⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହି 'ବ୍ଲୁ ଜୋନ୍'ଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'ବ୍ଲୁ ଜୋନ୍' ହେଉଛି ବିଶ୍ୱର ଏପରି ଭୌଗୋଳିକ ଅଞ୍ଚଳ ଯେଉଁଠାରେ ଲୋକମାନେ ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଦିନ ବଞ୍ଚନ୍ତି ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତି। ଗବେଷକଙ୍କ ଏକ ଦଳ ଦ୍ୱାରା ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଇଟାଲୀର ସାର୍ଡିନିଆ, ଜାପାନର ଓକିନାୱା ଏବଂ କୋଷ୍ଟାରିକାର ନିକୋୟା ଭଳି ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକ ଏହି 'ବ୍ଲୁ ଜୋନ୍' ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଯେତେବେଳେ ଗବେଷକମାନେ ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କର ରହସ୍ୟ କ'ଣ ତାହା ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲେ, ସେମାନେ ଅନୁଭବ କଲେ ଯେ ଏହା ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନେକ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ। ଏଠାରେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ଦିଆଯାଇଛି।| ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପାଦାନ | ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ପ୍ରାକୃତିକ ଗତିବିଧି | ଜିମ୍ ଯାଇ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ବାଗଦାନ, ଚାଲିବା) ମାଧ୍ୟମରେ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତି। |
| ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ | ସେମାନେ ବହୁତ କମ୍ ମାଂସ ଖାଆନ୍ତି। ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ପନିପରିବା, ଫଳ, ବାଦାମ ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି (ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଖାଦ୍ୟ)। ସେମାନେ ପେଟ ପୂରି ନଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, 80% ପେଟ ପୂରିଗଲେ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି। |
| କମ୍ ଚାପ | ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ ଉପାୟ ଅଛି। କେତେକ ଦିନରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି, କେତେକ ପ୍ରାର୍ଥନା କରନ୍ତି, ଏବଂ କେତେକ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ମଜା କରନ୍ତି। |
| ଜୀବନର ଏକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ | ସକାଳେ ଉଠିବାର ଏକ କାରଣ ଏବଂ ଜୀବନର ଏକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଉନ୍ନତି। |
| ଦୃଢ଼ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ | ସେମାନେ ପରିବାର, ସମ୍ପର୍କୀୟ ଏବଂ ସମାଜ ସହିତ ବହୁତ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖନ୍ତି। ଏହା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଏକ ବଡ଼ ଶକ୍ତି। |
'ଜୀବନଶୈଳୀ ଔଷଧ' କ'ଣ?
ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନକୁ କେତେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହି ଧାରଣା ଉପରେ ଆଧାରିତ ଔଷଧର ଏକ ଶାଖାକୁ 'ଜୀବନଶୈଳୀ ଔଷଧ' କୁହାଯାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଭଳି ଅଣ-ସଂକ୍ରାମକ ରୋଗକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ସହିତ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ମୁଖ୍ୟ 'ଔଷଧ' ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରେ। ଆମେ ଏହାର 6ଟି ମୁଖ୍ୟ ସ୍ତମ୍ଭ ବିଷୟରେ କହିବୁ:- ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ, ଉଦ୍ଭିଦଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଅଧିକ ପନିପରିବା , ଫଳ, ଡାଲି ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଖାଇବା।
- ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ସକ୍ରିୟ ରହିବା।
- ନିଦ: ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ନିଦ ହେବା, ଭଲ ନିଦ ହେବା।
- ଚାପ ପରିଚାଳନା : ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବାର ଉପାୟ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା।
- ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ : ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଭଲ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବା।
- ପଦାର୍ଥର ଅପବ୍ୟବହାର ଏଡାଇବା: ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଭଳି ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା।
ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମ ପାଆନ୍ତି!
ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ସଦ୍ୟତମ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖବର ଅଛି। ଆମେ ଯେଉଁ 'ବ୍ଲୁ ଜୋନ୍ସ' ସଂଗଠନ ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇଥିଲୁ ଏବଂ ଆମେରିକୀୟ କଲେଜ ଅଫ୍ ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ୍ ମେଡିସିନ୍ (ACLM) ମିଳିତ ହୋଇଛନ୍ତି। ସେମାନେ ଏକାଠି ହୋଇ ସାରା ବିଶ୍ୱର ଡାକ୍ତର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତମାନଙ୍କୁ ଏହି 'ବ୍ଲୁ ଜୋନ୍ସ' ଏବଂ 'ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ୍ ମେଡିସିନ୍'ର ରହସ୍ୟ ବିଷୟରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମ ଏବଂ ପ୍ରମାଣପତ୍ର ପ୍ରଦାନ କରିବେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଔଷଧ ନ ଦିଅନ୍ତି, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ କିପରି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଇବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କେତେ ଭଲ ହେବ? ଏହା ହେଉଛି ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ। ଏହା ଉପରେ ମନ୍ତବ୍ୟ ଦେଉଥିବା ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏକ "ସୁପର କମ୍ବିନେସନ୍"। କାରଣ ଯଦି ଆପଣ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଭାବରେ, ଜଣେ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତି, ତେବେ ଯଦି ସେହି ରୋଗୀ ଯେଉଁ ସମାଜ ଏବଂ ପରିବେଶରେ ବାସ କରନ୍ତି ତାହା ସମର୍ଥନ ନ କରେ, ତେବେ ଏହା କରିବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ଏହି 'ବ୍ଲୁ ଜୋନ୍ସ' ଧାରଣା ମାଧ୍ୟମରେ, ସମଗ୍ର ସମ୍ପ୍ରଦାୟ, ସମଗ୍ର ସମାଜକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଆଡକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ କରାଯାଇପାରିବ।ଜୀବନଶୈଳୀ କ’ଣ ଜିନ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ?
ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଭାବୁଛୁ, "ଆମ ପିଢ଼ିର ସମସ୍ତଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି, ତେଣୁ ମୁଁ ମଧ୍ୟ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବିକଶିତ କରିବା ବନ୍ଦ କରିପାରିବି ନାହିଁ।" ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମେ ଆମର ଜିନ୍କୁ ଦୋଷ ଦେଉଛୁ। କିନ୍ତୁ ସଦ୍ୟତମ ଗବେଷଣା ଯାହା ପାଇଛି ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏକ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବିଶ୍ଳେଷଣରୁ ଜଣାପଡିଛି:- ପ୍ରତିକୂଳ ଜେନେଟିକ୍ ବିପଦ ରହିବା ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା କେବଳ 21% ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ତଥାପି, ଏକ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ (ଯେପରିକି ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ) ବଜାୟ ରଖିବା ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା 78% ବୃଦ୍ଧି କରେ!
- ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ (ଭଲ ନିଦ, ଭଲ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ) ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଜେନେଟିକ୍ ବିପଦକୁ ପ୍ରାୟ 62% ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ? ଯଦିଓ ଆମେ ଆମର ଜିନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ, ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଆମ ହାତରେ। ଏହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି, ଆମେ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାର ଏକ ବଡ଼ ସମ୍ଭାବନା ଅଛି।ତେଣୁ, ଏହି ନୂତନ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଅଧୀନରେ ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କୁ ଏହି ଜ୍ଞାନ ପ୍ରଦାନ କରି, ସେମାନେ ଔଷଧ ଲେଖିବା ସହିତ ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନକାରୀ ପରାମର୍ଶ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ। ଏହା ଆମ ସମଗ୍ର ସମାଜର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ପୂର୍ବରୁ, ବିଶ୍ୱର ପ୍ରାୟ 5,000 ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହି 'ଜୀବନଶୈଳୀ ଔଷଧ' ବିଷୟରେ ତାଲିମ ଦିଆଯାଇଛି।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- 'ବ୍ଲୁ ଜୋନ୍' ହେଉଛି ବିଶ୍ୱର ସେହି ଅଞ୍ଚଳ ଯେଉଁଠାରେ ଲୋକମାନେ ସବୁଠାରୁ ଦୀର୍ଘ ଏବଂ ସୁଖୀ ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କର ରହସ୍ୟ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କର ସରଳ, ପ୍ରାକୃତିକ ଜୀବନଶୈଳୀ।
- 'ଜୀବନଶୈଳୀ ଔଷଧ ' ହେଉଛି ରୋଗକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପାଇଁ ଖାଇବା, ପିଇବା, ବ୍ୟାୟାମ, ନିଦ୍ରା ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଭଳି ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସର ବ୍ୟବହାର।
- ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀ ପସନ୍ଦ ଆପଣଙ୍କ ଜିନ୍ ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନକାଳକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ "ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ରୋଗ" ବୋଲି ଖାରଜ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ , ବିଶେଷକରି ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଅଣ-ସଂକ୍ରାମକ ରୋଗ ( ଡାଇବେଟିସ୍ , ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ) କୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.