ତୁମର ପିଲା ମଧ୍ୟ ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ ଚାଲେ କି? (ନିଦ୍ରାରେ ଚାଲିବା) - ଚିନ୍ତା କରନାହିଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ରାତିରେ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ଘର ଭିତରେ ଏପରି ବୁଲିବାର ଦେଖିଛନ୍ତି ଯେପରି ସେମାନେ ଜାଗ୍ରତ ଅଛନ୍ତି? କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ପିଲାବେଳେ ଏପରି ଘଟିଛି କି? ଏହାକୁ ଆମେ ନିଦରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରୀ ଭାବରେ "ନିଦ୍ରାରେ ଚାଲିବା" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଅନେକ ପିତାମାତା ଏହା ଦେଖି ଟିକେ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ନିଦରେ ଚାଲିବା କ'ଣ? (`ନିଦ୍ରାରେ ଚାଲିବା` କ'ଣ?)

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନିଦ୍ରାରେ ଚାଲିବା ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ଘଟଣା ଯାହା ଆମେ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଥାଉ। ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ଆମର ନିଦ୍ରାର ବିଭିନ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅଛି। ଏହା ସେହି ଗଭୀର ନିଦ୍ରା ("(ଗଭୀର ନିଦ୍ରା)") ସମୟରେ ଘଟେ, ସାଧାରଣତଃ ଶୋଇବାର ପ୍ରଥମ କିଛି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ। ତା'ପରେ, ଯଦିଓ ମସ୍ତିଷ୍କର କିଛି ଅଂଶ ଶୋଇଥାଏ, ତଥାପି ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ କିଛି ପରିମାଣରେ ସକ୍ରିୟ ହୋଇପାରେ।

ସମସ୍ତେ ପ୍ରକୃତରେ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି ନାହିଁ 'ଚାଲେ'। କିଛି ପିଲା ବିଛଣାରେ ବସିଥାନ୍ତି, ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ଜାଗ୍ରତ ଥିବା ପରି ଅଭିନୟ କରନ୍ତି (କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି!), ହୁଏତ ଘର ଭିତରେ ବୁଲୁଥାନ୍ତି, ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, କିମ୍ବା କଥା ହୁଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର କଥା ବୁଝିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ସେମାନେ ବିଛଣାରୁ ଉଠି କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚାଲିପାରନ୍ତି, କେତେକ ସମୟରେ ତିରିଶ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ।

ତୁମେ ହୁଏତ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବ ଯେ ନିଦରେ ଚାଲିବା ବ୍ୟକ୍ତିର ଆଖି ଖୋଲା ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ସମୟରେ ଆମେ ଯେପରି ଦେଖୁ, ସେପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟି ଖାଲି, ଅର୍ଥହୀନ ମନେ ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଘରେ ଅନ୍ୟ ଏକ କୋଠରୀରେ ଅଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନ୍ୟ ଏକ ସ୍ଥାନରେ ଅଛନ୍ତି। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଶୋଇବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ପୁଣି ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ନିଜେ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ସକାଳେ ଉଠିଥାନ୍ତି, ସେମାନେ ପୂର୍ବ ରାତିରେ ଘଟିଥିବା କିଛି ମନେ ରଖନ୍ତି ନାହିଁ! କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଘଟଣାଟି ଯେପରି ସେମାନଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଲିପିବଦ୍ଧ ହୋଇନାହିଁ।

ଏହି ନିଦରେ ଚାଲିବା କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, 'ପୃଥିବୀରେ ଏହା କେବଳ ମୋ ପିଲା ସହିତ କାହିଁକି ଘଟେ?' କିମ୍ବା 'ଏହାର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ଅଛି କି?' ପ୍ରକୃତରେ, ନିଦରେ ଚାଲିବା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା କେବଳ ଗୋଟିଏ କାରଣ ପାଇଁ ଘଟେ। ଏହା ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ହୋଇପାରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଆପଣ, ଆପଣଙ୍କ ପତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାର ପିଲାବେଳେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଥିଲା, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହା ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ବୋଲି କୁହାଯାଏ।
• ଅସୁସ୍ଥତା କିମ୍ବା ଜ୍ୱର: ପିଲାଟି ଅସୁସ୍ଥ ଥିବାବେଳେ ନିଦରେ ଚାଲିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ତାକୁ ଜ୍ୱର ଥାଏ । ଏହା ହୁଏତ କାରଣ ଜ୍ୱର ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନା ନିଦକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
• ନିଦ୍ରା ଅଭାବ: ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ନ ପାଇବା ମଧ୍ୟ ଏହାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଯଦି ପିଲାଟି ପ୍ରତିଦିନ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ନିଦ୍ରା ପାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ତାର ନିଦ୍ରା ଶୈଳୀ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ଘଟିପାରେ: ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ (`(ଥକ୍କାପଣ)`) ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ଚାପ:ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ସ୍କୁଲ କାମ, ପରୀକ୍ଷା, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମସ୍ୟା, ଘର ପରିବେଶରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ପାରିବାରିକ ସମସ୍ୟା ପରି ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ମନୋଭାବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• କିଛି ଔଷଧ: କ୍ୱଚିତ୍, କିଛି ଔଷଧ (ଯଥା, କିଛି ଶାନ୍ତକାରୀ ଔଷଧ, ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମାଇନ୍) ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ନିଦରେ ଚାଲିବା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ପୂର୍ଣ୍ଣ ମୂତ୍ରାଶୟ: ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମୂତ୍ରାଶୟ ଖାଲି ନ କରିବା ମଧ୍ୟ କେତେକ ସମୟରେ ନିଦରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଗଭୀର ନିଦରୁ ଉଠିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଦ୍ରା ରୋଗ: କେତେକ ସମୟରେ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଦ୍ରା ରୋଗ ଥିବା ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ନିଦରେ ଚାଲିବା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରନ୍ତି।

ନିଦରେ ଚାଲିବା ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।

ଏହା କ’ଣ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତି? ମୁଁ ଭୟ କରିବା ଉଚିତ କି?

ଏହା ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ପିତାମାତାଙ୍କୁ ଚିନ୍ତିତ କରେ। 'ଓ, ମୋ ପିଲା ନିଦରେ ଚାଲିପାରୁଛି, ଏହା କ'ଣ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ? ମୁଁ ଏଥିରେ କ'ଣ କରିପାରିବି?'

ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯଦି କୌଣସି ପିଲା ବେଳେବେଳେ ଶୋଇପଡ଼େ, ତେବେ ଏହା କୌଣସି ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ। ଅଧିକାଂଶ ପିଲା ବଡ଼ ହେବା ସହିତ ଏହି ଅଭ୍ୟାସରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତି, ବିଶେଷକରି କିଶୋର ଅବସ୍ଥାରେ। କାରଣ ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶ ହେବା ସହିତ ନିଦ ସ୍ଥିର ହୁଏ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପ୍ରତିଦିନ ପରି ବାରମ୍ବାର ଶୋଇବାକୁ ଚାଲେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି (ଯଥା, ସିଡ଼ି ତଳକୁ ପଡ଼ିଯିବା, ଝରକା ଦେଇ ଉପରକୁ ଉଠିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା), ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭଲ। କେତେକ ସମୟରେ ଦିନବେଳା ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ନିଦରେ ଚାଲିବା ହୋଇପାରେ।

ଯେଉଁମାନେ ନିଦରେ ଚାଲିବା ଦେଖନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା କେତେବେଳେ ଟିକେ ହାସ୍ୟାସ୍ପଦ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଏହା ଭୟଙ୍କର ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ନିଦରେ ଚାଲିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା। କାରଣ ସେମାନେ ସଚେତନ ନୁହଁନ୍ତି। ତେଣୁ ସେମାନେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି, କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଧକ୍କା ଖାଇପାରନ୍ତି, କୌଣସି ଧାରୁଆ ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ପାଇପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅଜାଣତରେ ଘରୁ ବାହାରି ଯାଇପାରନ୍ତି।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଶୋଇପଡ଼ିଥିବା ପିଲାର ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରତି ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ସେମାନେ ଅଜାଣତରେ ଦୁର୍ଘଟଣାର ଶିକାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ତେବେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର କ'ଣ କରିପାରିବେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତି, ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଏହା ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପଚାରିବେ ଯେ ଏହା କେତେ ଦିନ ଧରି ଘଟୁଛି, ସପ୍ତାହରେ କେତେ ଥର ଏହା ଘଟୁଛି, ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ କ'ଣ କରନ୍ତି, ଆପଣ କେତେ ସମୟ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଚାଲିଯାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାକୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇଛି କି ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଅନ୍ୟ ରୋଗ ଅଛି, ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ଏବଂ ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଶୈଳୀ। କେତେକ ସମୟରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଶୋଇବା ଡାଏରୀ ରଖିବାକୁ ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି।

ଯଦିଓ ନିଦରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ 'ଉପଚାର' ନାହିଁ,ଡାକ୍ତର ଏହି ଅବସ୍ଥାର କାରଣ ଖୋଜିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, କୌଣସି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, କାରଣ ଅଧିକାଂଶ ପିଲା ସମୟ ସହିତ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ିଯିବେ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ବାରମ୍ବାର ଶୋଇବାକୁ ଚାଲେ ଏବଂ ଏହା ତାଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରମାନେ କେତେକ ସମୟରେ "ସିଡ୍ୟୁଲ୍ଡ ଜାଗରଣ" ନାମକ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ ପିଲାଟି ସାଧାରଣତଃ ଶୋଇବାକୁ ଯିବାର ପ୍ରାୟ 15-30 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ପିଲାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ନୁହେଁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଉଠାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ତାଙ୍କୁ ପୁଣି ଶୋଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତି। ଏହା କରିବାର କିଛି ସପ୍ତାହ ପରେ, ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଶୈଳୀକୁ ଟିକିଏ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଏବଂ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ସେହି ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ପରି।

ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଯଦି ଅନ୍ୟ କିଛି ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ପିଲାଟି ବାରମ୍ବାର ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତର ନିଦକୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ କରିବା କିମ୍ବା ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ସମୟ କମାଇବା ପାଇଁ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଶେଷ ଉପାୟ ଭାବରେ କରାଯାଏ, ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ।

ନିଦରେ ଚାଲିବା ରୋକିବା କିମ୍ବା କମ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ

ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଶୋଇବା ସମୟରେ ଚାଲିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବା ଅସମ୍ଭବ, ତଥାପି ଏହାକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଘରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

• ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆରାମ କରନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଟିଭି, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଏବଂ ଫୋନ୍ ପରି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଏକ ମୃଦୁ ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ, ଆରାମଦାୟକ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ, ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଉଷ୍ମ ଗାଧୋଇବା ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦରେ ନିଦ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ଏକ ନିୟମିତ ଶୋଇବା ସମୟସୂଚୀ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ଏବଂ ଉଠିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରାନ୍ତୁ। ଛୁଟିଦିନରେ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଶରୀର ଘଣ୍ଟାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଏବଂ ନିଦ ଶୈଳୀକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ: ପିଲାର ଶୟନ କକ୍ଷ ଶାନ୍ତ, ମୃଦୁ ଆଲୋକିତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ତାପମାତ୍ରା ଥିବା ଉଚିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଭଲ ରାତିର ନିଦ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।
• ରାତିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି କିମ୍ବା କ୍ଷୀର ପିଇବା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ପରିସ୍ରା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଶୌଚାଳୟକୁ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ପୂର୍ଣ୍ଣ ମୂତ୍ରାଶୟ ମଧ୍ୟ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଉଛି: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ତାଙ୍କ ବୟସ ପାଇଁ ସଠିକ ପରିମାଣର ନିଦ ପାଉଛି (ଯଥା, ପ୍ରି-ସ୍କୁଲ ପିଲା ପାଇଁ 10-13 ଘଣ୍ଟା, ସ୍କୁଲ ବୟସର ପିଲା ପାଇଁ 9-11 ଘଣ୍ଟା)। ନିଦ ଅଭାବ ଅନେକ ନିଦ ସମସ୍ୟାର ଏକ କାରଣ।
• ଚାପ କମ କରନ୍ତୁ:ଦିନସାରା କ’ଣ ଘଟିଥିଲା ​​ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ତା’ର ପ୍ରଶ୍ନ ଏବଂ ଭୟ ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ। ତାକୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଏବଂ ଭଲପାଇବା ଅନୁଭବ କରାନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ ଟିକିଏ ପରାମର୍ଶ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ପିଲାଟିର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ତା’ ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ କଷ୍ଟକର କି?

ଶୋଇପଡ଼ିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଯତ୍ନ ଆପଣ କିପରି ନେବେ? ସୁରକ୍ଷା କିପରି ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବେ?

ନିଦରେ ଚାଲିବା କମାଇବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସ୍ଲିପ୍ୱାକ୍ କରେ ତେବେ ତାଙ୍କର ସୁରକ୍ଷା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ସେମାନେ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ କ'ଣ କରୁଛନ୍ତି।

• କୋଠରୀ ଏବଂ ଚାଲିବା ରାସ୍ତାକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ: ପିଲାର ଶୟନ କକ୍ଷ ଏବଂ ସେ ଯାଉଥିବା ହଲୱେ ପରି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ଖେଳଣା, ପୁସ୍ତକ, ଚେୟାର ଏବଂ ଟେବୁଲ ଭଳି ପ୍ରତିବନ୍ଧକଗୁଡ଼ିକୁ ହଟାନ୍ତୁ। ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ତାରଗୁଡ଼ିକ ତଳେ ପଡ଼ି ନାହିଁ। ଏହା ସେ ଉପରେ ଝୁଣ୍ଟି ପଡ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ।
• ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଘରେ ସିଡ଼ି ଅଛି, ତେବେ ଉପରେ ଏବଂ ତଳେ ଏକ ସୁରକ୍ଷା ଗେଟ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ଝରକା ଏବଂ ଦ୍ୱାରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବନ୍ଦ ଏବଂ ତାଲା ଲଗାନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ବାଲକୋନି କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥାନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏପରି ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଯେପରି ପିଲାଟି ସହଜରେ ଖୋଲିପାରିବ ନାହିଁ।
• ଧାରୁଆ ଅସ୍ତ୍ର ଏବଂ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବାହାର କରନ୍ତୁ: ରୋଷେଇ ଘରେ ଥିବା ଛୁରୀ, କଇଁଚି, କାଚପାତ୍ର, ଦିଆସିଲି ଏବଂ ଲାଇଟର ଭଳି ଧାରୁଆ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ବନ୍ଦ ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ପିଲାମାନେ ସେଗୁଡ଼ିକ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚି ପାରିବେ ନାହିଁ।
• ନିଦରେ ଚାଲୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ହଠାତ୍ ଉଠାଇଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଆପଣ ହୁଏତ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଚିତ୍କାର କରି, ଆଘାତ କରି କିମ୍ବା ହଲାଇ ନିଦରେ ଚାଲୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଉଠାଇଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ଭୟଭୀତ, ଉତ୍ତେଜିତ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱଗ୍ରସ୍ତ ଏବଂ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା ସତ୍ୟ। ଏହା ଯେପରି ସେମାନେ ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ଦୁନିଆରେ ଅଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ହଠାତ୍ ଉଠାଇଦିଅନ୍ତି, ସେମାନେ କ'ଣ ଘଟିଥିଲା ​​ତାହା ମନେ ରଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ।
• ତେବେ ତୁମେ କ’ଣ କରିବ?: ଯଦି ତୁମେ କାହାକୁ ନିଦରେ ଚାଲିବା ଦେଖ, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅ ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ କଥା ହୁଅ, ପ୍ରେମରେ ତାଙ୍କ ହାତ ଧରି ସେମାନଙ୍କୁ ପୁଣି ଶୋଇବାକୁ ନେଇଯାଅ। "ଆଉ ଆମେ ଚାଲିଛୁ, ପୁଅ/ଝିଅ, ଏହି ଦିଗରେ।" ଏପରି କିଛି କୁହ, ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ସେମାନେ ତୁମର କଥା ଶୁଣି ପୁଣି ଶୋଇଯିବେ। ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଭଲ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ପିଲାଟି ବିରକ୍ତ ଥାଏ।
• ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ତଳେ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଏକ ବଙ୍କ ବେଡର ଉପର ମହଲାରେ ଶୁଆଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ପିଲାର କୋଠରୀର ଦ୍ୱାରରେ ଏକ ଘଣ୍ଟି: ଆପଣ ଦ୍ୱାରରେ ଏକ ଛୋଟ ଘଣ୍ଟି ଭଳି କିଛି ଟାଙ୍ଗି ପାରିବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ପିଲାଟି କେତେବେଳେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯାଏ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ଠିକ୍ ଅଛି, ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କଲୁ, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଯେ ଆପଣ ନିଦରେ ଚାଲିବା ବିଷୟରେ ଭଲ ଧାରଣା ପାଇଥିବେ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

• ନିଦରେ ଚାଲିବା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଗଭୀର ନିଦ ସମୟରେ ହୁଏ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା କିଛି ବୟସ୍କଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ଏହା ବେଳେବେଳେ ଘଟେ, ତେବେ ଏହାକୁ ବଡ଼ କଥା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଅଧିକାଂଶ ପିଲା ବଡ଼ ହେବା ସହିତ ଏହାକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ନ୍ତି।
• ଯଦି ଏହା ବାରମ୍ବାର ଘଟେ, ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ବିପଦରେ ପଡ଼ିପାରେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଦିନରେ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦରେ ନିଦ ଆସେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
• ପିଲାର ସୁରକ୍ଷା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଘରର ପରିବେଶକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କର ଦାୟିତ୍ୱ।
• ଭଲ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ। ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆରାମ କରିବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନେବା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇପଡ଼ିଥିବା ପିଲାକୁ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତାକୁ ପୁଣି ଶୋଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ହଠାତ୍ ତାକୁ ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାରେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରକାରର ଘଟଣା ଅନ୍ୟ ଅନେକ ପିଲାଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ବୁଝାମଣା ସହିତ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିର ମୁକାବିଲା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଖୁବ୍ ଶୀଘ୍ର ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବ ଏବଂ ଏକ ଆରାମଦାୟକ, ନିରାପଦ ନିଦ ପାଇପାରିବ!

ନିଦରେ ଚାଲିବା, ନିଦରେ ଚାଲିବା, ପିଲାମାନଙ୍କର ନିଦ, ଗଭୀର ନିଦ, ନିଦ ସମସ୍ୟା, ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଜାଗ୍ରତତା, ପିଲାମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ନିଦ ବ୍ୟାଧି