ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର 'ବ୍ଲୁ ଜୋନ୍' ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତି କି? ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସି ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଶିଖନ୍ତୁ!

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି କିଛି ଲୋକ କିପରି ୧୦୦ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ବଡ଼ ରୋଗ କିମ୍ବା କଷ୍ଟ ବିନା ଖୁସିରେ ବଞ୍ଚିଥାନ୍ତି? ଏହା କେବଳ ଭାଗ୍ୟ ନୁହେଁ। ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ। ଆଜି ଆମେ ବିଶ୍ୱର କିଛି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ସ୍ଥାନ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯେଉଁଠାରେ ଲୋକମାନେ ସବୁଠାରୁ ଦୀର୍ଘ, ସୁଖୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ 'ବ୍ଲୁ ଜୋନ୍' କୁହାଯାଏ।

ଏହି 'ବ୍ଲୁ ଜୋନ୍'ଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'ବ୍ଲୁ ଜୋନ୍' ହେଉଛି ବିଶ୍ୱର ଏପରି ଭୌଗୋଳିକ ଅଞ୍ଚଳ ଯେଉଁଠାରେ ଲୋକମାନେ ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଦିନ ବଞ୍ଚନ୍ତି ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତି। ଗବେଷକଙ୍କ ଏକ ଦଳ ଦ୍ୱାରା ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଇଟାଲୀର ସାର୍ଡିନିଆ, ଜାପାନର ଓକିନାୱା ଏବଂ କୋଷ୍ଟାରିକାର ନିକୋୟା ଭଳି ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକ ଏହି 'ବ୍ଲୁ ଜୋନ୍' ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଯେତେବେଳେ ଗବେଷକମାନେ ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କର ରହସ୍ୟ କ'ଣ ତାହା ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲେ, ସେମାନେ ଅନୁଭବ କଲେ ଯେ ଏହା ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନେକ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ। ଏଠାରେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ଦିଆଯାଇଛି।

'ଜୀବନଶୈଳୀ ଔଷଧ' କ'ଣ?

ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନକୁ କେତେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହି ଧାରଣା ଉପରେ ଆଧାରିତ ଔଷଧର ଏକ ଶାଖାକୁ 'ଜୀବନଶୈଳୀ ଔଷଧ' କୁହାଯାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଭଳି ଅଣ-ସଂକ୍ରାମକ ରୋଗକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ସହିତ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ମୁଖ୍ୟ 'ଔଷଧ' ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରେ। ଆମେ ଏହାର 6ଟି ମୁଖ୍ୟ ସ୍ତମ୍ଭ ବିଷୟରେ କହିବୁ:

• ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ, ଉଦ୍ଭିଦଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଅଧିକ ପନିପରିବା , ଫଳ, ଡାଲି ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଖାଇବା।
• ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ସକ୍ରିୟ ରହିବା।
• ନିଦ: ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ନିଦ ହେବା, ଭଲ ନିଦ ହେବା।
• ଚାପ ପରିଚାଳନା : ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବାର ଉପାୟ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା।
• ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ : ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଭଲ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବା।
• ପଦାର୍ଥର ଅପବ୍ୟବହାର ଏଡାଇବା: ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଭଳି ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା।

ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମ ପାଆନ୍ତି!

ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ସଦ୍ୟତମ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖବର ଅଛି। ଆମେ ଯେଉଁ 'ବ୍ଲୁ ଜୋନ୍ସ' ସଂଗଠନ ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇଥିଲୁ ଏବଂ ଆମେରିକୀୟ କଲେଜ ଅଫ୍ ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ୍ ମେଡିସିନ୍ (ACLM) ମିଳିତ ହୋଇଛନ୍ତି। ସେମାନେ ଏକାଠି ହୋଇ ସାରା ବିଶ୍ୱର ଡାକ୍ତର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତମାନଙ୍କୁ ଏହି 'ବ୍ଲୁ ଜୋନ୍ସ' ଏବଂ 'ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ୍ ମେଡିସିନ୍'ର ରହସ୍ୟ ବିଷୟରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମ ଏବଂ ପ୍ରମାଣପତ୍ର ପ୍ରଦାନ କରିବେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଔଷଧ ନ ଦିଅନ୍ତି, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ କିପରି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଇବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କେତେ ଭଲ ହେବ? ଏହା ହେଉଛି ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ। ଏହା ଉପରେ ମନ୍ତବ୍ୟ ଦେଉଥିବା ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏକ "ସୁପର କମ୍ବିନେସନ୍"। କାରଣ ଯଦି ଆପଣ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଭାବରେ, ଜଣେ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତି, ତେବେ ଯଦି ସେହି ରୋଗୀ ଯେଉଁ ସମାଜ ଏବଂ ପରିବେଶରେ ବାସ କରନ୍ତି ତାହା ସମର୍ଥନ ନ କରେ, ତେବେ ଏହା କରିବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ଏହି 'ବ୍ଲୁ ଜୋନ୍ସ' ଧାରଣା ମାଧ୍ୟମରେ, ସମଗ୍ର ସମ୍ପ୍ରଦାୟ, ସମଗ୍ର ସମାଜକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଆଡକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ କରାଯାଇପାରିବ।

ଜୀବନଶୈଳୀ କ’ଣ ଜିନ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ?

ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଭାବୁଛୁ, "ଆମ ପିଢ଼ିର ସମସ୍ତଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି, ତେଣୁ ମୁଁ ମଧ୍ୟ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବିକଶିତ କରିବା ବନ୍ଦ କରିପାରିବି ନାହିଁ।" ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମେ ଆମର ଜିନ୍‌କୁ ଦୋଷ ଦେଉଛୁ। କିନ୍ତୁ ସଦ୍ୟତମ ଗବେଷଣା ଯାହା ପାଇଛି ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏକ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବିଶ୍ଳେଷଣରୁ ଜଣାପଡିଛି:

• ପ୍ରତିକୂଳ ଜେନେଟିକ୍ ବିପଦ ରହିବା ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା କେବଳ 21% ବୃଦ୍ଧି କରେ।
• ତଥାପି, ଏକ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ (ଯେପରିକି ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ) ବଜାୟ ରଖିବା ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା 78% ବୃଦ୍ଧି କରେ!
• ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ (ଭଲ ନିଦ, ଭଲ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ) ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଜେନେଟିକ୍ ବିପଦକୁ ପ୍ରାୟ 62% ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।

ତେଣୁ, ଏହି ନୂତନ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଅଧୀନରେ ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କୁ ଏହି ଜ୍ଞାନ ପ୍ରଦାନ କରି, ସେମାନେ ଔଷଧ ଲେଖିବା ସହିତ ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନକାରୀ ପରାମର୍ଶ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ। ଏହା ଆମ ସମଗ୍ର ସମାଜର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ପୂର୍ବରୁ, ବିଶ୍ୱର ପ୍ରାୟ 5,000 ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହି 'ଜୀବନଶୈଳୀ ଔଷଧ' ବିଷୟରେ ତାଲିମ ଦିଆଯାଇଛି।