ପିତାମାତା ହେବା ଦୁନିଆର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଦାୟିତ୍ୱ ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କର। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ADHD ( ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର) ଅଛି, ତେବେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଟିକେ ଜଟିଳ ହୋଇପାରେ। ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା, ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣତା ଏବଂ ସଂଗଠିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଭଳି ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କର ଯତ୍ନ ନେବା ଆହୁରି କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ADHD ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ADHD ଥିବା ପ୍ରାୟ ଅଧା ପିଲାଙ୍କ ମାଆ କିମ୍ବା ବାପା ମଧ୍ୟ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିପରି ସଫଳତାର ସହ ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ।
ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କର ADHD ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଆଣନ୍ତୁ।
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ADHD ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ନେଉଛନ୍ତି, ତାହା ଔଷଧ ହେଉ କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସା, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ପିତାମାତା ଭାବରେ ବହୁତ ସଶକ୍ତ କରିବ। ଏହା ପରିବାରର ସମସ୍ତଙ୍କ ଉପରେ ଚାପ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବ।
ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ସ୍କୁଲ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା, ତାଙ୍କର ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ ସହଜ ହେବ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଏକ ସ୍ଥିର ରୁଟିନ୍ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ସହଜ।
ADHD ଥିବା ପିତାମାତାମାନେ କେତେକ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲା ଭୁଲ କଲେ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାର ଭଲ କାମକୁ ପ୍ରଶଂସା କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୁଲିପାରନ୍ତି। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସେମାନଙ୍କୁ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ମଧ୍ୟ ADHD ଅଛି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଔଷଧ ଦେବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ନିଯୁକ୍ତି ମନେ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ହେବ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି ତେବେ ହିଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବେ। ଯେପରି ବିମାନରେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜର ଅମ୍ଳଜାନ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡିବ।
ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ।
ADHD ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ନିରନ୍ତର ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ଆଡ଼କୁ ବିବର୍ତ୍ତିତ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣ ଅଜାଣତରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଏକାକୀ ଧ୍ୟାନ ହରାଇପାରନ୍ତି।
ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ "ଶିଶୁ ସମୟ" ଭାବରେ ରଖିବା। ଯଦିଓ ଏହା ମାତ୍ର 15 ମିନିଟ୍, ଏହା କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାଏରୀରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ଏକ ସ୍ମରଣକାରୀ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏହି ସମୟ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ ରଖିଛନ୍ତି। ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ଦୁଇଜଣ ଏକାଠି ଖେଳିପାରିବେ, ଏକ ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିପାରିବେ କିମ୍ବା କେବଳ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିପାରିବେ।
ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଟାଇମର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପିଲାମାନଙ୍କର ଯତ୍ନ ନେଉଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଅନ୍ୟତ୍ର ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ପିଲାଟି ବିପଦରେ ପଡ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଯଦି ପିଲାଟିର ମଧ୍ୟ ADHD ଥାଏ, ତେବେ ଏହି ବିପଦ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଅଧିକ ଥାଏ।
ଏଥିପାଇଁ କେବଳ ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତି ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଟାଇମର୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା । ପିଲାର ବୟସ ଅନୁସାରେ, ଟାଇମର୍ 15 ରୁ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବା ମାତ୍ରେ ପିଲାଟିକୁ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସେ ଠିକ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ପିଲା ଆଡ଼କୁ ଫେରାଇ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ସର୍ବଦା ସ୍ଥିର ରୁହନ୍ତୁ।
ADHD ଥିବା ଲୋକମାନେ ଚିନ୍ତା ନକରି କଥାବାର୍ତ୍ତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତ ହୁଅନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ ପିଲାଟି ପ୍ରତିଦିନ କରୁଥିବା ସମାନ ଭୁଲ ପାଇଁ ଆପଣ ଭିନ୍ନ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ପିଲାଟି ଖେଳଣାକୁ ତଳେ ଫିଙ୍ଗି ଦିଏ, ଗୋଟିଏ ଦିନ ତୁମେ ତାହା ଉପରେ ହସିବ ଏବଂ ପରଦିନ ତୁମେ ତାକୁ ବହୁତ କଠୋର ଭାବରେ ଗାଳି ଦେବ। ଏହା ପିଲାଟି ପାଇଁ ବହୁତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ପିଲାଟିର ଆଚରଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆଦୌ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ।
ଏହାର ସମାଧାନ ସ୍ୱରୂପ, ଘର ପାଇଁ କିଛି ସାଧାରଣ ନିୟମ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ। ଏହି ନିୟମଗୁଡ଼ିକ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହିତ କାମ କରନ୍ତୁ। ଏହି ନିୟମଗୁଡ଼ିକ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଦଣ୍ଡ କିମ୍ବା ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କ’ଣ ହେବ ତାହା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ଏହି ନିୟମଗୁଡ଼ିକୁ ଲେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ସମସ୍ତେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ପିଲା ଉପରେ ରାଗିଯାଆନ୍ତି, ଅଯୌକ୍ତିକ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ତାଲିକାଟି ଦେଖନ୍ତୁ।
ନିଜ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ 'ଟାଇମ୍-ଆଉଟ୍' ନିଅ।
ଯଦି ଆପଣ ପିଲାମାନଙ୍କ କାମ ଯୋଗୁଁ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଏବଂ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ବିରତି ନେବାର ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ। ପ୍ରକୃତରେ, ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଆରାମ କରିବା ଏବଂ ଆରାମ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ସ୍ଥିର କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ହବି ଅଛି କି? ପସନ୍ଦର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଛି କି? ସେହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିତାମାତାଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରୁ କିଛି ସମୟ ଦୂରରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ADHD ଥିବା ପିତାମାତାଙ୍କ ପାଇଁ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ରାଗି ଯାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ହଠାତ୍ ରାଗିବାକୁ ଯାଉଛି, ତେବେ ଏକ ଶାନ୍ତ କୋଠରୀକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜେ 'ଟାଇମ୍-ଆଉଟ୍' ନିଅନ୍ତୁ। ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଶାନ୍ତ ହେବା ପାଇଁ କିଛି ମିନିଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ।
ଘରର କାମ ବାଣ୍ଟି ନେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।
ADHD ପୀଡିତ ପିତାମାତା ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହ ଏ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁ ଅଛନ୍ତି ଯିଏ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଘରର କାମ ଏକାଠି ବାଣ୍ଟି ନିଅନ୍ତୁ।
| ଆପଣଙ୍କୁ କଷ୍ଟକର ଲାଗିପାରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ | ଆପଣ ସହଜରେ କରିପାରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କାମ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ସାକ୍ଷାତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ନିଯୁକ୍ତି ନେବା, କିମ୍ବା ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସ୍କୁଲ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ ଦେବାକୁ ନିଜକୁ ମନେ ପକାଇବା। | ଯେଉଁ କାମଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ସମୟରେ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଲଣ୍ଡ୍ରି, ବଗିଚା ସଫା କରିବା, କିମ୍ବା ଘରେ ଛୋଟ ମରାମତି। |
| ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ ଶିଖାଇବା (ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ADHD ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଉନାହିଁ, ତେବେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରୁ ଶିକ୍ଷା ଦେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ)। | ଘରକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଜିନିଷ ଆଣିବା ଏବଂ ଘର ସଫା କରିବା ଭଳି କାମ। |
| ଯାନବାହାନ ଚଲାଇବା ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖିବା। ଯଦି ତାହା କଷ୍ଟକର, ତେବେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସ୍କୁଲ ନେବା ଭଳି କାମ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ଉପରେ ଛାଡିଦେବା ଭଲ। | ତୁମେ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ଭଲ, ତୁମକୁ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ। ହୁଏତ ତୁମେ ରୋଷେଇରେ ଭଲ, କିମ୍ବା ସୃଜନଶୀଳ କାମରେ ଭଲ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଅଧିକ କାମ କର। |
ଏହିପରି କାମ ବାଣ୍ଟିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳତା ଯୋଗୁଁ ପାରିବାରିକ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକୁ ଅବହେଳା କରିବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ADHD ଲକ୍ଷଣ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ କିଛି ଦାୟିତ୍ୱରେ ଅଧିକ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଏହି ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ତା'ପରେ, ଡାକ୍ତର ଜଣେ ପିତାମାତା ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡ଼ିକୁ ସମାଧାନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି କିଛି କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି ଯାହା ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଶୌଚାଳୟ ତାଲିମ, ତେବେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ବାରମ୍ବାର ଶିଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କିମ୍ବା ପିଲାମାନଙ୍କର ADHD ଅଛି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ଆଚରଣକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ ତାହା ଶିଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ କୁହାଯାଏଏହାକୁ ଆଚରଣଗତ ଅଭିଭାବକ ତାଲିମ (BPT) କୁହାଯାଏ। ଏହା ଘରର ନିୟମ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟପଦ୍ଧତି, ସ୍ପଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ କିପରି ଦେବେ ଏବଂ ଭଲ ଆଚରଣକୁ କିପରି ପୁରସ୍କୃତ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଅନେକ କିଛି ଶିଖାଏ।
ସାଧାରଣତଃ, ଏହିପରି ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 8-12 ଘଣ୍ଟା ସମୟ ଲାଗେ। ତଥାପି, ADHD ଥିବା ପିତାମାତାଙ୍କୁ ଏହାଠାରୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ତାଲିମ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ADHD ଥିବା ପିତାମାତାମାନେ 2 ଘଣ୍ଟାର ପ୍ରାୟ 12 ସେସନ୍ ବିଶିଷ୍ଟ BPT କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସହିତ ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଆନ୍ତି। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ADHD ଥିବା ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଶିକ୍ଷଣ କୌଶଳଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନେ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇଯାଆନ୍ତି । ତା'ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସବୁକିଛି ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଏକ ନମନୀୟ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବାଛିବା ଭଲ ଯାହା ଗୋଟିଏ ଦକ୍ଷତାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ତା'ପରେ ପରବର୍ତ୍ତୀକୁ ଯିବାକୁ ଦେଇଥାଏ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ADHD ଥିବା ପିତାମାତା ହେବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ପରାସ୍ତ କରିପାରିବେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ADHD ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା।
- ଏକ ସ୍ଥିର ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଘରର ନିୟମ ସ୍ପଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ସ୍ଥିର ରୁହନ୍ତୁ।
- ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଏବଂ ସଂଗଠିତ ରହିବା ପାଇଁ ଟାଇମର୍ ଏବଂ ରିମାଇଣ୍ଡର୍ ଭଳି ସରଳ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରି ଆରାମ କର ଏବଂ ନିଜ ମନକୁ ସଫା କର। ତୁମକୁ ମଧ୍ୟ 'ଟାଇମ୍-ଆଉଟ୍' ଆବଶ୍ୟକ।
- ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ, ପରିବାର ଏବଂ ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରୁଥିବା ସମାଧାନ ଖୋଜନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment