ତୁମେ 35 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର, ଏବଂ ତୁମେ ଯମଜ ସନ୍ତାନ ଆଶା କରୁଛ, ତେଣୁ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ଭଲ ଅନୁଭବ ହେବ, ଠିକ୍ କି? କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ, ଟିକିଏ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହେବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ, ଯେପରିକି, "ଏହି ବୟସରେ କିଛି ସମସ୍ୟା ହେବ କି? ଦୁଇଟି ଶିଶୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ କି?" କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ। ଆଜିକାଲି, ବୟସ୍କ ମହିଳାମାନେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ଦେଉଛନ୍ତି। ତେଣୁ କେବଳ ତୁମର ବୟସ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ନିଜକୁ ଏବଂ ତୁମର ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଅବଗତ ହେବା। ଆସନ୍ତୁ ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।
ସୁସ୍ଥ ଯମଜ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କିପରି ବୃଦ୍ଧି କରିବେ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ତର ହେଉଛି ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ନିୟମିତ ଭାବରେ ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଯତ୍ନରେ ଯୋଗଦେବା। ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ ଆଠ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ଦୁଇ ମାସ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ବିକାଶଶୀଳ ହୁଏ। ଏହି ସମୟଠାରୁ, ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ଦୁଇଟି ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି କ୍ଲିନିକ୍ଗୁଡ଼ିକରେ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଏ, ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାର ସୁଯୋଗ ମିଳିଥାଏ।
ଏହି ଡାକ୍ତରୀ ତଦାରଖ ବିଶେଷ ଭାବରେ 35 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଗର୍ଭବତୀ ହେଉଥିବା ମାଆମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏହି ବୟସରେ କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଟିକିଏ ଅଧିକ ଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଧୁମେହ : କେବଳ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହେଉଥିବା ମଧୁମେହ।
- ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ: ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ପରିସ୍ରାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଦ୍ଵାରା ଚିହ୍ନିତ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିୟମିତ କ୍ଲିନିକ୍ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ, ପରିସ୍ରାରେ ଶର୍କରା ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ତା'ପରେ, ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।
ବୟସ୍କ ମା'ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରୀକ୍ଷା
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ 35 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଗର୍ଭବତୀ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁଠାରେ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟିର ଆଶଙ୍କା ଟିକେ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେଣୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରୀକ୍ଷା ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝାଇବେ। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଇଚ୍ଛାଧୀନ। ତେଣୁ, ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ, ସେଗୁଡ଼ିକର ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ସତର୍କତାର ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ।
ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍
ସମସ୍ତ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପରି, ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 400 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୁକ୍ତ ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନ୍ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଗମ୍ଭୀର ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
ଗର୍ଭଧାରଣର ଜଟିଳତା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ
ମନେରଖନ୍ତୁ, ତୁମକୁ ତୁମର ପେଟରେ ଥିବା ଦୁଇଟି ଶିଶୁର ଯତ୍ନ ନେବା ପରି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ତୁମେ ସୁସ୍ଥ ଅଛ, ତେବେ ତୁମର ଶିଶୁମାନେ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ।
- ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଅଛି, ଯେପରିକି ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ତେବେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ମାଢ଼ିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ସୁସ୍ଥ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ମାଢ଼ି କମ୍ ଓଜନ ଏବଂ ଅକାଳ ଜନ୍ମକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ପାଇବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି, ଶସ୍ୟ, ପତଳା ମାଂସ ଏବଂ କମ୍ ଚର୍ବି ଥିବା କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।
| ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଭାଗ | ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| କ୍ୟାଲସିୟମ | ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କର ଦାନ୍ତ ଏବଂ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ରଖିବା ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 4 ଥର କ୍ଷୀର ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ (କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର) ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। |
| ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ | ପିଲାମାନଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ। ଏହା ପାଳଙ୍ଗ, ଶୁଖିଲା ବିନ୍ସ, ପଶୁ ଯକୃତ ଏବଂ କମଳା ପରି ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ପରି ସବୁଜ ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। |
- ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ପରିମାଣର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କର କେତେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ଶିଶୁ ଅପେକ୍ଷା ଯମଜ ସନ୍ତାନଙ୍କ ସହିତ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ।
ସାଧାରଣତଃ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) ସ୍ୱାଭାବିକ ଥାଏ, ତେବେ ଯମଜ ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟରେ ୩୭ ରୁ ୫୪ ପାଉଣ୍ଡ (୧୭-୨୫ କିଲୋଗ୍ରାମ) ମଧ୍ୟରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଓଜନ / ମେଦବହୁଳ, ତେବେ ଏହି ମୂଲ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଦ୍ଵାରା ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କମ୍ ଓଜନ ଏବଂ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଜନ୍ମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ, ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା, ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ଜାରି ରଖିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ତୀବ୍ରତା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
- ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ: ଏହା ଏକ ଜରୁରୀ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଦ୍ୟପାନ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ବୌଦ୍ଧିକ ଅକ୍ଷମତା ଏବଂ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟିର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଧୂମପାନ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଜନ୍ମ, କମ୍ ଓଜନ ଏବଂ ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। 35 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଗର୍ଭବତୀ ମା'ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ବିପଦଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଅଧିକ।
- ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ: ଆପଣ ନେଉଥିବା କୌଣସି ଔଷଧ, ଯେପରିକି ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ, ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଔଷଧ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ, ଏବଂ ଆୟୁର୍ବେଦିକ କିମ୍ବା ପ୍ରାକୃତିକ ଔଷଧି , ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ସୁରକ୍ଷିତ କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- 35 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଯମଜ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଘଟଣା, କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ଭୟଭୀତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ। ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଯଥାଶୀଘ୍ର ଏବଂ ନିୟମିତ ଭାବରେ ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଯତ୍ନରେ ଯୋଗଦେବା।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଭିଟାମିନ, ବିଶେଷକରି ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୁକ୍ତ ଭିଟାମିନ ଖାଇବାକୁ କେବେବି ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଡାକ୍ତରୀ ଅନୁମୋଦନ ସହିତ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ଓଜନ ବଢ଼ାନ୍ତୁ ଏବଂ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
- ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।
- ଆପଣ ନେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଔଷଧ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଔଷଧି ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ଏବଂ କେବଳ ତାଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ପରେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ମନେରଖନ୍ତୁ, ବୟସ କେବଳ ଏକ ସଂଖ୍ୟା। ଉପଯୁକ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଭଲ ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ସହିତ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଦୁନିଆକୁ ସୁସ୍ଥ, ସୁନ୍ଦର ଯମଜ ସନ୍ତାନ ଆଣିପାରିବେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |