ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ କିଟୋ ଡାଏଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ କି? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ, ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବିଥିବେ, 'ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଡାଏଟ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା କ'ଣ ଭଲ ହେବ ନାହିଁ?' ଆପଣ ହୁଏତ 'କେଟୋ ଡାଏଟ୍' ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଜିକାଲି ବହୁତ ଆଲୋଚନା ହେଉଛି। କିନ୍ତୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ ଏପରି ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା? ଏହା ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହେବ କି? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ହେବା।

ପ୍ରଥମତଃ, କେଟୋ ଡାଏଟ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଯାହା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟକୁ ସୀମିତ କରେ ଏବଂ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ । ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଭାତ, ରୁଟି, ଆଳୁ ଏବଂ ନୁଡୁଲ୍ସ ପରି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଉ, ସେତେବେଳେ ଆମର ଶରୀର ସେଗୁଡ଼ିକରୁ ଶକ୍ତି ପାଏ। କିନ୍ତୁ କିଟୋ ଡାଏଟ୍ ରେ, କାରଣ ଆମେ ଏହି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ଏତେ ସୀମିତ କରୁ ଯେ, ଆମର ଶରୀର ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଏହାର ଗଚ୍ଛିତ ଚର୍ବିକୁ ଜାଳିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ କିଟୋସିସ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ।

କିଟୋ ଡାଏଟ୍ ମାଂସ, ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ମାଛ, ପନିର, ବଟର ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ, ଯେତେବେଳେ ମଦ୍ୟପାନ, ମିଠା, ଶସ୍ୟ, ଫଳ (କିଛି ପ୍ରକାର ବ୍ୟତୀତ) ଏବଂ ଉଦ୍ଭିଦ ତେଲ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହେ।

ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ କିଟୋ ଡାଏଟ୍ କାହିଁକି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ?

ଜଣେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଦାୟିତ୍ୱ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟି ଯୋଗାଇବା। ଆପଣ ହୁଏତ ପ୍ରଥମ ଛଅ ମାସ ପାଇଁ କେବଳ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବାର ଗୁରୁତ୍ୱ ଜାଣନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀରରେ ସୁସ୍ଥ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସମସ୍ତ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ରହିଛି। ତେଣୁ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ

ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲୋରି ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀର ଯୋଗାଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯେହେତୁ କିଟୋ ଡାଏଟରେ ଚର୍ବି ଅଧିକ ଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣ ଦିନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲୋରି ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ। ହାରାହାରି, ଜଣେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅତିରିକ୍ତ 200-300 କ୍ୟାଲୋରି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ । ଯଦି ଆପଣ ଏହି କ୍ୟାଲୋରି ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀର ଯୋଗାଣ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମିତ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ କାରଣ କିଟୋ ଡାଏଟରେ ଶରୀର ଶୀଘ୍ର ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୋଇପାରେ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନ ପିଇବା ମଧ୍ୟ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ବିପଦ

ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସମୟରେ ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦିତ କିଟୋନ୍ ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମାତୃ କ୍ଷୀର ମାଧ୍ୟମରେ ଶିଶୁ ପାଖକୁ ଯାଇପାରେ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ସହ୍ୟ କରିପାରିବେ, ତଥାପି ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଛୋଟ ଶିଶୁର ବିକାଶଶୀଳ ଶରୀରକୁ କେତେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ସେ ବିଷୟରେ କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଶିଶୁ ସହିତ ଏପରି ବିପଦ ନେବା ଅନୁଚିତ।

ଯଦିଓ ଏହା ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଏହି ଖାଦ୍ୟ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମା’ମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କିଟୋଏସିଡୋସିସ୍ ନାମକ ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଏପରି ବିପଦ ନେବା ଅନୁଚିତ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU)ରେ ମଧ୍ୟ ଭର୍ତ୍ତି କରିବାକୁ ପଡିଛି।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ତେବେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ କ’ଣ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଲାଗୁ ହେଉଥିବା ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ କଟକଣା ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ଲାଗୁ ହୁଏ ନାହିଁ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି :

• ଶସ୍ୟ: ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହମ ରୁଟି, ପାସ୍ତା ଏବଂ ଓଟ୍ସ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
• ଫଳ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ପନିପରିବା : ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ତିନି ଥର ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ, ଯେଉଁଥିରେ ଗାଢ଼ ସବୁଜ ଏବଂ ହଳଦିଆ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ପ୍ରୋଟିନ୍:ଦିନକୁ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନିଥର ମାଂସ, କୁକୁଡ଼ା, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ଲଙ୍କା, ଚଣା ଏବଂ ସବୁଜ ବିନ୍ସ ଭଳି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
• ପାଣି: ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ। ଯେତେବେଳେ ତୁମକୁ ଶୋଷ ଲାଗୁଛି ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲ ନାହିଁ। ଯଦି ତୁମର ପରିସ୍ରା ହାଲୁକା ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗର, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଉଛ।
• ବିଶେଷ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ :
• ଯଦି ଆପଣ ମାଂସ କିମ୍ବା ମାଛ ଖାଉନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଲୌହ ଏବଂ ଜିଙ୍କ୍ ପାଇବା ପାଇଁ ଚଣା, କିସମିସ୍, ବାଦାମ ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଭେଗାନ୍, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ହେବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ଉଚିତ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଗୋଟିଏ ପାନୀୟ ପରେ ଦୁଇରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାନ୍ତୁ ନାହିଁ (ଯଥା 350 ମିଲି ବିୟର, 180 ମିଲି ୱାଇନ୍)।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦିଓ ଆପଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ କିଛି ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇପାରନ୍ତି। କାରଣ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦନ ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ପ୍ରଚୁର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।