⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହି ଏକ୍ସଟେନସର କାର୍ପି ରାଡିଆଲିସ୍ ଲଙ୍ଗସ୍ (ECRL) କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ କଣ୍ଠରେ ଥିବା ଏକ ଲମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ, କହୁଣୀରୁ କଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ନାମରୁ ଜଣାପଡ଼ିଥିବା ପରି (ଲଙ୍ଗସ୍ ଅର୍ଥ ଲମ୍ବା), ଏହା ଟିକେ ଲମ୍ବା। ସଠିକ୍ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁ ହାଡ଼ (ହ୍ୟୁମର୍ସ୍) ର ଅଗ୍ରଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ହାତର ଦ୍ୱିତୀୟ ମେଟାକାର୍ପାଲ ହାଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଏକା କାମ କରେ ନାହିଁ। ଏହାର ଏକ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ଅଛି, ଏକ୍ସଟେନସର କାର୍ପି ରାଡିଆଲିସ୍ ବ୍ରେଭିସ୍ (ECRB) ନାମକ ଆଉ ଏକ ମାଂସପେଶୀ। ଏକାଠି, ଏହି ଦୁଇଟି, ଅନ୍ୟ ଅନେକ ମାଂସପେଶୀ ସହିତ, ଆମକୁ ଆମ କଣ୍ଟାକୁ ବଙ୍କା କରିବାରେ, ଆମ ହାତକୁ ଘୂରାଇବାରେ ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଧରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଏକ ଦଳ ପରି ଯାହା ଏକାଠି ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରେ।ECRL ଆମକୁ କେଉଁ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରେ?
ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ତାହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ।- କଲମରେ ଲେଖିବା ସମୟରେ
- ଚା କପ ଉଠାଇବା ସମୟରେ
- ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗିବା ସମୟରେ
- କୀବୋର୍ଡରେ ଟାଇପ୍ କରିବା ବେଳେ
- ଦ୍ୱାର ତାଲା ଖୋଲିବା ସମୟରେ
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିନା କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ECRL ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଜଡିତ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଟାଣି ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ ସମସ୍ୟା, କିମ୍ବା ଚିପି ହୋଇଥିବା ସ୍ନାୟୁ କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ECRL ମାଂସପେଶୀର ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ପ୍ରମୁଖ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।| ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା | ବର୍ଣ୍ଣନା ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ ଡାକ୍ତରୀ ଭାବରେ: (ପାର୍ଶ୍ଵିକ ଏପିକୋଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍) | ଏହାର ନାମ ସତ୍ତ୍ୱେ, "ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ" କେବଳ ଟେନିସ୍ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଏକ ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ। ଏହା ବାହୁର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନର ବାରମ୍ବାର ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଏକ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବଢ଼େଇ କାମ, ରଙ୍ଗ କରିବା, ବଗିଚା କାମ କିମ୍ବା ଟାଇପିଂ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ। ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ:
|
| କାର୍ପାଲ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ( ଡାକ୍ତରୀ ଭାବରେ: ମଧ୍ୟମା ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୋଚନ) | ଏହା କଣ୍ଟା ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଗତି କରୁଥିବା ମଧ୍ୟମା ସ୍ନାୟୁର ସଙ୍କୋଚନ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ପୁନରାବୃତ୍ତି ଗତିବିଧି (ଟାଇପିଂ), ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ:
|
ହାତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଉଚିତ। କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି କାମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ ବରଫ ମଧ୍ୟ ଲଗାଇପାରିବେ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କିଛି ଦିନ ପରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ସ୍କାନ ଭଳି କିଛି କରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ (ଯେପରିକି NSAIDs) ଦିଆଯାଇପାରେ। ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଯାଇପାରେ। ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।ECRL କୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ କ’ଣ?
ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ECRL ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବ।ସତର୍କତା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଭୁଲ ଭାବରେ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
- କଣ୍ଠ ବିସ୍ତାର ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍: ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ସିଧା ବଢ଼ାନ୍ତୁ, ତାଳୁ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ। ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ୟ ହାତ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଧରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆଡ଼କୁ ଟାଣନ୍ତୁ। ପ୍ରାୟ 15-20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ।
- ରିଷ୍ଟ ଫ୍ଲେକ୍ସିୟନ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍: ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ରିଷ୍ଟକୁ ଓଲଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପୂର୍ବ ପରି, ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ୟ ହାତ ସହିତ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଧରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆଡ଼କୁ ଟାଣନ୍ତୁ। 15-20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ।
- କଣ୍ଠ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ: କେବଳ କଣ୍ଠ ବିସ୍ତାର କରି ଟେବୁଲ ଉପରେ ହାତ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଘଣ୍ଟାକଣ୍ଟା ଦିଗରେ ଏବଂ ଘଣ୍ଟାକଣ୍ଟାର ବିପରୀତ ଦିଗରେ 10 ଥର ଘୁରାନ୍ତୁ।
- ଓଜନ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ପାଣି ବୋତଲ କିମ୍ବା କ୍ୟାନ୍ ଭଳି ଏକ ଛୋଟ ଓଜନ ଧରି, ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଟେବୁଲ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ କଣ୍ଠା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଏକ୍ସଟେନସର କାର୍ପି ରାଡିଆଲିସ୍ ଲଙ୍ଗସ୍ (ECRL) ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ବାହୁର ଏକ ଲମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠାର ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଜରୁରୀ।
- ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଏହାର ସହ ଜଡିତ ଟେଣ୍ଡନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ କିମ୍ବା କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶୂନ୍ୟତା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା କିଛି ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.