ଆପଣ କ’ଣ ପିଠି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ!

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରାଯିବାର ଯୋଜନା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକେ ନର୍ଭସ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। "ଏହା କାମ କରିବ କି?", "ପରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ହେବ କି?", "ମୁଁ କ'ଣ ମୋର ପୁରୁଣା ସ୍ୱଭାବକୁ ଫେରିପାରିବି?" ଏପରି କଥା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶହେ ଥର ଆସିଥିବ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରକୁ ସଫଳ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ? ପ୍ରକୃତରେ, ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବେ, ସଫଳ ଫଳାଫଳ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ ହେବ।

ଆଜି, ଆମେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଜାଣିବା, କରିବା ଏବଂ କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ ଏପରି 6ଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମେରୁଦଣ୍ଡ ସର୍ଜନ ଏବଂ ଏପରି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା।

୧. ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ହେବା ବନ୍ଦ କରନାହିଁ!

"ହେ ଡାକ୍ତର, ଏହି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ମୁଁ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବି?" ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ। ଏହା ସତ୍ୟ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସହଜ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା, ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ କରିବା ଏବଂ ଯଥାସମ୍ଭବ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଏହାକୁ ଭାବିବାକୁ ଆସ, ଏହାର ଦୁଇଟି କାରଣ ଅଛି:

• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକ୍ରିୟ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ। ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି।
• ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ ହୁଏ, ଯାହା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ଭଳି ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରେ।

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୁକ୍ତ।

୨. ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଅବଗତ ରୁହନ୍ତୁ।

ଏହା ସତ୍ୟ। ତେଣୁ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ସାଇନ୍ ଅପ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା, ଆପଣ ଯେଉଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ଏହା ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ ପରେ କ’ଣ ହୋଇପାରେ ସେ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଉଚିତ।

• ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭଲ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ। "ମୋତେ ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କାହିଁକି ଆବଶ୍ୟକ?", "ଅନ୍ୟ କୌଣସି ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ କି?", "ଏହା ପରେ ସଫଳତା ହାର କେତେ?" ପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାକୁ ଲଜ୍ଜା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ୱେବସାଇଟ୍ ଏବଂ ଗବେଷଣା ପତ୍ର ପଢ଼ନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ପାରମ୍ପରିକ "ଖୋଲା ସର୍ଜରୀ" ବଦଳରେ ନୂତନ ବିକଳ୍ପ, ଯେପରିକି ମିନିମାଲି ଇନଭେସିଭ୍ ଲେଜର ସର୍ଜରୀ ହୋଇପାରେ।
• ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଯେତେ ସଚେତନ ହେବେ, ଅପରେସନର ସାମ୍ନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସେତେ ଅଧିକ ମାନସିକ ଶକ୍ତି ମିଳିବ।

୩. କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ (ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!)

ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପାଳନ କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଖାଇବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ।

ବିଶେଷକରି ଯେଉଁ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ `(NSAIDs)` ବର୍ଗରେ ପଡ଼ିଥାଏ - ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ। ଉଦାହରଣ:

• ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍
• ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍
• ଆସ୍ପିରିନ୍

ଆମକୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ କାହିଁକି ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିବ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତକୁ ପତଳା କରିଥାଏ। ଏହା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।

କେବଳ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ନୁହେଁ, ହୃଦରୋଗର କିଛି ଔଷଧ ଏବଂ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଭଳି ପୁଷ୍ଟିକର ପରିପୂରକ ମଧ୍ୟ ଏହି ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

୪. ଦ୍ୱିତୀୟ ମତାମତ ପାଇବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକିଏ ଆଶ୍ୱାସନା ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଦ୍ୱିତୀୟ ମତ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ, ବିଶେଷକରି ମେରୁଦଣ୍ଡ ସର୍ଜନଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଅଧିକାର।

ଜଣେ ଭଲ ସର୍ଜନ କେବେବି ତୁମର ଦ୍ୱିତୀୟ ମତାମତ ପାଇବାକୁ ବିରୋଧ କରିବେ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଏହାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି। ତଥାପି, ଯଦି ଜଣେ ଡାକ୍ତର ତୁମକୁ କୁହନ୍ତି, "ନା, ନା, ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ପଚାର ନାହିଁ," କିମ୍ବା ସେମାନେ ତୁମକୁ ଚାପ ପକାଉଛନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, "ଆସ, ଏହା ଯଥାଶୀଘ୍ର କରିବା," ତେବେ ଏହା ଚିନ୍ତା କରିବାର କଥା।

କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ଗୋଟିଏ ବ୍ୟତିକ୍ରମ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମେରୁଦଣ୍ଡ ସଂକ୍ରମଣ, କର୍କଟ ରୋଗ ଟ୍ୟୁମର, କିମ୍ବା ମେରୁଦଣ୍ଡ କ୍ଷତି ଭଳି ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

୫. "ଅପରେସନ୍ ପରେ ସବୁକିଛି ଠିକ୍ ହୋଇଯିବ" ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ପିଠି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତାରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ, ଏବଂ ଏହା ବହୁତ ଆରାମ ଆଣିପାରେ। ଏହା ସତ୍ୟ। କିନ୍ତୁ ଏହା 'ଯାଦୁ' ନୁହେଁ। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ହେଉଛି ଆରୋଗ୍ୟ ଯାତ୍ରାର କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଂଶ।

ତୁମ ପାଖରେ ମଧ୍ୟ କିଛି କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ।

• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ।
• ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେଉଥିବା ପିଠି ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇପାରିବ ଏବଂ ପ୍ରାପ୍ତ ଫଳାଫଳକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ବଜାୟ ରଖାଯାଇପାରିବ।

୬. ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରକୁ ମଧ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।

ଏହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପିଠି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସପ୍ତାହ, ଏପରିକି ମାସ ମଧ୍ୟ ଲାଗିପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜେ କାମ କରିବା କଷ୍ଟକର ହେବ।

ତେଣୁ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର (ସ୍ୱାମୀ/ସ୍ତ୍ରୀ, ପିଲାମାନେ, ପିତାମାତା) ସହିତ ବସି ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ।

ସେମାନଙ୍କୁ ପୂର୍ବରୁ ଜଣାନ୍ତୁ, "ଅପରେସନ୍ ପରେ ମୋତେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କାମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବ। ମୋତେ ତୁମର ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ।" ଏହିପରି ଭାବରେ, ସେମାନେ ଏଥିପାଇଁ ମାନସିକ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛୁକ ହେବେ, ସେତେବେଳେ ତୁମର ଆରୋଗ୍ୟ ସମୟରେ ତୁମେ ବହୁତ କମ୍ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବ। ଏହା ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ।