දවසක් හරි දත් කැක්කුමක් හැදුනොත් දැනෙන වේදනාව, එහෙමත් නැත්නම් කටින් එන දුගඳක් නිසා මිනිස්සු අතරට යන්න තියෙන අපහසුව... මේවා අපි කාටත් පොදු අත්දැකීම් නේද? මේ හැමදේකටම මුල අපේ කටේ සනීපාරක්ෂාව, ඒ කියන්නේ Oral Hygiene එක හරියටම පවත්වාගන්නේ නැති එක. ඉතින්, නිරෝගී දත් දෙපළක් සහ ලස්සන හිනාවක් එක්ක මුළු ශරීර සෞඛ්යයම හොඳින් තියාගන්න මේ දේවල් ගැන අපි අද කතා කරමු.
කටේ සෞඛ්යය (Oral Hygiene) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, Oral Hygiene කියන්නේ ඔයාගේ කට, දත් සහ විදුරුමස් පිරිසිදුව, ලෙඩ රෝග වලින් තොරව තියාගන්න එකටයි. මේකට දිනපතා දත් මදින එක, දත් අතර පිරිසිදු කරන එක (flossing) වගේම, නියමිත කාලයට දන්ත වෛද්යවරයෙක් (dentist) හමුවෙලා කට පරීක්ෂා කරගන්න එක, අවශ්ය නම් X-ray පරීක්ෂණ කරන එක සහ දත් පිරිසිදු (cleaning) කරගන්න එකත් අයිතියි. මේක හරියට ලෙඩක් හැදෙන්න කලින් වළක්වාගන්නවා වගේ වැඩක්.
ඉතින්, මේක මෙච්චර වැදගත් වෙන්නේ ඇයි?
කටේ සෞඛ්යය කියන්නේ නිකන්ම නිකන් දත් ටික ගැන විතරක් හිතන එකක් නෙවෙයි. ඒක ඔයාගේ මුළු ශරීරයේම සෞඛ්යයට කෙලින්ම සම්බන්ධයි.
හිතන්නකෝ, හරියට කට පිරිසිදුව තියාගත්තේ නැත්නම් දත් පණුවෝ කන එක (cavities), විදුරුමස් රෝග (gum disease), කටින් දුගඳ හැමීම (halitosis) වගේ ප්රශ්න ඇතිවෙන එක වළක්වාගන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, මේක නියම වැළැක්වීමේ සත්කාරයක් (preventative care).
ඊටත් වඩා වැදගත්ම දේ තමයි, කටේ තියෙන ආසාදන මුළු ඇඟටම බලපාන්න පුළුවන් වීම. උදාහරණයක් විදිහට, ඔයාගේ විදුරුමස් වල ආසාදනයක් (infection) තිබුණොත්, ඒ බැක්ටීරියා රුධිරයට එකතු වෙලා, රුධිර නාල හරහා ගිහින් හෘද රෝග, ආඝාතය (stroke) වගේ බරපතල ලෙඩ රෝග පවා ඇති කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා නිරෝගී දත් දෙපළක් සහ විදුරුමස් කියන්නේ නිරෝගී ජීවිතයකට අත්යවශ්ය දෙයක්.
| කටේ සෞඛ්යය සහ අනෙකුත් ලෙඩ රෝග අතර සම්බන්ධය | |
|---|---|
| කටේ සෞඛ්යය දුර්වල වීම නිසා ඇතිවිය හැකි රෝගී තත්ත්වයන් | |
| හෘද වාහිනී රෝග (Cardiovascular disease) | විදුරුමස් රෝග (Gingivitis, Periodontitis) නිසා ඇතිවන බැක්ටීරියා රුධිර නාල වලට බලපෑම් කළ හැකියි. |
| ආඝාතය (Stroke) | කටේ ආසාදන නිසා රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම වැඩිවිය හැකියි. |
| හෘදයේ අභ්යන්තර ස්ථරයේ ආසාදන (Endocarditis) | කටේ ඇති බැක්ටීරියා රුධිරය හරහා ගොස් හදවතට හානි කළ හැකියි. |
| නියුමෝනියාව (Pneumonia) | කටේ ඇති බැක්ටීරියා ආශ්වාස කිරීමෙන් පෙනහළු වලට ඇතුළු විය හැකියි. |
| ගර්භණී සමයේ සංකූලතා | නොමේරූ දරු උපත් සහ අඩු බර දරු උපත් වලට විදුරුමස් රෝග හේතු විය හැකියි. |
| කටේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන රෝගී තත්ත්වයන් | |
| දියවැඩියාව (Diabetes) | ශරීරයේ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ හැකියාව අඩු කරන නිසා විදුරුමස් රෝග අවදානම වැඩියි. |
| ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis) | හකු ඇටය ඇතුළු අස්ථි දුර්වල වීම නිසා දත් ගැලවී යා හැකියි. |
| HIV/AIDS | ප්රතිශක්තිය දුර්වල වීම නිසා කටේ දරුණු ආසාදන ඇතිවිය හැකියි. |
| ඇල්සයිමර් රෝගය (Alzheimer’s disease) | රෝගය උත්සන්න වන විට කටේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම අපහසු විය හැකියි. |
ඔයාට හෝ ඔයාගේ පවුලේ කෙනෙක්ට මේ වගේ රෝගී තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, කටේ සෞඛ්යය හරියටම පවත්වාගන්නේ කොහොමද කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් හෝ දන්ත වෛද්යවරයාගෙන් අනිවාර්යයෙන්ම අහලා දැනගන්න.
කටේ සෞඛ්යය දුර්වල වීමේ ලක්ෂණ මොනවද?
ඔයාගේ කටේ සෞඛ්යය ගැන අවධානය යොමු කරන්න කාලය හරි කියලා කියන අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු කිහිපයක්ම තියෙනවා. මේවායින් එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
- දත් මදින විට විදුරුමස් වලින් ලේ ඒම.
- දත් වල කළු හෝ දුඹුරු පාට ලප (දත් පණුවන් කෑම) ඇතිවීම.
- දිගටම පවතින කටේ දුගඳ.
- දත් සෙලවෙනවා වගේ දැනීම.
- විදුරුමස් දියවීම (Gum recession), ඒ කියන්නේ දත් වල මුල් එළියට පේන්න පටන් ගැනීම.
- කටේ හැදිලා, සුව වෙන්නේ නැති තුවාල.
- නිතර ඇතිවන දත් කැක්කුම.
- හක්ක ඉදිමීම.
මේ වගේ ලක්ෂණයක් දැක්කොත්, ඉක්මනින්ම දන්ත වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න.
කොහොමද අපි කටේ සෞඛ්යය ඉහළ නංවාගන්නේ?
ලස්සන හිනාවක් එක්ක නිරෝගී දත් දෙපළක් පවත්වාගන්න එක එච්චර අමාරු දෙයක් නෙමෙයි. මේ පියවර ටික හරියටම අනුගමනය කරනවා නම්, ඔයාටත් පුළුවන් නිරෝගී කටක් පවත්වාගන්න.
| ක්රියාව | නිවැරදි ක්රමය සහ පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| දත් මැදීම | දවසට දෙපාරක්වත්, ෆ්ලුවොරයිඩ් (fluoride) අඩංගු දත් බෙහෙත් වර්ගයක් සහ මෘදු කෙඳි සහිත (soft-bristled) දත් බුරුසුවක් පාවිච්චි කරන්න. රළු කෙඳි (medium/hard) වලින් විදුරුමස් සහ දත්වල එනමලයට හානි වෙන්න පුළුවන්. දත් මදිනකොට, බුරුසුව අංශක 45ක කෝණයකින් විදුරුමස දෙසට හරවලා මදින්න. දත්වල පිටුපස, ඇතුල් පැත්ත සහ හපන පැත්ත, මේ හැම තැනක්ම හොඳින් මදින්න. |
| දත් අතර පිරිසිදු කිරීම (Flossing) | දත් බුරුසුවට යන්න බැරි දත් අතර හිඩැස් පිරිසිදු කරන්න මේක අත්යවශ්යයි. දවසට එක පාරක් කරන්න. අඟල් 18ක් විතර දිග floss නූලක් අරන්, දත වටේ 'C' අකුරේ හැඩයට ඔතලා, 10 වතාවක් විතර උඩට පහළට මෘදුව පිරිසිදු කරන්න. Water flossers වලින් ලොකු කෑම කෑලි ඉවත් කරන්න පුළුවන් වුණත්, දත් වල ඇලී ඇති බැක්ටීරියා පටලය (biofilm) ඉවත් කරන්න බෑ. ඒ නිසා සාම්ප්රදායික floss එකත් පාවිච්චි කිරීම වැදගත්. |
| දිව පිරිසිදු කිරීම | ඔයාගේ දිව හරියට ස්පොන්ජියක් වගේ බැක්ටීරියා රඳවාගන්නවා. දත් මදින හැම වෙලාවකම, ඔයාගේ දත් බුරුසුවෙන් හෝ දිව පිරිසිදු කරන උපකරණයකින් (tongue scraper) දිවත් හොඳින් පිරිසිදු කරන්න. |
| Mouthwash භාවිතය | බැක්ටීරියා නාශක (antibacterial) mouthwash එකක් දිනපතා පාවිච්චි කිරීමෙන් කටේ තියෙන අහිතකර බැක්ටීරියා පාලනය කරගන්න පුළුවන්. හැබැයි, ඇල්කොහොල් රහිත (alcohol-free) එකක් තෝරාගන්න. නැත්නම් කට වේලෙන්න පුළුවන්. |
| දන්ත වෛද්යවරයා හමුවීම | සාමාන්යයෙන් මාස 6කට සැරයක් දන්ත වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා දත් පිරිසිදු කරගැනීම සහ පරීක්ෂා කරගැනීම ඉතාම වැදගත්. ඔයාට නිතර දත් පණුවෝ කනවා නම් හෝ විදුරුමස් රෝග තියෙනවා නම්, ඊට වඩා ඉක්මනින් යන්න සිදුවේවි. ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ගන්න. |
| දුම්පානයෙන් වැළකීම | දුම්පානය කියන්නේ විදුරුමස් රෝග සහ කටේ පිළිකා (oral cancer) වලට ප්රධානම හේතුවක්. මේ පුරුද්දෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අයින් වෙන එක තමයි හොඳම දේ. නතර කරගන්න උදව් අවශ්ය නම්, ඔයාගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. |
මම පාවිච්චි කරන්න ඕන හොඳම නිෂ්පාදන මොනවද?
වෙළඳපොලේ දහස් ගණන් නිෂ්පාදන තියෙනවා. ඔයාට ගැළපෙනම දේ තෝරගන්න හොඳම ක්රමය තමයි ඔයාගේ දන්ත වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ගන්න එක. ඔහු හෝ ඇය ඔයාගේ කටේ තත්ත්වය පරීක්ෂා කරලා, ඔයාට වඩාත්ම සුදුසු දත් බෙහෙත්, දත් බුරුසු සහ mouthwash වර්ග නිර්දේශ කරාවි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කටේ සෞඛ්යය කියන්නේ මුළු ශරීරයේම සෞඛ්යයට කැඩපතක්: කටේ තියෙන ප්රශ්න හෘද රෝග, දියවැඩියා සංකූලතා වගේ බරපතල තත්ත්වයන්ට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
- වැළැක්වීම තමයි හොඳම දේ: දිනපතා දත් මැදීම, floss කිරීම සහ නිවැරදි පුරුදු අනුගමනය කිරීමෙන් දත් පිරවීම (fillings), දත් ආවරණ (crowns) වගේ වියදම්කාරී ප්රතිකාර වලින් වැළකී ඉන්න පුළුවන්.
- දවසට දෙපාරක් දත් මදින්න: ෆ්ලුවොරයිඩ් අඩංගු දත් බෙහෙතක් සහ මෘදු කෙඳි සහිත බුරුසුවක් පාවිච්චි කරන්න.
- මාස 6කට සැරයක් දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න: ඔයාගේ දන්ත වෛද්යවරයා හමුවෙලා දිගටම පරීක්ෂා කරගන්න එක අනිවාර්යයි. ප්රශ්නයක් තියෙනවා නම්, ඉක්මනින්ම හඳුනාගන්න ඒක උදව්වක්.
- අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු නොසලකා හරින්න එපා: විදුරුමස් වලින් ලේ ඒම, දත් කැක්කුම, කටේ දුගඳ වගේ දේවල් තියෙනවා නම්, වහාම දන්ත වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න