⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ହାଡ଼ କ’ଣ? ଆମ ପାଇଁ ଏହାର ଲାଭ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ସମର୍ଥନ ପରି। ଘର ତିଆରି କରିବା ସମୟରେ କାନ୍ଥ ଏବଂ ଛାତ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଫ୍ରେମ୍ ପରି, ଏହା ମଧ୍ୟ ସତ୍ୟ। ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆକାର ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଆମକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତି। ଭାବନ୍ତୁ, ହାଡ଼ ବିନା, ଆମେ ଏକ ଛିଣ୍ଡା ପୁତୁଳା ପରି ହୋଇଥାନ୍ତୁ, ନୁହେଁ କି? ଶରୀରର କୌଣସି ଶକ୍ତି କିମ୍ବା ଆକୃତି ନଥାନ୍ତା। ଏହା ସହିତ, ଯଦିଓ ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ହାଲୁକା ଦେଖାଯାଇପାରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ। ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକରେ ଆମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ବହନ କରିବାର ଶକ୍ତି ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୌଡ଼ନ୍ତି, ଡେଇଁପଡ଼ନ୍ତି କିମ୍ବା କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇ ଦିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଏସବୁ ବହନ କରେ।ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ଢାଲ ପରି!
ହାଡ଼ର ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା।- ଖପୁରୀ: ଆମ ମୁଣ୍ଡ ତିଆରି କରୁଥିବା ହାଡ଼ , ଖପୁରୀ , ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ହେଲମେଟ ପରି। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଖପୁରୀର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଆମ ମୁହଁକୁ ମଧ୍ୟ ଆକାର ଦିଏ।
- ମେରୁଦଣ୍ଡ ସ୍ତମ୍ଭ: ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ତଳକୁ ଏକ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସ୍ତମ୍ଭ ଅଛି, ଏବଂ ଏହା ଭିତରେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ବାହ୍ୟ । ଏହି ମେରୁଦଣ୍ଡ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ରାସ୍ତା ପରି ଯାହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ବାର୍ତ୍ତା ବହନ କରେ। ତେଣୁ ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ରାସ୍ତାକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ସାମାନ୍ୟ ଗତି ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଏହା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ନ ହୁଏ।
- ପଞ୍ଜରା: ଆମ ଛାତିର ପଞ୍ଜରାଗୁଡ଼ିକ ଏକତ୍ର ସଜାଯାଇ ଏକ ପିଞ୍ଜରା ଗଠନ କରାଯାଏ। ଆମର ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଏହି ପଞ୍ଜରା ପିଞ୍ଜରା ଭିତରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଜିନିଷକୁ ଏକ ବାକ୍ସରେ ରଖିବା ଏବଂ ତାହାର ଯତ୍ନ ନେବା ଭଳି।
- ପେଲଭିସ୍ : ଆମ ନିତମ୍ବ ଅଞ୍ଚଳରେ ଥିବା ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକର ସେଟ୍ ଆମ ମୂତ୍ରାଶୟ , ଆମ ଅନ୍ତନଳୀର ଏକ ଅଂଶ ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।
ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ କଣ ତିଆରି? ଏଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ?
ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜଟିଳ ଗଠନ। ହାଡ଼ର ଢାଞ୍ଚା ମୁଖ୍ୟତଃ କୋଲାଜେନ ନାମକ ଏକ ପ୍ରୋଟିନରୁ ଗଠିତ।ଏହି 'କୋଲାଜେନ୍' ଢାଞ୍ଚାକୁ 'କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଫସଫେଟ୍' ନାମକ ଏକ ଖଣିଜ ଦ୍ୱାରା ଶକ୍ତି ଏବଂ କଠୋରତା ଦିଆଯାଇଛି। ଏହା ତାର ସହିତ କଂକ୍ରିଟ୍କୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ଭଳି।ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି? ଆମର ହାଡ଼ କ୍ୟାଲସିୟମ ଗଚ୍ଛିତ ରଖେ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ କ୍ୟାଲସିୟମର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିଥାଏ, ହାଡ଼ କିଛି ଅଂଶ ରକ୍ତରେ ଛାଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟାଙ୍କରେ ଟଙ୍କା ଜମା କରିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ବାହାର କରିବା ଭଳି।ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ପରିମାଣ, ବିଶେଷକରି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଆମ ହାଡ଼ରେ କେତେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜମା ହୋଇଛି ତାହା ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ସେଥିପାଇଁ ଆମକୁ ଛୋଟ ବୟସରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି (ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ମଧ୍ୟ!) ପାଇବାକୁ କୁହାଯାଏ। ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ରଖିବା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ହାଡ଼ରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଟିସୁ
ଯଦି ଆପଣ ଏକ ହାଡ଼କୁ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ଭିତରେ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଟିସୁ ଥାଏ। 1. ସଂକୁଚିତ ହାଡ଼: ଏହା ହାଡ଼ର କଠିନ, ଦୃଢ଼ ବାହ୍ୟ ଅଂଶ। ଏହା ହାତୀଦାନ୍ତ ପରି ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦୃଢ଼। ଏହି ଅଂଶ ଦେଇ ଛୋଟ ଛୋଟ ଗାତ ଏବଂ ଚ୍ୟାନେଲଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ। ଏହିଠାରେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ହାଡ଼ରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି। 2. କ୍ୟାନସେଲସ୍ ହାଡ଼: ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ହାଡ଼ ଯାହା ସ୍ପଞ୍ଜ ପରି ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ହାଡ଼ର ଘନ ବାହ୍ୟ ଅଂଶ ଭିତରେ ଥାଏ। ଏହା ଟ୍ରାବେକୁଲା ନାମକ ହାଡ଼ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଅତି ସୂକ୍ଷ୍ମ ନେଟୱାର୍କରେ ଗଠିତ। ଏହା ଏକ ମକୁରଜାର ଜାଲ ପରି ବହୁତ ସୂକ୍ଷ୍ମ। ଏହି କ୍ୟାନସେଲସ୍ ହାଡ଼ ଭିତରେ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ଥାଏ।
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ଆମ ଶରୀରର ଛୋଟ କାରଖାନା ଯାହାକୁ ବୋନ ମ୍ୟାରୋ କୁହାଯାଏ
ହଁ, ତୁମେ ଠିକ୍ ଶୁଣିଛ। ହାଡ଼ର ସେହି ସ୍ପଞ୍ଜୀ ଅଂଶ ଭିତରେ ବହୁତ ନରମ କିଛି ଅଛି। ଏହାକୁ ଆମେ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଛୋଟ କାରଖାନା ପରି। ତୁମେ କ'ଣ ଜାଣ? ଆମ ଶରୀରର ଅଧିକାଂଶ ରକ୍ତ କୋଷ ଏହି ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜାରେ ତିଆରି ହୁଏ। ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜାରେ ଷ୍ଟେମ୍ ସେଲ୍ ନାମକ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର କୋଷ ଥାଏ। ଏହି ଷ୍ଟେମ୍ ସେଲ୍ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ:- ଏହା ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ତିଆରି କରେ। ଏମାନେ ସାରା ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରନ୍ତି। ଯେପରିକି ଏକ ବିତରଣ ସେବା।
- ପ୍ଲେଟଲେଟ୍ ତିଆରି ହୁଏ। ଏହି ପ୍ଲେଟଲେଟ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଘାତ ଲାଗିଲେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ବନ୍ଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏମାନେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଥାନ୍ତି।
- ଏହା କିଛି ପ୍ରକାରର ଧଳା ରକ୍ତ କଣିକା ତିଆରି କରେ। ଏମାନେ ସୈନିକ ପରି ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ କିପରି ସଂଯୁକ୍ତ?
ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଏକାକୀ ନଥାଏ। ସେମାନେ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ହୋଇ ଆମର କଙ୍କାଳ ଗଠନ କରନ୍ତି। ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଦ୍ୱାରା ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ।ଏଗୁଡ଼ିକ ଲମ୍ବା, ତନ୍ତୁମୟ ବନ୍ଧନ ଯାହାକୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ କୁହାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ଦୃଢ଼ ରଶି ଭଳି। ଏହା ସହିତ, ଆମର ସନ୍ଧିରେ, ଯେଉଁଠାରେ ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ମିଶିଥାଏ, ଆମର କାର୍ଟିଲେଜ ନାମକ କିଛି ଅଛି। ଏହା ନମନୀୟ, ରବରି। ଏହି କାର୍ଟିଲେଜ କେବଳ ହାଡ଼କୁ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇଥାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ପରସ୍ପର ସହିତ ଘଷି ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ କ୍ଷୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଯେପରି ଦ୍ୱାରର କବଜାକୁ ଘଷିବା, ଏହି କାର୍ଟିଲେଜ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସୁଗମ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।ଆମେ ଆମର ହାଡ଼କୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?
ଆମକୁ ଏତେ ଭଲ ଭାବରେ ସେବା କରୁଥିବା ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନେବା ଆମର ଦାୟିତ୍ୱ, ନୁହେଁ କି? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏତେ କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ।- ଭଲ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ: କ୍ୟାଲସିୟମ (କ୍ଷୀର, ପନିର, ଦହି, ଛୋଟ ମାଛ, ସବୁଜ ପନିପରିବା) ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି (ମାଛ ତେଲ, ଅଣ୍ଡା କୁଶଳ, ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ) ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଆମ ହାଡ଼ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ବ୍ୟାୟାମ: ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ଭଳି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ। ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଯେପରି ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ, ସେହିପରି ହାଡ଼ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଏ।
- ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା: ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଭଳି ଜିନିଷ ହାଡ଼ର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
- ସୁରକ୍ଷା: ପଡ଼ିଯିବା ଭଳି ଦୁର୍ଘଟଣା ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବିଶେଷକରି ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ସତର୍କ ରହିବା ଭଲ।
ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ ଆଜି ହାଡ଼ ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହେଲୁ, ନୁହେଁ କି? ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ତୁମେ କିଛି ନୂଆ ଶିଖିଛ।ସଂକ୍ଷେପରେ, ଆମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
* ଏକ ଦୃଢ଼ ଫ୍ରେମ୍ ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଆକାର ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଦିଏ ଏବଂ ଆମର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।
* ଏକ ଢାଲ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ, ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଭଳି କୋମଳ ଅଙ୍ଗକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।
* କ୍ୟାଲସିୟମ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାଙ୍କ।
* ଏକ କାରଖାନା ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ରକ୍ତ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ମାଧ୍ୟମରେ ତିଆରି କରେ।ତେଣୁ, ତୁମର ହାଡ଼କୁ ଭଲ ପାଅ। ଭଲ ଖାଅ, ବ୍ୟାୟାମ କର, ଏବଂ ନିଜର ଯତ୍ନ ନିଅ। ତା'ପରେ ତୁମେ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ଦୃଢ଼ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ଖୁସିରେ ବଞ୍ଚିପାରିବ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.