ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ପିତାମାତା ହୁଅନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ପିଲା ଜନ୍ମ ହେବାର ପ୍ରଥମ କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ, ଏପରି ସମୟ ଆସେ ଯେତେବେଳେ 'ନିଦ୍ରା' ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ, ଠିକ୍ କି? କେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ଓଃ, ମୁଁ ଆଉ କେବେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବି ନାହିଁ।" କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାଟି ବଡ଼ ହେବା ସହିତ, ସେମାନଙ୍କର ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ମଧ୍ୟ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ ସଂଗଠିତ ହେବ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଗୋଟିଏ ମାସରୁ ତିନି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇବା , କ'ଣ ଆଶା କରିବା ଏବଂ ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବା ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
୧-୩ ମାସର ଶିଶୁର ନିଦ କିପରି ହୁଏ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ମାସ, ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ମାସର ହେବ, ତା'ର ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହେବ। ସେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସପ୍ତାହଗୁଡ଼ିକରେ ଯେପରି ବାରମ୍ବାର ଉଠିଥିଲା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଶୋଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବ।
ଆଜିକାଲି "ସାରା ରାତି ଶୋଇବା" ର ଅର୍ଥ କ'ଣ?
ଆମେ ଭାବୁଥିଲୁ "ଶିଶୁ ସାରା ରାତି ଶୋଇଗଲା", କିନ୍ତୁ ଏହି ବୟସରେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଲଗାତାର 5 କିମ୍ବା 6 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା । ହଁ, ତୁମେ ଠିକ୍ ଶୁଣିଛ। ତେଣୁ ହଠାତ୍ ଭାବ ନାହିଁ ଯେ ତୁମେ ମଧ୍ୟ ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇପାରିବ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ ତୁମେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ ଅଧିକ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିବ। ଶିଶୁର ନିଦ ଚକ୍ର ("ନିଦ୍ରା ଚକ୍ର") ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ନିଦ ଚକ୍ର ସହିତ ସମାନ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ଏହା ସହିତ, ରାତିରେ ତୁମେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରିବାର ସଂଖ୍ୟା ଟିକେ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
ଦିନ ରାତି ଅନ୍ଧାର
ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସପ୍ତାହଗୁଡ଼ିକରେ, କିଛି ଶିଶୁଙ୍କୁ ଦିନ ଏବଂ ରାତି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରିବାକୁ କଷ୍ଟ ହୁଏ। ସେମାନେ ଦିନରେ ଭଲ ଶୋଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ରାତିରେ ଖେଳିବା ପାଇଁ ଉଠିଥାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ 2-3 ମାସ ସୁଦ୍ଧା, ଅଧିକାଂଶ ଶିଶୁ ଏହି ଦିନ-ରାତି ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଆୟତ୍ତ କରିସାରିଥାନ୍ତି। ଆପଣ ଏଥିରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଦିନରେ ଘର ଭଲ ଭାବରେ ଆଲୋକିତ ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଖେଳନ୍ତୁ। ରାତିରେ ତାକୁ ଶୋଇବା ସମୟରେ, କୋଠରୀକୁ ଅନ୍ଧାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଶାନ୍ତ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ।
ଗୋଟିଏ ଶିଶୁ ଦିନକୁ କେତେ ସମୟ ଶୋଇବା ଉଚିତ?
ଏହି ବୟସରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ୧-୩ ମାସ ମଧ୍ୟରେ, ଜଣେ ଶିଶୁ ସାଧାରଣତଃ ଦିନକୁ ୧୪ ରୁ ୧୭ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥାଏ। ତଥାପି, ଏହା ଶିଶୁଠାରୁ ଶିଶୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସାମାନ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଶିଶୁ ଟିକେ ଅଧିକ ଶୋଇପାରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ଟିକେ କମ୍ ଶୋଇପାରନ୍ତି। ଏହି ନିଦ ନିରନ୍ତର ନୁହେଁ, ବରଂ ଦିନରେ ଅନେକ ଛୋଟ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ରାତିରେ ଟିକେ ଅଧିକ ନିଦ୍ରା ଭାବରେ ଆସିଥାଏ।
ଶିଶୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିଦ କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଏହି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏତେ ନିଦ କାହିଁକି ଦରକାର?" ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଶିଶୁମାନଙ୍କର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶ ପାଇଁ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶ : ଶିଶୁମାନେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବିକଶିତ ହୁଏ। ଏହା ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖିବା ଏବଂ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବିଶେଷକରି ହାଲୁକା ନିଦ୍ରା ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଯାହାକୁ "REM ସ୍ଲିପ୍" (ରାପିଡ୍ ଆଇ ମୁଭମେଣ୍ଟ ସ୍ଲିପ୍) କୁହାଯାଏ, ଏଥିରେ ବହୁତ ଅବଦାନ ରଖେ।
- ଶରୀରର ବୃଦ୍ଧି : ଶିଶୁମାନଙ୍କ ଶରୀରର ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ୍, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସର୍ବାଧିକ କ୍ଷରଣ ହୁଏ।
- ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା: ଯେଉଁ ଶିଶୁମାନେ ଭଲ ଶୋଇଥାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଅଧିକ ଥାଏ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନେ ରୋଗ ପ୍ରତି ଅଧିକ ପ୍ରତିରୋଧୀ ହୋଇଥାନ୍ତି।
- ଆଚରଣ ଏବଂ ମନୋଭାବ : ଯେଉଁ ଶିଶୁମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ସେମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଦିନରେ ଖୁସି ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଥାଆନ୍ତି। ଯଦି ସେମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ସେମାନେ ଚିଡିଚିଡା ହୋଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ବହୁତ କାନ୍ଦିପାରନ୍ତି।
ଆସନ୍ତୁ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ୍ରା ପାଇଁ ଏକ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା।
ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ପାଇଁ, ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ପରିବେଶ ଯୋଗାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସଠିକ୍ ଶୋଇବା ପୋଜିସନ
ଶିଶୁଟି ଯେଉଁଠାରେ ଶୋଇଥାଏ ତାହା ନିରାପଦ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଉଚିତ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ଏକ କ୍ରିବ୍ କିମ୍ବା ବାସିନେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ। ଗଦିଟି ଦୃଢ଼ ହେବା ଉଚିତ, ଏବଂ ନରମ ଗଦି ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ।
- ପିଲାଟିର ମୁଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଶରୀରରେ ଫସି ଯାଇପାରେ ଏପରି ଖେଳଣା, କମ୍ବଳ କିମ୍ବା ତକିଆ କୋଠରୀରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଶିଶୁ ପାଇଁ କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରା ଆରାମଦାୟକ ରଖନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ଭଲ ନୁହେଁ।
ଅନ୍ଧାର ଏବଂ ନୀରବତା
ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟ ହେଲେ, କୋଠରୀକୁ ବହୁତ ଅନ୍ଧାର କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଏହା ରାତି। ଏହା ସହିତ, ଯଥାସମ୍ଭବ ଶାନ୍ତ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ। ତଥାପି, କିଛି ଶିଶୁ ଏକ ନୀରସ, ଏକରଙ୍ଗ ଶବ୍ଦ ("ଧଳା ଶବ୍ଦ") ସହିତ ଭଲ ଶୋଇପାରନ୍ତି। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ "ଧଳା ଶବ୍ଦ ମେସିନ୍" ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା କେତେକ ସମୟରେ ପଙ୍ଖାର ଶବ୍ଦ ଯଥେଷ୍ଟ।
ଭଲ ନିଦ୍ରା ଅଭ୍ୟାସ କିପରି ବିକଶିତ କରିବେ?
ଏହି 1-3 ମାସ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଭଲ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ଥାପନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ସମୟ। ଏଗୁଡ଼ିକ ରାତିସାରା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ଏଥିପାଇଁ ଟିକିଏ ଧର୍ଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ।
ନିଦ୍ରାଳୁ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନନ୍ତୁ
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ନିଦ୍ରାଗ୍ରସ୍ତ ଥାଏ, ସେ ଏହାକୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଦେଖାଇବ। ଆମେ ଏହାକୁ 'ନିଦ୍ରା ସଙ୍କେତ' ବୋଲି କହିଥାଉ।
- ଆଖି ଘଷିବା
- କାନ ଟାଣି ନିଆଯାଏ।
- ଦ୍ୱାର ଖୋଲିବା
- ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ନୀରବ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଚିଡିଚିଡା ହେବା
- ଦୂରକୁ ଦେଖୁଛି
ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇ କାନ୍ଦିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ତାଙ୍କୁ ଶୋଇବା ଆହୁରି କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।
ଶୋଇବା ସମୟ ରୁଟିନ୍
ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସମାନ ସରଳ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଶୋଇବା ସମୟ ହୋଇଛି ବୋଲି ସଙ୍କେତ ପାଇବ। ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରାୟ 15-20 ମିନିଟ୍ ଲାଗିପାରେ।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
୧. ତୁମର ଶରୀର ଧୋଇ ସଫା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧ।
୨. ମୋତେ କିଛି କ୍ଷୀର ଦିଅ।
୩. ଟିକିଏ ଲୋରୀ ଗାନ କର କିମ୍ବା ଧୀରେ ଧୀରେ କାହାଣୀ କୁହ।
୪. ଶିଶୁକୁ ଧରି ଘର ଭିତରେ ବୁଲାବୁଲି କରିବା।
5. ତା'ପରେ ସେମାନେ ତାକୁ ଶୋଇ ପକାଇଲେ।
ଯେତେବେଳେ ଏହି ନିତ୍ୟକର୍ମ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ କ୍ରମରେ ଏବଂ ସମାନ ସମୟରେ କରାଯାଏ, ଶିଶୁଟି ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ।
ଯେତେବେଳେ ସେ ନିଦ୍ରାଳୁ ଅଛି କିନ୍ତୁ ଜାଗ୍ରତ ଅଛି, ତାକୁ ଶୁଆଇ ଦିଅ।
ଏହା କହିବା ଅପେକ୍ଷା କରିବା ସହଜ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଯେତେବେଳେ ସେ ନିଦ୍ରାଳୁ ଥାଏ, ତାକୁ ତା କୋଠରୀରେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ତାକୁ ନିଜେ ଶୋଇବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସମସ୍ତ ଶିଶୁଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଏକ ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ।
ଶିଶୁର ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା
ଏହି ସମୟରେ କିଛି ସାଧାରଣ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କ’ଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ବାରମ୍ବାର ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା: ଏହି ବୟସର ପିଲାମାନେ ରାତିରେ ଅନେକ ଥର ଜାଗ୍ରତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହା ଭୋକ ଲାଗିବା କିମ୍ବା ଟିକେ ଅସହଜ ହେବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ତାଙ୍କୁ ଯାହା ଦରକାର ତାହା କରନ୍ତୁ (ଖାଦ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କର ଡାଇପର ବଦଳାନ୍ତୁ), ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କୁ ପୁଣି ଶୋଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଶୋଇବା ସହିତ ଖାଇବାକୁ ଦେବା: ଅନେକ ମାଆ ତାଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ସମୟରେ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହା ସହଜ, କେତେକ ସମୟରେ ଶିଶୁ ଖାଦ୍ୟ ନ ଦେଇ ଶୋଇବାକୁ ଚାହିଁ ନପାରେ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଶିଶୁକୁ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ପରେ, ସେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତାକୁ ଶୁଆଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ବୃଦ୍ଧିର ଗତି: ବୃଦ୍ଧିର ଗତି ସମୟରେ, ଶିଶୁମାନେ ଅଧିକ ଭୋକିଲା ହୋଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶୋଇବା ଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିପାରେ। ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଥର ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ଏବଂ ଅଧିକ କୋଳରେ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯିବ।
- ରୋଗ: ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଏକ ଛୋଟ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ନିଦ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!
ଶିଶୁ ନିଦ୍ରା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ସମୟରେ, ଆମେ ନିରାପଦ ନିଦ୍ରା ବିଷୟରେ ଭୁଲିପାରିବା ନାହିଁ। ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ , କାରଣ ଏହା ଶିଶୁକୁ ହଠାତ୍ ଶିଶୁ ମୃତ୍ୟୁ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (SIDS) ରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ।
ମନେରଖନ୍ତୁ: ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ତାଙ୍କ ପିଠିରେ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ (ପୁଣି ଶୋଇବା ପାଇଁ)। ଏହା ହେଉଛି SIDS କୁ ରୋକିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାୟ।
ଆଉ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁ:
- ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଯେଉଁ ଗଦିରେ ଶୋଇବ ତାହା ଦୃଢ଼ ଏବଂ ସମତଳ ହେବା ଉଚିତ। ସିଙ୍କିଂ ଗଦି, ପାଣି ଗଦି, ଏବଂ ବିନ୍ ବ୍ୟାଗ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର କୋଠରୀରେ ତକିଆ, କମ୍ବଳ ଗଦା, ବଡ଼ ଖେଳଣା କିମ୍ବା ବମ୍ପର ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଶ୍ୱାସରୋଧର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଏପରି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧାନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସେଥିରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ତାଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ଅନୁଭବ କରାଏ । ଘରର ତାପମାତ୍ରା ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଯେଉଁ ପରିବେଶରେ ଅଛି ସେଠାରେ ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଧୂମପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା SIDS ର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଏ।
- ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ସୁପାରିଶ ହେଉଛି ପିତାମାତାଙ୍କ ସହିତ ସମାନ କୋଠରୀରେ ଶୋଇବା, କିନ୍ତୁ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଏକ ପୃଥକ, ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନରେ (ଖୋସା) ଶୋଇବା , ଅତି କମରେ ପ୍ରଥମ 6-12 ମାସ ପାଇଁ ।
- ତଥାପି, ଆମ ଦେଶରେ, ମାଆମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କ ଶିଶୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଗୋଟିଏ ଶଯ୍ୟାରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଶୟ୍ୟା ସେୟାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ ।
- ଯଦି ପିତାମାତା ମଦ୍ୟପାନ, ଡ୍ରଗ୍ସ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଆଣିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ କେବେବି ଶିଶୁକୁ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଶିଶୁଟି ଶୋଇବା ପାର୍ଶ୍ୱରେ କାନ୍ଥ ଅଛି, ତେବେ ବିଛଣା ଏବଂ କାନ୍ଥ ମଧ୍ୟରେ କୌଣସି ଫାଙ୍କ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଫସି ଯାଇପାରେ।
- ଶିଶୁର ମୁହଁ ପାଖରେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହୃତ ତକିଆ କିମ୍ବା ଘନ କମ୍ବଳ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ନରମ ଗଦି (ସିଙ୍କିଂ) ଉପରେ ଶୋଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଶିଶୁର ନିଦରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ଏପରି ସମୟ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦରେ ନିଦ ଆସେ କିମ୍ବା ଉଠିବାରେ କଷ୍ଟକର ହୁଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଶୋଇବା ଶୈଳୀରେ ହଠାତ୍, ଅବ୍ୟକ୍ତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି (ଯଦି, ଜୋରରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ବନ୍ଦ କରିବା)।
- ଯଦିଓ ଶିଶୁଟି ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଇବା ପରି ମନେହୁଏ, ତା'ର ଓଜନ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବଢ଼ୁନାହିଁ ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶିଶୁର ନିଦ ବିଷୟରେ ଗମ୍ଭୀର ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ସନ୍ଦେହ ଅଛି।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଶିଶୁ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ।
ମାଆ ଏବଂ ବାପାଙ୍କ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!
ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ନବଜାତ ଶିଶୁର ଯତ୍ନ ନେବା ସମୟରେ ମାଆ ଏବଂ ବାପା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ।
"ଶିଶୁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶୋଇଯାଅ" ବୋଲି ଏକ କଥା ଅଛି। ଏହା କହିବା ସହଜ, କିନ୍ତୁ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଘରର ସମସ୍ତ କାମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାମ ଚାଲୁଥିବାରୁ, ଏହା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ, ପିଲା ଶୋଇବା ସମୟରେ ଟିକିଏ ବିରତି ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଖି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ତୁମ ସ୍ୱାମୀ/ସ୍ତ୍ରୀଙ୍କ ସହିତ କାମ ବାଣ୍ଟି ନିଅ। ରାତିରେ ପିଲା ଉଠିବା ପରେ ତୁମେ ପାଳି କରି ତା'ର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବ, ଏହା ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଶିଶୁଟିର ଦେଖାଶୁଣା କରିବା ପାଇଁ କେହି ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ସମୟ ଶୋଇପାରିବେ।
- ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଶେଷରେ, ଏହା ମନେରଖନ୍ତୁ (ଘରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ ବାର୍ତ୍ତା)
ଆପଣଙ୍କ 1-3 ମାସର ଶିଶୁର ନିଦ ଏକ ଜଟିଳ, କିନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଜିନିଷ। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁନିଆ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ନିଦ ଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।
- ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶିଶୁ ଭିନ୍ନ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିବ।
- ନିରାପଦ ନିଦ୍ରାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ: ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ତା'ର ପିଠିରେ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଶୋଇବା ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ।
- ଶୋଇବା ସମୟର ଏକ ନିତ୍ୟକର୍ମ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ନିଜ ଅନ୍ତଃସ୍ୱର ଶୁଣନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ନିଦ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ନିଜର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ: ଜଣେ ମାଆ କିମ୍ବା ବାପା ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ଏହି ସମୟ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ସୁନ୍ଦର ମଧ୍ୟ। ଆମେ ତୁମ ଏବଂ ତୁମ ଶିଶୁକୁ ଶୁଭ ରାତିର ନିଦ୍ରା କାମନା କରୁ!
ଶିଶୁ ନିଦ୍ରା, ଶିଶୁ ନିଦ୍ରା, 1-3 ମାସର ଶିଶୁ, ଶିଶୁ ନିଦ୍ରା, ସୁରକ୍ଷିତ ନିଦ୍ରା, SIDS, ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |