ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ , ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଭୟ ହେଉଛି ଖସିଯିବା କିମ୍ବା ଖସିଯିବା। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ମା'ଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 30% ଗର୍ଭବତୀ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହା ସାଧାରଣ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହା ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆଜି, ଆମେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ, ପଡ଼ିଗଲେ କ'ଣ କରିବେ ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବାରୁ ନିଜକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ତୁମେ କାହିଁକି ଏପରି ପଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅନେକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଇ ଗତି କରେ। ଏହି ସମସ୍ତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଏବଂ ତାହାର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ହୋଇଥାଏ।
ଭାବନ୍ତୁ, ତୁମର ଗର୍ଭାଶୟ ହେଉଛି ଘନ ମାଂସପେଶୀରେ ତିଆରି ଏକ ଦୃଢ଼ କାନ୍ଥ। ଏବଂ ଶିଶୁକୁ ଚାରିପାଖରେ ଆମ୍ନିଓଟିକ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ରହିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଗାଡ଼ିରେ ଥିବା ଏକ ଏୟାରବ୍ୟାଗ୍ ପରି, ଯାହା ଶିଶୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା କରେ।
କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ହୃଦୟ, ଫୁସଫୁସ, ମୂତ୍ର ପ୍ରଣାଳୀ, ଏବଂ ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ଆପଣଙ୍କର ହରମୋନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ। ଏହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି , ସନ୍ତୁଳନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମର ପେଟ ବଢ଼ିଥାଏ, ତୁମର ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣ କେନ୍ଦ୍ର ବଦଳିଯାଏ, ଯେପରି ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ଏକ ଭାରୀ ବ୍ୟାଗ ବୋହିବା। ଏହା ତୁମ ପାଇଁ ପୂର୍ବ ପରି ସନ୍ତୁଳନ ରଖିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।
ଏହାର ଆଉ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି "ରିଲାକ୍ସିନ୍" ହରମୋନ୍। ଏହି ହରମୋନ୍ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦିଏ। ଏହି ହରମୋନ୍ ପେଲଭିକ୍ ଅଞ୍ଚଳର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ପାଏ। ଏହି "ଢିଲା" ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାଲିବା ଏବଂ ପଡ଼ିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ କରିଥାଏ।
ଯଦି ତୁମେ ପଡ଼ିଯାଅ ତେବେ କଣ କରିବା ଉଚିତ୍? ତୁମେ ଭୟ କରିବା ଉଚିତ୍ କି?
ପ୍ରଥମତଃ, ସମସ୍ତ ପଡ଼ିବା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରଥମ ତିନିମାସରେ, ପଡ଼ିଯିବାରୁ ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ କମ୍ ଥାଏ, କାରଣ ସେହି ସମୟରେ ଗର୍ଭାଶୟ ପେଲଭିକ୍ ହାଡ଼ ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ସୁରକ୍ଷିତ ଥାଏ।
ତଥାପି, ଦ୍ୱିତୀୟ କିମ୍ବା ତୃତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକରେ ପଡ଼ିଯିବା, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ସିଧାସଳଖ ପେଟ ଉପରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଟିକେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଶିଶୁଟି ସାଧାରଣତଃ ଭଲ ଭାବରେ ସୁରକ୍ଷିତ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଆମକୁ କୌଣସି ବିପଦ ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ପଡ଼ିଗଲେ କ’ଣ ହୋଇପାରେ ସେ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଭଲ।
| ପଡ଼ିଯିବାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦ | |
|---|---|
| ମାଆଙ୍କୁ | ଭଙ୍ଗା, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ରକ୍ତସ୍ରାବ। |
| ଶିଶୁ ପାଇଁ | ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ, ପ୍ଲାସେଣ୍ଟାରେ କ୍ଷତି। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ | ଗର୍ଭାଶୟରେ କ୍ଷତି, ଅକାଳ ଜନ୍ମ। |
| ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ: ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଗମ୍ଭୀର ପରିଣାମ ଯାହା ବହୁତ କମ୍ ଘଟେ, ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ପଡ଼ିଯିବା ଏତେ ବିପଜ୍ଜନକ ନୁହେଁ। | |
ଯଦି ଆପଣ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ପ୍ରଥମେ କୌଣସି ଆଘାତ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ବସି ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ!
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ମଧ୍ୟଭାଗ କିମ୍ବା ଶେଷ ଭାଗରେ ପଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଏକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ । ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
| ସତର୍କତା ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ସତର୍କତା | |
|---|---|
| ଗର୍ଭାଶୟ ସଂକୋଚନ | ଯଦି ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମୟ ସମୟରେ ଆସି ଚାଲିଯାଏ (ସଂକୋଚନ)। |
| ଯୋନି ରକ୍ତସ୍ରାବ | ଯଦି ଟିକିଏ ରକ୍ତ କିମ୍ବା ପାଣି ଭଳି ତରଳ ଥାଏ। |
| ପ୍ରବଳ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି। |
| ଶିଶୁର ଗତିବିଧି ହ୍ରାସ ପାଇବା | ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଗତି ଅନୁଭବ କରୁନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ସେ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଗତି କରୁଛି। |
ଯଦି ଏସବୁ ଘଟଣା ଘଟିନଥାଏ, ତଥାପି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଡାକି ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।
ଶରୀର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ
ପଡ଼ିଯିବାକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବ। ଆପଣଙ୍କ ପେଟ, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସତର୍କତା: ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ, କିପରି କରିବେ ଏବଂ କେତେଥର କରିବେ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ।
ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଘରେ କରିପାରିବେ:
୧. ପେଲଭିକ୍ ଟିଲ୍ଟ
ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଏବଂ ପେଲଭିସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ।
- ଯୋଗ ମ୍ୟାଟରେ ଚାରିପାଦ ବସି ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ତାଳୁକୁ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଭୂମି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ରଖନ୍ତୁ।
- ଏବେ ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ତୁମର ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟିକିଏ ଟାଣ, ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ, ତୁମର ନିତମ୍ବକୁ କଡ଼ା କର। ରାଗିଥିବା ବିଲେଇ ପରି।
- ପାଞ୍ଚ ଗଣନା ପାଇଁ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ଆସନ୍ତୁ।
୨. ଗୋଡ଼ ଉଠାଣ
ଏହା ପିଠି, ପେଟ ଏବଂ ନିତମ୍ବ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ।
- ଚାରିପାଦ ଧରି ବସିଯାଅ। ତୁମର ହାତର ପାପୁଲି ସିଧା କାନ୍ଧ ତଳେ ଏବଂ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ସିଧା ଅଣ୍ଟା ତଳେ ରହିବା ଉଚିତ।
- ଏବେ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ବାମ କହୁଣୀ ପାଖକୁ ଆଣନ୍ତୁ।
- ତା’ପରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ସେହି ବାମ ଗୋଡ଼କୁ ପଛକୁ ବଢ଼ାନ୍ତୁ। ଗୋଡ଼ଟି ଭୂମି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଏବଂ ସିଧା ହେବା ଉଚିତ। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାଠାରୁ ଉଚ୍ଚକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଗୋଡ ସହିତ ସମାନ କରନ୍ତୁ।
3. ପଛପଟ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍
ଏହା ସହିତ, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ପେଲଭିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ।
- ଚାରି ଚାରି ଉପରେ ରୁହ।
- ଏବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପଛକୁ ଆଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ପାଖରେ ଆଣନ୍ତୁ।
- ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ନିକଟକୁ ଆଣନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ବାହୁଗୁଡ଼ିକୁ ବିସ୍ତାରିତ କରିବା ଉଚିତ, ତାଳୁକୁ ଭୂଇଁ ଆଡ଼କୁ ମୁହଁ କରି ରଖନ୍ତୁ।
- ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଆସନ୍ତୁ।
ପଡ଼ିଯିବାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ମନେରଖନ୍ତୁ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଜଣେ ମହିଳା ଗର୍ଭବତୀ ନଥିବା ମହିଳାଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପଡ଼ିଯିବା ଯୋଗୁଁ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା 2.3 ଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବିପଦକୁ ବହୁତ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
| କରନ୍ତୁ | କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
|---|---|
| ସିଡ଼ି ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଯିବା ସମୟରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡରେଲ୍ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। | ଓଦା, ଖସିଯିବା କିମ୍ବା ଅସମାନ ପୃଷ୍ଠରେ ଚାଲିବା ଏଡ଼ାନ୍ତୁ। |
| ଭଲ ଗ୍ରୀପ୍ ଏବଂ ଭଲ ସୋଲ୍ ଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। | ଝୁଣ୍ଟି ପଡ଼ିବାର କାରଣ ହେଉଥିବା ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ କିମ୍ବା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। |
| ରାତିରେ ଶୋଇବା ଘର ଏବଂ ବାଥରୁମରେ ଏକ ଡିମ୍ ଆଲୋକ ବଲ୍ବ ରଖନ୍ତୁ। | ଏତେ ଭାରୀ କିମ୍ବା ବଡ଼ ଜିନିଷ ବହନ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଆଗକୁ ଦେଖିପାରିବେ ନାହିଁ। |
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ବିଶେଷକରି ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ରିଲାକ୍ସିନ ହରମୋନ) ଯୋଗୁଁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପଡ଼ିଯିବା ସାଧାରଣ କଥା।
- ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଗର୍ଭାଶୟର ଘନ କାନ୍ଥ ଏବଂ ଆମ୍ନିଓଟିକ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିଥାଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ଯୋନି ରକ୍ତସ୍ରାବ, କ୍ରମାଗତ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗର୍ଭାଶୟ ସଙ୍କୋଚନ, କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବା ପରେ ଶିଶୁର ଗତି ହ୍ରାସ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି , ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମୋଦନରେ କରାଯାଇଥିବା ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।
- ଖସିପଡ଼ିବା ସ୍ଥାନକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପାଦୁକା ପିନ୍ଧିବା ଭଳି ସରଳ ପଦକ୍ଷେପ ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ କିମ୍ବା ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ କେବେବି ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.