ତୁମର ଗୋଡ଼ ସବୁବେଳେ ଅସ୍ଥିର ରହେ କି? (ଅସ୍ଥିର ଲେଗ୍ସ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ) - ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଟିଭି ଦେଖିବା ସମୟରେ ଆପଣ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ କିଛି ଅଜବ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯେପରି ସେମାନେ ଘସି ଘସି ଚାଲିଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି? ଆପଣ କ’ଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ହଲାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ? ଯେତେବେଳେ ଏପରି ହୁଏ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଟିକିଏ ହଲାଇଲେ କିମ୍ବା ଚାଲିଲେ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଏହାକୁ ଅସ୍ଥିର ଲେଗ୍ସ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (RLS) ବୋଲି କହୁ। ସିଂହଳୀରେ , ଏହାର ଅର୍ଥ "ଅସ୍ଥିର ଲେଗ୍ସ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍" ଭଳି କିଛି।

ରେଷ୍ଟଲେସ୍ ଲେଗ୍ସ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (RLS) ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ, ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ଏବଂ ନିଦ୍ରାକୁ ଜଡିତ କରେ। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଆମ ଗୋଡ଼କୁ ହଲାଇବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରବଳ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଇଚ୍ଛା ଅଛି। ଏହି ଇଚ୍ଛା ଗୋଡ଼ରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ସହିତ ଥାଏ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଟାଣିବା, ଭିତରୁ ଟାଣିବା କିମ୍ବା କିଛି ଜଳିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିଚଳିତକାରୀ ଅନୁଭବ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ନେଉଛନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ସନ୍ଧ୍ୟା ଏବଂ ରାତିରେ, ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ଗୋଡ଼ ହଲାଇବାର ଇଚ୍ଛା ଅଧିକ ତୀବ୍ର ହୁଏ । ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ। ଗୋଡ଼କୁ ଟିକିଏ ହଲାଇ, ଚାଲିବା କିମ୍ବା ମସାଜ୍ କରାଇ ଏହା ଉପଶମ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ନେଉଛନ୍ତି, ଏହା ପୁନର୍ବାର ଦେଖାଯାଇପାରେ।

କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ୱିଲିସ୍-ଏକବମ୍ ରୋଗ ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି, ଯାହା ସମାନ ଅବସ୍ଥାର ଅନ୍ୟ ଏକ ନାମ।

RLS ର କିଛି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି କି?

ହଁ, ମୁଖ୍ୟତଃ ଦୁଇ ପ୍ରକାର ଅଛି:

• ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଆରମ୍ଭ ହେଉଥିବା RLS: ଏହା ସାଧାରଣତଃ 45 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ପରିବାରରେ ଚାଲିଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ହୋଇପାରେ। ଏହି ପ୍ରକାରରେ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୁଏ।
• ବିଳମ୍ବରେ ଆରମ୍ଭ ହେଉଥିବା RLS: ଏହା 45 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ। ଏହି ପ୍ରକାରରେ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ RLS କେତେ ସାଧାରଣ?

ଆମେରିକାରେ, ଏହା ଆକଳନ କରାଯାଇଛି ଯେ ଜନସଂଖ୍ୟାର 7% ରୁ 10% ମଧ୍ୟରେ RLS ଅଛି। ଏହା ଧଳା ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ। ବୟସ ସହିତ ଏହି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଏକ ରୋଗ ଭାବରେ ଚିହ୍ନି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ।

RLS ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଏହା କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

RLS ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଗୋଡ଼ କ୍ରମ୍ପ ହେଉଛି ଗୋଡ଼ରେ ଏକ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ଅନୁଭବ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ହଲାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରାଏ । ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଭିନ୍ନ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରି ସେମାନଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଭିତରେ କିଛି ଗତି କରୁଛି, ଯେପରି କୀଟ ଘୁରି
• ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସମୟରେ (ଶୁଣିବା ସମୟରେ, ବସିବା ସମୟରେ) ଏହି ଅସୁବିଧା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡ଼ ହଲାଇବ, ଚାଲିବ କିମ୍ବା ଟାଣିବ, ସେତେବେଳେ ଅସୁବିଧା କିଛିଟା କମିଯାଏ ।
• ସନ୍ଧ୍ୟା ଏବଂ ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଗତି । କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଶୋଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ, ଯାହା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ନିଦ ନ ହେବା, ନିଦରୁ ଉଠିବା, ଲଗାତାର ଶୋଇ ନ ପାରିବା।
• ରାତିରେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା, ଗୋଡ଼ ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ଚାଲିବାର ଇଚ୍ଛା।
• ଦିନରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ନିଦ୍ରାଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଆଚରଣ ଏବଂ ମନୋଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା, ଉତ୍ତେଜନା)।
• ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା, ଜିନିଷ ମନେ ରଖିବା ଏବଂ ଏକାଗ୍ର ହେବାରେ କଷ୍ଟ।
• କିଛି ଲୋକ ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ପାଇଁ ଶୋଇବାକୁ ଗଲେ। କିଛି ସମୟ ପରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ଏକ ଅଜବ ଜଳାପୋଡ଼ା ଏବଂ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆପଣ ଏହାକୁ ସହ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ହଲାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଆପଣ ଉଠି ଚାଲନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପୁଣି ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, କିଛି ସମୟ ପରେ ଏହା ପୁଣି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏହିପରି ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭଲ ନିଦ ନ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ପରଦିନ ଆପଣ କିପରି କିଛି କରିପାରିବେ? ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ରାଗିଛନ୍ତି, ଠିକ୍?

RLS ହେଲେ ତୁମର ଗୋଡ଼ କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ?

ଏହି ଗୋଡ଼ରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ଉଭୟ ଗୋଡ଼ରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ବାହୁ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରେ, ଏବଂ କ୍ୱଚିତ୍, ସମଗ୍ର ଶରୀର। ଆପଣ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଏହା ଦେଖାଯାଉଛି ଯେ କିଛି ଘୁରି ବୁଲୁଛି ।
• କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା .
• ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ .
• ଜଳିବା ପରି ।
• ଧଡ଼ଧଡ଼ .
• ଯେପରିକି ଭିତରକୁ ଟାଣିବା ) ।
• ଟଣାଟାଣି କରିବା ଭଳି ।

RLS ର କାରଣ କଣ?

RLS ର ସଠିକ୍ କାରଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜଣା ପଡ଼ିନାହିଁ , କିନ୍ତୁ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଅଂଶ ଯାହା ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ , ବେସାଲ୍ ଗାଙ୍ଗଲିଆର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଜଡିତ। ମସ୍ତିଷ୍କର ଏହି ଅଂଶ ଆମ ଶରୀରର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଡୋପାମିନ୍ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର କରେ। ତେଣୁ ଯଦି ମସ୍ତିଷ୍କର ଏହି ଅଂଶ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଡୋପାମିନ୍ ପାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଆମର ଗତିବିଧିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଏହା RLS ର ଲକ୍ଷଣର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ RLSରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରେ:

• ଜେନେଟିକ୍ସ: RLS ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ମିଳିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କାହାର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଅଟୋସୋମାଲ ଡୋମିନାଣ୍ଟ ନାମକ ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ଗୁଣ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।
• ଲୌହ ଅଭାବ : ରକ୍ତରେ ଲୌହ ସ୍ତର ସ୍ୱାଭାବିକ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଲୌହ ସ୍ତର କମ୍ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ RLS ର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା: କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ RLS ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହାକୁ ଦ୍ୱିତୀୟ RLS କୁହାଯାଏ।
• କିଛି ଔଷଧ: କିଛି ଔଷଧ, ଯେପରିକି ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମାଇନ୍ , ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିନାଉସିଆ ଔଷଧ, RLS ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କିମ୍ବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।

ଅନ୍ୟ କେଉଁ ରୋଗ RLS ର କାରଣ ହୁଏ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକମାନେ RLS ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଆନ୍ତି:

• ଲୁହା ଅଭାବ ।
• ରକ୍ତହୀନତା .
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥା।
• ମଧୁମେହ ।
• ବୃକକ୍ ରୋଗ ।
• ପେରିଫେରାଲ୍ ନ୍ୟୁରୋପାଥି ।
• ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବିକାର ।

RLS ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କଣ ବୃଦ୍ଧି କରେ? (ଟ୍ରିଗର)

କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା RLS ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଅଧିକ କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଟ୍ରିଗର କୁହାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଟ୍ରିଗର ହୋଇପାରେ:

• ମଦ୍ୟପାନ।
• କ୍ୟାଫିନ୍ - କଫି, ଚା ଏବଂ କିଛି ମୃଦୁ ପାନୀୟରେ ମିଳିଥାଏ।
• ନିକୋଟିନ୍ - ଧୂମପାନ।
• କିଛି ଔଷଧ।
• ଚାପ।

ଯଦି ଆପଣ ଆରାମ କରିବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଆହୁରି ଖରାପ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ RLS ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ । ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ନିଦ୍ରା ଅଭାବକୁ ନେଇପାରେ, ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଆହୁରି ଖରାପ ଲକ୍ଷଣକୁ ନେଇପାରେ। ଏହା ଏକ ଦୁଷ୍ଟଚକ୍ର ପରି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ତାହା ଜାଣିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ।

RLS କେଉଁ ବୟସ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

RLS ଯେକୌଣସି ବୟସର ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ପିଲା, ଯୁବକ ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହା 50 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

RLS କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ? (ନିର୍ଣ୍ଣୟ)

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲଭାବରେ ଶୁଣି ଏବଂ ପରୀକ୍ଷା କରି RLS ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ। ସେହି ସମୟରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ସମାନ ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ମଧ୍ୟ ପଚାରିବେ।

RLS ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥାକୁ ବାଦ ଦେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣର କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ନାୟୁ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଅନ୍ୟ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଏକ ରାତିସାରା ନିଦ୍ରା ଅଧ୍ୟୟନ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯାଇପାରେ। ତଥାପି, RLS ଏକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ , ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଲକ୍ଷଣ ଉପରେ ଆଧାର କରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ।

RLS ର ଉପସ୍ଥିତି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଚାର କରିବେ:

• ତୁମର ଗୋଡ଼କୁ ହଲାଇବାକୁ ପ୍ରବଳ ଇଚ୍ଛା ହେଉଛି କି, ଏବଂ ଏହା ସହିତ କୌଣସି ଅସହଜ ଅନୁଭବ (ଯେପରିକି କ୍ରାମକ, ଟାଣିବା) ହେଉଛି କି?
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତି କିମ୍ବା କମ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ କିମ୍ବା ଖରାପ ହୁଏ କି?
• କ’ଣ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା, ଚାଲିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ (ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ) ଆରାମ ମିଳିଥାଏ?
• ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିମ୍ବା ରାତିରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଖରାପ ହୁଏ କି, ନା କେବଳ ସେହି ସମୟରେ ହିଁ ଦେଖାଯାଏ?
• ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ନାହିଁ।

ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ RLS ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର କି?

ହଁ, କେତେକ ସମୟରେ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ RLS ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଜଣେ ପିଲା ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିପାରୁ ନାହିଁ । ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ RLS କେତେକ ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର (ADHD) କିମ୍ବା ଶରୀର ବିକାଶ ସମୟରେ ଘଟୁଥିବା "ବଢୁଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା" ପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ।

RLS ର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?

ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ଔଷଧ, ଘରୋଇ ଉପଚାର କିମ୍ବା ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା RLS ର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଅନ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେଲେ RLS ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ। ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସମେତ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆଲୋଚନା କରିବା ଉଚିତ।

RLS ପାଇଁ ଔଷଧ

କିଛି ଔଷଧ ଅଛି ଯାହା RLS ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି:

• ଭିଟାମିନ ସି ସହିତ ନେଲେ ଲୌହ ପରିପୂରକ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ।
• କିଛି ବାତ ନିବାରଣ ଔଷଧ - ଯଥା ଗାବାପେଣ୍ଟିନ୍ , ପ୍ରେଗାବାଲିନ୍ ।
• ଡୋପାମିନ୍ ଆଗୋନିଷ୍ଟ - ଯଥା: ପ୍ରାମିପେକ୍ସୋଲ୍ , ରୋପିନିରୋଲ୍ ।
• ଡୋପାମିନରେ ପରିଣତ ହେଉଥିବା କିମ୍ବା ଡୋପାମିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଔଷଧ (ଡୋପାମିନ୍ ପୂର୍ବବର୍ତ୍ତୀ) - ଯଥା (ଲେଭୋଡୋପା) ।

ତଥାପି, ଲେଭୋଡୋପା ଭଳି ଡୋପାମିନ୍-ବର୍ଦ୍ଧିତ ଔଷଧର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ RLS ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ (ବର୍ଦ୍ଧିତ) କରିପାରେ । ତେଣୁ, ଏହି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିକଟ ତଦାରଖରେ ରହିବା ଉଚିତ।

ଅତି ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ବିଫଳ ହୋଇଥାଏ, ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପାଇନ୍ସ (ଯଥା କ୍ଲୋନାଜେପାମ) ,(ହିପ୍ନୋଟିକ୍ସ) (ଯଥା (ଜୋଲପିଡେମ୍) ) କିମ୍ବା (ଓପିଓଏଡ୍ସ) (ଯଥା (ମେଥାଡୋନ୍) , (ବୁପ୍ରେନର୍ଫାଇନ୍) ) ଭଳି ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକରେ ନିଶା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଛି।

ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଲୁହା ବଟିକା ଅଛି। ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା କେଉଁ ପ୍ରକାର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ। ଗୁରୁତର RLS ଲକ୍ଷଣ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଯେଉଁମାନେ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଲୁହା ସ୍ତର ବହୁତ କମ୍ ଅଛି ବୋଲି ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲୁହା ଇନଫ୍ୟୁଜନ କେତେବେଳେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

RLS ପାଇଁ ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାଲୁକା RLS ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଘରେ କିଛି କାମ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଏହିସବୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ RLS ସହିତ ଟିକେ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ଏବଂ ଭଲ ନିଦରେ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ:

• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ : ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ , ଏରୋବିକ୍ସ , ସାଇକେଲିଂ (ଏପରିକି ଏକ ସ୍ଥିର ସାଇକେଲ) କିମ୍ବା ଚାଲିବା। କିନ୍ତୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ଏଡନ୍ତୁ।
• ଭଲ ନିଦ୍ରା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ : ବିଛଣାରେ ବସି ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ଟିଭି ଦେଖିବା ଏବଂ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନ ହେବା RLS ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ ।
• ଉଷୁମ ପାଣିରେ ପାଦ ବୁଡ଼ାଇ , ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ ଲଗାଇବା, କିମ୍ବା ପାଦରେ ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ୍ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅସ୍ଥିରତାରୁ ସାମୟିକ ଆରାମ ମିଳିପାରିବ।
• ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ।
• ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କ୍ୟାଫିନ୍ (ଯେପରିକି କଫି, ଚା) ପିଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ଅସ୍ଥିର ଗୋଡ଼କୁ ଶୀଘ୍ର କିପରି କମ କରିବେ?

ଗୋଡ଼ ହଲାଇବା, ଚାଲିବା, ମସାଜ୍ କରିବା କିମ୍ବା ଗୋଡ଼କୁ ଟାଣିବା ଦ୍ୱାରା ସାମୟିକ ଆରାମ ମିଳିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଗତି ବନ୍ଦ କରିବା ମାତ୍ରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପୁଣି ଥରେ ଫେରି ଆସିପାରେ।

RLS କ’ଣ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା?

RLS ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକାଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ ନାହିଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଛୋଟ କରିବ ନାହିଁ । କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହାଲୁକାରୁ ଗମ୍ଭୀର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ହାଲୁକା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ପାଇଁ, ବିଶେଷକରି ନିଦ ପାଇଁ ବହୁତ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆପଣ "ଗମ୍ଭୀର" କୁ କିପରି ପରିଭାଷିତ କରନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସେହି ବର୍ଗରେ ପଡ଼ିପାରେ।

RLS ର ସ୍ଥାୟୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ବର୍ତ୍ତମାନ RLS ପାଇଁ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ । ତଥାପି, ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଲୋକମାନେ ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।

RLS କୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

RLS କୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ବର୍ତ୍ତମାନ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉପାୟ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଭଳି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଗମ୍ଭୀରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର RLS ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଯଦି:

• ଯଦି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ ।
• ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ ।
• ଯଦି ଏହା ତୁମର ନିଦ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର କାରଣ କ’ଣ?
• ଆପଣ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି?
• ଚିକିତ୍ସାର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି କି?
• RLS ସହିତ ମୁଁ କିପରି ଭଲ ଶୋଇପାରିବି?
• RLS ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ମୁଁ ମୋର ରାତିର ଅଭ୍ୟାସକୁ କିପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଉଚିତ?

ଶେଷରେ, ଘରକୁ ବାର୍ତ୍ତା ପହଂଚାନ୍ତୁ

ରେଷ୍ଟଲେସ୍ ଲେଗ୍ସ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (RLS) ସହିତ ବଞ୍ଚିବା କେତେବେଳେ ବହୁତ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଦରୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠି ଅଧିକ ଶୋଇଥିଲେ ବୋଲି ଇଚ୍ଛା କରିପାରନ୍ତି। ସକାଳେ ନିଦ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କଫି (କ୍ୟାଫିନ୍) ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

ଯଦିଓ ବର୍ତ୍ତମାନ RLS ପାଇଁ କୌଣସି ସ୍ଥାୟୀ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ, ତଥାପି ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ । ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତା'ହେଲେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ସହିତ ଦିନ ବିତାଇ ପାରିବେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି। ସଠିକ୍ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଏହା ସହିତ ସଫଳତାର ସହିତ ବଞ୍ଚିପାରିବେ।