⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣ ଦେଖୁଥିବା ଏହି ଭ୍ରମଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? (ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହ୍ୟାଲୁସିନେସନ୍)
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, (ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍) ହେଉଛି ଏପରି ଭ୍ରମ ଯାହା ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ଯାଉଥିବା ସମୟରେ ଘଟେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଘଟେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବାସ୍ତବ ଅନୁଭବ କରେ। ଏହା ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ପରି, କିନ୍ତୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱପ୍ନ ନୁହେଁ। ଭାବନ୍ତୁ, ବିଶ୍ୱର ପ୍ରାୟ 70% ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଛନ୍ତି! ଏହା ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ସାତ ଜଣ। ତେଣୁ ଏହା ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଭୟଭୀତ ହେବାର କଥା ନୁହେଁ। ହଲୁସିନେସନ୍ ଶବ୍ଦର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ନାହିଁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଞ୍ଚ ଇନ୍ଦ୍ରିୟ ପାଇଁ ବାସ୍ତବ - ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟି, ଶ୍ରବଣ, ଗନ୍ଧ, ସ୍ପର୍ଶ ଏବଂ ସ୍ୱାଦ ଇନ୍ଦ୍ରିୟ । ଏହି ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ବହୁତ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ, ଯେପରିକି କିଛି ସେକେଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍। କେତେକ ସମୟରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଟିକିଏ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଟିକିଏ କମ୍।ଏହି ଭ୍ରମଗୁଡ଼ିକ କିପରି ଆସିପାରେ?
ଏହି ନିଦ୍ରା ହ୍ୟାଲୁସିନ୍ ବିଭିନ୍ନ ରୂପରେ ଆସିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟରେ ଦେଖିବା:- ଦୃଶ୍ୟ ଭ୍ରମ : ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଭ୍ରମ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ 86% ଦୃଶ୍ୟ ଭ୍ରମ। ଆପଣ ଜ୍ୟାମିତିକ ପ୍ୟାଟର୍ନ, ରଙ୍ଗୀନ ଆଲୋକ ଇତ୍ୟାଦି ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ଯେପରି ଆପଣ ପିଲାବେଳେ ଦେଖୁଥିବା ସେହି 'କାଲିଡୋସ୍କୋପ୍'କୁ ଦେଖୁଛନ୍ତି। କେତେବେଳେ ଆପଣ ପଶୁ, ଲୋକ କିମ୍ବା ମୁହଁ ଭଳି ଜିନିଷ ଦେଖିପାରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ କୋଠରୀର କାନ୍ଥରେ ମାଙ୍କଡ଼ା ଜାଲ କିମ୍ବା ପ୍ୟାଟର୍ନ ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରନ୍ତି।
- ସୋମାଟିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍: ୨୫% ରୁ ୪୪% ହାଲୁସିନେସନ୍ ଶାରୀରିକ ଅଟେ। ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆକାର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁଛି, ଭାସୁଛି, ତଳେ ପଡ଼ିଯାଉଛି (ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭିଜ୍ଞତା!), କିମ୍ବା ଘରେ ଅନ୍ୟ କେହି ଥାଇପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ବିଛଣାରେ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ କେହି ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣାର ଧାରରେ ବସିଛନ୍ତି, କିମ୍ବା କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖୁଛନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ ଅଜବ ଅନୁଭବ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରିକି ଶୂନ୍ୟତା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ କିଛି ଗତି କରୁଛି।
- ଶ୍ରବଣ ଭ୍ରମ:ଏହି ଭ୍ରମତାର 8% ରୁ 34% ମଧ୍ୟରେ ଶ୍ରବଣ ଭ୍ରମ ଆଭାସ ଆକାରରେ ଆସିଥାଏ। ଆପଣ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶବ୍ଦ, ନାମ, ଲୋକଙ୍କ କଥାବାର୍ତ୍ତାର ଶବ୍ଦ, ପରିବେଶରେ ଶବ୍ଦ (ଯେପରିକି ଦ୍ୱାର ଖୋଲିବାର ଶବ୍ଦ, ଝରକାରେ ଠକ୍ ଠକ୍ ଶବ୍ଦ), ପଶୁପକ୍ଷୀଙ୍କ ଶବ୍ଦ, ଇତ୍ୟାଦି ଶୁଣିପାରନ୍ତି। ଆପଣ କେହି ଜଣେ ଆପଣଙ୍କ ନାମ କହୁଥିବାର ଶୁଣିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଦୂରରେ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିପାରନ୍ତି ।
ଶୋଇବା ସମୟରେ ହେଉଥିବା ହ୍ୟାଲୁସିନ୍ (ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍) ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟରେ ହେଉଥିବା ହ୍ୟାଲୁସିନ୍ (ହିପ୍ନୋପମ୍ପିକ) ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?
ଏହି ଦୁଇଟି ନିଦ୍ରା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ହ୍ୟାଲୁସିନ୍। ଦୁଇଟି ଶବ୍ଦ କିଛିଟା ସମାନ, ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇବା ସହଜ।- ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍ ହେଉଛି ଏପରି ହାଲୁସିନ୍ ଯାହା ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ଯାଉଥିବା ସମୟରେ ଘଟେ।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଦରୁ ଉଠିବାକୁ ଯାଉଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ହିପ୍ନୋପମ୍ପିକ ହ୍ୟାଲୁସିନ୍ ହୁଏ।
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ତେବେ ଏହା କେବଳ ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ନୁହେଁ କି? ପାର୍ଥକ୍ୟ କ'ଣ?
"(ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍)" ଏବଂ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇବା ସହଜ, ନୁହେଁ କି? କିନ୍ତୁ ଦୁଇଟି ପ୍ରକୃତରେ ଭିନ୍ନ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିପରି ପାର୍ଥକ୍ୟ ଜାଣିପାରିବେ: ଆପଣ ଏହିପରି ପାର୍ଥକ୍ୟ ଜାଣିପାରିବେ: ସ୍ୱପ୍ନରେ ସାଧାରଣତଃ ଏକ କାହାଣୀ, ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର ଏକ କ୍ରମ ଥାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ସ୍ୱପ୍ନରେ କୌଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, କାହାକୁ ଭେଟିଛନ୍ତି, କିଛି କରୁଛନ୍ତି। ଏଥିରେ କିଛି ନିରନ୍ତରତା ଅଛି। କିନ୍ତୁ "(ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍)" ପ୍ରାୟତଃ ବହୁତ ଛୋଟ, ଏକକ ଦୃଶ୍ୟ, ପ୍ରତିଛବି କିମ୍ବା ଶବ୍ଦ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆଲୋକର ଝଲକ ପରି, କିଛି ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ। ଆଉ ଏକ କଥା ହେଉଛି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ କିମ୍ବା ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନରୁ ଉଠିଥାନ୍ତି, ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, 'ଓଃ, ମୁଁ ଏହି ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିଥିଲି, ଏବଂ ଏବେ ମୁଁ ଜାଗ୍ରତ।' କିନ୍ତୁ "(ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍)" ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଗ୍ରତ ଥାଆନ୍ତି - ଅର୍ଥାତ୍, ଶୋଇବାର ବହୁତ ନିକଟତର - ତେଣୁ କ'ଣ ପ୍ରକୃତ ଏବଂ କ'ଣ ଏକ ଭ୍ରମ ତାହା ଜାଣିବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ହୁଏତ ଆପଣ ଆଖି ଖୋଲା ରଖି ବିଛଣାରେ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିପାରିବେ ଏବଂ ଶୁଣିପାରିବେ।ଏହି ଭ୍ରମ କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କଣ?
ଗବେଷକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିପାରି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଏହି "ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହ୍ୟାଲୁସିନେସନ୍" ର କାରଣ କ'ଣ। ତଥାପି, ଏହିମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଏହା ଦିନର ହ୍ୟାଲୁସିନେସନ୍ ଏବଂ ସ୍ୱପ୍ନ ସହିତ ସମାନ ମନେହୁଏ। ଏହା ଏପରି ଯେ ନିଦ ଏବଂ ଜାଗ୍ରତତା ମଧ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଟିକେ 'ଅସ୍ତବ୍ୟସ୍ତ' ହେଉଛି। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି "ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହ୍ୟାଲୁସିନେସନ୍" କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ନୁହେଁ ଏବଂ ଏହାକୁ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ତଥାପି, କିଛି ନିଦ ରୋଗ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:- ନାର୍କୋଲେପ୍ସି
- ଅନିଦ୍ରା - ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଦ ନହୋଇ ବିଛଣାରେ ଓଲଟାଇ ଓଲଟାଇ ଦେଲେ ଏହା ହୋଇପାରେ।
- ଦିନବେଳା ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା
- ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ('ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିକାର') - ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ , ଏଗୁଡ଼ିକ କେତେକ ସମୟରେ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
ଏହି ଭ୍ରମଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଚିନ୍ତା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ?
ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ପଚାରନ୍ତି। ସାଧାରଣତଃ, ଚିନ୍ତା ସିଧାସଳଖ ଏହି (ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍)'' ର କାରଣ ହୁଏ ନାହିଁ। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣ କେବଳ ଚିନ୍ତିତ ଥିବାରୁ ଏହି ହାଲୁସିନେସନ୍ ଦେଖୁଛନ୍ତି ବୋଲି କହିପାରିବେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ହାଲୁସିନ୍ ବାରମ୍ବାର ଘଟେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତିର କାରଣ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରୁଥିବେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଅଜବ ଜିନିଷ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ନିଦ ହଜିପାରେ, ଏବଂ ଆପଣ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା?ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ଏହି (ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍)'' ଯୋଗୁଁ ବହୁତ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ। ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଯଦି ମୁଁ ଏପରି ଜିନିଷ ଦେଖେ, ତେବେ ମୁଁ ଭୟଭୀତ ହେବା ଉଚିତ କି?
ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ କିଛି ଅଦ୍ଭୁତ ଶବ୍ଦ ଦେଖନ୍ତି କିମ୍ବା ଶୁଣନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। "ମୋର କିଛି ଗମ୍ଭୀର ଅଛି କି?" "ଏହା କି ମାନସିକ ରୋଗ?" ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଭାବିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ, ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଏହି "(ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍)" ପ୍ରାୟତଃ ସାଧାରଣ ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଘଟେ। ତେଣୁ, ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏହା ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: "(ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍)" "ସ୍କିଜୋଫ୍ରେନିଆ" ପରି ଗୁରୁତର ମାନସିକ ରୋଗ, କିମ୍ବା "ଆଲଜାଇମର୍ ରୋଗ" ଏବଂ "ପାର୍କିନସନ୍ ରୋଗ" ପରି ସ୍ନାୟୁଗତ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ ହାଲୁସିନେସନ୍ ଠାରୁ ଭିନ୍ନ। ଏହି ରୋଗରେ ଥିବା ଲୋକମାନେ ହାଲୁସିନେସନ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।ଦିନରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜାଗ୍ରତ ଥାଆନ୍ତି। ସେମାନେ ସେହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଜଡିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାନ୍ତି (ଯଥା, ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ, ଆଚରଣଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଗତିବିଧିରେ ଅସୁବିଧା)। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତର ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ବୋଲି ଧାରଣା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।ଏହି ଭ୍ରମଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ କିଛି କରିପାରିବି କି?
ଏହି (ହିପ୍ନାଗୋଜିକ୍ ହାଲୁସିନେସନ୍) ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏହି କିଛି ଜିନିଷ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର ବାରମ୍ବାରତା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ:- ଭଲ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନ ପାଅ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କର, ସେତେବେଳେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଦେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
- ନିୟମିତ ଶୋଇବା ସମୟସୂଚୀ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ସମାନ ସମୟରେ ଉଠିବା ଉଚିତ। ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଦିନଟି ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ପାଇଁ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କିଛି ଔଷଧ ଏବଂ କିଛି ଔଷଧ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମଦ୍ୟପାନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। (ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ; ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।)
- ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦର ହବି ଭଳି କାମ କରି ଆପଣ ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ।
- ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଚା ଏବଂ କଫି ଭଳି କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ପିଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.