଠିକ୍ ଅଛି, ଆସୁଥିବା କଲ୍ ର ଉତ୍ତର ଦେବା ଠିକ୍ ଅଛି।
• ସାର୍ବଜନୀନ ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• କୌଣସି ଦୋକାନ କିମ୍ବା ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟକୁ ଯାଅ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାହା ସହିତ "ଡେଟ୍" ରେ ଯାଉଛନ୍ତି।
• ଗୋଟିଏ ଗୋଷ୍ଠୀ ସାମ୍ନାରେ ଏକ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଖାଅ।
• ଚାକିରି ସାକ୍ଷାତକାର ପାଇଁ ଯିବା ସମୟରେ।

ଏସବୁର ମୂଳ ହେଉଛି "ଅନ୍ୟମାନେ ମୋତେ ବିଚାର କରିବେ, ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବେ ଏବଂ ମୋତେ ଲଜ୍ଜିତ କରିବେ" ବୋଲି ତୀବ୍ର ଭୟ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ?

ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସମସ୍ତଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ 20 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଟିକିଏ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଏହା ଅସାଧାରଣ ନୁହେଁ। ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ, ଏହା ଆକଳନ କରାଯାଇଛି ଯେ ପ୍ରତି 100 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 5 ରୁ 10 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ରହିଛି। ଏହା ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ ପରେ ତୃତୀୟ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା।

ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତାର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ତର ଅଛି କି?

ହଁ, 'ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି'ର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ତର ଅଛି। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ବହୁତ ହାଲୁକା ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ଏହାକୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଏବଂ କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ବହୁତ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

• ସାମାନ୍ୟ ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା : ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥାଏ।ଯଦିଓ ସେମାନେ ଏହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ସାମାଜିକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ଏବଂ କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଏହାକୁ ସହ୍ୟ କରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ସେମାନେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ପ୍ରକାରର ସାମାଜିକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହି ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ କେବଳ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଖାଇବାକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାମ କରନ୍ତି।
• ମଧ୍ୟମ ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା: ଏହି ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ସେମାନେ କିଛି ସାମାଜିକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଆନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ ଅଫିସରେ ଏକ ଛୋଟ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ କଥା ହୋଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏକ ବଡ଼ ବୈଠକରେ କହିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି।
• ଅତ୍ୟଧିକ ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା: ଏହି ଲୋକମାନେ ସାମାଜିକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କେତେକ ସମୟରେ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ ଯଥାସମ୍ଭବ ସାମାଜିକ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଆନ୍ତି। ଏହି ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସାମାଜିକ କ୍ରିୟାରେ ଏହି ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ପାର୍ଟିର ନିମନ୍ତ୍ରଣ ମିଳେ, ତେବେ ଆପଣ ପାର୍ଟିର କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, "ମୁଁ କ'ଣ କରିବି, କେହି ମୋ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବେ କି?" ଏହାକୁ 'ଆଶାମୂଳକ ଚିନ୍ତା' କୁହାଯାଏ। ଏହା ' ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି'ର ମଧ୍ୟ ଏକ ଅଂଶ।

ଏହି ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନସାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା କେଉଁ ସ୍ତରରେ ହେଉନା କାହିଁକି, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଖୁସି ଏବଂ ସଫଳତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ କେବଳ ଲାଜୁଆ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଏହା ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ଅନେକ ଲୋକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି। ଲାଜକୁଳା ଏପରି ଏକ କଥା ଯାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ସମୟ ସମୟରେ ଅନୁଭବ କରୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ନୂଆ ସ୍ଥାନକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଅପରିଚିତ ଲୋକଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଟିକେ ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।

ତଥାପି, 'ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି' ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଏଥିରୁ ବହୁତ ଆଗକୁ ଯାଇପାରେ।

• ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା: 'ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି' ସହିତ ଆପଣ ଯେଉଁ ଭୟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଯେ ଆପଣ ଦୋକାନକୁ କିଛି କିଣିବାକୁ, ବସ୍ ଚଲାଇବାକୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାକୁ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଭୟର ତୀବ୍ରତା: 'ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି'ରେ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଭୟ ସାଧାରଣ ଲାଜୁଆରେ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଭୟ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅଧିକ କଷ୍ଟକର।
• ପରିହାର: ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିଶୁଣି ଅନେକ ସାମାଜିକ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସମୟ ସମୟରେ ଲଜ୍ଜା ଅନୁଭବ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶିକ୍ଷା, କ୍ୟାରିଅର କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଏସବୁକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା କେବଳ ସେମାନଙ୍କର "ଚରିତ୍ର", ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ଏକ ଅଂଶ, ଏବଂ ତେଣୁ ସେମାନେ ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡ଼ନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଗବେଷକ ଏବଂ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏବେ ବି ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିର ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଏଥିରେ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି:

• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ (`ଜେନେଟିକ୍ସ`): ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ଏହି ରୋଗ ହୋଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଟିକେ ଅଧିକ। କିନ୍ତୁ ସେହି ଜେନେଟିକ୍ ଲିଙ୍କ୍ କିପରି କାମ କରେ ତାହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇନାହିଁ।
• ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ : ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ସେହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
• ପରିବେଶଗତ କାରଣ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତା: ଏହା କଠୋର ସମାଲୋଚନା, ଧମକ, ଲଜ୍ଜା କିମ୍ବା ପିଲାଦିନେ ଅତ୍ୟଧିକ ପିତାମାତାଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

'ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି' ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସମ୍ମୁଖରେ କିଛି କରିବା କିମ୍ବା ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନରେ ରହିବା ସମୟରେ ବିଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ, ଆଚରଣ ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ:

• ମୁହଁ ଲାଲ ହୋଇଯାଏ, ତୁମେ ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ବାହାର କରୁଛ, ତୁମର ହାତ ଏବଂ ପାଦ ଥରୁଛି, ଏବଂ ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଏ।
• ପେଟରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ଆଖିରେ ଆଖି ମିଶାଇ ଦେଖିବା କଷ୍ଟକର।
• ମୋ ଶରୀର କଠିନ ଏବଂ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରୁଛି, ଯେପରି ଏହା ପଥର ଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ପାଇଛି।

ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ସହିତ ଜଡିତ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ:

• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ସେମାନେ ନିଜ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଭାବନ୍ତି (ସେମାନେ ବହୁତ ଆତ୍ମସଚେତନ ହୋଇଯାଆନ୍ତି)।
• ମୁଁ ସବୁବେଳେ ଲଜ୍ଜିତ, ଲଜ୍ଜିତ ଏବଂ ଅଯୋଗ୍ୟ ଅନୁଭବ କରେ।
• ମୋ ମନ ଶୂନ୍ୟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମୁଁ କଣ କହିବି ଭାବି ପାରୁନାହିଁ।
• "ଅନ୍ୟମାନେ ମୋତେ ବିଚାର କରିବେ, ମୋତେ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବେ, ମୋତେ ମୂର୍ଖ ଭାବିବେ" ଭଳି ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ବାରମ୍ବାର ଆସୁଛି।
• ମୁଁ ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ, ବିଶେଷକରି ଅପରିଚିତ ଲୋକମାନେ ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଯାଇ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ ଏବଂ ଅନିଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କରେ।
• ଯଥାସମ୍ଭବ ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଜଣେ ଡାକ୍ତର, ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍, ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ବିଶେଷଜ୍ଞ, କିମ୍ବା ଯୋଗ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ। ସେମାନେ ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗ ସଂଘ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକାଶିତ ଡାଏଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଆଣ୍ଡ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ ମାନୁଆଲ୍ ଅଫ୍ ମେଣ୍ଟାଲ୍ ଡିସଅର୍ଡର (DSM-5) ରୁ ମାନଦଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ସେଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି ମାନଦଣ୍ଡ ହେଉଛି:

• ଅନ୍ୟମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ବିଚାର କରିବେ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ କରିବେ ବୋଲି ଭୟ ହେତୁ ସାମାଜିକ ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ନିରନ୍ତର, ତୀବ୍ର ଭୟ।
• ଭୟଙ୍କର ସାମାଜିକ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯିବା, କିମ୍ବା ତୀବ୍ର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସହିତ ସେଗୁଡ଼ିକର ସାମ୍ନା କରିବା।
• ଯେଉଁ ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଛି ତାହା ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ।
• ଏହି ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ (ପଢ଼ା, କାମ, ସମ୍ପର୍କ) ରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ଏହି ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା, ଔଷଧ କିମ୍ବା ନିଶା ସେବନ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ନାହିଁ।

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ, ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ, ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ସାଧାରଣତଃ, ଅତି କମରେ 6 ମାସ ଧରି ଲାଗି ରହିଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଏହାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରୀକ୍ଷା ଅଛି କି?

ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ସ୍କାନ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତର ଏବଂ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ମାନେ ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଗଭୀର ବୁଝାମଣା ପାଇବା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ସେହି ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀଗୁଡ଼ିକର ଆପଣଙ୍କ ଉତ୍ତର ଉପରେ ଆଧାର କରି, ସେମାନେ ନିଷ୍କର୍ଷିତ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର 'ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି' ଅଛି କି ନାହିଁ।

ଏହାର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହଁ! `ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି` ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଏହାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ଅଛି:

୧. ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (`ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା - CBT`)

୨. ଔଷଧ - ବିଶେଷକରି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ବିଟା-ବ୍ଲକର।

`(କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଅରାଲ୍ ଥେରାପି - CBT)` କ'ଣ?

CBT ହେଉଛି ଏକ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର, ଅନୁପଯୋଗୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଏହା ରାତାରାତି ଘଟିବା କଥା ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ସପ୍ତାହ, ହୁଏତ ମାସ ଧରି ଅନେକ ଅଧିବେଶନରେ ଯୋଗ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କର ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବେ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ। ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ କଷ୍ଟକର ସାମାଜିକ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମୁକାବିଲା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବା ଶିଖିବେ।

ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ପାଇଁ କେଉଁ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ?

'ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି' ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ବିଭିନ୍ନ ଔଷଧ ଲେଖନ୍ତି।

• SSRIs (`ସିଲେକ୍ଟିଭ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର୍‌ସ୍‌`): ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ପ୍ରକାରର `ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ`। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ `ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି` ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ପ୍ରଥମ ଔଷଧ। ଉଦାହରଣ: `ଫ୍ଲୁଓକ୍ସେଟାଇନ୍ (ପ୍ରୋଜାକ୍‌®)`, `ସେର୍ଟ୍ରାଲାଇନ୍‌ (ଜୋଲଫ୍ଟ‌®)`, `ପାରୋକ୍ସେଟାଇନ୍‌`, `ସିଟାଲୋପ୍ରାମ୍‌`, `ଏସ୍କିଟାଲୋପ୍ରାମ୍‌`।
• SNRIs (`ସେରୋଟୋନିନ୍-ନୋରେପିନଫ୍ରେନ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟରସ୍`): ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର `ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ`। ଉଦାହରଣ: `ଭେନ୍ଲାଫ୍ୟାକ୍ସିନ୍`, `ଡୁଲୋକ୍ସେଟାଇନ୍ (ସିମ୍ବାଲ୍ଟା®)`।
• ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପାଇନ୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଔଷଧ ଯାହା ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଦିଆଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିମ୍ବା ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦିଆଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ନିଶାକାରକ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ: ଲୋରାଜେପାମ, ଆଲପ୍ରାଜୋଲାମ ।
• ବିଟା-ବ୍ଲକର : ଏହି ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ସାଧାରଣତଃ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଦିଆଯାଏ। ତଥାପି, ଏହା 'ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା'ରେ ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ହାତ ଥରିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।ଏଗୁଡ଼ିକ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଉଦାହରଣ: `ପ୍ରୋପ୍ରାନୋଲୋଲ୍`, `ମେଟୋପ୍ରୋଲୋଲ୍`।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଔଷଧ ଏବଂ ମାତ୍ରା ଖୋଜିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିପାରେ। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭଲ ହୋଇଯିବେ।

ଔଷଧର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି କି?

ହଁ, ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ପରି, ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ କିଛି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହା ପ୍ରତି କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। କୌଣସି ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଔଷଧଟି କାମ କରିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

• ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ (SSRIs ଏବଂ SNRIs) କାମ କରିବାକୁ କିଛି ସପ୍ତାହ (ସମ୍ଭବତଃ 4-6) ସମୟ ନେଇପାରେ। ତେଣୁ, ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ମାତ୍ରେ ତୁରନ୍ତ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଶା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଔଷଧ ଖାଇବା ଜାରି ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• 'ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପାଇନ୍ସ' ଭଳି ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଶୀଘ୍ର କାମ କରେ। କିନ୍ତୁ, ଯେପରି ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ ନାହିଁ।
• ବିଟା-ବ୍ଲକରଗୁଡ଼ିକ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଦ୍ରୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କେଉଁ ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ସହାୟକ ହୁଏ?

ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ସଠିକ୍ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରାଯାଉଛି। ତଥାପି, ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଜଣାପଡିଛି:

• ଜେନେଟିକ୍: ଯଦି ପରିବାରର କାହାରି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି।
• ପିତାମାତାଙ୍କ ଆଚରଣ: ଯଦି ପିତାମାତା ପିଲାଦିନେ ଅତ୍ୟଧିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକାରୀ କିମ୍ବା ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ପିତାମାତା ଥିଲେ।
• ଜୀବନରେ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଭୟଙ୍କର ଘଟଣା।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଭବିଷ୍ୟତବାଣୀ କ’ଣ? `(ପୂର୍ବାନୁମାନ)`

ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଥିବା ଲୋକମାନେ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ବହୁତ ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇଥାନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନେ CBT, ଔଷଧ କିମ୍ବା ଉଭୟ ଦ୍ଵାରା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରିବେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଜୀବନସାରା କମ୍ ମାତ୍ରାରେ ଔଷଧ ନେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ କେବଳ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଔଷଧ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ ତେବେ ଏହା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ଶିକ୍ଷା, କାମ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଜୀବନର ଖୁସି ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ବଡ଼ ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହୃତ ବିକାରକୁ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ମୋର ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ଦିନ ରହିବ?

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସାରା ଜୀବନ ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିରେ ପୀଡିତ ରହିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଯେଉଁମାନେ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପାଆନ୍ତି ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଭୟ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏବଂ ସମାଜର ସାମ୍ନା କରିବା ଶିଖନ୍ତି, ଏହାର ଶିକାର ନ ହୋଇ।

ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ସମ୍ଭବ କି?

ଚିକିତ୍ସା ବିନା 'ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି'ରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର। କାରଣ, ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା। ଅନ୍ୟ ଯେକୌଣସି ରୋଗ ପରି, ଏହାର ମଧ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ। ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, 'CBT' ଏବଂ ଔଷଧ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପରିଚାଳନାରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି।

ଯଦି ମୋର ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ 'ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି'ର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ହେଉଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା। ଏହା ଟିକେ ଅସହଜ ଏବଂ ଭୟଙ୍କର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଯଦି ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଚିହ୍ନଟ କରିସାରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ:

• ପ୍ରତିଦିନ ଭଲ ଶୋଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା।
• ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ସାମୟିକ ଉପଶମ ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଏହା ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ଦିଆଯାଇଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ମାତ୍ରାରେ ନିଅନ୍ତୁ। ମାତ୍ରା ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣ `CBT` ଭଳି ପରାମର୍ଶ ଅଧିବେଶନକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ସେହି ଅଧିବେଶନଗୁଡ଼ିକରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ତୁମର ପରିବାର ଏବଂ ତୁମକୁ ବୁଝିପାରୁଥିବା ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କଠାରୁ ସମର୍ଥନ ମାଗ। ତୁମର ଭାବନା ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅ।
• ଏପରି ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ଖୋଜନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଥିବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସାକ୍ଷାତ କରିପାରିବେ ଏବଂ କଥା ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଣ୍ଟିପାରିବେ।
• ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ 'ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି'ର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ପାଇଁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ହେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବଞ୍ଚିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୋଇଛି ଏବଂ ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ ନେଉଥିବା ଚିକିତ୍ସା କାମ କରୁନାହିଁ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ନ ହୋଇ କେବେବି ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ନିଜେ ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମୁଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଣ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନିଜକୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ସହାୟକ ହୋଇପାରେ:

• ମୁଁ କ’ଣ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ, ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
• ଯଦି ଏପରି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ଭଲ, ଅଭିଜ୍ଞ ଲୋକଙ୍କୁ ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ କି?
• 'ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି' ପାଇଁ ମୁଁ କୌଣସି ଔଷଧ ନେଇପାରିବି କି?
• ଏହି ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ବିଷୟରେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି?
• ଏ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା ପାଇଁ ମୁଁ ପଢ଼ିପାରିବି କି?
• ମୋର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି ବୋଲି ଜାଣିବା ପରେ, ମୁଁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ଆଗୋରାଫୋବିଆ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଯଦିଓ ଏହି ଦୁଇଟି ଚିନ୍ତା-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା, ଉଭୟ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।

• `ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି` ହେଉଛି, ଯେପରି ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି, ସାମାଜିକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ବିଚାରିତ ହେବାର, ଚାହିଁ ରହିବା ଏବଂ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର ଏକ ତୀବ୍ର ଭୟ।
• 'ଆଗୋରାଫୋବିଆ' ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନରେ (ଯଥା, ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନ, ଧାଡ଼ି, ବସ୍, ସିନେମା ହଲ) କିମ୍ବା କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତିରେ (ଯଥା, ଘରୁ ଏକା ବାହାରିବା) ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିନ୍ତା, ଅସହାୟତା ଏବଂ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ମୁଖ୍ୟତଃ ଭୟ କରନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଏପରି ସ୍ଥାନରେ କିଛି ଭୁଲ ହୁଏ (ଯଥା, 'ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ' ହେବା) ତେବେ ସେ ଖସିଯିବା କଷ୍ଟକର ହେବ ଏବଂ ସେହି ସାହାଯ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ ହେବ ନାହିଁ । 'ଆଗୋରାଫୋବିଆ' ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ 'ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ' ପରେ ବିକଶିତ ହୁଏ।

ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ସାମାଜିକ ଭୟ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ପ୍ରକୃତରେ ଉଭୟ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ନାହିଁ। 'ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି'ର ପୁରୁଣା ନାମ 'ସାମାଜିକ ଭୟ'। 1994 ପୂର୍ବରୁ, ଯଦି କେହି 'ସାମାଜିକ ଭୟ'ରେ ପୀଡିତ ହୋଇଥାନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଅର୍ଥ ଥିଲା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସମ୍ମୁଖରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ସମୟରେ ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା (ଯଥା, ଭାଷଣ ଦେବା, ଗୀତ ଗାଇବା)। ତଥାପି, 1994 ମସିହାରେ, 'ଡାୟାଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଆଣ୍ଡ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ ମ୍ୟାନୁଏଲ୍ ଅଫ୍ ମେଣ୍ଟାଲ୍ ଡିସଅର୍ଡର (DSM)' ନାମକୁ 'ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି' ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥିଲା ​​ଏବଂ ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ମାନଦଣ୍ଡକୁ ବିସ୍ତାର କରିଥିଲା। ଏଥିରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସମ୍ମୁଖରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାର ଭୟ ବ୍ୟତୀତ, ବିଚାରିତ ହେବାର ଏବଂ ଚାହିଁ ରହିବାର ଭୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଥିଲା।

ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତାରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଆପଣ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ କୌଣସି ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କର ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି, କିମ୍ବା ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ବୋଲି ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି:

• ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ: ସେ କ’ଣ ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି ତାହା ବୁଝିବା ପାଇଁ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ପଢ଼ନ୍ତୁ। ଆପଣ ସବୁକିଛି ଜାଣନ୍ତି ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଦୟା ଏବଂ ବୁଝାମଣା ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ସେମାନଙ୍କ ଭାବନା ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ହୀନ ମନେ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। "ଏହା କ'ଣ, ଏହା କେବଳ ମୋ ହୃଦୟରେ ଏକ ଭୟ।" ଏପରି କଥା କୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ କଥା ଶୁଣିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ସେଠାରେ ଅଛନ୍ତି। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ନିଜକୁ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ବୁଝାମଣା ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଅମୂଲ୍ୟ। ତଥାପି, ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା। ତେଣୁ, ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ CBT, ଔଷଧ କିମ୍ବା ଉଭୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।
• ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ: ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଭଲ ହେବାକୁ କିଛି ସମୟ ନେଇପାରେ। ଏହା ଏକ ରାତାରାତି ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ। ବୁଝନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଏକ ଲମ୍ବା, ଜଟିଳ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଆଚରଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉନ୍ନତ ହେବ।

ଏହି ଆର୍ଟିକିଲର ଘରକୁ ନେବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବାର୍ତ୍ତା

ତେଣୁ, 'ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି' ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଏହାକୁ ଭୁଲ ବୁଝାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲେଖାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କାହାକୁ ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭୟଙ୍କର ଏବଂ ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ।

କିନ୍ତୁ ଖୁସିର ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଏଥିପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ, ଆପଣ କ’ଣ ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ।