ତୁମର ରୁମରେ ଟେବୁଲ ଉପରେ ପୁସ୍ତକ ଏବଂ କାଗଜର ଗଦା ଅଛି କି? ଚେୟାରରେ ସବୁବେଳେ ବହୁତ ପୋଷାକ ଅଛି କି? ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଆଲମାରୀ ଖୋଲିବ, ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ବାହାରକୁ ଡେଇଁପଡ଼େ? ଏହି ପ୍ରକାରର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଜୀବନ ସହିତ ବହୁତ ପରିଚିତ, ନୁହେଁ କି? କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହି ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ଦେଖୁ, ଆମେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁ। ତୁମେ କ'ଣ ଜାଣ ଯେ ଆମ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ସିଧାସଳଖ ଆମ ମନର ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ? ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ମାରି କୋଣ୍ଡୋ କିଏ? ଏହି ପଦ୍ଧତି ଏତେ ଲୋକପ୍ରିୟ କାହିଁକି?
ମାରି କୋଣ୍ଡୋ ଜଣେ ଜାପାନୀ ସଂଗଠନ ବିଶେଷଜ୍ଞ। ତାଙ୍କର ପଦ୍ଧତି, 'କୋନମାରି' ପଦ୍ଧତି, ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇଛି କାରଣ ଏହା ଏତେ ସରଳ ଏବଂ ଏତେ ଆରାମଦାୟକ। ସେ କୁହନ୍ତି, "ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି କ'ଣ ରଖିବେ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା, କ'ଣ ଛାଡିବେ ତାହା ନୁହେଁ।"
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ତାଙ୍କ ପଦ୍ଧତିର ସାର ହେଉଛି "କେବଳ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟରେ ଆନନ୍ଦ ଜାଳିଥାଏ।" ଆମ ଘର ଏବଂ କୋଠରୀରେ ଏପରି କେତେ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆମେ ବ୍ୟବହାର କରୁନାହୁଁ, ଯାହାର ଆମ ପାଇଁ କୌଣସି ମୂଲ୍ୟ ନାହିଁ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖୁ, ତାହା ଆମକୁ ଖୁସି କରେ ନାହିଁ? ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସେହି ଅନାବଶ୍ୟକ ବୋଝକୁ ହଟାଇ କେବଳ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ରଖୁ ଯାହା ଆମ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ମୂଲ୍ୟବାନ ଏବଂ ଯାହା ଆମକୁ ଖୁସି କରେ, ଆମେ ଆମ ଜୀବନରେ ସ୍ୱାଧୀନତାର ଏକ ମହାନ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରୁ।
ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବା ଆମ ହୃଦୟ ପାଇଁ କିପରି ଭଲ?
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ତୁମର କୋଠରୀ ଜିନିଷପତ୍ରରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ତୁମକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଜିନିଷ ଖୋଜିବା ପାଇଁ କିଛି ମିନିଟ୍ ସମୟ ଲାଗେ। କେବଳ ଏତିକି ହିଁ ତୁମକୁ ଚିନ୍ତିତ କରିଦିଏ। ଏହିପରି ଏକ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ପରିବେଶ ସିଧାସଳଖ ଆମ ମନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଏକ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ, ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ ପରିବେଶ ଆମର ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ ।
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ପରିବେଶକୁ ସଂଗଠିତ କରୁ, ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଆମର ମନ ମଧ୍ୟ ସଂଗଠିତ ହୋଇଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିଦେଉ, ସେତେବେଳେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ, ଆମର ସମ୍ପର୍କ, ଆମର ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଆମର ଅଧିକ ସ୍ଥାନ ରହିଥାଏ। ଏବଂ ଆଉ ଏକ ଲାଭ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ସହଜରେ ପାଇପାରିବେ!
| ସଂଗଠିତ ହେବାର ମାନସିକ ଲାଭ | ବ୍ୟବହାରିକ ସୁବିଧା |
|---|---|
| ଚାପ ହ୍ରାସ। | ଶୀଘ୍ର କିଛି ଖୋଜି ପାଇବାର କ୍ଷମତା। |
| ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲା। | ସମୟ ଏବଂ ଶ୍ରମ ସଞ୍ଚୟ ହେଉଛି। |
| ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ। | ଘର କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟାଳୟରେ ସ୍ଥାନ ବୃଦ୍ଧି। |
| ଆପଣଙ୍କ ମାଲିକାନାରେ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଶଂସା କରିବା। | ଏକ ପରିଷ୍କାର ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା। |
ତୁମକୁ ପ୍ରକୃତରେ କଣ ଆନନ୍ଦ ଦିଏ ତାହା ତୁମେ କିପରି ଖୋଜିବ?
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଛ, "ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି ଯେ ଏହି 'ମୋତେ ଆନନ୍ଦ ଦେଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ' କ'ଣ?" ଏଥିପାଇଁ ମାରି କୋଣ୍ଡୋଙ୍କର ଏକ ବହୁତ ସରଳ ପଦ୍ଧତି ଅଛି।
ପ୍ରଥମେ, ସମାନ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ସଂଗ୍ରହ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ପୋଷାକ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ସଂଗ୍ରହ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ, ଗୋଟିଏ ପୋଷାକ ଉଠାନ୍ତୁ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଉଠାନ୍ତି, ଆପଣ କ'ଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଆପଣ କ'ଣ ଖୁସି, ପ୍ରେମ, ଉଷ୍ମତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ନା ଆପଣ କିଛି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ?
ଯଦି ଏହା ବୁଝିବା କଷ୍ଟକର, ତେବେ ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁଙ୍କଠାରୁ ଏକ ଉପହାର ନିଅନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ ପାଉଥିବା ପୋଷାକର ଏକ ଖଣ୍ଡ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଧରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ପାଇଥିବା ଖୁସିର ଅନୁଭବକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ। ସେହି ଅନୁଭବ ହିଁ ଅନ୍ୟ ସବୁକିଛି ମାପକାଠି ହେବା ଉଚିତ। ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ପ୍ରକାରର ଆନନ୍ଦ ଆଣେ ନାହିଁ, ସେଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞ ହୁଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବା (ଦାନ କରନ୍ତୁ, ପୁନଃଚକ୍ର କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଫିଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତୁ)।
ତୁମେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏସବୁ କଥା କିପରି ଶିଖାଉଛ?
ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ପିତାମାତାଙ୍କର ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି, "ଆମେ ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏହି କ୍ରମ ବିଷୟରେ କିପରି ଶିକ୍ଷା ଦେବା?" ମାରି କୋଣ୍ଡୋ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆମେ ଏହାକୁ ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦଣ୍ଡ ଭାବରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଖେଳ ଭାବରେ, ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ଭାବରେ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ଉଚିତ।
- ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ପତ୍ତିର ପ୍ରଶଂସା କରିବାକୁ ଶିଖାନ୍ତୁ: ସେମାନଙ୍କୁ ଶିଖାନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଖେଳଣା ଏବଂ ପୁସ୍ତକଗୁଡ଼ିକ ମୂଲ୍ୟବାନ। ସେମାନଙ୍କୁ ସତର୍କତାର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସମ୍ମାନ କରିବାକୁ ଶିଖାନ୍ତୁ।
- ସବୁକିଛିକୁ ଏକ "ଘର" ଦିଅ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖେଳଣା ଦିଅ ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନ ବୁକ୍ କର, ଏକ "ଘର"। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଖେଳି ସାରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର "ଘର"କୁ ଫେରାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କର।
- ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତୁ:ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ପୋଷାକ ମୋଡିବା ଏବଂ ଖେଳଣା ରଖିବା। ମାରି କୋଣ୍ଡୋ କୁହନ୍ତି ଯେ ସେ ତାଙ୍କ ଦୁଇ ଝିଅଙ୍କ ସହିତ ପୋଷାକ ମୋଡିବା କରନ୍ତି। "ମୁଁ ଆଶା କରେ ନାହିଁ ଯେ ସେମାନେ ପୋଷାକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ମୋଡିବେ। କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଚାହେଁ ଯେ ସେମାନେ ସଫାସୁତୁରା ରହିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନେବା ପ୍ରତି ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ବିକଶିତ କରନ୍ତୁ।"
ତୁମେ କ’ଣ ସବୁବେଳେ ସୁନ୍ଦର ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛ?
ଏସବୁ ପଢ଼ିବା ପରେ, ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ବାଃ, ସବୁବେଳେ ଏତେ ସଂଗଠିତ ରହିବା କ'ଣ ଏକ ବୋଝ ନୁହେଁ?" ଏ ବିଷୟରେ ମାରି କୋଣ୍ଡୋଙ୍କ ଉତ୍ତର ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ।
ସେ କୁହନ୍ତି, "ମୋର ପ୍ରଥମ ସନ୍ତାନ ସହିତ ମାଆ ହେବା ପରେ, ମୁଁ ଏତେ ହତାଶ ହୋଇଗଲି ଯେ ମୁଁ ମୋ ଘରକୁ ସଜାଡ଼ି ରଖିପାରିଲି ନାହିଁ। ମୋର ଦ୍ୱିତୀୟ ସନ୍ତାନ ପରେ, ମୋ ପାଖରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ନଥିଲା! ମାତୃତ୍ୱ ମୋତେ ନିଜକୁ କ୍ଷମା କରିବାକୁ ଶିଖାଇଲା। ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସଫାସୁତୁରା ଘର ପାଇବାର ଆନନ୍ଦ ଅପେକ୍ଷା ପିତାମାତା ହେବାର ଆନନ୍ଦ ବହୁତ ବଡ଼।"
ଏଥିରୁ ବାର୍ତ୍ତା ମିଳୁଛି ଯେ କ୍ରମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଆମ ଜୀବନ ଉପରେ ବୋଝ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କେତେକ ସମୟରେ, ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସିଦ୍ଧ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆମ ଜୀବନରେ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଶାନ୍ତି ଯୋଡିବା।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶରେ ଥିବା ବିଶୃଙ୍ଖଳା ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂରେଇ ଦିଅ ଏବଂ କେବଳ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ରଖ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ତୁମକୁ ଆନନ୍ଦ ଦିଏ (ସ୍ପାର୍କ ଜୋୟ)।
- କ୍ରମ ମନ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନ, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର କ୍ଷମତା ଏବଂ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଛୋଟ ବୟସରୁ ହିଁ ଦଣ୍ଡ ଭାବରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ଭାବରେ ପ୍ରଶଂସା କରିବା ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସଜାଡ଼ିବା ଶିଖାନ୍ତୁ।
- ସବୁବେଳେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ନାହିଁ। ଜୀବନରେ କେତେବେଳେ ଭୁଲ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ନିଜକୁ କ୍ଷମା କରିବାକୁ ଶିଖ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.