ଆମେ ତୁମର ଛୋଟ ପିଲାକୁ ଏକା ଶୋଇବା ଶିଖାଇବା ଉଚିତ କି? (ଶିଶୁ ନିଦ୍ରା ତାଲିମ)

ରାତିରେ ନିଦରେ ସମସ୍ୟା ହେଉଥିବା ଏବଂ ଆଖି ଲାଲ ହେଉଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିତାମାତା ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁଛନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲା ରାତିସାରା ଗଭୀର ଶୋଇପଡୁଛି। କିଛି ଲୋକଙ୍କର 'ନିଦ୍ରା ତାଲିମ' ବିଷୟରେ ଏକ ଭୁଲ ଧାରଣା ଅଛି, ଯାହା ହେଉଛି ଶିଶୁକୁ ନିଜେ ଶୋଇବା ଶିଖାଇବା। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା କେବଳ ଶିଶୁକୁ କାନ୍ଦିବା ବିଷୟରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ତା'ଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ମା' ଏବଂ ଶିଶୁ ଏବଂ ବାପା ଏବଂ ଶିଶୁ ମଧ୍ୟରେ ବନ୍ଧନକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର କିଛି ଉପାୟ କ’ଣ?

ଏହି କଷ୍ଟକର ସମୟ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ଏବଂ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ସମସ୍ତ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ । ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ବ୍ୟବସ୍ଥା ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରିବ ତାହା ବାଛିବା।

୧. "କ୍ରାଇଡ୍ ଇଟ୍ ଆଉଟ୍" (CIO) ପଦ୍ଧତି

ଏହା ନିଦ୍ରା ତାଲିମର ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଏବଂ ଚର୍ଚ୍ଚିତ ପଦ୍ଧତି। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରିବା (ଯେପରିକି ଗାଧୋଇବା ଏବଂ ଖାଇବାକୁ ଦେବା), ତାକୁ କୋଠରୀରେ ଶୁଆଇବା, ଶୁଭରାତ୍ରି କହିବା ଏବଂ ଘର ଛାଡିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହାକୁ "ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଲୁପ୍ତୀକରଣ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ତାକୁ ଏକାଥରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି। କିଛି ମା'ମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଶିଶୁର କାନ୍ଦ ଶୁଣି ସହ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେଣୁ ଏହି ପଦ୍ଧତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ପିତାମାତା କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହି ପଦ୍ଧତି କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ କାମ କରେ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଶିଶୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କାନ୍ଦିବା ପରେ, ସେମାନେ ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ନିଜେ ଶୋଇବା ଶିଖନ୍ତି।

୨. ଫର୍ବର ପଦ୍ଧତି

ଏହି ପଦ୍ଧତି ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା "କାନ୍ଦ କାନ୍ଦ" ପଦ୍ଧତି ସହିତ ଟିକେ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଟିକେ ଧୀରେ ଏବଂ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଭାବରେ କରାଯାଏ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଶିଶୁକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ, ତାକୁ କୋଠରୀରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ପାଇଁ କିଛି କାମ ମଧ୍ୟ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଶିଶୁ କାନ୍ଦିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ଆପଣ ପୁଣି ଘର ଭିତରକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ତାକୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦିଅନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଶିଶୁ ଶାନ୍ତ ହୁଏ, ଆପଣ ପୁଣି ଘର ଛାଡିଦିଅନ୍ତି। ଏହିପରି ଭାବରେ , ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଘରର ପରିଦର୍ଶନ ମଧ୍ୟରେ ସମୟ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି । ଯଦି ପ୍ରଥମେ ଏହା ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍ ଥିଲା, ତା'ପରେ 3, 5 ମିନିଟ୍ ପରେ। ଶେଷରେ, ଶିଶୁ ବୁଝିପାରେ ଯେ ମା ପାଖରେ ଅଛନ୍ତି, ତେଣୁ ସେ ଭୟ ବିନା ଏକା ଶୋଇପାରିବ।

3. ଚେୟାର ପଦ୍ଧତି

ଏହି ପଦ୍ଧତିରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ସହିତ କୋଠରୀରେ ରହିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଦୂରରୁ ତାଙ୍କୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେଇପାରିବେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସେ ନିଦ୍ରାଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ (କିନ୍ତୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ୍ରାଗ୍ରସ୍ତ ନୁହେଁ), ଆପଣ ତାକୁ କୋଠରୀରେ ରଖନ୍ତି। ତାପରେ ଆପଣ କୋଠରୀ ପାଖରେ ଏକ ଚେୟାରରେ ବସନ୍ତି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଶିଶୁକୁ ଛୁଇଁବା କିମ୍ବା କୋଠରୀକୁ ହଲାଇବା ନାହିଁ । ଯଦି ଶିଶୁ କାନ୍ଦେ, ତେବେ ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱରରେ ତାଙ୍କୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦିଅନ୍ତି, ଯେପରିକି "ମା ଏଠାରେ ଅଛନ୍ତି, ବେବି, ଶୋଇଯାଅ।" ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଚେୟାରକୁ କୋଠରୀରୁ ଦୂରକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତି, ଶେଷରେ ଏହା କୋଠରୀର ଦ୍ୱାର ପାଖରେ ଏବଂ ତା'ପରେ କୋଠରୀ ବାହାରେ। ଏହି ପଦ୍ଧତି କାମ କରିବାକୁ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ସମୟ ନେଇପାରେ।

୪. "ଲୁହ ନାହିଁ" ପଦ୍ଧତି

ଏହା ସବୁଠାରୁ କୋମଳ ପଦ୍ଧତି। ଏହା ଫେର୍ବର ପଦ୍ଧତି ସହିତ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ସହିତ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ କାନ୍ଦିବ, ଆପଣ କୋଠରୀ ଭିତରକୁ ଯାଇ ତାଙ୍କୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ସେ ଜାଗ୍ରତ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ତାଙ୍କୁ ପୁନର୍ବାର କୋଠରୀରେ ରଖିବା । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଏକା ଶୋଇବାରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ମାଆ କିମ୍ବା ବାପାଙ୍କ ସହିତ ଶୋଇବାକୁ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ଭାଙ୍ଗିବ।

5. "ଚେକ୍ ଏବଂ କନସୋଲ୍" ପଦ୍ଧତି

ନାମଟି ଠିକ୍ ଏହା ସୂଚାଇଥାଏ। ଶିଶୁଟି ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପରେ ଏବଂ କୋଠରୀରେ ରଖିବା ପରେ, ପିତାମାତା ନିୟମିତ ଭାବରେ କୋଠରୀକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଶିଶୁକୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି - ଶିଶୁଟି କାନ୍ଦୁଛି କି ନାହିଁ । ସେମାନେ ପ୍ରତି କିଛି ମିନିଟ୍ ରେ ଭିତରକୁ ଯାଇ ପିଠି ଥାପୁଡ଼ାଇ କିମ୍ବା ନିଜ ସ୍ୱରରେ ଶିଶୁକୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦିଅନ୍ତି। ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଯାଞ୍ଚ ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟବଧାନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ। ତଥାପି, ଆପଣ ଆସିଲେ କିଛି ଶିଶୁ ଅଧିକ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ କାମ କରେ କି ନାହିଁ।

ଶୋଇବା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ

ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଭଲ ନିଦ ଦେବା ପାଇଁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ସଠିକ୍ ବୟସରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଅଧିକାଂଶ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏକମତ ଯେ 6 ମାସ ହେଉଛି ନିଦ ତାଲିମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବୟସ। କିଛି ପିତାମାତା 9 ମାସରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି କାରଣ ସେହି ବୟସରେ, ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ପାଇଁ ରାତିରେ ଉଠିବାକୁ ପଡ଼େ ନାହିଁ, ତେଣୁ ସେମାନେ ରାତିସାରା ଶୋଇପାରିବେ।

• ଶୋଇବା ସମୟର ଏକ ରୁଟିନ୍ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ: ଯେହେତୁ ଶିଶୁମାନେ ଦିନ ଏବଂ ରାତି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବୁଝିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେଣୁ ଏହିପରି ଏକ ରୁଟିନ୍ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ସମାନ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଗାଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ତାକୁ ସଫା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧାନ୍ତୁ, ତାକୁ କିଛି କ୍ଷୀର ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଲୋରୀ ଗାନ କରି ତାକୁ କୋଠରୀରେ ରଖନ୍ତୁ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ କ୍ରମରେ ସମାନ କାମ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ସଙ୍କେତ ପାଏ ଯେ ଏହା ଶୋଇବା ସମୟ।

• ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଏକ ପଦ୍ଧତି ବାଛନ୍ତୁ: ମନେରଖନ୍ତୁ, ନିଦ୍ରା ତାଲିମ ସୁରକ୍ଷିତ । ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଶିଶୁ ଉପରେ କୌଣସି ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ପଦ୍ଧତି ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।

• ସ୍ଥିର ରୁହନ୍ତୁ: ଏକ ଶୋଇବା ଦିନରୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ଗୋଟିଏ ଦିନ ଚେଷ୍ଟା କରି ଫଳାଫଳ ନଦେଖି ହାର ମାନିବେ ନାହିଁ। ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ଥିର ରୁହନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ତାଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଯିବା ପାଇଁ ଅସ୍ଥିର ହୁଏ, ତେବେ ଦିନରେ କିଛି ସକାରାତ୍ମକ ଏବଂ ଉପଭୋଗ୍ୟ କାମ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ସେହି କୋଠରୀରେ ଖେଳିବା।

ଯଦି ହଠାତ୍ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଉପୁଜେ ତେବେ କଣ ହେବ? (ସମସ୍ୟା ନିବାରଣ)

କିଛି ଶିଶୁ ଏକା ରହିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତି 10 ମିନିଟରେ ଏକ ସ୍ମରଣକାରୀ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ ଯେ "ମା ଏଠାରେ ଅଛନ୍ତି।"

ପ୍ରାୟ 20% ଶିଶୁଙ୍କ ପାଇଁ ନିଦ୍ରା ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି କାମ କରିନପାରେ। ଏହା ଶିଶୁର ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ ପରି କିଛି କାରଣରୁ ହୋଇପାରେ। କିମ୍ବା ଏହା ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ଭଳି ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। କେତେବେଳେ ଏହା କେବଳ ପୃଥକୀକରଣ ଚିନ୍ତା ହୋଇପାରେ। କିମ୍ବା କିଛି ଶିଶୁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏଥିପାଇଁ ମାନସିକ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନ ଥାଇପାରନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା କାରଣରୁ ଲଗାତାର କାନ୍ଦୁଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସଫଳତାର ସହ ଶୋଇବା ତାଲିମ ଦେବା ପରେ ମଧ୍ୟ, କିଛି ମାସ ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ତାଙ୍କୁ ପୁନଃ ତାଲିମ ଦେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। କିମ୍ବା ଯଦି ତାଙ୍କର ପରିବେଶ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଯେପରିକି ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ନିଦ ଶୈଳୀ ପୁଣି ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।